Hodně hluboké kouření

Hodně hluboké kouření
o jídle a stravování, vitamínech a minerálech, životním stylu a tak vůbec...

Hlavní Zdraví Jak přestat kouřit jednou pro vždy

Nachlazení můžete předejít více způsoby

Co obnáší bezpečnost potravin a jaká jsou chemická nebezpečí v potravinách pro naše zdraví?

Nepřehlédněte - další zajímavé články
* Zanecháním komentáře souhlasíte s ukládáním své přezdívky (jména, pojmenováním, příjmení apod.), včetně email adresy za účelem pouze technického rázu (blokovaní SPAM). Žádné údaje nejsou dále zpracovávané ani předávané třetím stranám. Přečtěte si Podmínky užívání a ochrana soukromí .
Kéž by to bylo tak snadné, že? Prostě si jednoho dne říct, že už mě to nebaví, nedělá mi to dobře, nic pozitivního mi to nepřináší a tak prostě skončím. Jednoduše. Definitivně. Bez potíží.
Jenomže závislost na tabáku není jen zvyk, je to chronická nemoc a je zákeřná jako jakákoliv jiná závislost – na alkoholu, drogách, hraní nebo i třeba cukru. Mnoho výzkumů již ukázalo, že málokterý kuřák opravdu skončí hned při prvním pokusu, naopak spíše bývá úspěšný až několikátý – což je vlastně dobrá zpráva pro ty, co si myslí, že po x-tém selhání nemá smysl to zkoušet znova. Rozhodně má, vždycky! Překonat svou závislost na čemkoliv a zbavit se jí je vždycky obrovská výhra. Pojďme se podívat na některá fakta o kouření a zároveň na pár tipů, jak s ním nadobro skoncovat.
Existuje již mnoho studií, výzkumů a statistik na téma kouření a mnohým z nás ta konkrétní čísla dokážou nejčitelněji nastínit vážnost situace. Tak například to, že jedna cigareta vám zkracuje život o cca 5 min , což při jedné krabičce denně udělá 25 dní za rok . Když teda přestanete kouřit ve věku 25-34 let, můžete si život ještě prodloužit o celých 10 let…
Cigarety jsou jediné spotřební zboží, které způsobuje smrt , pokud se užívá dle návodu. Přesto je volně prodejné a propagovatelné reklamou .
Cigaretový kouř obsahuje mimo jiné radioaktivní polonium – silný kuřák získá ročně dvojnásobnou dávku radioaktivity, než je povolená norma u pracovníků v Temelínu.
Kouření se podílí 20 až 25% na výskytu kardiovaskulárních onemocnění , asi 30% na nádorových onemocněních a asi 75% na chronických plicních onemocněních , jako je bronchitida.
Z 1000 tun tabáku mají výrobci zisk 2,6 miliónu dolarů ročně . Naopak náklady zaviněné předčasným úmrtím kuřáků dosahují 13,2 miliónu dolarů, přímé náklady na nemocnost kuřáků dosahují 11 miliónů dolarů a nepřímé náklady dosahují 5,6 miliónů dolarů ročně. Celková ztráta tedy činí 27,2 miliónu dolarů ročně . Jinými slovy: stát vydává na léčení nemocí z kouření výrazně víc prostředků, než kolik jich z prodeje tabákových výrobků získává.
V Česku kouří celkem 2,3 milionu lidí ; z toho 1,7 milionu by chtělo přestat, milion to každoročně zkusí. Úspěšná jsou ale jen dvě až tři procenta .
Podíl mladých kuřáků (18-22 let) je v České republice druhý nejvyšší ze všech zemí Evropské unie, přičemž většina z nich začíná kouřit před 16. rokem života a tento trend se stále zhoršuje.
V České republice zemře každým rokem přibližně 100.000 osob . V důsledku vraždy je to asi 200 osob, v důsledku sebevraždy 1.300 osob, v důsledku dopravní nehody 1.000 osob, v důsledku ostatních úrazů asi 2.000 osob, v důsledku užívání drog méně než 50 osob. V důsledku kouření (i pasivního) zemře ročně 22.000 osob , z toho 16.000 v produktivním věku. To je 60 každý den. Tedy o 10 víc, než kolik jich zemře na užívání nelegálních drog za celý rok. Současně je to jedna pětina všech úmrtí.
Jak se cítíte po přečtení těchto čísel? A to je jen zlomek informací, která se dají na internetu najít. Pokud vám to nestačilo, pojďme se podívat dál!
Cigaretový kouř obsahuje více než 300 škodlivých látek (z celkových 4000), a z toho 50 rakovinotvorných. Nikotin je legální droga, silně návyková a způsobuje fyzickou i psychickou závislost. Závislost na tabáku je kvalifikovaná jako nemoc.
Kouření, a to bohužel i pasivní forma vdechování kouře, zvyšuje riziko nebo dokonce způsobuje vznik mnoha onemocnění, jako je ateroskleróza , hypertenze , srdeční arytmie , infarkt myokardu , mrtvice , vyšší pravděpodobnost potratu a poškození plodu , nádorová onemocnění (hlavně plic, hrtanu, jícnu, horních cest dýchacích, močového měchýře, děložního čípku, slinivky či ledvin).
