Гречневая Диета С Грудкой
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Лунный календарь
Праздники
Рецепты
Каталог компаний
Спецпроекты
Особенности диеты на гречке и курице
Злаки
Гречка
Гречневая диета
Особенности диеты на гречке и курице
Важно! Для человеческого организма жировая прослойка намного ценнее, чем мышечная масса, поэтому при нехватке полезных веществ жир расходуется последним .
Важно! Необходимо помнить, что любая диета годится лишь для здорового организма . Если есть какие-либо сомнения, лучше посоветоваться со своим врачом .
Знаете ли вы? Сахар нейтрализует полезные свойства гречки, поэтому сладкоежкам допускается употреблять кашу с небольшим количеством мёда или сухофруктов .
Важно! Возможность готовить овощи разными способами позволяет значительно разнообразить меню .
Читайте также по этой теме: Смотреть все
Знаете ли вы? Европейцы не употребляют гречку в качестве продукта питания, они считают её кормом для животных, а выращивают культуру в качестве медоноса .
Напишите в комментариях, на какие вопросы Вы не получили ответа, мы обязательно отреагируем!
Вы можете посоветовать статью своим друзьям!
55
раз уже помогла
Простой домашний способ восстановления слуха! Избавляет от тугоухости за 5 дней, перед сном положите . . .
При диабете можно есть всё! Врачи нашли главного врага сахарного диабета . . .
Статья:
Чем отличается белый гриб от боровика
Статья:
Как провести дезинфекцию в курятнике
Статья:
Перец чили: польза и вред для здоровья, норма потребления в день
Статья:
Полезные свойства клеточного сока пихты сибирской
Особенности 5-дневной гречневой диеты
Особенности гречневой диеты для похудения
Особенности 14-дневной гречневой диеты
Семидневная диета на гречке: особенности и результаты
Особенности разгрузочного дня на гречке с кефиром
Особенности гречневой диеты сроком один месяц
Статьи, опубликованные на ресурсе fermer .blog, не являются руководством к самостоятельному лечению болезней животных . Редакция рекомендует по вопросам лечения болезней животных обращаться в ветеринарные клиники .
Конфиденциальность
О нас
Контакты для сотрудничества:
Тел: 098-041-00-00
Email: partners@svider .tech
О пользе гречки в диетическом питании известно давно . Об этом написано тысячи блогов и снято немало видеороликов . Существует множество разновидностей гречневых диет . Известно, что блюда, в основе которых гречневая крупа, насыщают организм ценным элементом — медью (особо актуально при ломкости ногтей и волос), витаминами группы B (незаменимы для нервной системы), рутином . Многие эксперты и блогеры утверждают, что гречневая диета действительно «работает» и с помощью неё можно избавиться от 8 и более килограммов за 2 недели .
Необходимо знать, что сбрасывая лишние килограммы, находясь на классической гречневой диете (употребление каши без соли, масла и мяса, иногда можно кефир и немного сухофруктов), вместе с весом возможно утратить и ценную мышечную массу .
Чтобы этого не произошло, специалисты рекомендуют включить в меню куриную грудку .
Они не советуют придерживаться классического варианта диеты для снижения веса людям с хорошо развитой мускулатурой, но если всё же такая необходимость возникла, непременно к гречке нужно добавить курицу — стабильный источник белка .
Вес при таком рационе будет уходить медленнее, но пользы организм получит больше . Такая гречнево-куринная диета пользуется большой популярностью у людей, стремящихся не к быстрому, а к стабильному результату .
У потребляя в пищу в течение двух недель гречку и курицу, можно избавиться от 8–10 кг лишнего веса . При этом такая диета не провоцирует мучительного чувства голода, потерю мышечной массы и нарушение метаболизма, а её результат будет заметен уже буквально с первых дней . К тому же запаренная гречка помогает организму избавиться от шлаков .
Но не стоит забывать, что это, всё же, монодиета, при которой человек перестаёт получать необходимые микро- и макроэлементы . В результате может ухудшиться структура ногтей, волос и кожи, хотя в первые дни её применения их состояние заметно улучшается . При этом выдержать такой монорацион довольно сложно, а для закрепления результата придётся изменить своё обычное питание так, чтобы быстро потерянные килограммы не возвратились обратно, ещё вместе с «привесом» .
Длительное нахождение на упомянутой диете не может не повлечь определённые последствия . Здоровым людям находиться на монопитании можно не более 2-х недель . Лицам, имеющим проблемы с почками, сердцем или желудком, а так же страдающим какими-либо хроническими болезнями, переходить на такой рацион нельзя, беременным и кормящим женщинам он категорически противопоказан .
