Immer schön FIt bleiben
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Immer schön FIt bleiben
Um für eine schöne Figur etwas zu tun, muss sich schon ein bisschen Mühe gegeben werden. Ob nun zu Hause oder in einem Fitness Studio, ist dabei völlig egal. Sportgeräte kann man sich auch für die eigenen vier Wände kaufen, denn manch einem ist es lieber, nicht vor Publikum herumzuturnen.
So kann man seinen sportlichen Trainingseinheiten wunderbar auf einem Steppbrett nach gehen. Steppaerobic ist genauer genommen nichts anderes, als eine Schritt Choreografie. Bei dieser Variante werden vor allem, die Beine und der Po trainiert. Bei dieser Art werden die Gelenke aber besonders geschont. Doch auch die Arme kommen hierbei nicht zu kurz, durch ein dauerhaftes Training, werden sie schön straff. Schrittfolgen für ein Erfolg bringendes Erlebnis kann man bei Kursen erlernen oder auch, indem man sich im Internet verschiedene Videos, zu diesem Thema anschaut.
An diesem Sportgerät gibt es verschiedene Schnelligkeitsstufen, je höher man es einstellt, desto intensiver fällt das Training aus. Bei dieser Sportart gibt es aber noch eine andere positive Auswirkung auf den Körper . Hierbei stärkt man sich nämlich auch noch das Herz-Kreislauf-System und nicht nur die Muskulatur. Steppaerobic war bis vor Kurzem ein reiner Frauensport, doch neuerdings entdecken ihn immer mehr Männer für sich.
Für wen kommt dieser Sport in Frage?
Es ist vollkommen egal, ob man Neuling oder Fortgeschrittener ist, wenn nur in das entsprechende Programm eingestiegen wird. Das heißt, langsam anfangen und sich zuerst nicht zu viel zumuten. Auch damit kommt man ans Ziel. Für Menschen, die diesen Sport machen möchten, empfiehlt es sich auf jeden Fall, sich eine DVD für Einsteiger zu besorgen. Sie ist im Handel erhältlich.
Aktivitäten in puncto Sport gibt es viele, aber es soll ja auch die Gelenke nicht so sehr belasten, deshalb ist dieses Gerät bestens zu empfehlen. Die Fettverbrennung wird hierbei genauso gut angekurbelt, wie beim Radfahren oder Schwimmen und so purzeln nach einiger Zeit die Pfunde von ganz allein.
Auf dieser Webseite findet Ihr einen ganz übersichtlichen Test zu den besten Steppbrettern, am besten selber schauen: http://www.steppbrett.org
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Thomas Hilgenberg (links) und der angehende Fitnesskaufmann David Wiese weisen Regine Hustedt im Sportpark am Markt in die Funktion eines neuen Fitnessgeräts ein.Fotos: Marc Jühdes
Das Weyher Freibad, Sportvereine, Yoga-, Tanz- und Gymnastikangebote halten die Weyher stets auf Trab. Wer fit bleiben oder seiner Gesundheit auf die Sprünge helfen möchte, profitiert von mannigfaltigen Bewegungsmöglichkeiten – zum Beispiel in den örtlichen Sportstudios.
Im Sportpark am Markt verfolgt Fitness-Ökonom Thomas Hilgenberg die klassische Zielrichtung eines Studios – die Mitglieder fit für den Alltag zu machen. Der gebürtige Weyher bietet zum Beispiel Kurse an, die den Titel „Guten Abend, Wirbelsäule“ oder „Allround-Fitness“ haben. Neben Ausdauertraining mit Fahrrad, Stepper, Laufband oder Ruderapparaturen kann an Geräten oder mit Freihanteln auch Krafttraining betrieben werden. Zum Kursangebot gesellen sich Indoor-Cycling, Step-Aerobic, Zumba und – die persönliche Leidenschaft Hilgenbergs – Jiu-Jitsu.
Nach dem Motto „Sie haben ein Ziel – wir zeigen Ihnen den Weg“ geht es für das achtköpfige Team von Montag bis Sonntag mit den sportbegeisterten Mitgliedern auf die Trainingsfläche. Dann wird zum Beispiel Rückenproblemen mit individuellen Trainingsprogrammen zu Leibe gerückt, Gewichtsreduktion als Ziel ausgegeben oder allgemeine Fitness betrieben. Per individuell programmiertem Trainingsschlüssel werden den Trainierenden die jeweiligen persönlichen Einstellungen an den Geräten jederzeit übersichtlich angezeigt – die Kladde unter’m Arm ist im Sportpark längst Geschichte. „Regelmäßiges Training bringt den Er-folg“, weiß der 41-jährige Inhaber der Sportstätte, dessen Betrieb auf 800 Quadratmetern auch über eine Sauna verfügt.
Trainierende in Unterhemden, die zu lauter Musik vor Spiegelwänden tonnenweise Hanteln stemmen – dieses Bild gibt es auch im Studio Topfit am Busbahnhof nicht. Dort wird ausschließlich mit sportmedizinischen Geräten namhafter Hersteller trainiert. „In ruhiger und entspannter Atmosphäre ohne Musikbeschallung wird dem nachgegangen, wozu intelligentes Training da ist: Aufbau von gesunder Körperkraft für mehr Lebensqualität“, so Inhaber Harald Ellrich. Das Interieur besticht durch helle Decken, eine effektvolle Beleuchtung und eine schicke Einrichtung, die den Aufenthalt angenehm machen. Besonderen Wert legt das Topfit-Team auch auf einen unterbrechungsfreien Trainingsablauf. Alle Geräte sind mehrfach vorhanden.
Ein Vorteil für das Training in einem Fitnessstudio liegt auf der Hand: Man kann dort wetterunabhängig Sport betreiben. Allerdings sollte man nicht
Gemeinde die Natur zu erkunden. jüh
Informationen zu den Fachgeschäften der Region erhalten Interessierte im Branchenverzeichnis in der Heftmitte .
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Wenn die Diagnose Rheuma kommt, ist meist das letzte an das wir denken, nun eine neue Sportart anzufangen. Tut uns doch alles weh und unser Alltag scheint geprägt von starken Schmerzen und dem Gefühl, dass irgendwie gar nichts mehr geht. Aber Du wirst überrascht sein, wie sehr dir Bewegung dabei helfen kann, trotz der Einschränkungen durch deine Krankheit flexibel zu bleiben. Auch dabei, morgens in die Gänge zu kommen helfen regelmäßige Gymnastikübungen.
Mit das wichtigste für deinen Körper ist es, in Bewegung zu bleiben. Trotz Schmerzen. Deshalb solltest Du dir angewöhnen, jeden Morgen für dich passende Gymnastikübungen zu machen. Von Wirbelsäulengymnastik bis hin zu Yoga hast Du hier viele Möglichkeiten.
Am besten ist es, zunächst einmal einen Physiotherapeuten oder eine Physiotherapeutin aufzusuchen. Dort kann man dir dabei helfen, die für deine Art des Rheuma passenden Bewegungen zu trainieren. Schließlich sollen dir die Übungen helfen und nicht schaden. Sind erst einmal die richtigen Bewegungsabläufe gefunden kannst Du sie beruhigt anwenden. Es macht allerdings Sinn
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