Další nevýhody kouření, byť stejně známé jako většina již výše uvedených, jsou:
Je mnoho způsobů i metod. Odborníci doporučují skoncovat ze dne na den spíše než na etapy, i když jakékoliv omezení, byť postupné, je vždycky jen velkým plusem. Důležité je si ten onen den předem stanovit a psychicky i fyzicky se na něj připravit . To zahrnuje třeba i vyhození všeho , co kouření bude připomínat (cigarety samotné, popelníky, zapalovače, sirky atp.), oznamte svůj záměr rodině a blízkému okolí s tím, že uvítáte jejich podporu a nebudete tolerovat jakékoliv maření vašeho rozhodnutí.
Připravte se na abstinenční příznaky jako je nervozita, poruchy spánku, vyšší chuť k jídlu, zhoršení kašle, zhoršené soustředění, bolesti hlavy, zácpa, stres z neustávající chuti na cigaretu.
Celkově se hodně doporučuje a osvědčilo zvýšit příjem tekutin (pozor na slazené tekutiny, už tak budete mít tendence přehánět to s cukrem a jídlem obecně) a zvýšit pohybovou aktivitu , minimálně na tři hodinky týdně. Endorfiny jdou vytvořit i zdravější cestou. Pokud nejste sportovec, choďte…choďte, co to dá a nejlépe někam do lesa, do přírody.
Připravte si nějakou činnost na chvíle, kdy vás přepadne největší chuť na cigaretu…to není zrovna snadné, já vím. Ale pro mnoho lidí je kouření buď reakcí na stres a chtějí se uklidnit nebo způsob relaxace, chvilka klidu. Naučte se meditaci …nějakou krátkou, kterou lze udělat kdekoliv bude nutné. Už samotné hluboké a vědomé dýchání dělá zázraky. Pozor na situace, kde jste dříve byli naučení automaticky kouřit (oslavy, setkání s přáteli apod.).
Nic není bez boje , žádné velké životní skoky ani zkušenosti. Připravte se, že něco vás to stát bude. Nějakou energii , nějakou korunu a hodně silné vůle . Je nutné být pevně a dobrovolně rozhodnutý , mít jasnou motivaci a jasné důvody svého rozhodnutí. Na to vždy myslete, když to budete chtít vzdát. A pokud selžete, ok, stane se… a začněte znova a lépe. Tak dlouho, dokud to jednoho slavného dne nedotáhnete do konce. A věřte si , je to reálné, bez ohledu na to, co říkají vaši známí, lékaři, média, knihy, internet – vše je jen ve vaší vlastní hlavě , pouze vy sami si určujete vlastní limity! Obklopte se a komunikujte více s lidmi, kteří to dokázali. I to pomáhá.
Na trhu existuje již mnoho možností. Nejlevněji jsou k dostání v internetové lékárně Leano.cz , ale nakoupíte je i v každé jiné lékárně.
Určitě je využijte, odborníci i odnaučení kuřáci vám jen potvrdí, že jsou rozhodně velkým přínosem a sníží jednak abstinenční příznaky, ale celkový stres, chuť si zapálit a i pravděpodobnost, že to vzdáte.
Využít můžete i odbornou pomoc psychologů, specializovaných center pro odvykání kouření , případně zkusit alternativní řešení jako biorezonanci či akupunkturu , hodně odvážní i hypnózu . Poradit vám může váš lékař i vaše zdravotní pojišťovna , lékárník . I lidé z řad odnaučených kuřáků mohou být ku prospěchu, jen pán např. vytvořil na internetu návod, jak skončit v 21 dnech s podrobným popisem každého dne.
Závěrem bych ráda zmínila jeden zásadní mýtus při odvykání kouření . Jedná se o přesvědčení, že přestanete-li kouřit, automaticky přiberete na váze . On to úplně mýtus není. Kuřáci si často snaží nahradit cigaretu čímkoliv jiným v ústech a často sáhnou po sladkém, čímž si mohou vytvořit novou závislost a takzvaně vytlouct klín klínem.
Kouření zvyšuje metabolismus až o 15 %, takže se skutečně může krátkodobě zpomalit a vy můžete mít větší hlad. Průměrný váhový nárůst se uvádí od 4 do 10 kg za první rok abstinence, dále pak neroste a můžete ho velmi značně ovlivnit! Může být i nulový a nebyla by to výjimka. Mimo jiné…následky jednoho roku kouření jsou mnohonásobně horší než následky z mírného váhového nárůstu. Takže tohle není důvod, proč nepřestat, nýbrž pouhá výmluva .
Nic co je zde uvedeno nesmí být považováno jako podávání závazných rad, návodů nebo doporučení a na nic co je obsahem této stránky nemá být pohlíženo jako na základ pro jakékoliv závazné rozhodnutí nebo činnost. Je velmi důležité spoléhat na odbornou pomoc a rady lékařů a dalších odborníků ve zdravotnictví v souvislosti s péčí o zdraví. Provozovatel těchto stránek nenese jakoukoliv odpovědnost a nepřebírá jakoukoliv odpovědnost za správnost a úplnost nebo za užití nebo využití informací, které jsou na nich uvedeny.

Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání

Naši lékaři

Tematické poradny

Články

Pro zaměstnavatele

Mobilní aplikace

Další

Koronavirus

Odpovědi lékařů

Virtuální čekárna ČR

Aktuální témata

Nemoci

Sebediagnostika

První pomoc

Nemocnice

Léky

Kalkulačky

Audio

Přihlásit se

Souhlasím se zasíláním Zpravodaje uLékaře.cz

Jak přestat kouřit
MDDr. Barbora Reitmeierová

10.10.2017

Kouření poškozuje téměř každý orgán těla.

Autor článku:
MDDr. Barbora Reitmeierová

Poradna lékaře

Jak funguje poradna

Kdo na dotazy odpovídá

Zeptejte se lékaře

Tematické poradny

Odpovědi lékařů

Společnost uLékaře.cz

uLékaře.cz a telemedicína

Zaměstnanecký benefit zdraví

Bezpečnost

Partneři a spolupráce

Kariéra

Inzerce

Kontakt

jsme zatím nepekli, ale používáme je. Technické, pro nezbytné fungování a vylepšování stránek. Analytické, které nám pomáhají zlepšovat váš uživatelský zážitek. A marketingové, abychom vám lépe pomáhali starat se o své zdraví. Kliknutím na „Přijmout vše“ souhlasíte s využitím všech souborů cookies a tím nám pomáháte s laděním webu a zároveň se zlepšováním služeb. Své rozhodnutí můžete kdykoliv změnit. Více informací najdete v zásadách používání cookies.

