Хову-Аксы купить Метадон

__________________________

Проверенный магазин!

Гарантии и Отзывы!

__________________________

Наши контакты (Telegram):

НАПИСАТЬ НАШЕМУ ОПЕРАТОРУ ▼

>>>🔥✅(ЖМИ СЮДА)✅🔥<<<

__________________________

ВНИМАНИЕ!

⛔ В телеграм переходить по ссылке что выше! В поиске фейки!

__________________________

ВАЖНО!

⛔ Используйте ВПН, если ссылка не открывается или получите сообщение от оператора о блокировке страницы, то это лечится просто - используйте VPN.

__________________________

Реабилитация наркозависимых в Кызыле. Центр реабилитации наркозависимых Успех

Занимайтесь онлайн с русскоговорящими репетиторами. Обращаем Ваше внимание, что в соответствии с Федеральным законом N ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» в организациях, осуществляющих образовательную деятельность, организовывается обучение и воспитание обучающихся с ОВЗ как совместно с другими обучающимися, так и в отдельных классах или группах. По окончании курса Вы получите печатное удостоверение о повышении квалификации установленного образца доставка удостоверения бесплатна. Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение с. Цель: формировать у учащихся здоровый образ жизни Задачи: Образовательная: научить учащихся беречь и сохранять сове здоровье. Развивающая: развивать ловкость, упорство, быстроту. Воспитывающая: воспитывать чувство товарищества. Тест «Твое здоровье» 1. У меня часто плохой аппетит. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели. Я почти не занимаюсь спортом. В последнее время я несколько прибавил в весе. У меня часто кружится голова. В настоящее время я курю. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения. За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму. Чтоб мудро жизнь прожить, Знать надобно немало. Два главных правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем, что попало есть, И лучше будь один, чем с кем попало. Правила здорового образа жизни: 1. Правильное питание; 2. Сон; 3. Активная деятельность и активный отдых; 4. Вредные привычки. Правильное питание — основа здорового образа. Снижается заболеваемость, улучшается состояние, поднимается настроение, а самое главное повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности. Ракообразующие — Е, Е, Е, Е Вызывающие расстройство кишечника — Е Вредные для кожи — Е, Е Вызывающие нарушение давления — Е, Е Провоцирующие появление сыпи — Е, Е Повышающие холестерин — Е, Е Вызывающие расстройство желудка — Е, Е, Е, Е Пословицы: 1. От хорошего сна … 2. Сон — лучшее … 3. Выспишься - … 4. Выспался — будто вновь…. Желаю вам: Никогда не болеть; Правильно питаться; Быть бодрыми; Вершить добрые дела. В общем, вести здоровый образ жизни! Государственное бюджетное профессионального. Хову-Аксы РТ. Классный час. Мастер производственного обучения. Оюн Чинчи Николаевна. Цель: формировать у учащихся здоровый образ жизни. Образовательная: научить детей беречь и сохранять сове здоровье. Ход классного часа. Организационный момент;. Многие задают себе вопрос: «Как прожить, чтобы не стареть? Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Уже давно установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Давайте проведем небольшое тестирование о своем здоровье, вам предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа «да» или «нет». Эта информация будет полезна, прежде всего, вам. Тест «Твое здоровье». Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе…. Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни. Чтоб мудро жизнь прожить,. Знать надобно немало. Два главных правила запомни для начала:. Ты лучше голодай, чем, что попало есть,. И лучше будь один, чем с кем попало. Правила здорового образа жизни:. Правильное питание;. Активная деятельность и активный отдых;. Остановимся на каждом пункте отдельно. Правильное питание—основа здорового образа. Снижается заболеваемость учащихся, улучшается психологическое состояние детей, поднимается настроение, а самое главное — повышается работоспособность и интерес к учебной деятельности. После большой перемены в мусорнице лежат пустые бутылки из-под лимонада, давайте немного поговорим о том, что мы пьем? В любом случае, важно знать, что именно в газированных напитках может реально принести вред. Во-первых, это углеводы. В 0,33 л. Pepsi-Cola содержится 8 кусков сахара. Мало, кто стал бы пить такой сладкий чай или кофе. Все эти углеводы откладываются в жировые складки и способствуют развитию диабета. В диетические газировки для минимизации калорий добавляют различные подсластители. Самый опасный из них - белок аспартам. Он в раз слаще сахара, вызывает аллергию, болезни желудка, нарушения работы печени, головные боли, ослабление памяти и зрения и даже припадки. Именно подсластители являются главными секретами газированной воды - они не утоляют жажду, а наоборот вызывают аппетит. Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. Например, в яблочном соке кислоты содержится во много раз больше. Разница только в том, что там она натуральная, хоть и разъедает эмаль зубов, но не вымывает кальций, как это делает ортофосфорная кислота Е Чаще всего в газировках используется именно она. Также газировки содержат углекислый газ, который возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность и способствует метеоризму. Ну и разумеется кофеин. Если злоупотреблять напитком, можно получить кофеиновую зависимость или интоксикацию. Ее признаки - беспокойство, возбуждение, бессонница, желудочные боли, судороги, тахикардия и пр. В некоторых дозах кофеин может быть смертельным. Пожалуй, самое коварное в газированной воде - это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. В момент вскрытия банки в контакт с ее содержимым вступают различные виды стафилококков, а также бактерии-возбудители сальмонеллеза и энтероколита, жидкость разливается по крышке и вместе со всеми бактериями оказывается внутри нас. Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию. История кока колы утверждает, что во многих штатах США дорожная полиция всегда имеет в патрульной машине 2 галлона Колы, чтобы смывать кровь с шоссе после аварии. Чтобы почистить туалет, вылейте банку Колы в раковину и не смывайте в течение часа. Чтобы удалить ржавые пятна с хромированного бампера машины, потрите бампер смятым листом алюминиевой фольги, смоченным в кока коле. Чтобы удалить коррозию с батарей в автомобиле, полейте батареи банкой Колы, и коррозия исчезнет. Чтобы раскрутить заржавевший болт, смочите тряпку кока колой и обмотайте ею болт на несколько минут. Чтобы очистить одежду от загрязнения, вылейте банку кока колы на груду грязной одежды, добавьте стиральный порошок и постирайте в машине как обычно. Кола поможет избавиться от пятен. Кока кола также очистит стекла в автомобиле от дорожной пыли. О составе кока колы. Активный ингредиент кока колы - фосфорная кислота. Ее рН равен 2. За 4 дня он может растворить ваши ногти. Для перевозки концентрата кока колы грузовик должен быть оборудован специальными поддонами, предназначенными для высококоррозионных материалов. Дистрибьюторы кока колы уже 20 лет используют ее для очистки моторов своих грузовиков. Все еще хотите бутылочку Колы? Единственный безвредный компонент газировок - вода. Мертвая, безжизненная, дистиллированная, чтобы ее естественный вкус не нарушал вкус напитка, чтобы лимонад, производимый в любой точке земного шара, соответствовал строгому стандарту. Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам:. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой. Ограничьтесь одним стаканом раза в неделю. Откажитесь от газировки, если страдаете ожирением, диабетом, гастритом, язвой. Не давайте газировку детям до 3 лет. Теперь поговорим о беде нашего класса, это вечно валяющиеся пакетики из-под чипсов и сухариков и в довольно больших количествах, поэтому нельзя не заострить внимание на том, что мы едим? Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов правда фирмы-производители почему-то называют их специями. Поэтому существуют всевозможные «чипсовые» и «сухариковые» разновидности, что называется, «на любителя». Существуют и чипсы без привкусов, то есть со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет - ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов. Больше всего надежды, что вкус и запах получен без применения синтетических добавок, если чипсы пахнут луком или чесноком. Хотя все равно шансы невелики. Чаще всего вкус у чипсов искусственный. Тоже самое в полной мере относится и к сухарикам. В этом вам помогут убедиться знакомые буквочки «Е», указанные в составе продукта и чипсов и сухариков. Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: распечатать и раздать детям. Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, притрушенных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?.. Мы поговорили с вами о неправильном питании, а теперь назовем продукты, которые полезно есть, чтобы оставаться здоровым: фрукты, овощи, рыбу, бобовые и т. Сейчас я буду называть полезные качества продукта, а вы угадайте, чему они принадлежат. Салат, укроп, петрушка. Зелень — хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе. Древние греки и римляне не обходились без него ни в будни, ни в праздники. Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Исследования американских ученых показали, что корни этого растения — идеальное средство для снижения артериального давления. В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных. Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями. Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний. Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном. А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором. Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови. Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ. Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли. Вишня, черешня. Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии. Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни. Черная смородина. Богата общеукрепляющим витамином С. Сон очень положительно влияет на организм человека. Много споров вокруг того, сколько же надо спать человеку? Раньше утверждалось, что ребенок - часов, подросток — часов, взрослый — 8 часов. Сейчас многие приходят к мнению, что это все индивидуально, некоторым нужно побольше, некоторым поменьше. Но главное — человек не должен чувствовать усталость после сна и быть бодрым весь день. Я начинаю пословицу, а вы заканчиваете. От хорошего сна … Молодеешь. Сон — лучшее … Лекарство. Выспишься - … Помолодеешь. Выспался — будто вновь… Родился. Активная деятельность и активный отдых. Статистика: сидячий образ жизни — это одна из ведущих и причин смерти и инвалидности во всем мире. Дефицит физической активности — это причина 2-х миллионов смертей в год. Из истории. Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин». В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание — тренировка на велотренажере;. В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади;. В Турции курильщиков сажали на кол;. В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…». В нашем гуманном обществе нет таких наказаний, но может быть эти картинки заставят вас задуматься стоит ли начинать фотографии: легкое здорового человека, легкое курильщика. Проявляется физической и психической зависимостью от алкоголя, психической и социальной деградацией, патологией внутренних органов, обмена веществ, центральной и периферической нервной системы. Нередко возникают алкогольные психозы. Официальная статистика в отношении наркомании очень тревожна. В течение последних 6 лет распространенность наркомании среди подростков увеличилась в 10 раз. Сам термин 'наркомания' связан с понятием 'наркотик' от греч. Группу наркотиков в узком смысле слова составляют так называемые опиаты — вещества, которые добывают из мака: морфин, кодеин, героин, метадон. Говоря о наркомании, мы имеем ввиду вещества, формирующие психическую зависимость от их потребления. Таким образом, в настоящее время термин 'наркотическое вещество' наркотик применяется по отношению к тем ядам или веществам, которые способны вызвать эйфоризирующее, снотворное, болеутоляющее или возбуждающее действие. Согласно международному принятому определению, наркомания - это нарушение психики, заключающееся в сильном желании принять определённое вещество или вещество из определённой группы в ущерб другим видам деятельности и упорное продолжение использования вещества несмотря на пагубные последствия. Синонимом термина наркомания является понятие 'зависимость'. Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:. Сидячее положение. Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие - простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению. Электромагнитное излучение. Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше. Воздействие на зрение. Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана. Перегрузка суставов кистей рук. Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими. Стресс при потере информации. Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку В результате такого стресса случались и инфаркты. Влияние компьютера на психику. Тема, на наш взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость - насколько серьезны эти проблемы? Предлагаем вашему вниманию разные точки зрения. Работайте на компьютере и будьте здоровы! Вопросы викторины:. Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты? Можно отравиться ботулином. При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Назовите 4 опасных вещества. Доиксины, канцерогены, радионуклиды, двуокись СО. Несколько приемов удаления нитратов из овощей. Вымачивание, отваривание, маринование. Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Назовите их примерное количество. Среди них в табачном дыму содержится аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин и другие вещества. Назовите вещество, вызывающее привыкание к курению. Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик? Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа. Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов. Витамин С. Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья? Соль и сахар. Назовите принципы закаливания — три П. Постоянно, последовательно, постепенно. Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Сколько часов в сутки должен спать человек? Какими видами спорта следует заниматься для формирования осанки? Плавание, гимнастика, легкая атлетика. Желаю вам:. Никогда не болеть;. Правильно питаться;. Быть бодрыми;. Вершить добрые дела. Коды пищевых добавок и воздействие на организм человека. Номер материала: ДБ Воспользуйтесь поиском по нашей базе из материала. Авторизуйтесь , чтобы задавать вопросы. Глобальная программа строительства школ охватит большинство регионов России. Получите деньги за публикацию своих разработок в библиотеке «Инфоурок». Добавить материал Добавить материал. Мой доход Фильтр Поиск курсов Войти. Занимайтесь онлайн с русскоговорящими репетиторами Помогаем детям из русских школ за границей Для детей на домашнем обучении. Вход Регистрация. Подать заявку на этот курс Смотреть список всех курсов. Классный час 'Здоровый образ жизни'. Скачать материал. Онлайн-услуги Психологи Логопеды