In den Schuhen stecken dreckige Füße
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In den Schuhen stecken dreckige Füße
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Ein Abend für die Füße: Fachärzte sowie Vertreter von Bethesda-Förderverein und Sparkasse Siegen stellten beim Arzt-Patienten-Seminar in Freudenberg Ursachen und Therapiemöglichkeiten bei Schmerzen und Krankheiten vor.
Bequeme Schuhe mit ausreichend Platz, die richtige Hautpflege und ein gesunder Lebensstil. Eigentlich klingt es recht einfach, seine Füße gesund zu halten, sie vor Druckstellen, Hornhautschäden, Fehlstellungen oder chronischen Wunden zu bewahren. Dennoch leiden unzählige Menschen an Schmerzen und Krankheiten am Fuß.
Der Fuß ist ein komplexes Gebilde: 28 Knochen und 50 Muskeln arbeiten am aufrechten Stand und Gang des Menschen mit. Schuhe spielen beim Entstehen von orthopädischen Fußkrankheiten wie Hallux valgus, Spreizfüßen oder Hammerzehen eine wesentliche Rolle. „Sie werden meist zu klein gekauft, sie quetschen die Zehen und überlasten mit hohen Absätzen den Vorfuß“, sagte Orthopädin und Unfallchirurgin Dr. Birgit Schulz. Weitere Risikofaktoren sind ein schwaches Bindegewebe und die erbliche Anlage. Der Hallux valgus, eine Fehlstellung der großen Zehe, kommt häufig vor. Dabei wandert der erste Mittelfußknochen mit seinem Köpfchen zum inneren Fußrand. Der Vorfuß verbreitert sich, die Großzehe knickt nach außen ab. Hat sich der Fuß erst einmal verformt, können konservative Therapien wie orthopädische Einlagen nur noch helfen, Beschwerden zu lindern. „Sie entlasten den Fuß, müssen aber konsequent getragen werden“, so die Oberärztin. Ist der Hallux valgus weit fortgeschritten und schmerzhaft, gibt es eine Vielzahl von Operationsmöglichkeiten, um den Zeh zu korrigieren. Die Wahl der Methode richtet sich dabei immer nach dem Grad der Deformität. Chirurgen bringen während des Eingriffs nicht nur den Knochen wieder in die richtige Position, sondern operieren auch die Weichteile – Gelenkkapseln, Muskeln und Sehnen – mit. Schulz riet, eine Therapie nicht auf die lange Bank zu schieben, um Arthrose zu vermeiden. Nach dem Eingriff tragen Patienten sechs bis acht Wochen einen Spezialschuh. Danach können Sie den Fuß in der Regel wieder schmerzfrei belasten. Die Chirurgin betonte: „Ärzte operieren keinen Hallux valgus, damit die Zehen wieder in Pumps passen. Auch nach einer Operation müssen Patienten angemessenes Schuhwerk tragen.“
Der Diabetologe und Facharzt für Innere Medizin Dr. Mirko Kloppstech erklärte, dass Menschen mit Diabetes und Durchblutungsstörungen besonders auf ihre Fußgesundheit achten müssen. Ein jahrelang erhöhter Blutzuckerspiegel kann bei Betroffenen Schäden an den Nerven sowie den großen und kleinen Blutgefäßen begünstigen. Die sogenannte Schaufensterkrankheit entsteht beispielsweise, wenn der Blutfluss in den Beinen gestört ist. Hierfür ist nicht nur Diabetes ein Risikofaktor, sondern auch Bluthochdruck, Übergewicht oder Rauchen. „Typische Symptome sind Schmerzen beim Gehen oder Treppensteigen, die in Ruhe wieder nachlassen“, sagte Kloppstech. Wenn die Gefäße in Beinen und Füßen schlecht durchblutet sind, werden sie nicht genug mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt und die Haut kann aufbrechen. „Patienten nehmen Hautrisse und Wunden oft nicht wahr, wodurch sie sich leicht entzünden und chronisch werden“, warnte der Mediziner. Erste Warnsignale sind extrem trockene Haut, Kribbeln, Taubheits- sowie Kältegefühle am Fuß. Der Facharzt appellierte an Diabetiker, ihre Füße regelmäßig auf Wunden, rote Flecken, rissige Haut und Druckstellen zu untersuchen und zu pflegen. Um Hornhaut geschmeidig zu halten, eignen sich harnstoffhaltige Salben. Orthopädische Sohlen und Schuhe schützen vor Druckstellen. Um dem Diabetischen Fußsyndrom vorzubeugen, wird der Blutzuckerspiegel mit Medikamenten neu eingestellt. Damit Diabetes und Gefäßleiden gar nicht erst entstehen, empfiehlt Kloppstech zur Vorbeugung einen gesunden Lebensstil „mit Sport oder regelmäßigen Spaziergängen, Nikotinverzicht sowie gemüsereicher und fleischarmer Kost“.
