Хатха-йога с Яной

Хатха-йога - баланс силы, гибкости и ума

Что это?

 Хатха-йога – это классическая практика, направленная на гармонию тела и разума. Она включает плавные асаны, дыхательные упражнения и расслабление, помогая развить силу, гибкость и внутренний баланс. Благодаря вариативности поз, занятия подходят людям любого возраста и уровня подготовки.

Кому подойдет?

• Тем, кто хочет улучшить осанку и укрепить мышцы.
• Тем, кто испытывает дискомфорт в спине и суставах.
• Тем, кто ищет способ расслабиться и снять стресс.
• Тем, кто хочет повысить концентрацию и осознанность.

Что дает практика?

 ✔️ Улучшает осанку и снимает напряжение в спине.

 ✔️ Развивает гибкость и укрепляет мышцы.

 ✔️ Ускоряет метаболизм, помогая нормализовать вес.

 ✔️ Повышает иммунитет и сопротивляемость организма.

 ✔️ Улучшает работу внутренних органов и нервной системы.

 ✔️ Способствует ясности ума, концентрации и спокойствию.

 ✔️ Борется с бессонницей и помогает восстановить силы.

Как проходят занятия?

• Асаны – работа с телом через плавные и статические позы.

 💨 Пранаяма – дыхательные техники для наполнения энергией.

 🌀 Расслабление – завершающая шавасана для восстановления и баланса.

Важно знать:

 ⏳ Практика подходит для всех, даже если у вас нет опыта в йоге.

 💧 Рекомендуется заниматься натощак или через 2 часа после еды.

 ⚠️ Временные противопоказания: острые травмы, высокая температура, воспалительные процессы.

 🚫 Абсолютные противопоказания: тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, психические расстройства в острой фазе.

Хатха-йога – это путь к здоровью, гармонии и осознанности. Позвольте себе почувствовать легкость и внутреннее равновесие! ✨

О преподавателе

Яна Дугаренко

«Люди потрясающе меняются, когда обретают веру в то, что могут добиться желаемого»

Преподаватель йогатерапии и хатха йоги.

Сертифицированный йогатерапевт общего профиля Академии йоги и йогатерапии Прокуниных:

• опорно-двигательный аппарат
• нервная, дыхательная, репродуктивная, сердечные системы
• внутренние органы

Сертифицированный инструктор хатха-йоги Федерации Йоги России

Сертифицированный инструктор детской йоги Федерации Йоги России

Закончила курс "Первый шаг" по направлению йоги Айенгара в Федерации "Йога-Практика"

Опыт преподавания 5.5 лет

Является преподавателем на курсе "Йога и йогатерапия" в Академии Коучинга Здоровья.

Ежегодный представитель "Академии йоги и йогатерапии Прокуниных" на фестивале "День Индии".

Также является энергопрактиком, трасформационным терапевтом, мастером работы с подсознанием, ченнелером, организатором женских встреч и ретритов.