Холестерин и с чем его едят

Холестерин ЛПНП представляет собой любой холестерин, переносимый липопротеинами низкой плотности. Если ваша кровь содержит слишком много холестерина ЛПНП, у вас может быть диагностирован высокий уровень холестерина. Без лечения высокий уровень холестерина может привести ко многим проблемам со здоровьем, включая сердечный приступ и инсульт.

Высокий уровень холестерина редко вызывает симптомы вначале. Вот почему важно регулярно проверять уровень холестерина.

Симптомы высокого уровня холестерина

В большинстве случаев высокий уровень холестерина является «молчаливым» состоянием. Обычно это не вызывает никаких симптомов. Многие люди даже не осознают, что у них высокий уровень холестерина, пока у них не разовьются серьезные осложнения, такие как сердечный приступ или инсульт.

Вот почему так важен рутинный скрининг холестерина. Если вам 20 лет или больше, спросите своего врача, следует ли вам проходить рутинный скрининг холестерина.

Причины высокого уровня холестерина

Употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров и трансжиров может увеличить риск развития высокого уровня холестерина. Жизнь с ожирением также может увеличить риск. Другие факторы образа жизни, которые могут способствовать повышению уровня холестерина, включают малоподвижный образ жизни и курение.

Ваша генетика также может повлиять на ваши шансы на развитие высокого уровня холестерина. Гены передаются от родителей к детям. Определенные гены инструктируют ваше тело о том, как перерабатывать холестерин и жиры. Если у ваших родителей высокий уровень холестерина, вы также можете быть подвержены большему риску его появления.

В редких случаях высокий уровень холестерина обусловлен семейной гиперхолестеринемией. Это генетическое заболевание не позволяет вашему организму удалять ЛПНП. По данным Национального научно-исследовательского института генома человека, большинство взрослых с этим заболеванием имеют общий уровень холестерина выше 300 миллиграммов на децилитр и уровни ЛПНП выше 200 миллиграммов на децилитр.

Другие состояния здоровья, такие как диабет и гипотиреоз, также могут увеличить риск развития высокого уровня холестерина и связанных с ним осложнений.

Холестерин ЛПНП, или «плохой холестерин»

Холестерин ЛПНП часто называют «плохим холестерином». Он переносит холестерин в артерии. Если уровень холестерина ЛПНП слишком высок, он может накапливаться на стенках артерий.

Это накопление также известно как холестериновые бляшки. Этот налет может сужать артерии, ограничивать кровоток и повышать риск образования тромбов. Если сгусток крови блокирует артерию в сердце или мозге, это может вызвать сердечный приступ или инсульт.

Холестерин ЛПВП, или «хороший холестерин»

Холестерин ЛПВП иногда называют «хорошим холестерином». Это помогает вернуть холестерин ЛПНП в печень для удаления из организма. Это помогает предотвратить образование холестериновых бляшек в артериях.

Когда у вас здоровый уровень холестерина ЛПВП, это может помочь снизить риск образования тромбов, сердечных заболеваний и инсульта.

Триглицериды, другой тип липидов

Триглицериды представляют собой другой тип липидов. Они отличаются от холестерина. В то время как ваше тело использует холестерин для построения клеток и определенных гормонов, оно использует триглицериды в качестве источника энергии.

Когда вы потребляете больше калорий, чем ваше тело может использовать сразу, оно преобразует эти калории в триглицериды. Он хранит триглицериды в ваших жировых клетках. Он также использует липопротеины для циркуляции триглицеридов в кровотоке.

Если вы регулярно потребляете больше калорий, чем ваше тело может использовать, уровень триглицеридов может стать слишком высоким. Это может повысить риск возникновения ряда проблем со здоровьем, включая сердечные заболевания и инсульт.

Ваш врач может использовать простой анализ крови для измерения уровня триглицеридов, а также уровня холестерина.

Проверка уровня холестерина

Если вам 20 лет или больше, рекомендуется проверять уровень холестерина в не реже одного раза в 4-6 лет. Если у вас в анамнезе был высокий уровень холестерина или другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, врач может порекомендовать вам чаще проверять его уровень.

Ваш врач может использовать липидную панель для измерения уровня общего холестерина, а также уровня холестерина ЛПНП, холестерина ЛПВП и триглицеридов. Общий уровень холестерина – это общее количество холестерина в крови. Он включает холестерин ЛПНП и ЛПВП.

Если ваши уровни общего холестерина или холестерина ЛПНП слишком высоки, то опасность возникает, когда уровень ЛПНП слишком высок, а уровень ЛПВП слишком низок.

График уровня холестерина

Если у вас диагностирован высокий уровень холестерина, это не означает автоматически, что вам будут назначены лекарства. Если ваш врач прописывает вам лекарство, различные факторы могут влиять на тип лекарства, которое он рекомендует.

