Идеальный день должен кончаться минетом

Идеальный день должен кончаться минетом




🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

































Идеальный день должен кончаться минетом

Инструкция по применению реальности: думай, действуй, меняйся!


На главную страницу
Статьи
Личная эффективность
Начинаем идеальную жизнь с идеального дня: план действий

Начинаем идеальную жизнь с идеального дня: план действий


Екатерина Костина


Life-технолог, консультант, спикер


Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!


ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?

Хотите бесплатно получать новые выпуски онлайн-журнала «Психология
эффективной жизни»?


* E-mail (на него будет отправлен ответ):


Вы автоматически зарегистрированы на сайте!

Ваши учетные данные, включая пароль для входа, отправлены на указанный Вами e-mail. Проверьте,
пожалуйста, почту.

Перейти к оплате


Ваша учетная запись найдена на сайте!

Нажмите кнопку ниже для перехода к оплате

Перейти к оплате


Подпишитесь на онлайн-журнал "Психология эффективной жизни"
«Опишите свой идеальный день», «Мечтайте смело!», «Представляйте, как вы будете наслаждаться жизнью!» — такие призывы наверняка делает каждый, кто мотивирует людей на победы и свершения. Чаще всего в ответ на это воображение рисует образ беззаботного фрилансера где-то в теплых краях.
Но не всем удается определить для себя, точно ли изнуряющая жара и вечная полоска моря на горизонте — тот самый идеал, который им нужен. И комфортно ли работать с ноутбуком на коленях, когда ветер поднимает столб песка, а солнце бликует в экране.
На самом деле образ идеального дня не может быть оторван от вашей личности. И, если вы хотите быть счастливыми, будет логично описывать не свой идеальный день, а идеального себя в этот момент. То есть то состояние, место обитания, занятие, окружение, возможности — все, что составит лично для вас комфортную жизнь.
Описать желаемого себя, а заодно открыть о себе удивительные вещи не так уж сложно — нужно только начать.
В этом списке самое главное — указывать то, как вы хотите себя чувствовать в определенных обстоятельствах. Например: «Я, выспавшаяся, с хорошим настроением, встаю в шесть утра и, пока все спят, делаю гимнастику, принимаю душ, пью чашку кофе, планируя грядущий день» .
Любая мечта сбудется, если она усилена положительными эмоциями. В этом пункте вы закладываете свою радость. Вам уже хорошо, потому что вы выспались, настроение хорошее, никто не мешает. Это значительно отличается от такого варианта: «Я встаю в шесть утра, делаю гимнастику, иду в душ, варю кофе» . Здесь нет ни радости, ни понимания, зачем это нужно, — сплошные обязательства.
Еще один пример: «Я стройная, легкая, предлагаю отвезти детей в школу на своем Merсedes, а сама после этого еду в бассейн» . Вы довольны собой: своим телом, своей машиной, своим образом жизни.
«После занятий спортом я возвращаюсь в свой дом, иду в кабинет, работаю до 16 часов над книгой / консультирую людей по Skype / пишу статьи в журнал» . Понятно, что эта работа любимая, иначе зачем вообще это надо?
Нет смысла мечтать о машине, доме или тряпках в отрыве от своей личности. Потому что в ответ на пустые мечты всегда возникает вопрос: «Зачем? Зачем новые машина, дом, платье — и так все нормально!»
Таким образом составляем список своих действий с описанием чувств, мест, событий, окружающих вещей и людей.
Мне для описания одного дня потребовалось около 30 пунктов. У вас может быть больше или меньше. Чем подробнее, тем более проработанная картина жизни будет в ваших руках.
Скорее всего, подробного описания одного дня вам будет мало. Есть дни спокойные, когда работаешь дома, есть выездные, есть детские каникулы, отпуск, командировки. Каждый из этих дней можно расписать по пунктам.
В процессе вы будете переживать эмоции удовлетворения уже сейчас, в этот момент, и через них будете программировать свое будущее таким, каким его себе представляете.
Прочитайте свой список. Удостоверьтесь, что каждый отдельно взятый пункт вызывает радость и удовольствие, а весь список целиком — желание сказать: «Вот так надо жить!»
