Групповая психотерапия

Жизнь человека с самого рождения проходит в группах, первой и главной из которых является семья. Семья создает бессознательные «модели» отношений между людьми и «шаблоны» проявления личностных черт в последующей взрослой жизни: в школе, в институте, в группе сослуживцев на работе, в собственной семье и т.п.

Так как модели поведения и жизненные сценарии формируются с рождения в малых социальных группах, то и наилучшим способом изменения неустраивающего жизненного сценария является групповая психотерапия.

Психотерапевтическая группа – это метод психологической помощи, протекающий в групповом формате от 3 до 12 человек.

Группа представляет собой социальное пространство, в котором происходят естественные процессы взросления личности.

Каждый участник группы привносит в коллектив элементы своей биографии, конфликты, страхи и надежды. Участники в группе начинают видеть, что другие сталкиваются с теми же трудностями, и испытывают похожие чувства. Целительным действием обладает то, что каждый в группе может быть нужным и ценным.

Психотерапевтическая группа предоставляет своим участникам широкие возможности для самовыражения и эффективного исследования причин собственных эмоциональных затруднений, каких бы тем они не касались. Позволяет прорабатывать неосознаваемые эмоциональные конфликты и выходить на новый, более зрелый и уверенный уровень межличностных отношений, а особая безопасная, поддерживающая и благоприятная среда группы дает возможность исследовать и разрешать внутренние проблемы.

Группа - отличное пространство выговориться и почувствовать себя услышанным, зная, что личная информация не попадёт в третьи руки, так как одно из ключевых правил группы — конфиденциальность. Всё, что обсуждается на встрече, остается внутри группы и не выходит за её пределы.

Групповая психотерапия помогает:

• снимать тревогу и внутреннее напряжение;

• решать сложные жизненные ситуации;

• научиться понимать себя и других;

• преодолевать собственные страхи, стыд и вину;

• овладевать навыками общения с другими людьми;

• научиться выстраивать личные границы;

• добиваться личностного и профессионального роста;

Преимущества групповой терапии как формата психологической помощи:

⁃ Члены группы получают разные отклики и мнения о себе от других участников, что даёт более объемное представление о себе. Например, когда у вас не одно зеркало, а система из нескольких зеркал, можно видеть себя со всех сторон, а не только лицо.

⁃ Участники группы всегда в групповой терапии воспроизводят проблемы и сложности, с которыми они сталкиваются в повседневной жизни, в отношениях с близкими, родными, друзьями. Когда люди учатся в группе их преодолевать, и в реальной жизни отношения с людьми сразу улучшаются.

⁃ В группе возникают эмоциональные реакции, которые не всегда бывают в индивидуальной терапии. Что является крайне ценной и редкой информацией.

⁃ Здесь легко обнаруживаются привычки и стереотипы, которые мешают взаимодействию с другими людьми. Выявляя свои ограничения, в группе проще их изменить и начать практиковать новое поведение в безопасной среде.

⁃ Становится видимым тот вклад, который делает человек для создания собственной жизни, и появляются возможности для перемен к лучшему.

⁃ В реальной жизни не принято давать искреннюю обратную связь, открыто говорить о своих чувствах, проблемах и отношениях (например, злиться, обижаться или завидовать). В группе это не только можно, но и нужно, а участники группы готовы к такому уровню откровенности.
Людей волнуют схожие проблемы, потому не так страшно говорить о своём сокровенном, если все участники этим делятся.

⁃ Ощущение понятости и принятия даёт мощную поддержку и добавляет сил на пути изменений.

⁃ Живое, очное общение на любые темы без цензуры каждую неделю в компании единомышленников, людей, которые, как и Вы, ответственно подошли к вопросам улучшения своей жизни.

⁃ Самым главным отличием группового процесса от индивидуального является то, что группа — это, по сути, модель реальной жизни, многие процессы проходят в ускоренном темпе, так как группа сочетает в себе тренинговый и терапевтический процессы одновременно в режиме реального времени.

⁃ Приятный бонус, но немаловажный в кризисное время - группа значительно дешевле индивидуальной психотерапии.

Группа — это место, где можно получить поддержку и успокоение, понять свои желания, призвание и вместе идти к цели.