Игра в молчанку

Каждый человек когда-то сталкивался с молчанием в свой адрес или сам использовал этот способ «взаимодействия» с другим человеком. В психологии это определяется как пассивная агрессия.

Пассивно-агрессивное поведение (или пассивная агрессия) — модель поведения, когда агрессия выражается пассивно, а не активно. Такое поведение проявляется скрытой, косвенной, непрямой агрессивностью, часто может скрываться за демонстрацией покорности или доброжелательности.

Разберёмся в правилах игры в «молчанку». 

Человек, который вдруг замолкает, делает это по многим причинам. Вероятно, в этот момент он испытывает много чувств и эмоций — обида, злость, грусть, страх и т. д. Скорее всего, он не умеет и не знает, как их выразить, или боится, что сейчас они будут слишком амплитудными. Он «уходит в себя» и перестаёт общаться с «обидчиком». По сути, человек выходит из контакта, прерывает взаимодействие и отношения.

А как же чувствует себя человек с другой стороны, тот самый «обидчик»? Зачастую он не понимает, что происходит и как себя вести. Но чувствует сильную тревогу и угрозу. В таком состоянии находиться крайне неприятно, для многих очень страшно. Если человек взрослый, то он может как-то справиться с этим, а вот детям невыносимо находиться без контакта, так как они еще не умеют анализировать и прогнозировать происходящее. И такое молчание для них подобно отвержению насовсем. Про детей история сложная, мы рассмотрим её в другой раз. Сейчас вернёмся к взрослым.

Что же тогда делать в ситуации, когда вас обидели?

Говорить в состоянии обиды или злости крайне сложно, людям действительно иногда необходима пауза. Но в таком случае об этом можно сообщить другому человеку. И сделать это возможно корректно для себя и другого человека, чтобы не ухудшать ещё больше взаимоотношения. Как сделать это так, чтобы не нарушить ни собственные границы, ни границы другого человека?

Давайте разбираться.

Как корректно взять паузу

Для этого нужно сделать процесс явным:

1. Сообщить человеку, что сейчас вы сильно эмоциональны и вам нужна пауза, чтобы побыть с самим с собой.
2. Сразу обозначить время, чтобы у другого не возникало дополнительных вопросов: «Мне нужно 20 минут (час, три, сутки), чтобы подумать над ситуацией. Давай отложим этот разговор».
3. Обозначить место. Дайте знать, где вам хочется провести это время, чтобы избежать неизвестности и тревоги со стороны партнёра: «Я пойду погуляю по району», «я буду в спальне» и т. д.
4. «Возвращение». Когда оговорённое время вышло, следует возобновить контакт – обозначить, что вы вернулись. Если этого не сделать, то вы как будто остаётесь в избегающей позиции. Поэтому следует сообщить: «Я готов обсудить/вернуться к разговору. Ты хочешь продолжить?».

Этот способ радикально отличается от игры в молчанку. В избегании цель – наказать, избежать неприятного диалога. В паузе цель – успокоиться и найти компромисс.

На очном курсе «Где граница?» вы сможете задать свои вопросы и на практике понять, отработать и закрепить схемы поведения в эмоционально сложных ситуациях для вас. Приходите, чтобы освоить инструменты, позволяющие преодолеть конфликты: https://th.link/1oGxv