Холод Помогает Похудеть
Холод Помогает Похудеть
false
ЧТО-ТО СРОЧНО НАДО ПРОДАТЬ?
ЧТО-ТО СРОЧНО НАДО ПРОДАТЬ?
РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
НАЙТИ ЧТО-ТО УНИКАЛЬНОЕ
СВЕЖИЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ
РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
НАЙТИ ЧТО-ТО УНИКАЛЬНОЕ
СВЕЖИЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ
РАЗМЕСТИТЬ ОБЪЯВЛЕНИЕ
НАЙТИ ЧТО-ТО УНИКАЛЬНОЕ
СВЕЖИЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ
БОЛЬШЕ НА O.YANDEX.RU
₽
;
Холод помогает худеть быстрее, чем занятия на тренажерах
Десять минут дрожи на холоде сжигают больше энергии, чем час занятий на велотренажере. К такому выводу пришли исследователи из австралийского Института медицинских исследований Гарвана (Сидней), изучавшие роль так называемого "бурого" жира в организме человека.
Отчет об исследовании опубликован в журнале Cell Metabolizm.
Известно, что в нашем организме есть два вида жира - белый и бурый, или коричевый. Первый запасает "лишнюю" энергию, которая может пригодиться в чрезвычайных обстоятельствах, например, если наступит голод или холод.
Второй, напротив, высвобождает эту энергию, чтобы обеспечить постоянный уровень температуры тела. Каждые 50 граммов белого жира запасают примерно 300 ккал, а каждые 50 г жира бурого эти 300 ккал сжигают. Больше всего бурого жира в организме новорожденных - он обеспечивает им температурный баланс, пока системы терморегуляции еще не сформированы полностью. У взрослых его гораздо меньше, но все же есть.
Ученые давно ищут способы увеличить количество бурого жира в организме взрослых, надеясь тем самым "включить" природные механизмы борьбы с ожирением и сопутствующими ему заболеваниями - диабетом, бесплодием, сердечно-сосудистыми расстройствами т.д. Предыдущие исследования уже показали, что упражнения помогают преобразовать часть белого жира в бурый. Но те, кто пытался это делать, знают, как это непросто - нужны часы занятий на тренажерах или беговой дорожке, чтобы сбросить хотя бы пару килограммов веса.
Австралийские ученые показали, что пребывание на холоде в течение 10-15 минут по затратам энергии превышает часовую тренировку на велотренажере. Для этого они помещали легко одетых испытателей-волонтеров в помещение с постепенно снижающейся температурой от 18 до 12 градусов по Фаренгейту (это примерно от минус 11 до минус 8 по Цельсию). Уже на 16 градусах (по-нашему, примерно на минус 9 ) их мышцы начинали дрожать от холода, борясь с потерей тепла. Специальные датчики на их теле фиксировали дрожь и ее интенсивность.
Ученые решили выяснить, как этот процесс происходит, изучив гормоны, которые участвуют в процессах сжигания калорий. В дрожащих мышцах они обнаружили гормон иризин, открытый в этом же институте в 2012 году, а бурый жир выбрасывал гормон FGF21.
- В лабораторных экспериментах мы убедились, что оба эти гормона заставляли клетки белого жира выделять тепло, то есть сжигать накопленные калории, тем самым выполнять роль бурого жира, - комментирует работу руководитель группы доктор Пол Ли.
Но ученые не остановились на этом и решили выяснить, почему во время упражнений мышцы также сжигают энергию. Тех же самых волонтеров посадили на велотренажеры. Оказалось, что во время тренировки в мышцах тоже образуется гормон иризин, как и при их дрожании от холода. Правда, того же уровня гормон достигал лишь после часовой тренировки. Это позволило выдвинуть гипотезу, что упражнения имитируют процессы, происходящие в организме при холодовой нагрузке. Трансформация запасенного белого жира в бурый защищает и животных от ожирения, диабета и жирового гепатоза, считают исследователи. Они надеются, что открытые закономерности позволят найти новые способы лечения ожирения.
Ну, а для тех, кто хочет худеть самостоятельно, эта информация тоже интересна. Правда, стучать зубами на холоде вряд ли стоит - можно простудиться. А вот совместить занятия на воздухе с минусовыми температурами нам вполне по силам - недаром же в песне поется "наша русская кровь на морозе горит".
Не знали наши предки ничего про ирозин, а вот поди ж ты - после парной в снегу валялись, в прорубь окунались и вообще любили зиму. Ну, а для совсем продвинутых худеющих есть теперь и криосауны - вот уж где подрожать можно вволю.
Дома звезд сериала «Клон»: у Мурило Бенисио роскошный, а у Веры Фишер странный
Фильмы 2020 года, которые уже доступны в сети в хорошем качестве #9
Видео: Тигрица пришла к солдатам за помощью и отвела их к китайской лесопилке
Красота-то какая! Дизайнер дала простые советы, как превратить свой дом в новогоднюю сказку
Пролезла в заброшенный дом и увидела у стены странный портрет женщины, который был прикрыт белой тканью
Яркий QLED телевизор, благодаря которому вы сможете целыми днями наслаждаться яркими и насыщенными красками
Глава ЦБ устроила разнос властям РФ за заморозку цен на продуты
30 лет спустя: как выглядит сейчас дом из самого любимого новогоднего фильма «Один дома»
21 факт, который может спасти вам жизнь
RTX 3090 vs RTX 2080 Ti в 4К/2160р. Вы возможно и удивитесь, но выгодно брать...
Простое объяснение: кому после 50 стоит перейти на коричневую/серую тушь (чтобы взгляд выглядел моложе)
20 забавных фото, доказывающих, что среди нас живут люди, видящие этот мир чуточку иначе
Купила в Суздале огуречное варенье. Состав его нас, мягко говоря, удивил. Показываю, что было внутри
Подруга вышивала картину на заказ, хочу ли я себе такую картину, нужна ли мне она
Как венгры сумели сохранить свои радиозаводы благодаря Videoton
"Мамочка, ваш ребёнок не по погоде одет!"-сказала мне сегодня незнакомая тётенька, проходившая мимо нас с дочкой
Прогулка по Ленинграду 1985 года (изучаем старые фото и вспоминаем старый добрый Ленинград)
В России на Новый Год стартует железнодорожный круиз по системе «все включено»
Есть колонна с дистилляцией, решил сделать виски сам — по вкусу вылитый Red Label за 1200р, а я потратил 600: делюсь…
Рассылка «Свежий номер». Каждое утро
?
Интернет-портал «Российской газеты»(16+) зарегистрирован в Роскомнадзоре 21.06.2012 г. Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 — 50379. Учредитель — ФГБУ «Редакция «Российской газеты». Главный редактор – В.А. Фронин
+7(495)775-31-18, +7(499)257-56-50 web@rg.ru
Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.
Создание и поддержка сайта — WEB-МАСТЕРСКАЯ
Зимняя стройность или 7 правил похудения в холодное время года
На холодный желудок! Ледяная диета завоевывает мир
Как похудеть от холода
Холод помогает нам худеть | kp.ru - Сайт «Комсомольской правды»
Холод помогает худеть быстрее, чем занятия на тренажерах
Можно Ли Похудеть С Помощью Тейпов
Как Убрать Жир С Живота Пресс
Девочки Помогите Похудеть
Похудение Рвота После Еды Отзывы
Сколько Раз День Можно Есть Похудеть