Heilung gegen den Schmerz
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Heilung gegen den Schmerz
Sanft gegen den Schmerz - diese Medikamente und Naturheilmittel helfen
Mit diesen frei verkäuflichen Medikamenten und klassischen Naturheilverfahren können Sie dem Schmerz wirksam, aber sanft entgegen wirken.
„Schmerzen sind ein Alltagsphänomen und gehören zum Leben“, erklärt Dr. Dominik Irnich, Leiter der Interdisziplinären Schmerzambulanz am Klinikum der Universität München. Häufig gehen die Beschwerden nicht auf eine ernste Erkrankung zurück, deshalb sollten Sie sie nicht überbewerten. „Andererseits ist der Schmerz als Signal zu begreifen, dass irgendwo im Körper etwas nicht stimmt “, betont der Experte. Akute Beschwerden haben eine Alarmfunktion: Sie weisen auf Fehlhaltungen, Verspannungen, Entzündungen, Überlastungen oder Verletzungen hin – manchmal auch auf ernste Erkrankungen.
Zu langes Sitzen, zu wenig Bewegung, Übergewicht, aber auch seelische Belastungen können etwa zu Rückenschmerzen führen. Gelenkschmerzen gehen häufig auf eine Arthrose zurück. Hinter Zahnschmerzen steckt oft Karies oder eine Entzündung des Zahnfleisches oder der Zahnwurzel. Anspannung und Stress können buchstäblich auf den Magen schlagen.
Mia Steinmacher* bekommt Kopfschmerzen, wenn sie unter Stress steht: „Ich muss ein Manuskript fertig stellen, ein Möbelstück wird in Einzelteilen angeliefert und gleichzeitig gibt es Probleme mit meiner Mutter – in solchen Situationen baut sich der Druck peu à peu auf“, erzählt die 59-jährige Journalistin aus Berlin. Dann merkt sie, wie sich ein Ring um ihren Kopf legt, der sich immer enger zusammenzieht. Damit sie weiterarbeiten und sich auch noch um alles andere kümmern kann, nimmt sie eine Schmerztablette.
„Fühlt man sich stark beeinträchtigt, muss an dem Tag leistungsfähig sein oder einen Termin wahrnehmen, ist es durchaus sinnvoll, den Schmerz durch Medikamente zu lindern“, bestätigt Berend Groeneveld, Patientenbeauftragter des Deutschen Apothekerverbands e. V. Bei Schmerzen in Gelenken oder Rücken können die Mittel darüber hinaus dazu beitragen, beweglich zu bleiben und Fehlhaltungen zu vermeiden. Die bekanntesten Schmerzmittel, die Sie rezeptfrei kaufen können, sind die Substanzen Azetylsalizylsäure, Ibuprofen, Diclofenac, Naproxen sowie Paracetamol. Diese wirken auch entzündungshemmend oder fiebersenkend oder sogar beides. „Für ein paar Tage sind diese Mittel in der Regel gut verträglich und lindern leichte bis mittlere Schmerzen zuverlässig“, berichtet der Apotheker. „Wichtig ist, sich an die im Beipackzettel angegebene Dosierung zu halten.“ Allerdings haben die frei verkäuflichen Mittel auch ihre Grenzen : „Wenn der Schmerz immer wiederkehrt oder andauert oder plötzlich sehr stark wird, sollten Sie einen Arzt aufsuchen“, sagt Groeneveld.
Philipp Grätzel hat schon von Jugend an hin und wieder Rückenschmerzen. Trotzdem kommt er mit einer Packung von 20 Schmerztabletten aus – für ein ganzes Jahr. Er schwört auf Ibuprofen. Diesen Wirkstoff nimmt er auch, wenn ihm seine chronische Nasennebenhöhlen-Entzündung Kopfschmerzen bereitet und die kalte Dusche am Morgen nicht reicht, das benebelte Gefühl zu vertreiben. „Ibuprofen ist entzündungshemmend und bei meinen Schmerzen spielen EntzündungsProzesse sicherlich eine Rolle“, sagt der 42-Jährige, der selbst Arzt ist.