Der Heilungsprozess chronischer Wunden ist langwierig und fordert Geduld. Während eine herkömmliche Wunde heilt, durchläuft sie vier Stadien: Die Blutstillung, das entzündlich-nässende Stadium, die Wundauffüllung und den Wundverschluss. Sie heilt innerhalb weniger Tage ab, hat glatte Wundränder und ist gut durchblutet. Chronische Wunden zeigen dagegen auch nach vier bis zwölf Wochen keine Heilungstendenz. Ihre Wundränder sind ausgefranst, häufig mit Bakterien besiedelt und entzündet. Im Wundzentrum des Diakonie Klinikums Bethesda werden Patienten mit nicht heilenden Wunden von verschiedenen Fachabteilungen betreut. „Bei der Wundtherapie gilt es, die zugrunde liegende Krankheit – beispielsweise Durchblutungsstörungen oder Diabetes – und die lokale Wunde zu behandeln“, verdeutlichte Dermatologin Dr. Beate Ozimek. Hydroaktive oder auch feuchte Wundauflagen schaffen ein ideales Heilungsmilieu. Die zertifizierte Wundärztin erklärte die Vorteile: „Sie schützen die Wunde vor Schäden, lassen Sauerstoff hinein, halten die Wunde feucht, haben antibakterielle Eigenschaften und binden Gerüche.“ Vakuumverbände ziehen mit Unterdruck die Wundränder zusammen und helfen, die Wundfläche zu verkleinern. Eine weitere Möglichkeit ist es, chronische Wunden mit verschiedenen Transplantationsverfahren zu schließen. Ein besonders schonendes Verfahren, das in der Dermatologischen Klinik angeboten wird, ist das sogenannte „CelluTome-System“. Hiermit kann patienteneigenes Hautgewebe ohne Operation und Vollnarkose entnommen und neu verpflanzt werden. Der Eingriff ist kaum zu spüren, die Entnahmestelle heilt schnell und narbenlos ab. „Insbesondere bei Älteren und Patienten mit Mehrfacherkrankungen sowie chronischen Wunden, deren Therapie sich im Verlauf als schwierig oder kompliziert gestaltet, ist das Verfahren von Vorteil“, so Ozimek.
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Finde deine Größe für High Heels heraus. Viele Menschen benötigen für hochhackige Schuhe eine andere Schuhgröße als für flache Schuhe, was das Finden eines passenden Paars erschweren kann. Probiere Hackenschuhe in einer halben Größe über deiner gewohnten Schuhgröße an, um festzustellen, ob sie bequemer sitzen. [1]
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Kaufe Plateau- oder Keilabsatzschuhe. Stöckelschuhe sehen großartig aus, doch dafür geht es sich in ihnen sehr viel schwerer. Keilabsatz- oder Plateauschuhe geben deinem Fuß mehr Halt, sodass du besser in ihnen gehen kannst. Dies wiederum hilft deinem Fuß auch, fest im Schuh zu bleiben. [2]
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Wenn du unbedingt Pumps tragen möchtest, dann probier ein etwas kleineres Paar als sonst an.
