Тренинг навыков ДБТ для людей с кПТСР

@bpdflowers (Катя Климочкина и Лена Фоер)

Программа предназначена для людей, страдающих от пережитых в прошлом травматических эпизодов.

Занятия идут раз в неделю, онлайн, запуск нового потока — осенью 2026 года.

Можно написать нам на почту tsvetochki.team@gmail.com для включения в лист ожидания, а мы свяжемся с вами для согласования собеседования и участия в тренинге.

У вас может быть комплексное ПТСР, если вы:

Страдаете от воспоминаний, которые возвращаются к вам в виде мыслей или образов наяву или в ночных кошмарах.
Стараетесь избегать людей, мест, событий, предметов и даже мыслей и эмоций, которые напоминают вам о тех событиях.
Нигде не чувствуете себя в безопасности, все время напряжены, находитесь «на грани», испытываете сложности с концентрацией и сном.
Испытываете проблемы с регуляцией своих эмоций, иногда они просто захлестывают.
С трудом можете строить отношения с другими людьми.
Живете с постоянным стыдом, виной, ненавистью или отвращением к себе.
Иногда ощущаете, как выпадаете из реальность, не замечаете, куда ушло время или чувствуете, как вы как будто отделены от собственного тела и своих чувств.

Группа предназначена для людей именно с такими симптомами.

Что получат участники после прохождения?

Способы справляться с кошмарами, флешбеками, интрузиями, выходить из диссоциации
Инструменты для регуляции своих эмоций и состояния в целом
Здоровые замены для нынешних нездоровых копингов, вроде думскроллинга и алкоголя
Более наполненную жизнь, в которой меньше страхов
Навыки для построения здоровых отношений с близкими
Больше доброты к себе

Что мы делаем на тренинге?

Много времени практикуемся в навыках осознанности. Это нужно для того, чтобы лучше различать реальность и флешбеки, замечать самокритику и менять ее на доброту к себе, более объективно оценивать вероятность угроз в моменте, выходить из диссоциации, быть в большем контакте с людьми вокруг нас и жизнью вообще. Огромный объем терапевтической работы опирается на осознанность как фундамент, поэтому она идет первым пунктом.
Учимся регулировать эмоции. И с помощью воздействия на тело (например, температурой, дыханием, напряжением или расслаблением мышц), и с помощью изменения мыслей и поведения. Через регуляцию эмоций также работаем с флешбеками, интрузиями, диссоциацией. К этому же блоку относится работа с ночными кошмарами.
Поговорим про кПТСР как диагноз. Откуда он берется, почему не проходит сам по себе, что его поддерживает, как его лечат. Отдельно много разговариваем про эмоции у людей с ним и почему они бывают такими болезненными.
Учимся стратегиям общения, важным для людей с кПТСР: более активно заявлять о своих желаниях и потребностях, отказываться от пипл плизерства как базовой стратегии, строить более близкие и доверительные отношения, сохранять самоуважение в них.
Строим привычки для более счастливой жизни, в соответствии со своими ценностями.

Что дальше?

После прохождения этой программы или при наличии индивидуальной терапии по работе с симптомами кПТСР возможно продолжение, которое подразумевает работу с опытом травмы. Это называется «протокол групповой пролонгированной экспозиции». Он состоит из двух частей:

Работа с избеганием в реальной жизни. Часто люди с кПТСР избегают не только событий и людей, представляющих угрозу, но и вообще всего, что ассоциируется с травмой. Мы практикуемся в том, чтобы постепенно возвращать в свою жизнь те вещи, которые дороги вам, но исчезли из нее после опыта травмы.
Работа с воспоминаниями. Вспоминая и пересказывая историю травмы, мы добиваемся нескольких вещей. Во-первых, делаем воспоминания не страшными, они становятся просто частью вашей истории. Во-вторых, пересматривая их, мы можем по-новому взглянуть на травму и поменять представления о своей ответственности, вине, произошедшем в целом, а с помощью этого поменять и свои убеждения о себе, других и мире вообще, сформированные событием.

Детали про программу

Программа состоит из освоения навыков диалектико-поведенческой терапии, которые помогают снизить симптомы кПТСР и улучшить ваше состояние.

Предполагается, что непосредственно с опытом травмы вы либо уже работали, либо будете работать в дальнейшем - в следующей нашей группе или индивидуально.

Старт: октябрь 2026
Длительность курса: 12 недель
По понедельникам в 19.30 (мск)
Встречи в Zoom
Стоимость одного занятия: 3 500 ₽ (весь курс оплачивается в 2 платежа по 21000 рублей, при необходимости возможна оплата на европейские карты)

Для включения в программу нужно пройти бесплатное собеседование с ведущими. На нем мы подробнее расспросим про вас и расскажем о тренинге, чтобы вместе решить, насколько он соответствует вашим потребностям.

Для включения в группу и записи на собеседование можно написать на почту tsvetochki.team@gmail.com

Ведущие

Лена Фоер

психолог, ДБТ- и КБТ-терапевт, прошла курс по работе с ПТСР в ДБТ у Мелани Харнед, изучала подход к ДБТ кПТСР Мартина Бохуса

Я пришла в диалектико-поведенческую терапию, чтобы работать именно с травмой. Каждый раз чувствую трепет и восторг глядя, как меняются жизни участников наших групп. Потому и продолжаю вести их!

Катя Климочкина

клинический и социальный психолог, ДБТ- и КБТ-терапевт, изучала подходы КБТ, Пролонгированной экспозиции и ДБТ при работе с ПТСР и кПТСР

Мне очень нравится работать с трудностями в регуляции эмоций, когда по какой-то причине эмоции человека «берут над ним верх» и влияют на его мысли, поведения и решения. Быть частью процесса, когда человек научается регулировать свое эмоциональное состояние и перестает быть сам себе заложником вдохновляет меня сильно-сильно, а на группе это можно испытывать с каждым участником.