Auch wenn Sie ASS & Co. ohne Rezept in der Apotheke kaufen können, heißt das nicht, dass die Substanzen gänzlich unschädlich sind. Über längere Zeit eingenommen oder hoch dosiert können die Medikamente Magen, Darm oder Leber schädigen, und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt. Bei Dauergebrauch drohen Nierenschäden. Zudem besteht die Gefahr einer schleichenden Abhängigkeit, die sich durch einen dumpfen Dauerkopfschmerz äußern kann. Denn paradoxerweise können Schmerztabletten wiederum Schmerzen, typischerweise im Kopf, verursachen. „Möglicherweise senkt der regelmäßige Gebrauch dieser Mittel die Schmerzschwelle und macht das Schmerzsystem überempfindlich“, erklärt Groeneveld. Gerade Kombinationspräparate, die zusätzlich Koffein enthalten, verführen zu häufiger Einnahme, weil das Koffein anregend wirkt und die Stimmung aufhellt. Wegen dieser Gefahren gilt: Schmerzmittel, für die Sie kein Rezept vom Arzt haben, nicht länger als vier Tage hintereinander einnehmen und nicht öfter als zehn Tage im Monat!
Schmerzmittel bringen zwar schnelle und bequeme Linderung – sind aber oft keine dauerhafte Lösung. In der Schmerzambulanz in der Innenstadt behandelt der Münchner Schmerztherapeut Dr. Irnich Patienten darum mit verschiedenen Verfahren. Eine besondere Rolle spielen dabei die klassischen Naturheilverfahren . „Pflanzliche Mittel können Schmerzen bis zu mittlerer Intensität lindern“, erklärt er.
„Ob Ihnen eher Wärme oder Kälte guttut, ob trockene Anwendungen oder feuchte besser wirken, müssen Sie ausprobieren“, sagt Dr. Dominik Irnich.
Einen Versuch wert sind auch Akupressur und Akupunktur . Bei der Selbstmassage werden mit Daumen oder Zeigefinger für 30 bis 60 Sekunden bestimmte Punkte gedrückt oder kreisförmig massiert, bis der Schmerz nachlässt. Lassen Sie sich die Punkte von einem Experten zeigen.„Die Nadelpunktur als Verfahren der traditionellen chinesischen Medizin ist eine der effektivsten Schmerzbehandlungen“, erklärt Dr. Irnich. „Viele Studien weltweit haben nachgewiesen, dass die Akupunktur bei Schmerzen mindestens so gut wirkt wie herkömmliche Therapien.“ Wichtig ist, dass die Ursachen vor der Behandlung ärztlich abgeklärt sind, und der Akupunkteur eine entsprechende Ausbildung nachweisen kann.
Der Umgang mit den Beschwerden spielt eine entscheidende Rolle. Deshalb kann es sinnvoll sein, ein Entspannungsverfahren wie progressive Muskelrelaxation nach Jacobson oder Autogenes Training zu erlernen. Auch meditative Bewegungsformen wie Tai-Chi, Qigong oder Yoga verbessern Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung und können bei regelmäßiger Übung Schmerzen reduzieren. Achten Sie auf eine medizinisch fundierte Anleitung des Übungsleiters. Dies kann ein im Umgang mit Schmerzen erfahrener Arzt, Psychotherapeut, Sportlehrer oder Physiotherapeut sein.
Mia Steinmacher praktiziert Yoga. „Manchmal muss ich mich aufraffen. Aber es lohnt sich: Ich kann mich dabei sehr gut entspannen, und danach ist mein Kopf viel freier“, berichtet sie. Auch wenn es bei akuten Schmerzen kurzfristig hilft, sich hinzulegen oder sich massieren zu lassen: „Werden Sie so bald wie möglich wieder körperlich aktiv, um eine Chronifizierung zu vermeiden“, erklärt Experte Irnich. Bewegung und sportliche Aktivität sind das beste Mittel zur Vorbeugung von Schmerzattacken. „Dabei ist die Regelmäßigkeit wichtiger als die Intensität .“
Dieser umfangreiche Ratgeber hilft Ihnen, Ihre Schmerzen in den Griff zu bekommen und wieder mehr Lebensqualität zu erlangen.