Диетологи рекомендуют не традиционное отваривание крупы, а запаривание крутым кипятком на несколько часов . При таком способе приготовления гречки сохраняется максимальный набор в её составе макро- и микроэлементов . Для этого гречневую крупу (1 часть) запаривают кипятком (2 части) в термосе или в любой посуде, которую нужно укутать на несколько часов . Иногда продукт заливают кефиром (1:1) и настаивают не менее 20 часов . Можно добавлять кефир в крупу, предварительно ошпаренную кипятком .
Куриную грудку готовить просто . Кипящую воду слегка подсолить, по желанию добавить перец и лавровый лист, положить куриную грудку . Варить 20–25 мин ., перед употреблением снять кожу и удалить кости . Для разнообразия грудку можно запечь в духовке при температуре +200°C в течение 40 мин ., сбрызнув лимонным соком и завернув в фольгу . Хорошо так же приготовить её в мультиварке: потушить или сварить на пару . Важно помнить о том, что кожу с неё перед употреблением обязательно удаляют .
Весь дневной рацион нужно разделить на 5-6 приёмов пищи . Что касается соли, то здесь мнения разделяются . Одни рекомендуют категорически от неё отказаться или заменить на специи и лимонный сок . Другие не советуют так радикально поступать . Истина где-то посередине . Важно помнить, что долго без соли питаться не стоит .
Чтобы избежать побочных эффектов при похудении, в состав ограниченного меню можно включить некоторые овощи . При этом организм не испытывает стресса и пополняется необходимыми нутриентами, а нагрузка на почки значительно снижается .
При таком способе питания можно ввести в рацион несладкие фрукты, зелень и многие овощи (до 500 г в день), исключая картофель, морковь, свёклу, репчатый лук . При этом важно начать подсчитывать калории — их должно быть 900–1200 в сутки, в зависимости от массы тела и степени активности .
Гречневая каша с курицей и овощами — это уже полноценное сбалансированное питание, которого можно придерживаться более месяца (тогда в рацион необходимо вводить некоторое количество жиров) . Помня, что углеводы лучше употребить утром, кашу стоит съедать в первой половине дня с фруктами, а во второй — филе с овощами .
При такой диете в вышеописанный рацион добавляют до 1 л кефира . Что касается его жирности, то многие специалисты рекомендуют нежирный (до 1,5%) . Остальные принципы остаются без изменений . Диетологи советуют в этот период принимать комплекс поливитаминов .
Из всех многочисленных диет рацион с гречкой и куриной грудкой считается наиболее вкусным, а в сочетании с овощами и фруктами ещё и сбалансированным и разнообразным . Из набора таких продуктов можно составить меню на любой вкус .
Такую экспресс-диету сравнивают с разгрузочными днями . Она может обогатить организм полезными микроэлементами и помочь сбросить 2–5 кг в зависимости от строгости её соблюдения и подвижности человека . Стоит отметить, что она плохо совместима с напряжённой умственной деятельностью . При этом рацион должен состоять только из гречки .
Если этот вариант для вас слишком сложный, допускается употребление нежирного кефира, до 1 л в день . Несладкие кофе или чай позволительны в этот период . Если такой режим питания кажется слишком обременительным, можно позволить перекус в первой половине дня, состоящий из зелёного яблока, апельсина или нескольких сухофруктов .
Семидневная диета должна быть более разнообразной .
Эта «вкусная» диета предполагает некоторые строгие ограничения . Придерживаясь её, нельзя употреблять жиры, соль можно применять лишь при варке мяса . Для каши её можно заменить специями, по вкусу . Сахар и сладкие фрукты тоже под запретом .
Особо строго отнестись к своему рациону придётся при выходе из диетического рациона . В течение первых 5–7 дней нужно отказаться от приёма жирных, жареных и мучных блюд .
Постепенно в питание можно добавить: сначала — разные фрукты и молочные продукты, оставляя 1 приём пищи на чистой гречке, затем — постепенно вводить яйца, рыбу и т . д .
Для сохранения длительного результата диеты не стоит включать в своё меню колбасы, продукты фабричной переработки, рафинированные сладости, жирные, жаренные и копчёные блюда .
С помощью гречнево-куриной диеты можно худеть «вкусно» . Для усиления эффекта эксперты рекомендуют регулярные физические нагрузки . Их виды нужно подбирать согласно физического уровня вашего организма . Если подготовка оставляет желать лучшего, то можно начать с интенсивной ходьбы не менее получаса в день .
