Хочу Натренеровать Свой Член

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Хочу Натренеровать Свой Член
# член # упражнение # мужчины # упражнения для увеличения члена # ваш член Пока к этой статье нет комментариев Все права защищены . 2004-2021 | sexpreparat .ru Все права защищены . 2004-2021 | sexpreparat .ru Когда дело доходит до тренировки ваших мускулов, вы начинаете качаться, и со временем ваши мышцы становятся больше и крепче . Тоже самое происходит и с мышцами внутри вашего члена . Вместо того, чтобы поднимать тяжести, вы даете нагрузку на мышцы внутри вашего члена одним из двух следующих способов: растяжкой и сжиманием . Растяжка — в буквальном смысле упражнение, когда вы тянете себя за член . Растяжка в основном используется для увеличения длины . Первые пять недель вы будете заниматься основной растяжкой, которая даст вашему члену хорошую нагрузку, а также позволит вам ознакомиться с принципами упражнений на растяжку . С течением времени вы включите в свою программу более продвинутые упражнения этого рода . Упражнения на сжимание работают на расширение пениса . Эти упражнения в основном используются для увеличения толщины, так как в них применяется сжатие, сдавливание и другие способы увеличения толщины . Некоторые упражнения на сдавливание также помогают при увеличении длины, например джелкинг — упражнение, которое помогает крови циркулировать в вашем члене . Это упражнение будет основным для вас в первые 5 недель . Упражнение Кегеля — это единственное упражнение, в котором вы не будете использовать руки, только силу вашей мысли . Упражнение Кегеля — тренировка, которая укрепляет ваши скелетные мышцы . Данное упражнение является очень важным, если вы хотите повысить твердость вашего члена, сам член и вашу сексуальную жизнь . После того как вы выучите все упражнения, нужно составить программу тренировок . Ваша первая программа будет состоять из трех основных упражнений: основная растяжка, джелкинг и упражнение Кегеля . Сами определитесь с тем, как часто вы будете выполнять эти упражнения . Некоторые мужчины занимаются раз в несколько дней, некоторые — несколько дней подряд . Для того чтобы начали появляться результаты, я советую заниматься вам минимум 3 раза в неделю по 15 минут каждый день с последующим увеличением длительности тренировок . Каждая программа описывает, сколько следует заниматься, сколько подходов выполнять, какие упражнения делать и когда увеличивать интенсивность . Как только вы достигнете поставленной цели, вашей основной задачей будет сохранение набранных размеров . Для этого вам потребуется программа по закреплению, следуя которой, вы будете проделывать легкие упражнения в течение 3 месяцев . Многие мужчины используют различного рода увеличивающие приспособления для тренировки их члена . Это программа делает акцент в основном на упражнениях для члена, в которых вы используете свои руки, тем не менее в послесловии вы найдете обзор наиболее часто используемых приспособлений . Я не рекомендую вам использовать подобные приспособления до тех пор, пока вы не тренировались по крайней мере 3 месяца . Упражнения для члена по своей сути ничем не отличаются от обычных упражнений для вашего тела . Когда вы занимаетесь в спортзале, существует набор основных принципов, которые помогают вам оптимизировать ваши результаты . То же самое происходит и при занятии упражнениями для члена . Мы разберем все эти основные принципы в последующих главах . Поднятие тяжестей — это только половина дела, другая половина — как делать это правильно . Для этого и существуют правила выполнения упражнений . У упражнений для члена, как и у любых других, существуют основные правила . Их просто запомнить и выучить, и они являются ключевым фактором, необходимым для приобретения более здоровой формы полового члена . Существует 3 правила, которые жизненно необходимы для здоровых и эффективных тренировок члена . В течение двух лет я анализировал всю ту информацию, которую получил от мужчин, и пришел к выводу, что наибольших успехов достигали именно те, кто