Při návštěvě naší webové stránky www.ulekare.cz stránka získá nebo uloží informace na vašem prohlížeči, a to většinou ve formě souborů cookies. Můžou to být informace týkající se vás, vašich preferencí a zařízení, které používáte. Většinou to slouží k vylepšování stránky, aby fungovala podle vašich očekávání. Informace vás zpravidla neidentifikují jako jednotlivce, ale celkově mohou pomoci přizpůsobovat prostředí vašim potřebám. Respektujeme vaše právo na soukromí, a proto se můžete rozhodnout, že některé soubory cookies nebudete akceptovat, a to dle volby níže. Mějte na paměti, že zablokováním některých souborů cookies můžete ovlivnit, jak stránka funguje a jaké služby vám budou zobrazovány.

Jsou nezbytné k tomu, aby naše stránky fungovaly, takže není možné je vypnout. Většinou jsou nastavené jako odezva na akce, které jste provedli, jako je požadavek služeb týkajících se bezpečnostních nastavení, přihlašování, vyplňování formulářů atp. Prohlížeč můžete nastavit tak, aby blokoval soubory cookies nebo o nich posílal upozornění. Tyto soubory cookies neukládají žádné identifikovatelné informace.

S těmito soubory cookies je stránka výkonnější a osobnější. Můžeme je nastavovat my nebo poskytovatelé třetích stran, jejichž služby na stránkách používáme. Pokud tyto soubory cookies nepovolíte, je možné, že některé nebo všechny tyto služby nebudou fungovat správně.

Tyto soubory cookies slouží ke zlepšení fungování webových stránek. Umožňují nám rozpoznat a zjišťovat počet návštěvníků a sledovat, jak používají webové stránky. Pomáhají nám zlepšovat způsob, jakým webové stránky fungují. Tyto cookies neshromažďují informace, které by identifikovaly vaši osobu.

Používají se ke sledování preferencí uživatele webových stránek za účelem cílení reklamy, tj. zobrazení marketingových a reklamních sdělení (i na stránkách třetích stran) v souladu s těmito preferencemi. Marketingové soubory cookies využívají nástrojů externích společností. Tyto marketingové cookies budou použity pouze na základě vašeho souhlasu.

Představte si prostředí, kde se vždy
setkáte s pozorností, kterou očekáváte.
* registrací neměníte svého lékaře.

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet?

Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.
Pokud se chcete zaregistrovat, je nutné zaškrtnout souhlas se zprácováním osobních údajů. Bez toho nelze registraci dokončit.
Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit?

Přihlaste se zde

Nemáte účet?