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Autor*in: Andreas Gill, Medizinredakteur
Letzte Aktualisierung:
18. Februar 2020
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Rückenschmerzen , Kopfschmerzen , Nackenschmerzen : Sie sind ständige Begleiter der Deutschen. Bei jedem dritten Erwachsenen sind die Schmerzen sogar schon chronisch, dauern also länger als sechs Monate an oder kehren so oft wieder, dass die Betroffenen in Summe mehr als ein halbes Jahr in Schmerzen leben. Doch ständig Schmerzmittel einnehmen? Hier sind die 15 besten Alternativen, mit denen Sie Ihre Schmerzen selbst lindern können.
Aus der traditionellen chinesischen Medizin bekannt ist die Akupunktur , ein bewährtes Mittel gegen Schmerzen durch Arthrose , Rückenbeschwerden und Sportverletzungen . Da das Platzieren der feinen Nadeln viel Erfahrung und Geschick voraussetzt, sollte sich der medizinische Laie mit Akupressur behelfen und die Energiepunkte mit dem Finger unter mittlerem Druck stimulieren.
Unbewegte Gelenke werden steif und schmerzen erst recht. Gerade bei Schmerzpatienten muss es aber kein schweißtreibender Lauf im Gelände sein: Ein täglicher Spaziergang in schöner Umgebung und in frischer Luft lockert nicht nur den Bewegungsapparat, sondern treibt auch die Stimmung nachweislich in die Höhe.
Hören Sie auf Ihren Körper, aber lassen Sie sich auch nicht täuschen! Das Schmerzgedächtnis gaukelt dem Bewusstsein manchmal Schmerzen vor, obwohl es gar keinen organischen Grund mehr für die Beschwerden gibt. Beim Biofeedback können Sie mit digitalen Helfern überprüfen, wie ihr Körper tatsächlich reagiert. Ein Blick auf die Smartwatch zur Überprüfung der Pulsfrequenz kann die entscheidende Information für das Gehirn sein, um zu realisieren, dass das Herz gar nicht rast und das Pochen in Brust oder Kopf verschwindet wieder.
Über Schmerz oder kein Schmerz können Millimeter entscheiden. Hier kommt der Chiropraktiker ins Spiel, der bei minimal verschobenen Gelenken mit gezielten Griffen die normale Lage der Knochenverbindungen wiederherstellt. Dadurch werden verengte Nervenbahnen wieder befreit und der Schmerz kann verschwinden.
Schmerzen machen Verspannungen und Verspannnungen verursachen Schmerzen. Verlassen Sie diesen Teufelskreis mit einem einfachen Mittel: Bestimmen Sie über die Anspannung Ihrer Muskeln und entspannen Sie diese dann ganz bewusst. Darauf basiert das Konzept der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Die Übungen sind jederzeit und überall ganz leicht durchführbar.
Gerade Nackenschmerzen sind mehr Kopfsache, als man denkt. Psychischer Stress lässt die Nackenmuskulatur versteifen und das führt zu Schmerzen. Entfliehen Sie der Tretmühle schwerer Gedanken im Kopf und lernen Sie mittels Meditation und autogenem Training abzuschalten. Ein befreiter Verstand lässt auch die Anspannung verschwinden und lockert die Muskeln.
Sie ist kein Zaubertrick, obwohl sie die Schmerzen tatsächlich wegzaubern kann: Medizinische Hypnose war lange Zeit verschrien, doch ihre Wirksamkeit ist belegbar: Mit einfachen Sätzen oder bildhaften Beschreibungen versetzt der Therapeut den Patienten in eine Trance, die ihn jedoch nicht willenlos macht, sondern nur bei vollem Bewusstsein extrem entspannt. Dieses Loslassen kann dabei helfen, chronische Schmerzen zu lindern.