Теперь возьмите ручку и возле каждого пункта поставьте отметки:
Или любые другие обозначения, которые вам удобны.
«Я, выспавшаяся, с хорошим настроением, встаю в шесть утра и, пока все спят, делаю гимнастику, принимаю душ, пью чашку кофе, планируя грядущий день» . Пункт, возле которого вы поставите отметку «С» , потому что его вы можете выполнить прямо сейчас. Для этого нужно потратить минимум усилий: принять решение ложиться спать раньше, поставить будильник на нужный час, заняться гимнастикой уже с утра. Кофе, скорее всего, у вас дома и так найдется.
Отметку «СК» вы поставите возле «Я стройная, легкая, предлагаю отвезти детей в школу на своем Merсedes, а сама после этого еду в бассейн» . В бассейн можно поехать и на Renault. Пока на Renault. Стройность и легкость обязательно приложатся к бассейну, а удовольствие от нагрузки придет независимо от марки машины или погоды за окном. Купите абонемент в бассейн — и вперед.
Отметку «НЗГ» вы поставите там, где перспектив мало, они туманны или на первый взгляд вообще нереальны. Например, свой дом с личным кабинетом. Ничего страшного. Для начала обустройте свое рабочее пространство в том месте, где живете. Даже если жилищные условия не позволяют выделить отдельный кабинет или хотя бы отдельный стол, поставьте кресло и объявите домочадцам, что это ваша священная собственность и никто не смеет на нее покушаться. У вас должно быть личное пространство.
Посмотрите на все пункты своего списка. Скорее всего, 40–60% в нем будут помечены буквой «С» . Это значит, что половину пути к своей идеальной жизни вы можете пройти уже с имеющимися исходными данными. Пунктов с пометкой «СК» будет еще 20–30%, а пунктов, помеченных «НЗГ», — не такое уж большое количество!
Дайте старт, примите решение — и вперед. По одному подключайте пункты «С» к своей жизни. Тестируйте, точно ли это ваше. Если да, внедряйте эту привычку. И так с каждым пунктом.
Присоединяйте к ним пункты «СК» — целиком или частично (например, самые легко реализуемые части вроде бассейна).
Не переживайте из-за пунктов «НЗГ» — их реализация станет возможной, когда вы пройдете наиболее простые этапы и почувствуете, что приближаетесь к той жизни, о которой мечтали, и ощутите удовлетворение от побед.
Это станет трамплином к самым, казалось бы, несбыточным мечтам и планам. Когда вы выйдете на новый уровень сознания и ощущения, дом, машина, путешествия станут такими же простыми и достижимыми задачами, как утренняя гимнастика и бассейн.
Возможно, составляя подробное описание своего идеального дня, вам не раз придется подавлять в своей голове мысли вроде «Этого никогда не случится», «Я этого недостоин», «Я не заслуживаю такой жизни». Все это убеждения, которые не только мешают вам обрести счастье, но и…старят вас в самом буквальном смысле. Психолог Никита Дмитриев на пальцах объясняет, как негативные установки могут укорачивать вашу жизнь: https://psy.systems/post/otlozhite-starost-ubezhdeniya0kotorye-vas-staryat .
Существует и другая крайность — бездумно твердить себе: «Все будет хорошо!», «Ты достоин», «Ты заслужила», «Все получится!» — то, что сейчас называют позитивным мышлением. Но позитивное мышление не работает — в этом уверена менеджер в ИТ Ксения Лещенко . Или… все-таки работает? Ответ ищите в этой статье: https://psy.systems/post/pozitivnoe-myshlenie-ne-rabotaet .
Как изменится ваше отношение к тренингам, где учат мыслить позитивно и верить в лучшее, если мы расскажем вам, что это сверхприбыльный бизнес? Французское издание «Монд» провело журналистское расследование и выяснило, сколько зарабатывают тренеры, обучая других избавляться от негативных мыслей: https://psy.systems/post/pozitivnoe-myshlenie-sverxpribylnyj-biznes .
Уж если у кого и получилось перейти от описания пунктов своей идеальной жизни к их реализации, то это у героинь нашего спецпроекта «Деньги по-женски» . Все они смогли построить успешную карьеру и могут смело пожинать плоды своего трудолюбия: https://psy.systems/category/proekt-dengi-pozhenski/posts .