беспрекословно следовал трем основным правилам: они давали своему члену должный отдых, прислушивались к своему телу и постепенно увеличивали нагрузки и интенсивность тренировок . Но самое важное — это то, что они, в первую очередь, все стремились к тому, чтобы их член был здоровым . Мужчины, которые не следовали этим правилам, не добивались никаких результатов . Они либо не давали члену должных перерывов от нагрузок, либо не следили за реакцией своего тела, либо сильно увеличивали интенсивность в надежде ускорить процесс . Многим из этих мужчин пришлось прекратить упражнения потому, что они потеряли веру в себя и не набрались терпения, либо потому, что они сильно перетренировались . Правила, составляющие диаграмму прироста, являются настолько важными, что сначала вам необходимо хорошо представить и понять, что же именно эти правила означают, прежде чем переходить непосредственно к тренировкам . В процессе же тренировок вы поймете эти правила еще лучше . Ну а пока вам нужно знать, что, следуя этим трем правилам, вы максимизируете свои результаты и минимизируете травмы . Диаграмма прироста — это залог успеха . Сделайте эти правила частью самого себя, и вы будете на верном пути к более здоровому, большому и крепкому члену . Правило 1: давайте члену достаточный отдых Члену, как и любым другим вашим мускулам, необходим отдых для роста и укрепления силы . Без необходимого отдыха вы перетренируете свой член, что приведет к последствиям, прямо противоположным вашей цели — более слабым эрекциям и отсутствию прироста . Некоторым мужчинам требуется больше отдыха, чем остальным . Время отдыха, которое требуется вашему члену, зависит от нескольких факторов . Как долго вы тренируетесь . Чем больше вы тренируетесь, тем выносливей становится ваш пенис, и тем меньше отдыха вам потребуется . В конце концов, вы придете к тому, что сможете заниматься 6–7 раз в неделю без перерыва . На первой неделе я советую брать двухдневный перерыв после дня упражнений . После этого постепенно сокращайте отдых, пока не придете к ежедневным занятиям . Ваши гены . Некоторым мужчинам требуется гораздо меньше отдыха просто потому, что так устроен их организм — в отличие от других людей, их мышцы, включая и член, восстанавливаются быстрее . Другие факторы . Ваш возраст, ваше питание, частота занятий сексом и мастурбацией также могут влиять на количество отдыха, необходимого вашему члену . Дайте вашему члену время на восстановление и рост . Правило 2: увеличивайте интенсивность постепенно Давайте на мгновенье представим, что вы тренируете ваши бицепсы . Вы начинаете с вашего максимума: 12 подходов по 10 кг, с течением времени ваш максимальный результат увеличивается . Чисто теоретически, вы можете сделать 12 подходов по 15 кг, но вы этого не делаете и не увеличиваете вес . По каким-то причинам вы делаете все 12 подходов с весом в 10 кг . В результате вы не максимизируете свои нагрузки, и поэтому ваши бицепсы не увеличиваются так быстро, как могли бы . И если вы будете оставаться на 10 кг достаточно долго, ваши бицепсы и вовсе перестанут расти . По словам доктора Дэна Кертиса, это связано со следующим: «Количество нагрузок на мускулы должно быть больше чем типичное количество нагрузок, которому они подвергаются . У мышц не появится стимула к росту, если вы не увеличиваете нагрузки на них, а производите одни и те же действия с одним и тем же весом изо дня в день» . Работа мышц внутри вашего члена похожа на работу скелетных мышц . Член быстро приспосабливается к нагрузкам . Для того чтобы член увеличивался в размерах, его надо постоянно подвергать большим нагрузкам, чем те, к которым он привык . Именно для этого вы и будете постепенно увеличивать интенсивность упражнений . Поначалу вы будете увеличивать интенсивность лишь одним способом: уделяя на тренировки больше времени . По мере вашего продвижения, кроме первого способа появятся еще два других: более продвинутые упражнения и увеличение интенсивности тех упражнений, которые вы уже знаете . Более подробно об этом вы узнаете в пятой части . Самая распространенная