Хатха йога мудры
Хатха йога мудрыСкачать файл - Хатха йога мудры
В интернете полно всевозможной противоречивой информации по поводу того, чем отличаются Чин и Джняна мудры. И в общей своей массе она, если верить древним трактатам, не верна. Что ж, кому интересно, распутываем клубок заблуждений. Эти мудры, пожалуй, наиболее распространены и чаще всего применяемы в йогической практике и всевозможных медитациях. Интернеты пишут, что, мол, Джняна от Чин мудры отличается направлением ладони в одних источниках утверждается, что если ладонь смотрит вверх — это Чин мудра, если вниз — Джняна, в других пишут, что наоборот. Я не поленилась открыть Хатха Йога Прадипику и разобраться что к чему. Чин мудра — это такое положение каждой кисти, когда указательные пальцы прикасаются к основаниям больших пальцев, а остальные пальцы расположены отдельно друг от друга. Джняна мудра — это такое положение кистей, когда указательные пальцы соединяются с кончиками больших пальцев, а остальные пальцы расположены отдельно друг от друга. При этом про направление ладоней вверх или вниз ничего не указано — видимо, без разницы. Действие мудры связано с взаимодействием энергетических каналов, те или иные из которых мы замыкаем с помощью пальцев или других частей тела. Конечно, расположение и направление ладоней тоже играет какую-то роль, но вряд ли от этого меняется сама мудра. От себя добавлю, что встречается так же и Ом-мудра. Она похожа на Джняну, только средний безымянный и мизинец расположены вместе и выпрямлены. Во всяком случае, так меня учили. Однако информации о ней в древних источниках я не нашла, хотя и встречала изображения Будды, удерживающего эту мудру. В общем и целом воздействие этих мудр, видимо, схожее, а может быть, их описывают одинаково просто в силу того, что существует масса путаницы и неверной информации. Мы живем в веке, где всем правят деньги и контент, поэтому одни пишут какую угодно чушь, а другие ее перепечатывают. Тогда как настоящее знание по-прежнему остается закрытым для простого смертного, как и тысячи лет назад. Тем не менее, если просто поэкспериментировать и посидеть в медитации, практикуя эти мудры попеременно, становится очевидной разница в ощущениях. Я не буду здесь описывать свои выводы, так как боюсь, что они могут быть субъективными. Если вам интересно — попробуйте сами провести такой эксперимент и понять для чего нужна каждая из вариаций этих мудр. Из того, что можно утверждать точно. В Хатха йоге Прадипике Сватмарама предлагает для медитации использовать Чин или Джняна мудру. Интернеты пишут, что на физиологическим уровне Джняна мудра, например, облегчает гипертонию и вообще сердечно-сосудистые заболевания, приводит в норму биологические ритмы, лечит бессонницу и депрессию. Спасибо всем, кто дочитал этот пост до конца. Наградой вам будет Вивека — способность к различению. Ваш email не будет опубликован. Вы можете использовать это HTML теги и атрибуты: Не подписываться Все Ответы на мои комментарии Получать новые комментарии по электронной почте. Йога Асаны Мудры Восточные течения Наука Питание Психология Разное Расписание моих занятий йогой в Могилеве. Ом, Чин и Джняна мудра. Чин и Джняна мудры. Статуя Будды в Японии. Метки джняна мудра , йога для пальцев , мудры , ом мудра , Сватмарама , Хатха Йога Прадипика , чин мудра. One Response to Йога для пальцев. Избавляемся от заблуждений Татьяна говорит: Оставить комментарий Отмена ответа Ваш email не будет опубликован. Введи свой e-mail для подписки: Гаруда Гьяндрек Кастанеда Сватмарама Хатха Йога Прадипика армагеддон асаны йоги ахимса аюрведа будда буддизм вдохновение вегетарианство восток восточная философия гаутама сиддхартха гимнастика инстаграм йога йога для пальцев йога челлендж конец света кундалини легенды в названиях асан лотос мантры медитация мотивация мудры названия асан основы йоги осознанность падмасана память помогает ли йога похудеть похудеть с йогой правильное питание пратьяхара притча реинкарнация страхи тратака хатха-йога худеть с йогой шавасана.