Читайте также: Сочинение на тему семья в жизни человека
Читайте также: Анализ эпизода плач ярославны 9 класс
Читайте также: Княжна марья болконская из романа война и мир толстого (образ и характеристика)

Пишет это письмо тебе ученица 1 класса Безрядина Виктория.

Новый год – время самых заветных желаний.

        У каждого народа есть свои обычаи и традиции.
Однажды, когда я подписала документ о сотрудничестве с компанией AMWAY, на встрече со своими наставниками, меня спросили: «Как я представляю свою жизнь, когда добьюсь успеха и стану Бриллиантом в нашей компании?»

С тех пор я часто стала задумываться об этом, каждый день рисовать счастливую жизнь и представлять свой идеальный день. Брайан Трейси сказал: «Каждую ночь, прежде чем уснуть, представляйте себе свой идеальный завтрашний день. Вы увидите, во многом так и будет». Потом я стала записывать свои представления об идеальном дне на бумагу, записанные мечты лучше и быстрее исполняются.
Будильник зазвенел в 6.00 утра, но я уже не сплю и быстро отключила его. Медленно делаю привычные упражнения на своей койке с твёрдой поверхностью, ортопедическим матрасом и гречишной подушкой.

Вы спросите меня — почему твёрдая поверхность?
Одним из принципов здорового образа жизни является правильная организация сна, предполагающая отдых на твёрдой ровной поверхности.

На твёрдой ровной постели вес тела распределяется равномерно, мышцы расслабляются полностью, позвоночник распрямляется, увеличиваются межпозвоночные промежутки, освобождая тем самым нервы и кровеносные сосуды от сдавливания.
А это означает, что внутренние органы, которые не до получали кислород в течение дня, начинают получать его. В результате этого сгорают шлаки, накопившиеся в организме за день. Человек спит, а во сне происходит «самолечение».
Я давно веду здоровый образ жизни — строгая вегетарианка. Перед завтраком, как всегда, пью чистую воду, завтракаем всей семьёй в огромной красивой кухне.

После маленькой квартирки, в которой я жила когда-то давно, мне сначала было тяжело привыкать к такому огромному дому. Когда нам построили этот дом, и мы переехали в него жить, я думала, что заплутаюсь в нём, потом привыкла.
Рядом с домом есть большой бассейн с прозрачной водой, где можно в любое время искупаться. А я вот сама люблю наш большой сад, где много красивых цветов и беседка, в которой я часто сижу и дышу свежим воздухом и ароматом цветов. С утра, выходя на прогулку в сад, я всегда встречаю садовника и благодарю его за хорошую работу и отличный уход за нашим садом.

Я рада, что теперь живу подальше от города, от этой городской суеты, чувствую запах природы, чистоты воздуха.
Всей семьёй мы выходим на спортивную площадку, которая находится в саду, и занимаемся зарядкой, делаем упражнения Цигун, занимаемся йогой и хаду-йогой, руководит нашими занятиями наш тренер — моя дочка Лена, потом идём в бассейн плавать. Хорошо когда есть дружная СЕМЬЯ!

Сегодня мы ждём в гости наших любимых и дорогих повзрослевших деток и наш дом наполнится радостью и весельем. Праздничный обед у нас всегда готовит моя дочка Леночка, а Серёжа, её муж и мой любимый зять, ей помогает во всём.
Лена начала готовить нам вкусные вегетарианские блюда, так как вся наша большая семья строгие вегетарианцы. А я гуляю в своём любимом саду, решила сама нарезать цветов и сделать красивые букеты, чтобы запах цветов пленил нас и дома.

