Худеет Ли Женщина Во Время Секса
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Ссылка скопирована! https://www.nn.ru/text/health/2020/04/03/69065245/?shareRecordImage=8107b47c2be5032ed7ddef6dd216be40&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=nn.ru&utm_campaign=69065245
оцените материал ЛАЙК 2 СМЕХ 8 УДИВЛЕНИЕ 1 ГНЕВ 1 ПЕЧАЛЬ 0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Рассказываем, какие мышцы можно прокачать в постели
В конце концов, вы всегда можете сойти с дистанции и просто получать удовольствие
Секс не заменит вам бокс, биатлон, керлинг и футбол, но разнообразить им некоторые упражнения реально. Мы ни на что не намекаем, но ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю, а наши эксперты говорят, что 20 минут секса в день — порядочная норма дневной активности. Так что если вы остались на самоизоляции вдвоем, вам надоели все домашние упражнения, самое время встать в позу и провести время с пользой и удовольствием.
Кто хоть раз в жизни занимался сексом дольше пяти минут, наверняка помнит, как дают о себе знать группы мышц после разных «подходов». Даже если вы регулярно тренировались в спортзале и, казалось бы, должны быть готовы к нагрузкам. Все из-за того, что тренажеры, штанги и гантели работают с одними группами мышц, а занятия любовью — с совершенно другими.
— Если ты бегаешь с утяжелителями по улицам, это еще не значит, что ты без них будешь бегать быстрее. То же самое и здесь. Разная активность развивает мышечные волокна разного типа, которые требуют разных источников энергии, и, соответственно, беговая дорожка и секс — это разные нагрузки, и от гормонального фона многое зависит. Может очень сильно меняться как нагрузка на сердце, так и длительность и все остальное, — объясняет преподаватель Уральского института фитнеса Игорь Мормиль.
Так что если вы готовитесь к секс-марафону на карантине, то начать тренироваться стоит не с прыжков и приседаний, а с коротких подходов в постели.
Какие мышцы можно прокачать сексом?
С весом все в порядке, а вот мышцы хотелось бы подкачать? Не ленитесь и берите дело в свои руки. Прежде всего, экспериментируйте и не лежите бревном.
— Конечно, многое зависит от позы. Гораздо больших усилий потребуется от мужчины, если он будет держать женщину на руках, чем когда он развалится на диване, а она будет сверху, — утверждает Игорь Мормиль.
Так давайте разберемся, как надо встать или лечь, если вы захотите прокачать разные мышцы. Не будем далеко ходить и возьмем пять поз, которые вы точно сможете повторить дома.
Ваш внутренний миссионер хочет только лежать, едва двигая бедрами? Так вы ничего не добьетесь! Мужчины, вы в этом случае находитесь сверху, так что двигайтесь активнее, чтобы прорабатывать ягодицы, руки и пресс. Не пытайтесь подтягивать колени к груди и не сбивайтесь на откровенные отжимания. Все-таки вы не в спортзале. У девушек, которые в сложившейся ситуации оказываются ограничены в движениях, основная нагрузка — на внутренние мышцы бедра и ягодичную группу мышц. Дамы могут приподнимать таз, это будет лучшее упражнение для ягодиц.
Переворачивайтесь. Теперь пусть мужчина будет снизу (может прилечь или сесть на кровать), а девушка сядет сверху и прижмется своими бедрами к его ногам. Чем плотнее они будут прижаты, тем выше окажется нагрузка на внутреннюю часть бедра. У девушек в такой позе работают мышцы пресса, ног и ягодиц. Если неутомимый жеребец не захочет устроить перекур, может тоже двигаться, заодно подкачает мышцы ягодиц и пресса.
Немного повышаем сложность и встаем на ноги. Мужчина, берите свою даму на руки (лицом к себе), чтобы она могла обхватить вас ногами. Девушки, крепче держитесь руками за его плечи или ягодицы. Поехали! У мужчин в этом положении будут работать практически все группы мышц, особенно рук и ног. Девушки из такого положения смогут укреплять ягодицы и бедра. Ну и главное для обоих — не ударить в грязь лицом. Это правило действует в любой позе, но здесь особенно важно удержаться на ногах. Если чувствуете, что что-то не получается, начали заваливаться или почувствовали легкое головокружение (особенно это касается мужчин), смените положение, отдохните. Не нужно изображать из себя титана, это может закончиться в больнице.