Registrujte se

Většina konzumentů tabáku se nejvíce ze všeho děsí rakoviny. Nádor plic ale není jediným onemocněním, které nezdravý zlozvyk vyvolává.
Chronická obstrukční plicní nemoc může v pokročilém stadiu nemocného doslova udusit. Začíná plíživě – nejprve třeba větším zadýcháváním se při sportu. Později se krátí dech i při chůzi do schodů nebo při procházce v parku. Až v 80 % případů je toto onemocnění způsobeno kouřením.
Kouření poškozuje téměř každý orgán těla, srdce nevyjímaje. Způsobuje zúžení cév, což znamená méně kyslíku pro srdeční svalovinu. Přitom nemoci oběhové soustavy jsou v České republice stále nejčastější příčinou úmrtí. U kuřáků je také vyšší riziko mozkové mrtvice – tepny v mozku se zanášejí, zužují a ucpávají. Od toho, kde k ucpání cévy dojde, se odvíjejí i následky. Ty zahrnují poruchy řeči, pohyblivosti, ale i smrt.
Astma je chronické plicní onemocnění, které se projevuje záchvaty, při nichž je pro člověka obtížné vydechnout. Záchvat může být vyprovokován i cigaretovým kouřem. Pro astmatiky je proto obzvlášť důležité nekouřit a vyhýbat se cigaretám i zakouřeným prostorám.
U kuřaček hrozí mnohem častější potraty, mimoděložní těhotenství nebo předčasné porody. Děti narozené před termínem mají nižší porodní váhu – s tím jsou spojena vyšší zdravotní rizika, a dokonce i častější výskyt náhlého úmrtí novorozence. Pro ženy, které si rády zapálí, je také mnohem složitější otěhotnět. Jejich plodnost je nižší než u nekuřaček.
Kuřáci mají o 30–40 % vyšší riziko vzniku diabetu druhého typu. Pokud už cukrovkou trpíte, a navíc si rádi dopřejete cigaretu, hrozí vám více různé komplikace, jako jsou onemocnění ledvin, srdce, očí, nervů či poruchy prokrvení končetin.
Mezi standardní otázky při vyšetření lékařem patří, zda kouříte. Vyhnete se...
Meduňka na poruchy spánku, máta pro špatné zažívání, či heřmánek na špatně se...
Kouříte a máte dospívající dítě? Váš potomek v této době zřejmě dělá přesně...
Kromě pylů hrozí na jaře i plísně Jarní pylová sezona začíná u nás většinou...
Enzymy, které lék Wobenzym obsahuje, zlepšují tekutost krve a lymfy a vůbec...
Takzvaný syndrom dráždivého tračníku představuje celou škálu potíží spojených...
Přečtěte si pět příběhů s dobrým koncem inspirovaných rodičovskými dotazy, které...
Pokud kouříte a přestanete, ušetříte nejen spoustu peněz, ale především své...
Začalo léto a čekárny pohotovostí se začínají plnit. Abyste letos nemuseli nečekaně...
Kouříte už dlouho a přemýšlíte, zda s tím raději neskončit? Určitě ano, nejen...
Toto chronické plicní onemocnění výrazně ovlivňuje plíce a dýchací cesty. Jen...
Zdá se, že kouření cigaret nám ničí nejen tělesnou schránku, ale nechává hluboké...
Holdujete tabáku a myslíte si, že až se rozhodnete přestat, půjde to samo? Váš...
Cigarety mohou otrávit nejen kuřákovy plíce, ale také jeho okolí. Doslova i...
Pokud jste kuřák a dáváte před cigaretami přednost doutníkům, protože jsou údajně...
Lidé, kteří si zapálí cigaretu občas a často jen s přáteli, sami sebe za kuřáky...
Cigarety s příchutí mentolu jednoznačně preferují ženy, mladší kuřáci a také...
Přesně to tvrdí autoři nedávno uveřejněné studie. Zároveň důrazně apelují na...
Kdykoliv někdo kouří ve společnosti dalších lidí, nutí je ve skutečnosti kouřit...
Přesně na to přišli finští vědci, když zkoumali vliv matkou vykouřených cigaret...
Možná může být nikotinová závislost rodičů v některých případech natolik odstrašující,...
Mohla by nesnášenlivost hořkých látek nebo vysoce vyvinutý chuťový smysl ochránit...
Pokud jste jako děti prožili nějaké stresující zážitky, může to mít vliv na...
Tabákový dým obsahuje smrtící mix až 7000 chemikálií. Stovky z nich jsou jedovaté...
Mnoho studentů si spojuje cigaretu s odpočinkem nebo příjemným uvolněním. Málokoho...
Se zapálenou cigaretou má většina lidí spojenou rakovinu plic. Přesto to ale...
Kouříte a máte dospívající dítě? Váš potomek v této době zřejmě dělá přesně...
Vystoupat po schodech několik pater je pro vás takřka nadlidský výkon a jakákoli...
Olovo 210 (210Pb) a polonium 210 (210Po) jsou jedovaté, radioaktivní těžké kovy,...
Tato závislost neovlivňuje jen zdravotní stav, jak varují nápisy na obalech...
Největší česká medicínská online poradna a průkopník v oblasti telemedicíny si klade za cíl zefektivnit a zkvalitnit české zdravotnictví. Tým více jak 300 lékařů včetně desítek specialistů obslouží průměrně 2 500 uživatelů měsíčně. Poradna je pacientům k dispozici 24 hodin 7 dní v týdnu nejen na webu, ale i přes mobilní aplikaci.

> Tipy, triky, rady > Jak přestat kouřit ze dne na den a už nikdy nezačít? + 20 okamžitých tipů
Užíváme cookies, abychom vám zajistili co možná nejsnadnější použití našich webovýc
Sex u bazénu do análu
Tyhle párty byly plné sexu
Big brother česky, sexy masáž

Hodně hluboké kouření

Report Page