ИСТИННАЯ ПРИЧИНА ЛИШНЕГО ВЕСА

Как я отношусь к информации, гуляющей в интернете о том, что истинной причиной излишнего веса только в 20 % случаев является переедание (профицит энергии в теле), а основные виновники – это аллергия на продукты, их не переваривание и гормональный сбой.

Звучит красиво и с явным посылом к сдаче дорогостоящих анализов и последующим визитом к чудо-доктору, разумеется, тоже не бесплатно. При такой статистике 8 из 10 обладателей лишнего веса не похудеют от диеты и тренировок, но конкурсы трансформации в фитнес клубах, в которых участвует огромное количество людей в 99 % случаев приносят фантастические результаты – от 5 до 10 % снижения веса тела за месяц, без сдачи анализов и визитов к врачу. Кстати, гормональный сбой не в состоянии нарушить закон сохранения энергии, но это разумеется не призыв игнорировать эту проблему.

Так почему же вам не похудеть.

Вот, что пишет Лайл Макдональд в своей свежей работе под названием - «Причина, по которой вы не худеете.» (кстати, каждое утверждение он подкрепляет ссылками на исследования)

Вы едите больше, чем думаете. Исследования показывают, что люди могут недооценивать потребление пищи как минимум на 20-50%. То есть по их представлению они практически ничего не едят, но на самом деле у них либо с памятью, либо с концентрацией внимания на своих действиях плохо. Помните басни про то, что я ничего не ем и толстею?

Вы завышаете расход калорий. Это означает, что вы переоцениваете сколько калорий сжигаете в результате упражнений и в быту. Знаете таких, которые как белка в колесе крутятся в офисе 20 кв.м? ⠀

Вы компенсируете дефицит, создаваемый в течение недели перееданием на выходных. С понедельника по субботу вы были в дефиците по 400 ккал/день, а в воскресенье съели 5000, тем самым перечеркивая всю работу проделанную в предыдущие дни. Знаете таких? Я знаю. ⠀

Так же потеря веса маскируется кратковременной задержкой воды. Это одна из вещей, которая может произойти на диете. Кортизол, чья активность на диете крайне высока может влиять на задержку воды.