Репетиторы Попробовать бесплатно. Выберите документ из архива для просмотра:. Добавить в избранное. Описание презентации по отдельным слайдам: 1 слайд. Описание слайда: Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение с. Описание слайда: Цель: формировать у учащихся здоровый образ жизни Задачи: Образовательная: научить учащихся беречь и сохранять сове здоровье. Описание слайда: Тест «Твое здоровье» 1. Описание слайда: Чтоб мудро жизнь прожить, Знать надобно немало. Описание слайда: Правила здорового образа жизни: 1. Описание слайда: Правильное питание — основа здорового образа. Описание слайда: Пословицы: 1. Описание слайда: Вредные привычки. Описание слайда: Желаю вам: Никогда не болеть; Правильно питаться; Быть бодрыми; Вершить добрые дела. Государственное бюджетное профессионального образовательное учреждение с. Хову-Аксы г «Здоровый образ жизни» Цель: формировать у учащихся здоровый образ жизни. Задачи: Образовательная: научить детей беречь и сохранять сове здоровье. Организационный момент; 2. Вам немедленно нужно свои привычки, иначе… Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные правила здорового образа жизни. Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам: 1. Известны коды пищевых добавок, которым по воздействию на организм человека можно дать следующие характеристики: распечатать и раздать детям Запрещенные — Е, Е, Е, Е, Е, Е, Е, Е, Е Вызывающие расстройство желудка — Е, Е, Е, Е Вы хотите чипсов и сухариков, приготовленных на дешевых гидрогенизированных жирах, притрушенных огромным количеством химикатов под названием «пищевые добавки» и содержащих огромные количества канцерогена-акриламида?.. Морковь Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний. Капуста Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном. Свекла А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Баклажаны Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови. Яблоки Обладают общеукрепляющим действием. Груши Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли. Вишня, черешня Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии. Малина Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни. Черная смородина Богата общеукрепляющим витамином С. От хорошего сна … Молодеешь 2. Сон — лучшее … Лекарство 3. Выспишься - … Помолодеешь 4. Выспался — будто вновь… Родился 3. Наказания В Китае, замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание — тренировка на велотренажере; В конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади; В Турции курильщиков сажали на кол; В царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Вопросы викторины: Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты? Можно отравиться ботулином При сжигании в городе мусора воздух загрязняется ядовитыми веществами. Доиксины, канцерогены, радионуклиды, двуокись СО Несколько приемов удаления нитратов из овощей. Вымачивание, отваривание, маринование Табачный дым содержит много химических соединений, веществ и элементов. Никотин Сколько процентов вредных веществ получает пассивный курильщик? Чтобы избавиться от хлора, который улетучивается через 2 часа Назовите вещество, которое полностью нейтрализует действие нитратов. Витамин С Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья? Соль и сахар Назовите принципы закаливания — три П. Постоянно, последовательно, постепенно Какая поговорка учит нас правильному режиму питания? Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу Сколько часов в сутки должен спать человек? Плавание, гимнастика, легкая атлетика Желаю вам: Никогда не болеть; Правильно питаться; Быть бодрыми; Вершить добрые дела. Если Вы считаете, что материал нарушает авторские права либо по каким-то другим причинам должен быть удален с сайта, Вы можете оставить жалобу на материал. Московский институт профессиональной переподготовки и повышения квалификации педагогов. Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет категорию , класс, учебник и тему:. Выберите класс: Все классы Дошкольники 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс. Выберите учебник: Все учебники. Выберите тему: Все темы. Общая информация. Оюн Чинчи Николаевна Написать Тема: «Почему я выбрал эту профессию? Классного час 'Бурунгу 9 чудулгелер'. Тема:Женщины, оставившие след в истории Казахстана. Классный час Кулинарный поединок. Презентация 'Прощай, начальная школа'. Сценарий выпускного вечера в 4 классе. Не нашли то что искали? Оставьте свой комментарий Авторизуйтесь , чтобы задавать вопросы. Новости Глобальная программа строительства школ охватит большинство регионов России Время чтения: 1 минута 0 Новости Минобрнауки рекомендовало своим организациям вакцинировать сотрудников Время чтения: 1 минута 0 Новости Второе высшее образование в творческих вузах станет бесплатным Время чтения: 1 минута 0 Новости В Индонезии началась вакцинация против коронавируса детей от 12 лет Время чтения: 1 минута 0 Найдите подходящий для Вас курс.

Хову-Аксы купить Метадон

Сколькко стоит Гашиш в Северодвинске

Гидра Смоленск

Хову-Аксы купить Метадон

Купить Гера Коломна

МЕФ стоимость в Атырау