IL MAL DI TESTA E VIT B

B2

Lo sapevate che la carenza di questa vitamina è legata alle emicranie?

Uno studio ha dimostrato che il 59% dei pazienti che hanno ricevuto riboflavina (400 mg al giorno), per 3 mesi, potrebbe vedere una riduzione del 50% degli attacchi di emicrania.

Un articolo pubblicato su Frontiers in Neurology nel 2017 ha analizzato l'influenza della riboflavina sull'emicrania e sul morbo di Parkinson, evidenziandone il potenziale neuroprotettivo. "La riboflavina migliora lo stress ossidativo, la disfunzione mitocondriale e la neuroinfiammazione"

La vitamina B2 migliora il modo in cui l'ossigeno viene metabolizzato nel cervello, prevenendo emicranie e altri disturbi neurologici.

Quali sono i sintomi o segni di carenza di questa vitamina?

- Emicrania mal di testa

- Fatica

- infiammazione della gola

- Prurito o screpolature della pelle

- Crollo

- Degenerazione del fegato

- Perdita di capelli

- Visione offuscata

- Dermatite intorno alla bocca

Alcuni alimenti a base vegetale contengono B2, come: Spinaci, barbabietole, tempeh, funghi, quinoa, semi di zucca, mandorle, nocciole, noci di macadamia, asparagi, grano saraceno..

Altre carenze legate all'emicrania sono:

Vitamina B6 e B12

Magnesio

Coenzima Q10

Vitamina D3

Come prevenire l'emicrania?

❌Evitare gli alimenti che lo innescano, come grano, glutine, latticini (soprattutto mucca), zucchero, mais, dolcificanti artificiali, additivi chimici, carni curate o lavorate, alcol e aspartame.

❌Evitare l'uso di farmaci per l'emicrania, in quanto possono sviluppare gravi effetti collaterali.

✅ Magnesio: minerale essenziale nel corpo umano. Un adulto ha circa 25 grammi di magnesio nel corpo (specialmente nelle ossa). Diversi studi sono quelli che confermano che una delle cause dell'emicrania è dovuta a una carenza di magnesio. Dosaggio suggerito fra 600 e 1000mg un il giorno.

✅ Coenzima Q10: L'assunzione di coenzima Q10 sembra aiutare a prevenire l'emicrania. La ricerca mostra che può ridurre la frequenza del mal di testa del 50%.

Purtroppo, oggi ci sono molte persone con carenze di CoQ10, e che li rende più probabilità di soffrire di mal di testa.

Dosi raccomandate tra 300 e 600 mg al giorno di CoQ10 attivo.

✅ Curcuma: è stato usato per secoli come trattamento naturale per aiutare a migliorare il flusso sanguigno e ridurre lo stress ossidativo, la curcuma può aiutare a ridurre l'infiammazione generale, rendendolo un ottimo candidato per la terapia dell'emicrania. Dosi raccomandate tra 2gr e 5gr al giorno

✅CAMMINARE SCALZI se possibile sulla terra, prendere il sole, camminare e meditare!

Ovviamente il CDS e' un ottimo alleato massaggiare lievemente o spruzzare piu' volte al giorno sulla testa. ( diluito al 50 %)

Materiale a solo scopo divulgativo, consultare il proprio medico.