Благодаря моему любимому зятю и дочке, я живу счастливо и богато. Это они меня познакомили с крупной американской компанией Amway, с которой я до сих пор сотрудничаю. Эта компания производит биологически чистую продукцию в сфере здоровье, красота и дом, которыми мы пользуемся.
Мы все принимаем каждый день Биологически активные добавки к еде от компании NUTRILITE, которые помогают нам всем быть здоровыми, мы пьём прямо из крана чистую воду, которая очищается Системой очистки воды eSpring™, пользуемся всей продукцией для дома, которая позволяет нам содержать наш большой дом в чистоте и порядке.
Если вы не знаете, что хотите, а цели туманны и противоречивы, сделайте упражнение «Идеальный день». Поможет, если нет мотивации, если жизнь стала однообразной и скучной или вы достигли всего, чего хотели.
Я много мечтал, но мечты были обрывочные, друг с другом не связанные и иногда конфликтующие. Упражнение «Идеальный день» помогло создать цельную картину, насыщенный образ, к которому хочется стремиться.
Этот образ можно потом разбить на составляющие и поставить цели.
Упражнение затрагивает все сферы жизни и помогает определить, что для вас важно.
Ручка, блокнот, час времени — всё, что нужно ???? | Фото © creativecommonsstockphotos
Я попросил подругу Софью рассказать об этой технике. Она упоминала, что однажды нашла старое эссе и поняла, что идеальный день почти полностью реализовался. ????
Сейчас некоторые из тех элементов идеального дня стали обычной рутиной (что замечательно, в этом и суть этого упражнения, не так ли?), значит, пришло время пофантазировать о деталях нового идеального дня. На мой взгляд, предновогоднее время как нельзя кстати подходит для рефлексии, постановки целей и озвучивания желаний.
В этом месяце, наряду с волшебным планером YearCompass «Год перед тобой», я также пропишу свой идеальный день, уже в третий раз.
Уберите уведомления, телефон и другие отвлечения. Подготовьте листок и ручку. Если пишете текст на компьютере, разверните текстовый редактор на весь экран. Вам понадобится час-два свободного времени.
Задача техники — описать свой идеальный день. Есть три правила:
Пишите текст любой длины в любом стиле, на бумаге (рекомендую) или на компьютере — как будет удобно. Можно даже на диктофон записать.
Лайфхак! Вы получите больше удовольствия, если вам нравятся инструменты вроде блокнота и ручки. | Фото © creativecommonsstockphotos
Пишите! Пишите черновик и не старайтесь описать ваш идеальный день идеально (хе-хе). Потом скорректируйте.
Проживайте каждый момент, пишите в настоящем времени со всеми подробностями.
Не стоит писать о невозможном. Неизвестно, позволят ли технологии телепортироваться и побывать за один день и на Южном полюсе, и на берегу Средиземного моря. А вот плохое зрение, возможно, получится исправить. Есть упражнения, лазерная коррекция, а через пару лет появятся бионические линзы.
Если пока не знаете, как провести идеальный день, можно пользоваться вопросами, которые я подготовил и разместил ниже. Лучше отвечать на них по порядку, чтобы ничего не забыть и составить полную картину дня.
Когда я пишу, то держу в голове, который по сюжету час. Помогает ограничить фантазии и не запихнуть случайно дел на сотню часов в одни сутки.
Важно не только то, что вы делаете, но и как. Не забудьте обратить внимание на следующее:
Я подготовил шпаргалку. С помощью неё вы быстро напишете эссе и ничего не забудете.
Сфотографируйте листок с описанием идеального дня или сохраните файл, чтобы прочитать его через несколько лет.
Сохраните блокнот, листик или файл с эссе. | Фото © creativecommonsstockphotos
Перечитайте текст. Что из идеального дня вы можете сделать сейчас? Начинать утро со стакана свежевыжатого сока? Записаться на йогу?
Чтобы день стал идеальным, нужно чтобы вы взяли получившийся образ, разбили на составляющие и поставили цели. Скоро напишу статьи об том как правильно ставить цели, а пока зафиксируйте, как получится.
