Hula hoops et fesses sexy

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Hula hoops et fesses sexy
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par Helena Ergisi
Créé le 27/02/2020 à 18:40 , modifié le 28/09/2021 à 15:30


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Si vous avez passé votre enfance à faire du hula hoop, vous allez aujourd'hui être ravie de découvrir ses nombreux bienfaits pour le corps. Et oui, faire tourner un cerceau autour de sa taille ça muscle les abdominaux... mais pas que !
Vous l'adoriez étant enfant ? Ça tombe bien, le hula hoop revient en force. Mais cette fois-ci, il devient notre allié fitness du quotidien. Inspiré d'un cerceau en bambou utilisé par les enfants australiens, c'est en 1958 que les américains Arthur Melin et Richard Knerr, fondateurs de la marque américaine de jouets Wham-O, créent le hula hoop. S'il a presque toujours été associé aux enfants et aux jeux de l'enfance, le hula hoop refait surface pour s'imposer dans nos cours de fitness. Et pour cause, ses bienfaits pour le corps sont beaucoup plus nombreux qu'on ne le pense !
Le hula hoop est un sport complet puisqu'il mobilise différentes parties du corps : le ventre, le dos et le bassin. Grâce à son mouvement rotatif, il est réputé pour affiner la taille et les hanches.
Pratiqué au moins 10 minutes par jour, il renforce significativement les muscles abdominaux et le bas du dos, assouplit le bassin et améliore la coordination.

Cette activité nécessite également de l'endurance. En effet, si certains exercices joueront sur votre renforcement musculaire, d'autres contribueront à améliorer votre cardio. Mais le top avec le hula hoop, c'est que vous travaillez vos muscles et affinez votre silhouette tout en vous amusant !
Faire tourner un cerceau autour de sa taille, un jeu d'enfant ? Pas si sûr ! Le hula hoop nécessite non seulement une certaine maîtrise mais aussi une pointe de persévérance qui permet de progresser très rapidement.

Pour réaliser les exercices les plus basiques
> Position de départ : il vous suffit d'écarter légèrement les jambes et de placer un pied devant l'autre.
> Tenez le cerceau au niveau de la taille et lancez-le en effectuant des mouvements de bassin d'avant en arrière pour maintenir le hula hoop en rotation autour de la taille, sans bouger la position des pieds.
Si vous souhaitez réaliser quelques mouvements à la maison pour tonifier votre sangle abdominale et travailler votre endurance, un seul cerceau suffit (voir plus bas pour votre shopping). Choisissez-le de préférence assez lourd et large. Plus il pèse et plus son périmètre est grand, plus il sera facile de le faire tourner.

Attention ! Celui-ci ne doit toutefois pas dépasser 1 kg car au-délà de ce poids, il représente un danger pour votre dos.
Idéalement, avant de se lancer seule chez soi, il serait donc préférable de suivre des cours avec un enseignant qualifié pour adopter les bonnes postures et éviter les risques de blessures.
Aujourd'hui, certaines écoles dispensent des cours de "hoop-dance" ou de "hoop-fitness". Comme son nom l'indique, le "hoop-dance" consiste à danser... mais avec un cerceau !
En musique, on fait tourner son hula-hoop non seulement autour de sa taille, mais aussi de toutes les autres parties de son corps, dans des enchaînements chorégraphiés.
C'est une activité cardio-vasculaire qui permet de travailler tous les muscles du corps et améliore la coordination, l'agilité, l'adresse, la tonicité et la souplesse.
Contrairement au cours de "hoop-dance", le "hoop-fitness" ressemble plus à un cours de renforcement musculaire avec un cerceau. Squats, fentes... Cette activité sollicite également tous les muscles du corps mais reste très cardio.
Celle-ci peut d'ailleurs permettre de brûler jusqu'a 600 calories par heure ! Grâce à la mobilisation intensive des muscles abdominaux, un affinement général de la silhouette est constaté.
Bref, vous l'aurez compris, avec le hula hoop : à vous la taille de guêpe, les bras musclés, les fesses galbées et les cuisses fuselées !
Si vous n'entendez pas beaucoup parler du hula hoop en France, certaines villes ont déjà flairer le potentiel de cette activité sportive et amusante.
> A Paris , HoopEra est la première association parisienne entièrement consacrée à la hoop-dance et à la remise en forme avec cerceaux avec le concept HoopTonic. Les cours ont lieu tous les jeudis de 12h30 à 13h30 au Gymnase de la Forêt Noire du Carreau du Temple (75003).
Le centre de danse Elephant Paname, situé dans le 2e arrondissement de Paris, propose également des cours de hula hoop.
> Si vous êtes de Lyon , le Lyon Hooping Club propose des cours et des ateliers pour toute la famille.


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