ошибка среди новичков — слишком поспешное увеличение нагрузок . Многие тренирующиеся так сильно хотят добиться положительных результатов, что зачастую позволяют своим амбициям принимать решения за них самих . Не позволяйте подобному случаться и с вами . Увеличивайте интенсивность, но делайте это понемногу . Ваша цель — начать с малого и постепенно продвигаться вперед . Иначе излишние нагрузки в самом начале могут повлиять на ваши результаты вплоть до того, что вы перестанете прибавлять в размерах в принципе . Никогда не начинайте сразу с продвинутых упражнений, не пропускайте шаги, это может быть опасным . Без должной подготовки забегание вперед равносильно попыткам выжать 200 кг от груди при том, что ваш максимум — 75 кг . Это верный путь к гибели, вместо этого лучше уж сразу отправьте свой член на ринг на поединок с Майком Тайсоном (и молитесь о том, чтобы Тайсон не был голоден в это время) . Если вы запомните только одну вещь из этой главы, то пусть этой вещью будет следующая фраза: поначалу меньше — значит больше! Как правильно заметил один из тренирующихся, «вы должны поощрять рост своего члена, а не заставлять его расти силой . Роста не добьешься принуждением» . Упражнения для члена — это не соревнования, это дружеский союз между вами и вашим пенисом . Правило 3: обращайте внимание на реакцию тела «Твердый — это хорошо, тверже — это еще лучше» Доктор Стивен Ламм, «Фактор твердости» Это правило самое важное из всех трех, потому что реакция вашего тела связывает все воедино, она показывает вам, что происходит с вашим членом, указывает, когда ему нужен отдых и когда пора увеличивать интенсивность нагрузок . Телесные признаки были открыты одним хиропрактиком в 2004 году, это открытие изменило представления об упражнениях для члена раз и навсегда . Этот человек обнаружил, что когда происходит рост полового члена, у него начинают проявляться здоровые телесные признаки, такие как, например, более сильная эрекция . Он также обнаружил и наличие нездоровых телесных признаков, таких как более слабая эрекция, которая проявляется при отсутствии роста . Здоровые телесные признаки сигнализируют о том, что вы улучшаете физическую форму и здоровье вашего члена . Ваша первостепенная задача — сделать член более здоровым, а уж потом увеличить его размер . Если у вас появляются здоровые телесные признаки, то, скорее всего, вы будете прибавлять в размерах . Нездоровые телесные признаки — это знак того, что вы перенапрягаетесь и, возможно, делаете что-то не так . В этом случае вам следует притормозить с выполнением упражнений и уменьшить количество тренировок, даже если в программе написано иначе . Следите за нездоровыми телесными признаками и старайтесь их избегать, не травмируйте свой член . Классификация типичных телесных признаков По сути, чем тверже ваш член, тем лучше . Твердость — это не только результат упражнений, но и показатель того, эффективны ли они . Сильная эрекция — это эквивалент правильного выполнения упражнений, знак того, что они работают . Слабая эрекция равносильна неэффективности . Важно следить за знаками вашего тела, потому что каждый пенис реагирует на упражнения по-разному . Некоторые мужчины тренируются 7 дней в неделю, ни разу не перетруждаясь, в то время как другим может хватить и одного дня для того, чтобы перенагрузить свой член . Телесные признаки послужат вам хорошим помощником на пути к более здоровому и большому члену, они сделают этот путь безопасным и быстрым . Утренняя эрекция является признаком того, что ваш член здоров . Многие сексологи используют факт наличия утренней эрекции для определения того, является ли эректильная дисфункция психологической или физической проблемой: если мужчина испытывает утреннюю эрекцию, то эректильная дисфункция, скорее всего, связана с какими-то психологическими причинами . Проявление здоровых телесных признаков сигнализирует о том, что вы все делаете правильно и ваш член становится здоровее . Но иногда даже при проявлении всех здоровых признаков размеры члена не изменяются . Это опять же означает, что