Ильдар Камалетдинов – победитель Biotropika Ultra Trail. 81 круг (543 км).
Aleksandr watch_run
1. Ильдар, расскажи кто ты?
Мне 41 год. Живу в Москве. Женат. Четверо детей. Предприниматель в области недвижимости, спортсмен, тренер по бегу.
2. С какого времени бегаешь?
В той или иной степени я, наверное, всю жизнь где-то занимался такими поддерживающими видами спорта. Когда-то это был фитнес. Но так, чтобы участвовать в соревнованиях, это, наверное, лет восемь, чтобы я что-то где-то пробежал именно, подготовился и сбегал.
3. С какого времени начал бегать сверхдлинные дистанции?
Первый свой ультрамарафон я пробежал в 21 году. Это был горный забег Дагестан, 52 километра.
4. Расскажи, что бегал? Я знаю про сутки (269 км), но хочу, чтобы ты выделил сам то, что важно для тебя.
Выделил бы я наверное две гонки. Это Elbrus race от Alpindustria такая очень красивая и динамичная гонка. Технически интересно как разложена гонка. Есть хорошие беговые участки и есть техничные перевалы, ледники и есть на что посмотреть. И это единственное что хочется повторить. Один раз бегал и с удовольствием сбегаю еще.
И как ни странно в противоположность отметил бы гонку Вальгалла. Это противоположность того, что я говорил про Эльбрус. Это такая серая темная сложная психологически, непредсказуемая по погоде. Гонка где точно не стоит искать удовольствие где точно не нужно задавать себе вопросы что я здесь делаю.
После прошлого года хотелось ли повторить? Ну наверное есть некий такой момент незакрытого гештальта, что гонка не завершилась прошлом году. В позапрошлом тоже была погода непростая был финиш, но в том году как-то не задалось. Хотелось бы ее наверное сбегать еще раз когда-нибудь но при этом не от красоты или техничности а просто наверное это некий как вызов вызов природе вызов сложностям.
5. Был ли какой то спорт в детстве?
В детстве профессионального спорта, какой-то спортшколы не было. Какие-то кружки были - бассейн, дзюдо. Где-то что-то посещал, как кружок.
6. Расскажи про бэкъярд. Это был первый опты? не было пробного?
Бэкъярд - был в первый раз, никогда не участвовал. Это сейчас такой очень растущий формат забега, назовем это так. Каждый раз уровень участников повышается, количество участников и в целом во многих городах сейчас проводятся бэкъярды. В Москве будет когда-то осенью (прим. 28.09).
Ну т.е., из развлечения для каких-то чокнутых людей это превращается в некий такой массовый забег, люди интересуются, следят, подсчитывают статистику. Поэтому было интересно попробовать. Есть запрос у людей подготовки к таким забегам и тут очень, дискутабельно все с точки зрения подготовки. И не попробовав самому очень сложно иметь мнение об этой гонке.
7. Как готовился? какие объемы в последние 3 месяца и были ли какие-то специальные тренировки?
Последние три месяца были не очень высокие объемы. 100 120 140 километров в зависимости от состава тренировок внутри. До суток наверное было чуть больше. После суток и собственно до бэкъярда не было каких-то высоких объемов и вообще мысли бежать бэкъярд не было.
Она сформировалась окончательно за две-три недели. Я слот буквально накануне купил, было интересно попробовать этот новый растущий формат ну и увидел звездный состав, стало интересно поучаствовать с такими сильными соперниками. Т.е. учиться нужно у сильных.
8. У тебя есть работа с 9 до 18 или свободный график? Или зарабатываешь тренерством?
Я не работаю в офисе, поэтому у меня нет жесткого графика работы. Тренерством тоже зарабатываю, как одно из направлений профессиональной деятельности.
9. У тебя есть семья, дети? Они разделяют твое увлечение бегом?
Да у меня семья, четверо детей. Супруга в целом поддерживает . Единственное конечно переживает за здоровье после таких тяжелых нагрузок, но в целом все так, достаточно позитивно.
10. Какой был план на гонку? ты заранее продумал какое время будешь тратить на одну петлю или решал по самочувствию?
Плана такого жесткого на гонку не было по темпу. Потому что гонка фактически трейловая и что там будет по поверхности непонятно. С погодой тоже непонятно было. Передавали дождь на воскресенье и потом на следующие дни. А фактически мы два дня просто в жару бегали. Поэтому как-то планировать это достаточно сложно, но примерно да, для себя рассчитывал примерно 40-45 минут такую вилку по времени, чтобы оставалось время перекусить переодеться передохнуть немножко.
