How to glow up in summer .
shine
تابستون شروع شده و وقتشه که بتونیم درکنار هم بهترین بهره رو ازش ببریم تا چند پله به جلو حرکت کنیم و زندگیمون رو زیبا تر کنیم و باعث پیشرفت خودمون بشیم
︵ ୨୧ ︵ سالم تر وعده های غذاییتون رو بخورید : میوه ها و سبزیجات نیز باید بخشی از معادله باشن توی سالم خوری ، اگر میخواید رژیم غذایی سالم تری داشته باشید سعی کنید چند سالاد خوشمزه و اسموتی میوه درست کنید برای خودتون ، برای یک اسموتی رضایت بخش تر کمی پروتئین یا چربی سالم مثل آجیل ، کره بادام زمینی یا دانه های چیا اضافه کنید ، بهترین بخش در مورد تغذیه سالم این هستش که باعث درخشش از درون میشه.
ㅤ౨ৎ به پوست خودتون عشق نشون بدید و بیشتر مراقبش باشید : به عنوان یکی از بزرگترین اندام های بدن شما پوست شما شایسته کمی tlc هستش ، جدای از پیروی از یک روال منظم مراقبت از پوست ، راه های زیادی وجود داره که میتونید به پوست خودتون احساس دوست داشتن و مراقبت کنید ، اول لایه برداری منظم با اسید گلیکولیک به ریختن سلول های مرده پوست کمک میکنه و پوست جدید و شبیه نوزاد رو آشکار میکنه ، انجام ماساژ صورت با روغن زیتون یا نارگیل یک بار توی هفته نیز یک راه عالی برای داشتن پوستی صاف و سالم هست و در آخر میتونید هر هفته از ماسک های صورت استفاده کنید ، ماسک هایی که با ترکیبات آبرسان و مغذی غلیظ شدن میتونن به درخشان و زیبا شدن پوست شما کمک کنن.
⌒ׅ ׄㅤ౨ৎ مدیتیشن انجام بدید : مدیتیشن برای ذهن ، بدن و روح شما معجزه میکنه ، این تمرین درد رو کاهش میده ، سیستم ایمنی رو تقویت میکنه ، احساس افسردگی رو کاهش میده و سطح انرژی رو افزایش میده ، به کنترل افکار کمک میکنه و حس کلی آرامش و رفاه رو هم فراهم میکنه . افزودن یک تمرین مدیتیشن به روال خودتون واقعا میتونه به بهبود طرز فکر ، افسردگی و تمرکز شما کمک کنه ، همه چیزهایی که به شما کمک میکنن از درون به بیرون بدرخشید.
⠀مدل موی جدید و روتین جدیدی ⠀◞ ᰍㅤㅤ꒱
رو برای موهاتون انجام بدید : یک مدل موی جدید این قدرت رو داره که ظاهر شما رو کاملا تغییر بده اگر مدت زیادی هست که ظاهر خودتون رو به روز نکردین ، الان زمان عالی برای شروع به بررسی ایده های مدل مو هستش پس سعی کنید با یک آرایشگر صحبت کنید تا بتونید نظر یک متخصص رو در مورد اینکه چه نوع مدل و رنگی برای شما مناسب تر هست دریافت کنید ، و اگر هنوز آماده نیستید که به یک مدل جدید متعهد شید اکستنشن مو راهی عالی برای آزمایش مدل‌های جدید هست.
ིྀ ︶ یک دفتر درست کنید و برای خودتون بنویسید : فرآیند درخشان شدن بیشتر از تغییر ظاهر شماست . این یک دگرگونی عاطفی هست که شامل رشد به عنوان یک فرد هم در درون و هم در خارج هست . از یادگیری پذیرش خودتون تا تعیین اهداف و اندیشیدن به آینده ، واقعا یک سفر هست و روی کاغذ آوردن افکارتون راهی عالی برای تأمل در مورد اینکه چقدر پیشرفت کردین و هنوز میخواید به کجا برید هست ، حتی اگر این فقط اهداف هفته شما باشه ، نوشتن اونا توی یک ژورنال تضمین میکنه که ایده های شما ایمن و سالم باقی میمونن.
᱙ موهای خودتون رو درمان بکنید : ੭
بین آفتاب تابستونی ، رنگ مو ، و حالت دادن گرما ، موهای شما اغلب توی این فصل از سال میتونه ضربه بزنه . الان زمان بسیار خوبی برای صرف زمان و انرژی برای درمان موهای خودتون هست سعی کنید چند محصول با کیفیت مثل ماسک مو ، اسکراب پوست سر و درمان های طبیعی رو به برنامه مراقبت از موهای خودتون اضافه کنید . اگر اوقات فراغت دارید ، میتونید یک ماسک موی طبیعی رو توی خاونه خودتون تهیه کنید.