Мудры — Йога пальцев
Многие люди стали все больше уделять внимание поиску себя и духовной составляющей своей жизни. Тут на помощь приходят известные уже несколько тысячелетий практики, такие как йога, которая путем физической гармонизации приводит к совершенствованию и духовного мира. То есть достигается соответствие внешнего и внутреннего состояния человека. В этой статье мы расскажем про методы и основы хатха йоги. Ее уникальность в том, что результатом становится гармоничное развитие человека, без перегибов в ту или иную сторону, и излишеств. Этот вид йоги сочетает в себе физические и дыхательные упражнения, благодаря взаимодействию асан и пранаям, достигается тот самый желаемый эффект — физическая и духовная сила. Ощутив свои возможности, человек может достигнуть внутреннего спокойствия и равновесия, которого так не хватает в современном мире. Еще одним важным элементом в хатха-йоге является взаимодействие с внутренними энергиями, в Индии эти практики получили название мудры и бандхи. Изначально хатха-йога считается основой занятий любым направлением йоги, так как ее методы безопасны и направлены на равновесное развитие человека и создание гармоничной системы физической и духовной силы. Благодаря такой совершенной системе, этот вид практики является целостным и не требует какого-либо вмешательства, также он является идеальной базой для развития и совершенствования. Не стоит делать вывод, что хатха-йога — это аналог гимнастики или фитнесса, это совсем не так, так как физическая форма является только ступенью для создания гармоничного и равновесного состояния, поэтому не является целью, которую любыми способами необходимо достичь. Во время практики ученики стремятся получить равновесие существующих внутри энергий. Как уже было упомянуто, йога не является гимнастикой, этот вид практики даже ближе к философским течениям, потому что предполагает свои особые принципы взаимодействия с самим собой и окружающим миром. Еще в XV веке индусы создали целый трактат, посвященный практике, ее методам и основам. Так, среди них упоминаются как практические советы касательно питания, так и философские аспекты. В Сваратма Хатха Йога Прадипика говорится о вреде переедания, общения с обычными людьми и неустойчивости своего ментального состояния, также указывается на то, что нет необходимости в строгом следовании правилам и распорядкам, так как практике способствует умение различать важные и второстепенные действия. Среди полезных действий и умений упоминаются настойчивость, упорство и отсутствие страха. Для успешной практики рекомендуется не есть тяжелую пищу за 4 часа до занятия, за час до него можно выпить молока или съесть какой-то фрукт. Но отдельно объясняется, что здесь нет какой-то подоплеки, причина проста — после сытной еды ученик просто не сможет заниматься и будет испытывать дискомфорт, из-за чего на занятии не получиться достичь запланированного результата. Особых требований к одежде и инвентарю тоже нет, главное условие — ничто не должно мешать выполнению асан и пранаям, а это значит, что одежда должна быть легкой и свободной, обычно занятия проходят босиком на коврике. Есть в хатха-йоге и важные рекомендации касательно отношения к практике и себе в целом. Так, самый важный принцип — Ахимса. Он предполагает ненасилие к себе. Это значит, что не нужно насиловать себя во время асан, если какое-либо здание недоступно вашему телу по каким-либо причинам, то не нужно издеваться над собой, нужно продолжить работу и развивать свою физическую силу для достижения желаемого результата. Во время групповых практик наставники предупреждают, что не нужно сравнивать себя с другими учениками, и гнаться за чужими достижениями, — важен ваш личный прогноз, нужно сравнивать себя не с остальными, а с собой вчерашним. Но тут важно найти тонкую грань между Ахимсой и ленью, ведь велико искушение остановиться на имеющемся уровне, и перестать работать над собой, аргументируя это ненасилием. Для гармоничной и результативной практики нужно начать прямо здесь и оценить собственные возможности, не нужно прыгать выше собственной головы и производить на кого-то впечатление, во время выполнения асан сконцентрируйтесь на технике и осознанности всех своих действий. Сравнение с другими — главное препятствие в собственном развитии. В этой практике есть также и этические рекомендации, соблюдение которых позволяет установить органичные отношения с окружающими людьми. К яме относится запрет на причинение вреда и на присвоение чужого, приветствуется правдивость и контроль над чувственной сферой жизни, ненакопительство. К нияме относятся чистоплотность, удовлетворенность имеющимся, простота, самоизучение и преданность Богу. Эти принципы настолько всеобъемлющие, что их познание и осознание требует длительного совершенствования и практики. Асаны — это собственно позы, которые принимают практикующие во время занятий. Их можно считать основой практики, они выполняются для повышения физической выносливости и достижения комфорта в теле, благодаря чему физический аспект не мешает во время медитаций и не отвлекает от нее. Для начала работу над физическим телом лучше осуществлять с наставником, который сможет проконтролировать правильность выполнения и технику. Для начинающих достаточно занятий через день. В дальнейшем можно самостоятельно приступать к асанам и выполнять их чаще. Но есть комплексы, такие как Сурья Намаскар, например, которые подойдут для ежедневного выполнения. К дыхательным упражнениям переходят только после