11. План на гонку по 40 минут показывает, что это была очень смелая тактика, закончившаяся бы для большинства потерей функциональных способностей к концу третьих суток.Какие мысли сейчас на этот счёт? Для тебя это самая верная тактика?
План на гонку на по 40 минут: у всех очень разные способности. Были вчера люди, которые практически не отдыхали. Они приходили и уходили дальше. Это их сильная сторона. Они хорошо и быстро ходят. При этом у них ударная нагрузка ниже. Сохраняется такая, скажем так, стабильность опорно-двигательного аппарата, но при этом на остальную жизнь у них времени остается меньше.
То есть прийти как-то перекусить, переодеться и если начнет меняться погода... Ну, собственно, и ночью было не очень комфортно. Мгновенно все намокало, потому что мы ходили в туман. Просто взвесь такая стояла. Ну, собственно, вот эти люди, которые выбрали такую тактику медленного прохождения круга многие из них на третью ночь не пошли просто. Потому что уже тяжело было, видимо, поддерживать этот темп. И если ты медленно ходишь, то у тебя нет возможности поспать вообще. Кто-то наверное практикует сон на ходу, но я не из таких людей.
12. Был ли сон? если да то по сколько и когда?
Прям так, чтобы вот сладко спать такого не было. На вторые сутки общее состояние было несколько странное. Организм в целом смирился с таким образом жизни. Ты лежишь и в целом слышишь, что происходит вокруг. Потом гудок, ты уходишь на гонку и наверное минут пять двигаешься и понимаешь, что ты скорее всего ты сейчас спал. Там ты в общем и целом находился в сознанием, но какой-то такой легкий сон присутствовал. Уснуть так что бы тебя будили такое может быть один-два раза за всю гонку было, что проваливался прям сон, а так в основном просто лежишь с закрытыми глазами и отдыхаешь
13. Чем питался? Менялся ли твой рацион от первых суток к четвертым?
Питался в основном натуральными продуктами: каши, макароны. Чего-то особенного там не готовили. Были какие-то фрукты. Потом под конец были овощи немножко. С собой было в принципе спортивное питание, гели на всякий случай положил но до них не дошло. В принципе, обычной еды при такой интенсивности вполне хватает, при условии, что желудок вывозит одновременно бег и еду.
Были ли функциональные ямы, когда ты думал, что вот сейчас еще круг и все.
14. Принимал ли что то кроме еды? Солевые таблетки, Регидрон, Обезболивающие.
Кроме еды допивал солевые таблетки, больше ничего. Остальное все с едой приходило. Рeгидрон я не очень люблю ну чисто по вкусу. Обезболивающее на такой длинной дистанции, ну, это такое, так как сказать, крайняя мера. К счастью до этого, не дошло.
15. Расскажи про помощников. Это был один человек или несколько? он спал или вместе с тобой стоял трое суток?
Основной саппорт на забегах - мой брат Ахмед. Я имею безграничную степень доверия к нему. Он очень сильно включен и замотивирован, чтобы у меня был результат. Из этого и складывается некая такая химия работы саппорт-спортсмен. Потому что пока бегаешь так немножко по сторонам смотришь иногда видно что саппорт это такой, ну как бы он помощник понятно, но он как будто не член команды, а вот принеси подай. У нас такого в команде нет. Я всегда был за то, что подобные забеги это командный вид спорта. Eсть человек-саппорт который тебя кормит на сутках, подсказывает по темпу и по твоим каким-то целям. Ориентирует тебя в чем-то то, потому что ты после 13-14 часов можешь не очень соображать, что происходит. Особенно по цифрам можешь в чем-то запутаться или по питанию.
Если гонка бесконечная, одному человеку конечно тяжело. Первое время у нас был Ахмед. Потом Анастасия (прим. Анастасия Шарипова) закончила гонку на пятьдесят первом круге, немножко отдохнула и тоже включилась, помогала. Она не один раз бегала, она понимает что происходит на дистанции.
Ну и девушка Дарья живет в Питере. В мае на сутках приезжала саппортить, сейчас после работы приезжала тоже очень помогла, спасибо ей большое. У нас такая дружная команда где люди друг друга знают и спокойно распределяют роли. Можно сказать, что я даю какую-то общую установку (план), что мне нужно и в каких ситуациях, а там они уже имеют некоторую степень свободы как этого добиться.
