Guarda come si rilassa a letto
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Mantieni un'illuminazione adeguata . Se la domenica mattina desideri stare a letto più del solito, spalanca le tende e permetti alla luce del sole di riempire la camera . Assimila la vitamina D ottenuta dall'esposizione solare e lascia che la luce riscaldi la stanza . Se è notte, adatta l'illuminazione alle tue esigenze .
La maggior parte degli adulti necessita di dormire circa 7-8 ore per essere funzionale ed efficiente il giorno dopo . Ciononostante, lo stress fisico e mentale può impedirti di riuscire a rilassarti prima di andare a dormire, ostacolando un corretto riposo .
Come rilassarsi prima di dormire, consigli #1 . Spegnere il televisore e il computer almeno 30 minuti prima di decidere di mettersi a letto . Alcuni studi dell'istituto Karolinska di Stoccolma hanno dimostrato che il cervello rimane stimolato dopo aver guardato la televisione o usato un computer .
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Crisi economica . Disoccupazione . Disastri naturali . Siamo letteralmente bombardati da notizie che non fanno altro che creare tensione ed incertezza nella nostra vita . Come se non bastasse, i nostri 1 .000 impegni quotidiani aggiungono stress allo stress, e per noi diventa praticamente impossibile rilassarsi . . Scadenze lavorative .
- rilassare il proprio corpo: praticando esercizi a livello della respirazione, dello sport (anche qualche massaggio può aiutare) e seguendo una dieta sana; - rilassare la mente : esercitandosi in modo positivo anche grazie alla meditazione, trovando un posto tranquillo, sforzandosi di non sentirsi in colpa, trovandosi un hobby, cercando di prendere la vita con un sorriso e vedere il . . .
Ragazza rilassata con una tazza di caffè che ascolta della musica che guarda lontano . Ragazza che si rilassa su una sedia a casa . . . . Ragazza che si rilassa leggendo un libro e bevendo caffè all'aperto . Felice ragazza che si rilassa a contemplare le vedute sulla spiaggia .
In questo articolo ti parlerò di come rilassarsi con 6 tecniche di rilassamento . Qualche sera fa sono uscito con un gruppo di amici, tra cui Michela che in un leggero outing di dopocena ha raccontato le sue disavventure lavorative e di come queste avessero un cattivo impatto sulla sua serenità mentale .
RISPETTA IL "COPRIFUOCO" Se vai a letto alle 23, già alle 21 in casa dovrebbe scattare il "coprifuoco" . «Parlare sottovoce, spegnere le luci, abbassare il volume della tv . E, soprattutto, mettere da parte tablet e smartphone » consiglia Liborio Parrino, presidente dell'Associazione italiana di medicina del sonno .
Mettono una telecamera nella stanza dei massaggi: guardate cosa fa questa ragazza . . . Si tratta di un massaggio rilassante che non viene praticato con le mani ma con i morsi .
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