Иконы стиля:  Евгений Сандов, его тренировки и вклад в бодибилдинг

В этом посте мы рассмотрим личность бодибилдера Евгения Сандова, и его методы тренировок. Если вы поклонник железного спорта, то знаете, что высший титул в бодибилдинге – это Мистер Олимпия. Победа в этом соревновании делает вас чемпионом мира. Вы также наверняка знаете имена людей, носивших этот титул, таких как: Арнольд Шварценеггер, Ли Хейни, Ронни Колеман, Фил Хит итд.

Хотя эти имена являются синонимами Олимпии, есть еще одно, о котором большинство из нас не задумывается, пока конкурс не подойдет к концу. Это – Евгений Сандов.

В частности, трофей Sandow – это награда, которая ежегодно вручается чемпиону. Это общеизвестно, но что вы знаете о человеке, в честь которого назван трофей? Евгений Сандов – безусловно большая часть истории бодибилдинга и фитнеса, и его тренировки все еще выдерживают испытание временем.

Евгений Сандов родился как Фридрих Вильгельм Мюллер 2 апреля 1867 года в Конисберге, Германия. Его интерес к силе в детстве привел его к древу обучения силача Людвига Дурлахера, когда он стал подростком. Когда он вырос и окреп, он стал цирковым атлетом и принял сценический псевдоним Евгений Сандов.

Сандов принял участие в своем первом соревновании силачей в 1889 году в Лондоне, и выиграл его. Эта доминирующая победа привела его к хайпу и всемирной известности, которая позволила ему путешествовать по странам и устраивать там свои выступления. Будучи признанным за свое уникальное, на тот момент, телосложение, он добавил к своему занятию форму позирования как искусство, которое многие историки считают самой ранней формой бодибилдинга в том виде, в каком мы знаем его сегодня.

Выставки и показы мышц вызывали все большее признание и привели к тому, что Сандов снялся в серии короткометражных фильмов 1890-х годов студии Edison Studios. Многие из старых его клипов вы даже можете увидеть на ютубе, где Сандов флексит и исполняет позы.

Сандов также известен как один из первых издателей журналов по бодибилдингу и фитнесу. До публикаций Джо Вейдера и журнала «Железный человек» существовал его журнал «Физическая культура».

В начале 1900-х Сандов разрабатывал оборудование для тренировок, а также организовал первые крупные соревнования по бодибилдингу в лондонском Королевском Альберт-Холле. Мало того, что это мероприятие было аншлагом, людей не пускали, потому что спрос на участие в этом конкурсе был очень высоким. Сам Сандов был одним из трех судей. Победитель конкурса получил золотой трофей в виде статуи, аналогичный тому, который сейчас достается победителю Олимпии.

В последующие годы Сандов продолжал путешествовать по миру, включая Индию, где его считают одним из первых и основных факторов, повлиявших на современную йогу. Он также разработал так называемый «греческий идеал» как формулу для развития идеального телосложения. Сам Сандов был вдохновлен древнегреческими скульптурами человеческого тела и работал в соответствии с этими стандартами.

Сандов умер 14 октября 1925 года в возрасте 58 лет от кровоизлияния в мозг. Врачи утверждали, что это произошло из-за того, что Сандов самостоятельно поднял свою машину из канавы после дорожно-транспортного происшествия.

Чтобы отметить вклад Сандова в спорт и фитнес в целом, организация «Мистер Вселенная» в 1950 году начала присуждать трофей Сандов своему чемпиону, и его выиграл Стив Ривз. В 1977 году IFBB начала присуждать трофей Сандов своему победителю, начиная с Фрэнка Зейна.

Философия тренинга Евгения Сандова

Хотя Сандов с самого начала был известен своей силой, он стал самым популярным благодаря развитию своего телосложения, и многие поклонники бодибилдинга до сих пор высоко ценят этот его внешний вид.

Что касается тренировок Сандова. Когда дело дошло до развития телосложения для целей бодибилдинга, Сандов считал, что нужно тренировать все тело за одну тренировку и использовать очень легкие веса для многих повторений.

Сандов рекомендовал разные способы чтобы сделать треши более сложными, включая выполнение большего количества повторений с тем же весом или увеличение веса в следующий раз.

Он делал некоторые движения, которые мы очень хорошо знаем сегодня, такие как сгибание рук с гантелями, отжимания, подъемы в стороны и приседания. Были и другие, которые не так распространены, как, возможно, его поклонники тогда. А именно:

1. Сгибание рук на бицепс по горизонтали.

Возьмите пару очень легких гантелей и держите по одной в каждой руке. Вытяните их на расстоянии вытянутой руки по бокам, как если бы вы выполняли подъем в стороны. В этом положении и держите гантели ладонями вверх. Поднимите вес вверх, сгибая при этом бицепсы. (В основном выполняйте позу двойного бицепса спереди). Удерживая это положение на один счет, медленно верните гири в исходное положение. Это одно повторение. Повторите необходимое количество повторений.

2. Выпад с ударом

Держите гантели в каждой руке по бокам, стоя прямо и прямо. Сделайте выпад вперед правой ногой и нанесите удар левой рукой. Вернитесь в исходное положение и повторите, сделав выпад левой ногой и ударив правой рукой. Это одно повторение на каждую сторону. Выполните равное количество повторений с обеих сторон.

3. Подъем с мельницы

Начните с подъема веса с пола на грудь. Стоя, положив вес на грудь, надавите на него в воздухе, наклоняясь в противоположную сторону. Итак, если вы нажимаете правой рукой, наклонитесь влево и наоборот. Положите не поднимающуюся руку на бедро для дополнительной поддержки. Верните гирю на пол. Это одно повторение. Повторите необходимое количество повторений.

Евгений Сандов был личностью легендарной. Он положил начало бодибилдингу и сконцентрировал интерес вокруг эстетики физически развитого человеческого тела. Хотя и технологии нешуточно шагнули, но далеко не каждый сейчас может добиться его формы. Такие люди как он помогают нам не забывать о физическом саморазвитии, и развиваться всесторонне. Да, бодибилдинг уже не имеет того облика что имел в его годы, но не обязательно же гатить фарму по булкам. Занимайтесь для себя чтобы быть красивыми и счастливыми. Всем хорошего настроения!