16 Хорошие призовые мотивировали бегать дольше?
Ну хороший призовые тут надо понимать какие призовые и что значит дольше бегать. Под конец там после 60 круга такое несколько пограничное состояние, все очень тоненько и наверное последнее о чем ты думаешь это о деньгах. Ну лично мне важнее было как можно дольше оставаться в гонке, смотреть что происходит вокруг о деньгах я в этот момент в общем не думал
17.По ощущениям, ты мог бы продолжать?
Ну, какое-то время думаю да, но на самом деле тут надо понимать, что у тебя все может очень быстро поменяться в самочувствии, какая-то боль появится, которая может быть несовместима с возможностью дальше двигаться.
Но по ощущениям какой-то запас был, в целом все было по плану, двигался пока мог.
18. Петр закончил 80 круг за 29 минут, что показывает его возможности продолжать забег, к тому же Димитрий Романюк, способный на что то подобное выбыл из за организационной недоработки собственной команды. Дело идёт к рекорду в следующем году если позволит погода. Приедешь снова?
Сам формат бэкъярда он такой, не то что не совсем пробег, ну или не только про бег. Поэтому, кто там чего и как кто закончил гонку... У меня всегда на таких длинных дистанциях есть свой план, которого я придерживаюсь без оглядки на других людей. Рассчитывать, что у кого-то что то пойдет не так или кто то выйдет на старт, ну это не по спортивному что ли. Интереснее самому становиться сильнее.
Рекорд наверное будет побит рано или поздно. В этом году или следующем. В целом все условия для этого. Много сильных атлетов ультрамарафонцев подтягиваются. Финансовая составляющая соответствующая. Профессиональным спортсменам становится интересно участвовать. Это очень хорошо это очень радует, что рекорды обновляются и интерес растет.
Сильные атлеты двигаются в бег, чтобы в том числе и зарабатывать. Это дает беговому движению в стране в целом больше людей, они хотят участвовать в разных видах активности, в backyard в том числе.
19. Что обсуждали с Петром после старта на одном из кругов в конце гонки?
Там под конец гонки мы уже совсем мало, по-моему, разговаривали, потому что сил не было. Ну так в целом какие-то подбадривания, может, были. Сложно сказать, сейчас уже это все какая-то такая отдельная история.
20. Какие планы на следующие старты? Планируешь 2-3 суточные забеги?
Определенных долгосрочных планов нет. Двух-трехсуточные забеги хотелось попробовать, но в принципе сейчас можно сказать, что попробовал что-то такое. В этом году просто есть план в октябре сбегать сутки в Волгограде. Как-то совместить этот забег и еще что-то из того, что будут проводить - сложно. Поэтому не скажу, что как бы вот, да никогда ни за что, но, возможно, когда-нибудь сбегаю, может быть, в следующем году. Хотя при этом хотелось бы, конечно, бегать больше горных трейлов. Ну, скажем так, мне там просто нравится.
21 Какие были кроссовки? смотрю на фото saucony. Менял их? сколько раз и на что?
Весь забег был в асфальтовых кроссовках. Кроссовки разные взял и асфальтовые и трейловые. У меня были 20 триумфы 21 триумфы и хока, сейчас не вспомню модель. Но я в них не бегаю по асфальту, не тренируюсь я просто взял на всякий случай. Я понимаю что они широкие, темп там не высокий и если что-то пойдет не так можно переодеть. Ну и в какой-то момент мозоли образовались, поддавливает, болит, и я начал немножко экспериментировать, в чем мне лучше всего. Ну в итоге я вернулся обратно к 22 триумфам, так, собственно, до конца в них и бегал. Только если бы пошел сильный дождь я бы наверное переобулся.
22. Какие часы? сколько раз подзаряжал?
У меня garmin 7x. Заряжал один раз, по-моему до 50. Ну не то, что один раз. Я с power банком не бегал, я приходил у меня было 10-15 минут. Я ставил на зарядку пока делал свои дела. Так за два три раза я зарядил их до 50% ну вот они и сейчас еще работают.
23. Сколько футболок взял с собой на это мероприятие?
Точное количество я не скажу футболок. Ну единственное что не хватило у меня светлых футболок. Что-то я не все футболки взял светлые. У меня в основном беговые футболки все темные и на солнце было жарко.
Ильдар, спасибо за ответы.
Дарья, спасибо за бесконечные фото и видео с мероприятия.
Организаторам спасибо за мероприятие.
Спасибо всем, кто дочитал.