Gym Transformation
Ольга ВолконскаяПрограммы тренировок в тренажерном зале от Чемпионки Украины по фитнес-бикини
💥 Gym start (level 0)
![](/file/0ac25645a93d7ed802a7f.png)
🔩Gym start - это программа тренировок для начинающих.
У людей, которые решили заниматься в тренажерном зале, возникает много вопросов. Одним из наиболее частых является построение тренировочной программы. По какой схеме тренироваться начинающим, какие упражнения выполнять, сколько походов, повторов и многое другое в этом курсе.
⚡В курсе:
✅Программа тренировок по системе Фулбади с подробным объяснением (видео) техники выполнения упражнений;
✅Тренируемся 3 раза в неделю;
✅Программа питания и расчет калорийности в зависимости от вашей цели;
✅Практические рекомендации по спортивному питанию и пищевым добавкам;
✅Отчеты и контроль результатов.
💪Продолжительность курса 1 месяц
💥 Gym Transformation
![](/file/7d2dde53b9de98bdf7a19.png)
🔩Gym Transformation - это программа тренировок , рассчитанная на тех девушек, кто уже имеет минимальный опыт в тренажерном зале ( от 1 до 6 месяцев). Мы будем с вами разделять тренировку больших мышечных групп на отдельные дни, как это происходит при использовании сплит-системы.
⚡В курсе:
✅Программа тренировок по системе Сплит с подробным объяснением (видео) техники выполнения упражнений;
✅Тренируемся 3 раза в неделю;
✅Программа питания и расчет калорийности в зависимости от вашей цели;
✅Практические рекомендации по спортивному питанию и пищевым добавкам;
✅Отчеты и контроль результатов.
💪Продолжительность курса от 1 до 12 месяцев ( до желаемого результата)
💥Bikini Star
![](/file/f8a0665e39a888b9d4ac5.png)
🔩Bikini Star -это программа тренировок для подготовки к соревнованиям девушек Фитнес-бикини.
Курс для тех девушек, кто хочет попробовать себя на соревновательной сцене.
⚡В курсе:
✅Персональная программа тренировок ;
✅Тренируемся 4-5 раз в неделю;
✅Программа питания для набора мышц и сушки;
✅Практические рекомендации по спортивному питанию и пищевым добавкам;
✅Отчеты и контроль результатов .
💪Продолжительность курса от 6 до 12 месяцев ( в зависимости от формы)
👙2018 г. Подготовка спортсменок к соревнованиям по фитнес-бикини (дебют моих спортсменок : 3 и 4 место на областных соревнованиях ; 5 и 7 место на Чемпионате Украины ):
![](/file/31736e09441942603ecd0.png)
![](/file/5ba2fc16bad2b8879c73b.jpg)
Для того, чтобы принять участие, пишите мне в Директ или Телеграм:
Обо мне:
![](/file/b81af562c5b05d34ae388.png)
💁Сертифицированный фитнес тренер и диетолог.
🎫Кандидат в мастера спорта по бодибилдингу.
🏆Чемпионка Украины по фитнес-бикини по версии всемирной федерации IFBB.
🍋Основатель фитнес-студии Citrus. Фитнес-модель.
🤓Онлайн-коуч и мотиватор в сфере фитнеса