Идеальное время эффективной тренировки

1,5 часа или 40 минут, интересно? Читай дальше. Сколько же должна длиться идеальная тренировка для разрушения мышечных волокон, самый часто задаваемый вопрос в зале.

Если тренироваться слишком мало, то эффективности от такой тренировки будет немного, а тренируясь слишком долго можно получить "перетрен" мышц и остановить свой прогресс.

 Но открою один секрет: тренировка может длиться столько, сколько вы и ваш организм посчитает нужным, мышцы не сгорят ведь сначала истощается энергия, а потом она же берется из жира.

И всё же это зависит от: 

1. Основной цели тренировки.

-массонабор

Стандартное время тренировки 40 мин - 1 час.

-жиросжигание

Кардио в начале и конце тренировки по 10-20 минут + силовая 1 час.

-поддержание формы.

Тренировка может пройти за 20-30 минут.

2. Тренировочного опыта.

-Новичку. 

 Всегда лучше начинать свой путь спортсмена постепенно, время тренировки от 30 минут до 1 часа. Это время будет занято изучением правильной техники выполнения упражнений.

-Опытный спортсмен.

 У опытного спортсмена выносливость в разы выше чем у новичка. Тренировка может проходить как быстрее так и дольше, без вреда для здоровья и прогресса. В основном от 50 минут до 1,5 часа. 

-Профессиональный/выступающий спортсмен.

 У профессионалов очень большой опыт за спиной, тренировка может быть по часу утром и вечером, а может и 1-2 часа в один тренировочный день, в зависимости от цели

Нужно чувствовать свой организм и понимать его, у каждого должно быть своё "идеальное" время тренировки исходя из состояния здоровья и самочувствия.