вы занимаетесь правильно, но недостаточно интенсивно . Не забывайте, что с увеличением интенсивности можно и перетренироваться, следите за появлением нездоровых телесных признаков, они укажут вам на то, что вы, возможно, переусердствовали . Когда у вас проявляются нездоровые телесные признаки, вам стоит прекратить упражняться и позволить пенису немного отдохнуть до тех пор, пока эти признаки не исчезнут . Перерыв в тренировках при нездоровых телесных признаках сродни остановке машины, когда у вас дымится капот — вы точно знаете, что происходит что-то неладное, и вам следует исправить ситуацию . Примеры использования телесных признаков Пример 1: Фрэнк находится на третьей неделе тренировок, и он выполняет джелкинг по 16 минут каждый день, 4 дня в неделю . Он замечает 3 здоровых телесных признака: его член увеличивается в размерах, размер его члена в обычном (неэрегированном) состоянии также увеличивается, и у него проявляется более сильная эрекция . Все эти признаки говорят о том, что Фрэнк находится на верном пути . Для того, чтобы рост не замедлялся, Фрэнк начинает увеличивать интенсивность и теперь добавляет дополнительные 2 минуты каждую неделю, то есть он занимается уже 18 минут четвертую неделю, 20 минут — пятую и так далее . Пример 2: Алекс занимается вторую неделю и делает джелкинг по 10 минут за раз, 3 дня в неделю . На следующей тренировке Алекс резко меняет интенсивность и добавляет ко времени тренировки дополнительные 10 минут . После пары дней тренировок в новом режиме Алекс замечает, что размер его неэрегированного члена стал меньше, и его эрекция ослабла — два нездоровых телесных признака говорят о том, что он перетренировался . Для того чтобы оправиться от перегрузки, Алекс прекращает тренировки и ждет, пока его эрекция снова не окрепнет . Мы уже поговорили обо всех положительных вещах, которые вам могут дать упражнения для члена, и поэтому пришло время обсудить негативные последствия, к которым могут привести эти упражнения . Если вы когда-нибудь серьезно занимались в спортзале, вы наверняка испытывали как положительные, так и отрицательные побочные эффекты от нагрузок на ваши мышцы . Если вы чувствуете себя более энергичным — это пример положительного побочного эффекта, в то же время у вас могло ныть все тело от интенсивных тренировок, что является примером отрицательных побочных эффектов . Оба типа побочных эффектов обычно не проявляют себя достаточно долго и не обязательно появляются после каждой тренировки . Все то же самое происходит и при выполнении упражнений для члена: все побочные эффекты очень часто являются временными, и они могут как проявляться, так и нет . Некоторые мужчины вообще не испытывают никаких побочных эффектов . Вам следует обратить внимание еще и на то, что большинство отрицательных побочных эффектов можно минимизировать или вообще исключить — вам всего лишь надо быть немного более рассудительным и следовать советам .Вы узнаете, как преодолеть побочные эффекты, если они начали проявляться . Ну а пока вам следует знать, чего стоит остерегаться . Этот побочный эффект может быть различной силы: у вас могут начать появляться небольшие потемнения в некоторых местах на члене либо ваш член может полностью потемнеть и приобрести бронзовый оттенок (многие мужчины считают, что при таком раскладе член выглядит более «мужественно») . Потемнение — это самый распространенный побочный эффект, который обычно ассоциируется с интенсивными упражнениями и перенапряжением . Этот побочный эффект обычно проявляется после нескольких месяцев занятий, но это не всегда так: некоторые мужчины к этому предрасположены более остальных так же, как и к появлению синяков на теле . Хотя это и временный побочный эффект, некоторые мужчины писали о том, что у них он длился довольно долго . Иногда упражнения для члена приводят к тому, что на члене увеличиваются и становятся более различимыми кровеносные сосуды . Временные пятна чаще всего появляются на головке члена . Обычно это пятна красного цвета размером с укол от булавки, но они могут становиться больше