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Suche nach Schuhen mit Riemen. Manchmal kann die tatsächliche Form des Schuhes ein Rutschen verhindern. Wenn deine Füße aus Hackenschuhen immer herausrutschen, dann versuche, Schuhe auszusuchen, die an deinen Füßen gehalten werden. Knöchelriemen, T-Straps und Spangen (Mary Janes) helfen, den Schuh am Fuß zu fixieren. [3]
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Wähle Schuhe mit geschlossenem Vorderbereich. Im Laufe des Tages kann die Schwerkraft und Feuchtigkeit dazu führen, dass deine Füße in den vorderen Bereich der Schuhe rutschen. Wenn dieser Bereich offen ist, dann können deine Füße so weit nach vorne rutschen, dass die Zehen herausragen, sodass der Fersenbereich nicht mehr ausgefüllt ist. Versuche daher, Schuhe mit geschlossenem Vorderbereich zu kaufen, damit deine Zehen im Schuh bleiben. [4]
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Forschungsquelle
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Verzichte auf Lotionen und Hautbehandlungen an den Füßen. Das Rutschen tritt oft auf, weil deine Füße feucht sind und dadurch in den Vorderbereich der Hackenschuhe rutschen. Wenn du deine Füße regelmäßig eincremst oder Fußmasken verwendest, könnte dies den natürlichen Feuchtigkeitsgehalt deines Körpers verstärken, sodass eine glatte, fettige Oberfläche in deinem Schuh entsteht. Versuche daher, an den Tagen, an denen du hochhackige Schuhe tragen willst, auf diese Behandlungen zu verzichten. [5]
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Streue Talkumpuder auf deine Füße. Wenn deine Füße oft schwitzen, dann versuche, eine dünne Schicht Talkumpuder auf deinen Fußsohlen oder den Innenseiten der Schuhe zu verteilen, um sie trocken zu halten. Achte darauf, überschüssiges Pulver von deinen Fußrücken abzubürsten.
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Sprühe deine Füße mit Haarspray ein. Sprühe deine Füße rasch mit Haarspray ein, bevor du in deine Hackenschuhe steigst. Halte die Sprühdose etwa 30 cm von deinen Füßen entfernt und konzentriere dich vor allem auf deine Fußsohlen und -seiten. Dies trägt dazu bei, dass deine Ferse nicht im Schuh hin- und herrutscht. [6]
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Für manche Leute ist diese Methode etwas klebrig und unangenehm. Probiere sie daher erst einmal zu Hause aus, ehe du das Haus verlässt.
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Trage „unsichtbare“ Füßlinge oder Strumpfhosen mit Anti-Rutsch-Sohle. Das Tragen von Strumpfwaren kann verhindern, dass sich Schweiß und Feuchtigkeit in deinem Schuh ansammeln. Trage „unsichtbare“ Füßlinge, um Schweiß aufzunehmen. Sie können zudem überschüssigen Platz in deinem Schuh einnehmen und somit deinen Fuß im Schuh halten. Im Winter kannst du Strumpfhosen mit Anti-Rutsch-Sohle tragen. [7]
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Forschungsquelle
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Verstärke den Fersenbereich mit doppelseitigem Klebeband. Wenn deine Fersen immer wieder aus den Schuhen rutschen, dann versuche, etwas doppelseitiges Klebeband von innen hinten in den Fersenbereich zu kleben. Hab immer eine Rolle Klebeband bei dir, wenn du das Haus verlässt, da es nach ein paar Stunden seine Haftfähigkeit verlieren könnte. [8]
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Forschungsquelle
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Benutze Fersenpolster. Viele Hersteller bieten besondere Schaumstoffeinlagen an, um einem Herausrutschen im Fersenbereich entgegenzuwirken. Gewöhnlich sehen sie wie kleine Halbmonde aus, die du von innen hinten in den Fersenbereich klebst. Diese Polster sind besonders nützlich, wenn deine Schuhe ein klein wenig zu groß sind. [9]
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Stopfe den Zehenbereich deiner Hackenschuhe aus. Wenn du Hackenschuhe mit geschlossenem Vorderbereich trägst, dann versuche, den Zehenbereich mit Papiertaschentüchern oder etwas Pilotstoff auszustopfen, um zu verhindern, dass dein Fuß im Schuh nach vorne rutscht. Probiere dies zu Hause aus, ehe du ausgehst: Wenn du deinen Schuh zu voll stopfst, kann dies zu Schmerzen oder gar Blasen führen. [10]
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Lege Einlagen oder Pilotstoff in den Vorderbereich des Schuhs. Versuche, eine Einlage oder ein passendes Stück Pilotstoff in den Vorderbereich zu legen. Kaufe etwas, das deiner Schuhgröße am ehesten entspricht, und schneide es für den Schnitt deiner Schuhe zurecht. Du kannst Einlegesohlen in den meisten Supermärkten, Drogerien und Apotheken kaufen. Pilotstoff (auch als Moleskin oder Englischleder bezeichnet) hingegen kannst du beim Schuster oder in einem Nähladen bekommen. [11]
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