Имея это в виду, большинство врачей используют обобщенные измерения для принятия решений о планах лечения. Они могут классифицировать эти измерения как желательные, погранично высокие или высокие уровни холестерина.

В целом, общий уровень холестерина у большинства взрослых можно разделить на следующие категории:

Общий холестерин

Категория

меньше 200 mg/dL

желательно

200-239 mg/dL

верхний предел

240 mg/dL и выше

высокий

Национальная медицинская библиотека США также обозначает уровни холестерина ЛПНП от оптимальных до высоких («плохих») категорий:

ЛПНП (“плохой”) уровень холестерина

Категория

меньше, чем 100 mg/dL

оптимально

100-129 mg/dL 

близко к оптимальному

130-159 mg/dL

верхний предел

160-189 mg/dL

высокий

190 mg/dL и выше

очень высокий

Опять же, эти измерения являются общими. Вы и ваш врач рассмотрите другие личные факторы, прежде чем принять решение о плане лечения.

Последние рекомендации по здоровому уровню холестерина

Ваше тело нуждается в холестерине, чтобы функционировать должным образом, включая ЛПНП. Но если ваши уровни ЛПНП слишком высоки, это может повысить риск серьезных проблем со здоровьем.

В 2018 году Американский колледж кардиологов и Американская кардиологическая ассоциация обновили свои рекомендации по лечению высокого уровня холестерина.

В соответствии с новыми рекомендациями, в дополнение к уровню холестерина в рекомендациях по лечению анализируются другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как семейный анамнез и другие проблемы со здоровьем. В рекомендациях используются все эти факторы для рассмотрения общей вероятности развития осложнений у человека в течение следующих 10 лет.

Факторы риска высокого уровня холестерина

У вас может быть более высокий риск развития высокого уровня холестерина, если вы:

- страдаете ожирением

- употребляете в пищу много насыщенных и транс-жиров, таких как те, которые содержатся в фаст-фуде

- имеете ограниченную физическую активность

- курите табачные изделия

- имеете семейную историю высокого уровня холестерина

- у вас диабет, заболевание почек или гипотиреоз

Люди всех возрастов, полов и национальностей могут иметь высокий уровень холестерина.

Осложнения высокого уровня холестерина

Без лечения высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек в артериях. Со временем эта бляшка может сузить ваши артерии. Это состояние известно как атеросклероз.

Атеросклероз – серьезное заболевание. Это может ограничить поток крови через ваши артерии. Это также повышает риск образования опасных тромбов.

Атеросклероз может привести ко многим опасным для жизни осложнениям, таким как:

- Инсульт

- инфаркт

- стенокардия или боль в груди

- высокое кровяное давление

- заболевание периферических сосудов

- хроническое заболевание почек

 Высокий уровень холестерина также может вызвать дисбаланс жёлчи, повышая риск образования камней в жёлчном пузыре. 

Как снизить уровень холестерина

Если у вас высокий уровень холестерина, врач может порекомендовать изменить образ жизни, чтобы снизить его. Например, вам могут порекомендовать изменить вашу диету, добавить физические упражнения или другие аспекты вашего распорядка дня. Если вы курите, вам, скорее всего, посоветуют бросить.

Ваш врач может также назначить лекарства или другие методы лечения, которые помогут снизить уровень холестерина. В некоторых случаях они могут направить вас к специалисту для получения дополнительной помощи.

Снижение холестерина с помощью диеты

Чтобы помочь вам достичь и поддерживать здоровый уровень холестерина, врач может порекомендовать внести изменения в ваш рацион.

Например, они могут посоветовать вам:

- ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров и трансжиров

- выбирать нежирные источники белка, такие как курица, рыба и бобовые

- есть разнообразные продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты

- выбирать запеченные, жареные, приготовленные на пару, приготовленные на гриле и жареные продукты вместо жареных продуктов

- по возможности избегать фаст-фуда и сладких полуфабрикатов

К продуктам с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров или трансжиров относятся:

- красное мясо, мясные субпродукты, яичные желтки и молочные продукты с высоким содержанием жира

- обработанные пищевые продукты, приготовленные с маслом какао или пальмовым маслом

- жареные во фритюре продукты, такие как картофельные чипсы, луковые кольца и жареный цыпленок

- некоторые виды выпечки, такие как печенье и кексы. Особенно стоит отметить сладкие многослойные вафли, так как сочетание жирного и сладкого представляет собой «холестериновую бомбу».

Употребление в пищу рыбы и других продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты, также может помочь снизить уровень ЛПНП. Например, лосось, скумбрия и сельдь являются богатыми источниками омега-3. Грецкие орехи, миндаль, молотые семена льна и авокадо также содержат омега-3

Телеграм НЕМАЛЫШЕВА