Хотите раскрыть весь свой потенциал? Увеличьте работоспособность!

Что такое работоспособность?

Работоспособность — это ваша способность выполнять как можно больше работы за установленный промежуток времени. Т.е., чем быстрее вы выполняете заданный объём работы, тем выше работоспособность.

Большинство преданных своему делу атлетов обладают изрядной силой и мускулистым телосложением. Но, что действительно отличает мужчин от мальчиков (и женщин от девочек), это способность выполнять работу за определённое время.

Думайте о работоспособности как о способности двигаться, поднимать и переносить предметы в стабильном темпе в течение определенного периода времени. Или способность перемещать, поднимать и переносить предмет или предметы как можно быстрее. Человек, который может выполнить большую часть работы за установленное время или завершить установленный объём работы быстрее всех, обладает наибольшей работоспособностью.

Например, у нас есть два атлета, каждый из которых может присесть с 200кг 1 раз. Простой способ определить, у кого из них бо́льшая работоспособность - проверить, сколько приседаний они смогут выполнить за 10 минут с, например, 180кг (90% от 1 ПМ).

Как вы можете догадаться, атлет, который сможет выполнить больше приседаний за 10 минут, обладает лучшей работоспособностью, и в перспективе добьётся лучших результатов и лучшего долгосрочного прогресса просто потому, что он способен выполнять больше работы, чем второй. 

Многие атлеты выглядят сильными и подтянутыми, но обладают очень плохой работоспособностью. Улучшение работоспособности требует высокой сердечно-сосудистой и дыхательной активности. Это тяжелая работа. В прямом смысле. Большинство лифтеров никогда не прилагают усилий для полного развития своей работоспособности. Таким образом, они никогда не достигают своего полного потенциала.

Развивайте свою работоспособность. Сила, выносливость и скорость - три кита для развития в любом виде спорта!