Хочется посмотреть в лицо человеку, который назвал позу для секса не самым приятным насекомым, но это мы сделаем немного позже. А сейчас мужчине нужно сесть на пол или кровать, вытянуть ноги и упереться на руки. Женщина — сверху, лицом к лицу партнера и тоже упирается на руки. Таким образом, у обоих будет опора на ладони и стопы, а вместе с ними — нагрузка на все группы мышц. Единственное отличие: девушки, перенося вес на руки, смогут укрепить дельтовидную мышцу, а мужчины укрепят преимущественно руки и пресс. В зависимости от габаритов партнерши можно регулировать скорость получения нужного эффекта.
Это смертельный номер для неискушенных физкультурников, поэтому здраво оцените свои силы и для начала потренируйтесь в одежде, а то и вовсе по отдельности. Здесь мужчине нужно сесть на мостик, а девушке — присесть сверху. Но не стоит сильно опускаться и падать всем телом на возлюбленного, иначе это станет вашим последним свиданием. Берегите друг друга. Даме нужно опираться на ноги и, поднимаясь на цыпочки, двигаться вверх-вниз, а мужчине — терпеть. У него и так будет нагрузка на все тело, а у нее больше задействованы окажутся икроножные мышцы, бедра и ягодицы.
А теперь признавайтесь, как долго вы верили в то, что сексуальные нагрузки помогут избавиться от лишнего веса, и сколько раз разочаровывались в этой теории? Увы, похудеть, занимаясь любовью, невозможно. Во всяком случае, это будут совсем незаметные цифры.
— Чтобы похудеть, надо минимум 20 минут заниматься сексом. Если для кого-то это только разогреться, то большинство за это время может пойти уже на третий подход. Я свечку не держал, но, по анализам людей, которые ко мне приходят, все говорит именно об этом, — делится опытом Игорь Мормиль.
20 минут для жаждущего похудеть человека могут быть всего лишь зарядкой. И тут появляется множество вопросов. Во-первых, с какого момента их отсчитывать? Когда заканчивается секс и начинается физическая активность? Ну и, в конце концов, кто будет засекать время? Вы же не будете отрываться от процесса и просить партнера подождать, пока ставите секундомер.
Даже если взять условия, когда вы в силах сделать несколько подходов на протяжении длительного времени и повторяете тренировки каждый день, это будет приводить лишь к незначительным потерям веса: максимум 250 килокалорий в час. Это примерно в восемь раз меньше средней суточной нормы потребления.
— При этом больших энергетических затрат требует оргазм: в час — до 400 калорий. Но, к сожалению, он длится недолго. Несущественны также потери белка. Зато один половой акт способен забрать суточную норму цинка, который отвечает за восстановление организма, — рассказывает сексолог Андрей Лисовой.
Так что если вздумали проверить на себе такой тип похудания, запаситесь поливитаминами и поставьте рядом с кроватью тарелку с устрицами. Это главный источник цинка — на 100 г продукта приходится 60 мг полезного вещества. Можно поставить еще блюдо с телячьей печенью и гречкой (в них тоже достаточно цинка), но это убьет всю романтику (зато теперь мы знаем, зачем люди скупают гречку!)
Занятия любовью стимулируют выработку тестостерона, и уже через полмесяца регулярных тренировок вы заметите результат. Специалисты советуют заниматься сексом на ночь — так тестостерон быстрее напитает ваши мышцы. Но это еще не все бонусы.
— Когда человек занимается сексом, его пульс увеличивается до 200 ударов в минуту, начинают «тренироваться» сосуды, заметно возрастает частота дыхания, при этом выделяется гормон кортизон (он стимулирует обмен веществ и синтез углеводов из белков, повышает устойчивость организма к стрессу), — говорит Андрей Лисовой. — Происходит выброс адреналина, энергетические резервы тела мобилизуются, уменьшается содержание глюкозы в печени, в мускульной и жировой ткани.
Но не забывайте о противопоказаниях. Активные занятия сексом — это интенсивная кардиотренировка. У многих от таких нагрузок может просто не выдержать сердце.
Как и любой спорт, секс требует тренировки. Так что если вы давно не тренировались, не стоит вспоминать молодые годы и прыгать с места в карьер, пытаясь повторить давние рекорды.
И еще один момент: коронавирус может передаваться половым путем. И пускай это не основной путь заражения, стоит поберечься.
— Коронавирус передается половым путем, конечно, но мы прекрасно понимаем, что если начинается сближение, то половой путь — не самый главный. Хотя об этом тоже конечно, нужно думать, тем более находясь на карантине, — цитирует РИА Новости главного уролога Минздрава РФ Дмитрия Пушкаря.
У нас есть почтовая рассылка для самых важных новостей дня. Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить.