того, как уверенно освоят асаны, обычно это занимает два-три года. Когда ученик достигает совершенства в выполнении асан, он сам собой переходит к более осознанным дыхательным упражнениям — пранаяме. Асаны разделяются на позы стоя, балансы, позы сидя наклоны и скрутки , прогибы и перевернутые позы. Все они имеют свой эффект и воздействие на физическое и духовное состояние. В конце практики используются перевернутые позы, а занятие завершается шавасаной или позой трупа, которая расслабляет тело после практики и успокаивает ум. Особенно она полезна в нынешних условиях постоянного напряжения и стресса, лучшим решением этих проблем является расслабление. Но эффективна она будет и вне практики, поэтому использовать эту позу можно в любое время. Перед началом практики нужно успокоить свой ум и настроиться на продуктивную работу над собой. Пранаяма с помощью управления дыханием позволяет контролировать внутренние энергии человека. В йоге дыхание разделяется на три основные части — вдох, задержка дыхания, выдох. И именно осознанное управление этими тремя этапами и позволяет получать еще один инструмент контроля нервной системы и связующее звено между физическим и ментальным. Наставники отмечают, что бездумная практика неподготовленными учениками может принести больше вреда, чем пользы, поэтому к этому этапу развития в практике хатха-йоги стоит относиться очень внимательно. Даже те, кто считает себя опытным йогом, должны быть осторожны во время пранаямы, потому что чрезмерные усилия могут нанести вред и стать причиной энергетического дисбаланса. Все три бандхи используют и изучают по отдельности или комбинациями, в зависимости от преследуемых целей. С помощью этих практик в рамках хатхи-йоги энергия, полученная во время выполнения асан и пранаямы перераспределяется по каналам. Бандхи еще называются замки, которые ограничивают потоки энергии и не дают ей выйти наружу. Самые распространенные — три бандхи:. Мудры представляют собой различные жесты, которые имеют свою символику и значение. Они используются во время медитаций и асан, также в сочетании с пранаямой. Наставники утверждают, что мудры могут создавать настолько мощные потоки энергии и во время их выполнения есть столько нюансов, что выполнять их самостоятельно не стоит. В древних трактатах говорится, что хатха-йога позволяет стать сильнее и очистить тело, подобно глиняному горшку в огне. Многие практикующие ошибочно полагают, что при достижении определенных успехов во время выполнения асан, они завершают свои познания. Это совершенно не так, так как техника и качество выполнения асан является не целью, а средством. Ведь именно благодаря развитию физической выносливости, есть возможность добиться больших успехов в медитации. А ее важным условием является сохранение энергичности ума в расслабленном состоянии тела. Поэтому умелое управление телом является лишь ступенью к развитию, а не целью занятий и физических упражнений. Не нужно думать, что хатха-йога является панацеей от каких-то проблем, она лишь раскрывает уже имеющиеся возможности и способности, а потенциал каждого человека безграничен. С помощью гармонизации внутреннего и внешнего состояния, удается добиться не только духовного баланса, но и избавления от беспокоящих проблем. При этом важно, что постоянство практики наблюдается благодаря внутренней дисциплине, без воздействия извне. Так как, по мнению наставников, инициатива должна исходить от собственных интересов и стремлений практикующего, только его желание должно быть причиной практики. В случае если она осуществляется без внутреннего желания, а под внешним давлением, то она будет неполноценной и не наполненной сознанием и вдохновением. В такой ситуации нельзя говорить о развитии умений и достижении высоких уровней осознанности. Если удается добиться регулярности в практике, можно достичь крепкого здоровья и более уравновешенного состояния ума. Благодаря этим важным факторам, практикующий имеет возможность добиться успеха в любой области, но главное — более осознанное отношение к внутреннему состоянию и во взаимоотношениях с окружающими. Йога днём и ночью: Сурья Намаскар приветствие солнцу и Чандра Намаскар приветствие луне. Будущие родители отказываются планировать рождение своих детей, и все зависит от случая. Человек в своей жизни подчиняется различным законам, чтобы гармонично развиваться и общаться с другими. Некоторые гуру йоги позиционируют асаны пранаямы как наиболее важную часть практики. Система гигиены индийских йогов способна удивить нас. Чтобы взбодриться утром, мы пьём кофе и принимаем душ. О йоге Стили йоги Практика йоги Новичкам Асаны Мудры Школы йоги Словарь йога Медитация Виды медитации Практика медитации Новичкам Музыка для медитации Веды Веды и ведическая культура Питание Вегетарианство Веганство Смузи Специи Аюрведа Сыроедение Астрология меню. Изначально хатха-йога считается основой занятий любым направлением йоги. Главное условие — ничто не должно мешать выполнению асан и пранаям. Вам также будет интересно: Упражнения и асаны горячей йоги: Давайте знакомиться с этой методикой Лечебная йога Айенгара для беременных и женщин после родов. Узнайте, как правильно выбрать направления йоги. Найти статью на тему: Популярные статьи Последние статьи. SIA DIGITAL PUBLISHER Reg. Любое копирование материалов разрешено только с согласия правообладателей. По всем вопросам обращайтесь:
Методы и основы хатха йоги
Расписание электричек иркутск дачная завтра
Йога-Мудра
Органайзер в багажник поло седан своими руками