Musik ist Medizin. Moll und Dur drücken Stimmungen aus und die Melodie lässt uns singen, tanzen oder still lauschen. Musik geht direkt ins Gehirn – und dort lenkt sie vom Schmerz ab und lässt den Kopf an andere Dinge denken, die die Beschwerden manchmal ganz verschwinden lassen. Wer noch kein Instrument spielt, kann im Rahmen einer Musiktherapie eines erlernen und körperlichen Stress beim Spiel abbauen und sogar emotionale Traumata durch den Ausdruck der eigenen Musik verarbeiten.
Schmerz strengt den Körper an und erhöht den Verbrauch an Vitaminen und Spurenelementen . In besonders stressigen oder schmerzhaften Phasen kann die Zufuhr dieser essentiellen Elemente nicht immer ausreichend über die Nahrung abgedeckt werden. Versorgungslücken können mit Nahrungsergänzungsmitteln aufgefüllt werden. Besondere Bedeutung hierbei haben die B-Vitamine: Sie fördern nachweislich sogenannte neuroregenerative Prozesse, was vereinfacht bedeutet, dass sie gereizte Nerven heilen.
Quälen Schmerzen den Körper, wird auch die Psyche belastet – und andersherum. Depressionen und Schmerzen bedingen sich oftmals gegenseitig. Psychologische Unterstützung kann deshalb auch bei chronischen Schmerzen helfen. Ob in der Einzel- oder Gruppentherapie, mit Leidensgenossen können schmerzvolle Erfahrungen besprochen und verarbeitet werden. Ist der Schmerz erst beim Namen genannt, lässt er sich auch behandeln.
Ein Eisbeutel oder ein kühlendes Sportgel ist sicher keine ursächliche Therapie und heilt nicht die Auslöser der Schmerzen. Es lindert aber akute Schmerzspitzen und ist daher auch für chronische Schmerzpatienten geeignet, soweit der Coldpack auch die ersehnte Linderung bringt, etwa bei entzündlichen Gelenkbeschwerden. Bei schmerzenden Muskelverspannungen hilft eher Wärme ...
Wärme lockert die Muskeln. Egal ob als Wärmflasche, wärmende Capsaicin-Salbe, mit einem Wärmepflaster, der UV-Lampe oder wie im Bild als warme Fango-Packung aufgetragen und zusätzlich noch sanft einmassiert ... Entscheidend ist, was Ihnen gut tut, denn manchmal kann auch ein Eisbeutel helfen, etwa wenn ein Gelenk ohnehin schon heiß und entzündet ist.
Von Arthrose- bis Zahnschmerzen : Auch dagegen ist ein Kraut gewachsen – oder sogar viele: Von Arnika über Beinwell und Chili bis hin zum Zwiebelsäckchen. Fast zu jedem Buchstaben im Alphabet findet sich eine pflanzliche Alternative zu chemischen Schmerzmitteln .
Schlafen Sie gut? Erfüllen der Härtegrad von Kissen und Matratze nicht Ihre persönlichen Anforderungen, dann liegen Sie nicht nur schlecht, sonder können nicht in die erholsamen Tiefschlafphasen finden.
Schmerzen zu verarbeiten ist für den Körper eine sehr komplexe Aufgabe. Stören Sie ihn nicht dabei, indem Sie ihn mit Alkohol oder Nikotin belasten. Diese Gifte müssen in aufwendigen Stoffwechselprozessen abgebaut werden – diese Vorgänge rauben dem Körper Ressourcen und Energie um den Schmerz zu verarbeiten. Zusätzlich beeinflusst gerade Alkohol die Wirksamkeit von Schmerzmedikamenten. Obgleich zunächst auch eine verstärkende Wirkung eintreten kann, die das Medikament aber zugleich unsteuerbar und gefährlich macht, gewöhnt sich das Gehirn schneller an den Spiegel der betäubenden Wirkstoffe und das Schmerzmittel wird wirkungslos.
Sie haben eine ganz persönliche Frage zu Ihrem Schmerz? Sie brauchen den Rat eines Schmerztherapeuten? Aber ein Termin zu bekommen dauert so lange... Dann stellen Sie Ihre Fragen an unsere Lifeline-Schmerzexpertin Dr. med. Alexandra Mayer in der Lifeline-Community: hier gehts zum Expertenrat Schmerztherapie
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