Gym

Gym

Антон Южаков

Для связи со мной: Telegram - @yuzhakovanton

Дистанционные тренировки

Дистанционные тренировки – это формат, который включает:

  1. Составление тренировочной программы.
  2. Консультации и составление рациона и схемы питания.
  3. Ведение по курсу и/или терапии по повышению тестостерона, ГЗТ.

Алгоритм работы:

  1. Пишите мне, чтобы уточнить актуальный прайс и выбрать оптимальный способ оплаты для вашей страны. Также можете уточнить какие-либо вопросы.
  2. Оплачиваете дистанционные тренировки.
  3. Мы с вами согласовываем время и созваниваемся по видео или аудио в любом из мессенджеров (на ваше усмотрение).

Далее по каждому из трех пунктов курса тренировок:

1. Составление тренировочной программы.

  1. После обсуждения целей и задач составляется тренировочная программа на 1-2 недели.
  2. В тренировочной программе указаны упражнения, подходы, повторы, в некоторых упражнениях вес.
  3. С определенной частотой необходимо снимать некоторые упражнения на видео и присылать мне.
  4. Также с определенной частотой необходимо взвешиваться, делать фото текущей формы и присылать мне.
  5. Через 1-2 недели пишется программа на следующие 1-2 недели.

2. Консультации и составление питания.

  • План по питанию несколько сложнее, зависимо от того, умеете ли вы считать БЖУ и калорийность в продуктах.
  • Если да – я пишу, какое нужно число БЖУ, вы составляете рацион под ваши вкусовые предпочтения, а потом мы его корректируем, если в этом есть необходимость.
  • Если нет – я составляю рацион и объясняю, как его необходимо корректировать по продуктам, какие продукты вы можете менять и в какое время.

3. Ведение по курсу и/или терапии по повышению тестостерона, ГЗТ.

  • После обсуждения и понимания того, нужен ли вам курс или вы хотите просто оптимизировать работу организма, мы определяем, какие анализы вам нужно сдать. После сдачи анализов мы созваниваемся и составляем курс или подбираем необходимые препараты.
  • В дальнейшем вам необходимо будет сдавать контрольные анализы, и я буду корректировать дозировки относительно анализов и вашего самочувствия.

Рекомендации к просмотру и изучению:

Правила сдачи анализов:

  • 2 часа после пробуждения.
  • 8-10 часов не есть и не пить.
  • 48 часов без секса, тренировок.
  • Сдавать с 8 до 11 утра

Описание форматов ведения и сдачи анализов про консультации:

Первый формат консультации или ведения включает:

  • ОАК

  • Половые гормоны (тестостерон)

  • Биохимия (печень и почки)

Второй формат консультации или ведения включает:

  • ОАК

  • Половые гормоны (тестостерон)

  • Биохимия (печень и почки)

  • Гормоны щитовидной железы (т3)

  • Гормон поджелудочный железы (инсулин)

  • Липидный профиль (холестерин)

  • Предстательная железа

Третий формат консультации или ведения включает:

  • ОАК

  • Половые гормоны (тестостерон)

  • Биохимия (печень и почки)

  • Гормоны щитовидной железы (т3)

  • Гормон поджелудочный железы (инсулин)

  • Липидный профиль (холестерин)

  • Предстательная железа 

  • Железо и Витамины группы В

  • Витамин D

  • Цинк

  • ИФР-1

  • Генетика 

Дополнительно третий формат в себе включает так же по необходимости: 

Если планируете зачатие:

  • Анализы для подготовки к зачатию  


Лабораторные анализы (по ссылке есть перевод на англ): 


Общий анализ крови:

Половые гормоны:

Биохимия (Печень и почки):

Дополнительно если второй формат:

Гормоны щитовидной железы:

Гормон поджелудочной железы (Инсулин) и глюкоза:

Липидный профиль:

Предстательная железа (сдаете если вам 40+ лет):

Дополнительно если третий формат:

Железо:

Витамин Д:

Цинк:

Гормон роста:

Генетика: 

Дополнительно если подготовка к зачатию:

Анализы для подготовки под зачатие:

Анализы не обязательно сдавать в Хеликсе, просто у них самый удобный сайт, на мой взгляд, поэтому ссылки на хеликс просто для уточнения анализы и ознакомления с потенциальной ценой.


Report content on this page

Report Page

Please submit your DMCA takedown request to dmca@telegram.org