Пока нет ни одного комментария. Добавьте комментарий первым!
Из этого можно сделать вывод, что обычный половой акт практически не влияет на снижение веса. Однако если заниматься более активным сексом, то можно увеличить расход энергии. И всё же секс нельзя назвать полноценной заменой кардио или силовым упражнениям, но как дополнительную приятную тренировку его можно и нужно включать в свой распорядок дня.
Кстати, нормальный и даже невысокий уровень тестостерона вместе с регулярным сексом намного лучше высокого уровня тестостерона с нерегулярным или вовсе отсутствующим сексом. Дело в том, что при высоком уровне тестостерона и отсутствии семяизвержения повышается выработка стрессового гормона — кортизола, который негативно влияет на мышцы. Кроме того, при отсутствии регулярного секса уровень тестостерона начинает постепенно снижаться. Учёные выяснили, что без секса уровень тестостерона остаётся стабильным до шестого дня отсутствия половых актов, после чего резко падает. Именно поэтому необходимо хотя бы раз в неделю заниматься сексом для более качественного роста мышц и предотвращения процесса катаболизма — разрушения мышечной ткани.
Мужской интернет-журнал BroDude. Ни одна статья или публикация с данного сайта не может быть скопирована, опубликована, распространена или использована любым иным способом без письменного согласия BroDude или другого законного правообладателя материалов, представленных на сайте. Сайт содержит материалы, которые могут быть не предназначены для лиц младше 16 лет. Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
В общем, секс, особенно качественный, делает людей здоровее и счастливее. Но как секс влияет на мышцы и лишний вес? Является ли он полноценной заменой тренировкам и какую нагрузку получает организм во время полового акта — узнаешь в этой статье. Спонсором статьи выступила компания Bathmate , выпускающая гидропомпы для увеличения члена.
Занимаясь активным сексом, можно вспотеть как на хорошей тренировке. Из-за этого кажется, что это отличное средство для похудения. На деле же, как выяснили учёные из Монреальского университета, за минуту секса мужчина тратит чуть больше четырёх килокалорий, а женщина — чуть больше трёх. Разница в расходе энергии — из-за физических особенностей женского организма, а также из-за того, что парни в сексе в большинстве своем активнее своих партнёрш.
Итак, за десять минут качественного секса ты сжигаешь примерно 50–60 килокалорий. Для сравнения: во время бега трусцой со скоростью 10 километров в час мужской организм весом 80 килограммов сжигает 130 килокалорий. Примерно то же самое количество килокалорий, что и во время секса, парень весом 80 килограммов сжигает при быстрой ходьбе со скоростью 8 километров в час.
Интересно, но секс оказывает влияние на рост мышц не столько из-за физической активности, сколько из-за гормонального фона. Во время секса усиленно вырабатывается тестостерон — один из главных гормонов, направленных на рост мышц и на предотвращение роста жировой ткани. Чем выше уровень тестостерона, тем проще парню наращивать мышцы. Далее — информация, которая будет очень интересна тем, кто собирается начинать тренироваться.
После секса выделяется два гормона — пролактин и окситоцин. Именно они оказывают то самое расслабляющее и умиротворяющее действие. И если ты занимаешься сексом перед тренировкой, то на ней не сможешь достигнуть высоких показателей, будешь вялым и несобранным. Кроме того, в состав спермы входит цинк, который также помогает в выработке тестостерона. И если часто заниматься сексом, не пополняя запас цинка (норма — 10–30 миллиграммов в сутки), то уровень тестостерона снизится.
Кстати, для организма нет разницы, получен оргазм с партнёршей или с помощью мастурбации, — уровень тестостерона в любом случае повысится после эякуляции, так что регулярное семяизвержение необходимо для парня, занимающегося спортом.
Ну а что касается влияния секса на мышцы, а точнее, на их рост во время полового акта, — он не оказывает практически никакого действия и, как уже было сказано выше, помогает сжечь небольшое количество килокалорий.
ВСЯ ПРАВДА О СЕКСЕ . МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ЗАНИМАЯСЬ СЕКСОМ ?... - на Diets.ru
Как секс влияет на лишний вес и мышцы | BroDude.ru
Худеем с удовольствием: 11 секс -позиций, в которых женщины сжигают...
Можно ли похудеть от секса ? - Sexology
Как похудеть от секса , какие мышцы можно накачать во время секса
Секс Говорит Глубже
Секс Русских Пар 50
Смотреть Секс Страсть Изнасилование
Худеет Ли Женщина Во Время Секса
.jpg)
.jpg)