Нарисуйте майндмеп (схему) на основе текста, чтобы ещё лучше понять, к чему стремиться.
Это необязательно, но желательно. Даже если вы просто сделаете упражнение, будет сильный эффект.
Вы получаете новый опыт ежедневно, поэтому нормально, если будет меняться понимание, каким должен быть идеальный день.
Эссе «Идеальный день» может быть и инструментом, который вы постоянно используете. Если периодически возвращаться к идеальному дню и редактировать его, можно уточнить свои мечты и цели.
Ну и на закуску, вот пример сочинения. В последний раз я делал упражнение летом 2017-го года, выкладываю как есть.
Утро, несколько минут до 6:00. Я просыпаюсь в огромной удобной кровати с эргономичным матрасом, рядом лежит любимая жена. Я целую её и неслышно спускаюсь с кровати.
Мы живем недалеко от города в уютном двухэтажном доме, в котором нет ничего лишнего. Вещи качественные и функциональные, сделан ремонт высокого класса.
Я прохожу мимо комнаты детей и заглядываю туда. У нас 2 ребенка — мальчик и девочка, — сейчас они спят тихонько в кроватях.
Я спускаюсь на первый этаж по деревянной лестнице, касаясь перил пальцами и наслаждаясь моментом.
Умываюсь, чищу зубы, в спортивном костюме и удобных кроссовках для бега выхожу на крыльцо.
 Вдыхаю воздух леса и минуту просто стою, наслаждаясь моментом. Делаю короткую медитацию. Делаю легкую зарядку и отправляюсь на пробежку по новой тропинке. Наслаждаюсь тишиной, воздухом и движением.
Вернувшись домой, принимаю душ и в халате выхожу из ванной. Супруга и дети проснулись и спускаются по лестнице. Я иду навстречу, мы обнимаемся и целуемся.
Я достаю ингредиенты для завтрака — набор натуральных продуктов, которые можно быстро приготовить. Раз в несколько дней служба доставки присылает пакет со свежими наборами.
Я разогреваю плиту, мы вместе готовим завтрак. Когда всё приготовлено, мы садимся и завтракаем вместе, обсуждаем, как будет проходить день.
Загружаем посуду в посудомоечную машину, дети отправляются в школу на такси, а жена приступает к работе.
Я поднимаюсь на второй этаж, захожу в кабинет. У меня удобный стол и стул, несколько бумаг в лотке. По бокам книжные шкафы с лучшей литературой. Я сажусь за стол, на котором большой монитор и подключенный к нему топовый ноутбук на Windows.
Я не приступаю к работе сразу, в начале разбираю inbox, а затем планирую день.
В первой половине дня я работаю над айти-проектом. У меня команда, которая занимается разработкой. Все процессы отлажены, работа ведется удалённо. Я решаю накопившиеся вопросы и смотрю код. Немного пишу и отправляю изменения в репозитории.
Делаю перерыв, в котором разминаюсь, отжимаюсь и подтягиваюсь. Перед обедом делаю задачу до результата и разбираю почту.
Наступает время обеда, я беру такси и еду в город в кафе. Я встречаюсь с партнером, мы обсуждаем планы и просто хорошо проводим время.
В хорошем после обеда настроении я еду в офис, где встречаюсь с клиентом.
Это очередная коучинг сессия, ион уже достиг многих результатов. Мы разбираем сложности, с которыми он столкнулся, и принимаем решение, что делать дальше.
В отличном настроении я еду домой на такси, по дороге разбираю мелкие дела на ноутбуке.
Дома я проверяю, как идут дела в закрытой группе и отвечаю на вопросы участников.
Немного занимаюсь новым образовательным проектом, потом завершаю работу. С 17:00 я не работаю.
Вечер посвящен семье. Мы обсуждаем, что произошло за день, помогаем с уроками детям, а вечером смотрим кино на огромном экране проектора или гуляем все вместе.
Ужин традиционно мы проводим вместе.
Иногда заказываем что-то с доставкой, но сейчас это приготовленный супругой кулинарный шедевр. Мы ложимся спать до полуночи и когда дети угомонились, а мы немног
Слишком развратный прикид для ебли а не для клуба
Техника сквиртового куни
Опытная незнакомка покрасовалась интимными местами

Report Page