Хорошая фигурка телочки
🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Хорошая фигурка телочки
Ihr Browser ist veraltet. Für bessere Geschwindigkeit und Stabilität bei der Verwendung von VK probieren Sie Atom aus. Mehr
Ihr Browser ist veraltet. Für bessere Geschwindigkeit und Stabilität bei der Verwendung von VK probieren Sie Atom aus. Mehr
Ihr Browser ist veraltet. Für bessere Geschwindigkeit und Stabilität bei der Verwendung von VK probieren Sie Atom aus. Mehr
Хорошая фигурка телочки С него отправляли слишком много запросов, пытались устроить DDoS-атаку или взламывали профили пользователей. Если не поможет, напишите в поддержку . В письме укажите город, провайдера и IP-адрес (его можно посмотреть на yandex.ru/internet ). Постараемся разобраться как можно скорее. Супер упражнения на разные группы мышц Забирай на стену Убираем Бока за 20 занятий! 1.мельница - 100 раз 2.тянемся за ручками - по 40 раз 3. наклоны в стороны - по 40 раз Показать полностью... 4.наклоны к ногам - по 40 раз 5.поднимаем ножки - по 40 раз ____________________________________________ “Ходила” на ягодицах - получила красивую попу. Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад. ____________________________________________ 1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки. 2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина. 3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать. ____________________________________________ 8 заповедей стройной фигуры: 1. Носи каблуки 2. Не злоупотребляй диетами 3. Чаще смейся 4. Полюби грейпфруты 5. Следи за калориями 6. Держись прямо 7. Уважай протеины 8. Борись с целлюлитом ____________________________________________ - 40 раз сделай пресс - 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию) - 20 поворотов (чтобы убрать складки) - 30 приседаний (попа станет красивее) Упражнения для груди 1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20 раз. 2. Поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз. Показать полностью... 3. Вытяните руки в стороны и описывайте ими круги сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Всего следует совершить 10 вращений в обе стороны. 4. Выполняйте отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться нужно либо на колени, либо на пальцы ног. Выполните 10 отжиманий. 5. Медленно поднимайте и опускайте плечи. Повторите 10 раз. 6. Держа руки за головой, разведите локти в стороны и выполняйте наклоны туловища в стороны, вперед и назад. Сделайте по 5 наклонов в каждую сторону попеременно. 5 упражнений для того, чтобы быстро подтянуть ягодицы 1. Как подтянуть ягодицы? Приседания Время: 0:00-1:00 минута Показать полностью... Встань прямо, ноги чуть шире ширины плеч, руки вдоль тела, носки развернуты наружу. Втяни копчик и напряги ягодичные мышцы. Не отрывая ступни от пола, присядь как можно ниже, при этом следи за тем, чтобы колени не выходили вперед дальше, чем пальцы ног. Одновременно тебе нужно поднять руки впереди тела на высоту плеч, ладонями вниз. Продержись в этом положении 2 секунды, затем вернись к исходной позиции. Сделав 20 приседаний, на последнем задержись в нижнем положении на 20 секунд, совершай короткие пульсирующие движения вверх-вниз. 2. Как подтянуть ягодицы? Касания Время: 1:00-2:00 минуты Встань прямо, ноги на ширине плеч, носки смотрят прямо. Приседай до того, момента, пока колени не окажутся согнуты под прямым углом. Шагни назад левой ногой, чтобы сделать глубокий выпад назад, правой рукой коснись пола или правого бедра. Левую руку подними вверх перед лицом, ладонь смотрит наружу. Вернись в исходную позицию и повтори все сначала, теперь выпад сделай правой ногой, а левой рукой коснись пола. 3.Как подтянуть ягодицы?Выпады с прыжком Время: 2:00-3:00 минута Сделай выпад вперед левой ногой, колено должно быть согнуто под углом 90 градусов и находится прямо над лодыжкой. Правое колено направлено в пол. Встань прыжком, оттолкнувшись от пола обеими ногами. В прыжке поменяй ноги, так, чтобы сделать выпад вперед правой ногой в момент приземления. Продолжай делать упражнение, каждый раз меняя ноги. 4. Как подтянуть ягодицы?Приседание на одной ноге, с полотенцем Время 3:00-4:00 минуты Исходная позиция: ноги вместе, носки смотрят вперед, руки по сторонам тела. Правая нога стоит на небольшом свернутом полотенце. Перенеси вес тала на левую ногу и согни колено на 45-90 градусов, одновременно медленно скользя правой ногой вместе с полотенцем в сторону (на комфортное для тебя расстояние). Выполняй, считая до четырех. Медленно подтяни правую ногу обратно, считая до четырех, одновременно выпрямляя левую ногу. Делай упражнение на протяжении 30 секунд, затем поменяй ноги. 5. Как подтянуть ягодицы?Приседания с подъемом ноги назад Время: 4:00-5:00 минут Встань в исходную позицию: ноги на ширине плеч, руки по сторонам тела. Слегка присядь, удерживая вес тела на пятках, затем подними прямую левую ногу точно назад, бедра при этом по-прежнему направлены вперед. Одновременно вытяни руки в стороны. Желаю каждой участнице такого зайку :3 даже она похудела, а ты все у экрана торчишь Ваш браузер устарел. Попробуйте браузер Atom , чтобы работа ВКонтакте была быстрой и стабильной. Подробнее Подождите немного. Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство. Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях. Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере. Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию Подождите немного. Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство. Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях. Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере. ИДЕИ ДЛЯ ФОТОШОПА #2 (теперь исходники полностью мои) 0:07 / 0:07 • Посмотреть видео целиком В эфире Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию 1 271 просмотр 16 янв. 2022 г. Хорошая фигурка😜 … ...ещё 29 тыс. просмотров 9 дней назад 1,2 млн просмотров 2 месяца назад 4,2 млн просмотров 5 лет назад 1,2 тыс. просмотров 6 дней назад 788 просмотров Трансляция закончилась 5 дней назад 18 млн просмотров 1 год назад 1,4 млн просмотров 3 года назад 99 тыс. просмотров Трансляция закончилась 1 месяц назад 545 тыс. просмотров 3 месяца назад 610 тыс. просмотров 3 недели назад ЛИТЕРАТУРА ЕГЭ | Онлайн - школа СОТКА ЛИТЕРАТУРА ЕГЭ | Онлайн - школа СОТКА 3,7 тыс. просмотров Трансляция закончилась 5 дней назад 9,5 млн просмотров 10 дней назад 1 млн просмотров 3 месяца назад 805 просмотров Трансляция закончилась 4 дня назад 221 тыс. просмотров Трансляция закончилась 2 года назад Факультет психологии МГУ имени М.В. Ломоносова Факультет психологии МГУ имени М.В. Ломоносова 922 тыс. просмотров 6 лет назад 1,9 тыс. просмотров Трансляция закончилась 5 дней назад 37 тыс. просмотров 5 дней назад 1,3 тыс. просмотров 3 месяца назад 2,1 млн просмотров 1 год назад Две подруги устроили разврат на диване Минет и секс молодой телки и красавчика парня Парень предложил массаж сисястой даме и вдул красотке в пизду
Мужик снял трусы спящей жены и трахнул ее в попку от первого лица крупным планом
Зрелая английская баба похотливо дрочит фаллос и получает сперму
Мужик навестил молодую соседку и заодно оттрахал