Идет ли стресс тебе на пользу?
Анамнез|@anamnes
В психологии принято считать вторник - самым стрессовым днем. Но как по мне в пятницу его накопилось намного больше.
Ответьте на эти пять вопросов и посмотрите результаты ниже в ключе. На каждый вопрос есть 4 варианта ответа: - Всегда - Часто - Иногда -Никогда.
Всегда - 4 балла
Часто - 3 балла
Иногда - 2 балла
Никогда - 1 балл
В конце подсчитайте общую сумму баллов.
Некоторые вопросы просят измерений в течении времени. Но мы для проверки берем настоящее. А если кто то хочет то, конечно же, можно измерить все показатели в следующий вторник, например. Поехали:
- Как часто Ваша ладонь прохладнее, чем шея?
Проверяй четыре раза в день, кладя ладонь на шею над воротником. Если ладонь заметно холоднее, значит, ты под стрессом.(или просто сейчас) - Как часто у Вас болит голова либо шея или сводит судорогой мышцы?
- Поставьте на телефоне напоминалку на 10:20, 13:45, 16:05 и 18:10. Когда прозвучит сигнал, прислушайся к своему дыханию: оно быстрое и неглубокое? (поставьте через какое-то время близжайшее)
- Как часто думаете о своих неудачах, ошибках, о том, как ты виноват в чем-то?
- Возникает ли чувство, что ты не можешь контролировать важные события в своей жизни?
РЕЗУЛЬТАТЫ
Результат: 8 или ниже. Ты слишком расслаблен. Пора просыпаться.
Тебе нужно немного благотворного стресса, особенно на работе. Как вариант, выбрать себе соперника. Не сообщай ему, что ты с ним соревнуешься, но соотноси свои успехи с его достижениями. Бегущий наперегонки всегда бежит быстрее.
Результат: 9 – 12. Идеальный баланс. Не потеряй его.
Золотая середина находится где-то между вечным сном и паническим параличом. Только в этом узком коридоре ты работаешь и живешь нормально.
Результат: 13 и выше. Ты постоянно в панике, злобе или депрессии. Пора взять свою жизнь под контроль. Рекомендую чтение, ведь чтение про себя в течение шести минут снижает уровень стресса на 70%. На работе тихонечко почитать можно. А после работы поиграть в онлайн игру. Ученые из Оксфорда утверждают, что игры сбивают твой мозг с движения по кругу, когда ты вновь и вновь возвращаешься к тяжелым мыслям: что ты сказал не так.
Если будет желание пишите на @Anamnesreplbot свои результаты, и беспокойства, будем обсуждать.