и темнее . Пятна — обычное явление, они появляются чаще всего в начале тренировок и говорят о том, что вы тренируетесь с излишней интенсивностью . Это типичный признак перетренировок . Член — мышцы, которые устают и ослабевают от чрезмерных нагрузок . Избежать этого побочного эффекта можно тренируясь с постепенным увеличением интенсивности и поначалу не слишком долго . Прежде чем вы начнете увеличивать размеры своего члена с помощью упражнений, давайте рассмотрим 8 способов, которые помогут вашему члену выглядеть больше сразу же . Хотя эти способы и не увеличивают физические размеры вашего члена, они помогают ему выглядеть и ощущаться больше в неудобных для вас ситуациях . В любом случае, со временем ваш член будет настолько большим и здоровым, насколько вы пожелаете, и эти «быстрые способы» вам уже не понадобятся . Ну а пока приведем эти способы здесь . Постриженная (побритая) область лобка хороша не только тем, что вашему партнеру будет приятней заниматься с вами сексом, это еще и позволяет вашему члену быть более заметным . В зависимости от длины ваших лобковых волос, они могут скрывать от взгляда до 3 см длины вашего члена . Тем не менее будьте осторожны . Если вы никогда не брили у себя там, внизу, советую делать это медленно и использовать побольше пены для бритья . Обычно угол, под которым вы смотрите на свой член, не позволяет вам получить представление о его реальных размерах . Для того чтобы лучше разглядеть член, посмотрите на себя голого в зеркале, вы можете быть приятно удивлены, узнав, что ваши размеры на самом деле гораздо больше, чем вы думаете . Легкий рывок позволит вам практически моментально увеличить размер вашего неэрегированного члена (ключевое слово — «легкий», не забывайте!) . Убедитесь в том, что вы тянете нежно, и не тяните за головку, ваш член — самая деликатная часть вашего тела, поэтому относитесь к нему соответственно . Ваш член похож на автомобильную шину, за тем лишь исключением, что вместо воздуха он наполняется кровью . Когда у вас происходит эрекция, ваш член перенасыщается кровью и может становиться до семи раз больше, чем в обычном состоянии . Это все происходит благодаря хорошей циркуляции крови, чему сильно препятствует курение . Согласно онлайн-версии журнала Men's Health, «курение может сделать ваш член даже на 1 см короче . Так что, даже если вы не боитесь рака легких и ранней смерти, то хотя бы уж пожалейте свой член» . Если вы ждете, что другие люди увидят ваш член, скажем, в раздевалке или в душевой — не мочитесь перед этим . Когда вы долго сдерживаете себя от того, чтобы сходить в туалет по-маленькому, это зачастую сказывается на увеличении размеров вашего члена . Все то, что помогает крови более активно проходить через ваши нижние конечности, увеличивает размеры вашего неэрегированного полового члена . Поэтому можно просто подумать о чем-нибудь возбуждающем, только смотрите не переусердствуйте, случайно оказавшись не в том месте и не в подходящее время . В фильме «Магнолия» Том Круз исполняет роль опытного соблазнителя, и в одном из эпизодов, выступая перед группой людей, советует им «уважать член» . И действительно, вы должны уважать член . Не любой член, конечно же, а ваш собственный . Многие мужчины стыдятся своего члена и относятся к нему как к какому-нибудь рыжеголовому родственнику-имбецилу — они не относятся к своему члену с уважением . Ваш член — это ваш член . Гордитесь вашим самым драгоценным органом, и вы получите гораздо больше, чем несколько сантиметров к длине — вы улучшите свое либидо . Различные сексуальные исследования показывают, что женщины больше хотят мужчин, уверенно ведущих себя в постели, нежели просто мужчин с большим хозяйством . Этот способ не быстр, но, несомненно, самый здоровый из всех . Дэвид Зинченко и Тед Спайкер в своей жизнеутверждающей книге «Диета для Пресса» пишут следующее: «Когда дело доходит до интимных мест мужчины, жир становится своеобразным телесным зеркалом бокового вида — объек
Фото Гей Порно
Три Хуя В Пизде
Немецкие Брюнетки С Огромными Жопами В Любительском Порно