Hémisphère BOSU BOSU011, bleu

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L'hémisphère est une plate-forme élastique équilibrée en forme d'hémisphère. Utilisé pour l'entraînement de force, de gymnastique ou d'aérobic. Les exercices sur un hémisphère aident à travailler tous les groupes musculaires, à améliorer l'endurance et l'endurance. Pendant l'exercice, vous pouvez utiliser les deux côtés de l'équipement : convexe et plat. Le plus souvent, le côté convexe de la sphère est utilisé pour les exercices de force et d'aérobie, et le côté plat est utilisé pour développer la coordination de l'appareil vestibulaire. Convient aux adultes et aux enfants de tout niveau de forme physique. Mais pour les débutants, l’entraînement sur le côté plat de la sphère est déconseillé. Sans formation supplémentaire, vous devez pratiquer sous la supervision d'un entraîneur. Nous vous recommandons de commencer les exercices uniquement après un échauffement ou des étirements, sinon vous risquez d'endommager vos muscles. Charge maximale : 200 kg Exercices avec bosu : Pompes appuyées sur un hémisphère. Pour les débutants, il est préférable de commencer par poser une main sur la partie convexe de la sphère, en effectuant plusieurs approches, d'abord avec une main, puis avec l'autre. Au fil du temps, vous pouvez passer aux pompes avec les deux mains sur un hémisphère. Un pied doit rester au sol, l’autre sur la partie convexe de l’hémisphère. Après le nombre de répétitions requis, vous devez changer de jambe. À un niveau avancé, les squats sont effectués avec les deux jambes étroitement positionnées sur la partie convexe de l’hémisphère. Les orteils sont maintenus sur l’hémisphère. Jambe d'appui au sol, genou perpendiculaire au sol, mains devant la poitrine. La deuxième jambe est placée sur un hémisphère. Vous devez vous accroupir lentement, en maintenant votre équilibre avec votre genou tiré vers votre poitrine. Vous devez retourner l'hémisphère avec son côté plat vers le haut, puis vous tenir en position de planche avec les deux mains sur le bord de la sphère sur les côtés opposés. Dès que vous parvenez à maintenir votre équilibre, vous devez tirer le genou d'une jambe vers votre poitrine en diagonale, puis changer de jambe.Hémisphère de gymnastique BOSU, massage 46 x 20 cm, avec pompe, bleu Hémisphère de gymnastique BOSU, massage 46 x 20 cm, avec pompe, bleu. L'hémisphère est une plate-forme élastique équilibrée en forme d'hémisphère. Utilisé pour l'entraînement de force, de gymnastique ou d'aérobic. Les exercices sur l'hémisphère aident à travailler tous les groupes musculaires, à améliorer l'endurance et l'endurance. Pendant les cours, vous pouvez utiliser les deux côtés de l'équipement : convexe et plat. Le plus souvent, le côté convexe de la sphère est utilisé pour les exercices de force et d'aérobie, et le côté plat est utilisé pour développer la coordination de l'appareil vestibulaire. Convient aux adultes et aux enfants de tout niveau de forme physique. Mais pour les débutants, l’entraînement sur le côté plat de la sphère est déconseillé. Sans formation supplémentaire, vous devez pratiquer sous la supervision d'un entraîneur. Nous vous recommandons de commencer les exercices uniquement après un échauffement ou des étirements, sinon vous pourriez endommager vos muscles. Exercices avec bosu : Pompes avec appui sur un hémisphère. Pour les débutants, il est préférable de commencer par poser une main sur la partie convexe de la sphère, en effectuant plusieurs approches, d'abord avec une main, puis avec l'autre. Au fi

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