Идеальный вес

При таком подходе, можно кушать практически всё! Главное - это не выходить за рамки установленного графика. Каждый день скидывайте по 100 грамм, пока на весах не будет цифра, что вас устраивает.

Например, ваш вес 80 кг, а вы желаете весить 70 кг. Делаете таблицу в Экселе: Первый столбец - дата; Второй - ваш текущий вес; Третий столбец - запланированный вес на текущую дату (каждый новый день - минус 100 грамм от предыдущего дня).

Проснулись вы, скажем, утром, и вес ваш 79,5 кг, а сегодня в третьем столбце у вас указано 80 кг. Это означает, что вы можете скушать только 0,5 кг (при чём учитывается не только пища, но и жидкости, то есть общий объём потребляемого). И так, в течение дня можете переодически взвешиваться, чтобы отслеживать, сколько вы потеряли и сколько можете потребить.

И не забывайте главное правило данного подхода в питании: Вы не кушаете, пока не узнали свой вес. Когда взвесились (выяснили, что вес ниже намеченной отметки) - всё, можете кушать. Никаких кредитов! Это очень важно!

При данном подходе вы не испытываете особо сильного давления на психику, так как вы сами устанавливаете себе рамки, и постепенно двигаетесь к намеченной цели в спокойном, комфортном для себя режиме, без стрессов.

Моя текущая цель - это 60 кг! Так же сейчас веду подобную таблицу, каждый день делая отметки. Если желаете, мы можем делать отметки в одной таблице вместе, тем самым мотивируя друг друга. Добавлю за любой донат, но не менее 10 ton. Потребуется Ваша почта гугл для предоставления доступа к редактированию таблицы.

Внимание! Перед тем как применять какие-либо практики - в обязательном порядке ознакомьтесь с соответствующей литературой.