౿౿ ورزش کنید : در حالی که یافتن زمان و انگیزه برای ورزش کردن همیشه آسون نیست ، ورزش منظم میتونن احساس شگفت انگیزی توی شما ایجاد میکنه . اگر سرتون شلوغ هست ، سعی کنید چند جلسه کوتاه 10 تا 15 دقیقه ای عرق کنید که بتونید توی برنامه روزانه خودتون قرار بدید . انجام یک تمرین 15 دقیقه ای در صبح و یک تمرین در شب ، راهی عالی برای تقویت قلب و کمک به رشد تدریجی بدن شما هست.
୭୧ فضای خودتون رو عمیق تمیز کنید : نمیشه انکار کرد که یک فضای بهم ریخته میتونه یک فضای استرس زا باشه . زندگی در یک اتاق یا خونه درهم و برهم میتونه انرژی زیادی رو تخلیه کنه و انبوهی از به هم ریختگی باعث میشه احساس اضطراب و شکست کنیم . اگر در مورد آشفتگی خودتون استرس دارید ، الان زمان تمیز کردن عمیق و سازماندهی فضای خودتون هست . با تمیز کردن قفسه ها و کشوها ، اهدا کردن یا خلاص شدن از شر وسایلی که نمیخواهپید شروع کنید . این ایده خوبی هست که با لباس هایی که دیگه مناسب نیستن یا چیزهای ناخواسته ای که فقط فضا را اشغال میکنن خداحافظی کنید . در حالی که تمیز کردن اون می تواند دردسرساز باشه ، چیزهای کمی رضایت بخش تر از یک اتاق تازه تمیز شده هستن.
کمی رنگ و روی به ناخن های خودتون بدید : ೇ
چه به دنبال یک سایه جدید و تازه برای رنگ کردن ناخن های خودتون باشید و چه میخواید یک چالش طراحی ناخن رو امتحان کنید ، هیچ درخششی تابستونی بدون مجموعه ای از ناخن های صیقلی کامل نمیشه . پس ادامه بدید ، لاک خودتون رو بگیرید و کمی رنگ به انگشتان دست و پا اضافه کنید . از امواج آبی روشن اقیانوس گرفته تا پرتوهای زرد آفتاب ، مانیکور خانه شما میتونه از رنگ هایی که در ماه های تابستان در اطراف ما هستن الهام بگیره.
᭱ آب بیشتری بنوشید : در حالی که ما تمایل داریم آب رو بدیهی بدونیم ولی در واقع چیزی شبیه به یک اکسیر معجزه آسا هست . آب نه تنها 60 درصد از بدن انسان رو تشکیل میده ، بلکه فواید شگفت انگیزی برای سلامتی دارد . h2o شما رو سالم و پرانرژی نگه میداره و همچنین به شفاف‌تر شدن پوست و دفع سموم کمک میکنه . هیدراته موندن ماهیچه ها و مفاصل شما رو به کار نگه میداره و حتی میتونه به تسکین سردرد کمک کنه . متخصصان سلامت عموماً نوشیدن 8 لیوان آب 8 اونسی در روز رو توصیه میکنن که برابر با نیم گالن هست.
୨୧ درخشش سالمی رو به دست بیارید : برای بسیاری از افراد پوست برنزه یکی از ضروری ترین بخش های درخشش اوناست به معنای واقعی کلمه ! فقط چیزی در مورد درخشش برنزی وجود داره که باعث میشه سالم تر به نظر برسید . توصیه میشه به جای برشته کردن زیر پرتوهای خشن خورشید ، خودتون برنزه کننده رو انتخاب کنید . به طور معمول استفاده از اون آسون هست و میتوان از اون توی خونه یا در حال حرکت استفاده کرد . در حالی که برای حفظ یک روال خوب و برنزه شدن نیاز به زمان داره ، یک دسته از خودبرنزه کننده های خوب وجود دارن که میتونن به شما کمک کنن تا با خیال راحت درخشش خودتون رو به دست بیارید.
︶⊹ سفر خوش بگذره : در حالی که این درست هست که درخشش مستلزم تعیین هدف و برنامه ریزی زیادی برای بهبود خودتون در آینده هست ، همچنین مهم هست که از جایی که در حال حاضر توی لحظه کنونی هستید لذت ببرید. حتی اگر میخواید فردا درخشش شما کمی روشن‌تر باشه ، به این معنی نیست که امروز نمی‌درخشید . از هر مرحله از سفر درخشان خودتون لذت ببرید !