салат из огурцов (замена — капуста, кабачок) без масла, отварная грудка — 200 г
одно зелёное яблоко или яблочная сушка
можно съесть 200–300 г гречки, 200 г — отварного или запечённого филе
запечённые (тушёные) овощи, 200 г куриной грудки
Эта хитрость громит Триколор в щепки! Ловит каналы бесплатно, вставьте . . .
Старая народная хитрость помогает поймать 293 бесплатных канала! Вместо антенны подключите . . .
Отключение антенны от телевизора помогает поймать 293 бесплатных канала! Вместо неё вставьте старый . . .
ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days .
Японская смекалка разорила телевизионщиков! Чтобы бесплатно смотреть 300 каналов в HD, вытащите . . .
1 таблетку на завтрак и жирный живот сдуется за 6 дней! Продаются в каждой аптеке, называются . . .
Отключите старую антенну от телевизора . Это поможет поймать 293 бесплатных канала! Вместо неё вставьте обычную . . .
Простая вещица приносит в дом одни беды! Есть почти у каждого
Самое интересное на нашем канале в Яндекс .Дзен
Зрение -5? А будет единица! Это средство проникает в капилляры и восстанавливает зрение . Продаётся в аптеках . . .
Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях
Диета помогает не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм от вредных веществ . Но всякая диета предполагает ограничения в той или иной степени, поэтому не всем нравится этот способ похудения . Однако есть вполне лояльные варианты, допускающие очень разнообразное питание .
Один из таких — эффективная и популярная диета на гречке и куриной грудке . О ней и поговорим более подробно .
Диета на гречке и курице появилась после популярной гречневой, так как употреблять один и тот же продукт на протяжении нескольких дней оказалось трудно и вредно .
Отличительная особенность гречнево-куриного рациона состоит в том, что в меню включено много дополнительных продуктов: кефир, овощи, творог, зелень, фрукты .
Из основных продуктов диеты организм получает белки, жиры и углеводы . Вес уменьшается, но мышечная масса не теряется .
Дополнительные разрешенные продукты делает диету вкуснее . Они помогают организму мягко перенести ограничение привычного рациона .
Из-за такого разнообразия многие не считают ее за полноценную диету и убеждаются в ее эффективности, только когда получают результат — избавляются от лишнего веса .
Основной продукт в рационе — отварная гречневая крупа . Она выступает как высококалорийный компонент . В ней много углеводов, но мало жиров и белков . Грудка курицы — низкокалорийный источник белка . Благодаря ей мышцы остаются в тонусе . Процесс похудения проходит легко и результативно .
Важно! Гречу едят в первой половине дня . После обеда допускаются дополнительные продукты — куриное филе, овощи, фрукты, зелень .
Для получения результата следуют правилам :
Однако любое ограничение в питании не проходит без последствий для организма . Вспомогательные продукты в гречнево-куриной диете не компенсируют необходимое количество витаминов и минералов .
Поэтому у этого способа похудения есть минусы :
Сторонники здорового питания считают эту диету вкусной . Она допускает включение в меню овощей, свежих и сушеных фруктов . Рацион получается разнообразным, и организм не испытывает большого стресса .
Приблизительное меню на один день :
Меню делают разнообразным с помощью способов приготовления продуктов .
Дополнительные разрешенные продукты :
При любой диете соблюдают правильный питьевой режим .
Эта методика похудения запрещает использовать в приготовлении любые виды приправ .
Гречу и грудку готовят без соли и специй . Напитки — без сахара .
Сколько дней подвергать организм испытаниям, зависит от ожидаемого результата и силы воли .
При необходимости похудеть за три дня употребляют только крупу и пьют воду . Каждый день уходит 1 кг . Однако такой жесткий способ может нанести вред организму .
За неделю сбрасывают от 5 до 7 кг . Диетологи предлагают мягкий и жесткий способы .
Примерное щадящее меню на один день :
Строгое меню включает только гречку, куриную грудку и воду .
Крупу едят в неограниченном количестве . Филе употребляют в обед . Допускается обезжиренный кефир один раз в день . Количество приемов пищи — 5-6 в день .
Применяют 14-дневную диету не чаще одного раза в год .
На 3-й день в рацион вводят вареную куриную грудку на обед и едят ее до конца диеты .
На 4-й и в последующие дни — овощи, сухофрукты, нежирные и несладкие йогурты во второй половине дня .
Максимально допускается употреблять 950 ккал в день .
Самый важный момент в любой диете — переход на обычное питание . На резкий отказ от диетических продуктов организм реагирует набором сброшенных килограммов .
Избежать очередного стресса можно, если :
Чтобы достигнутый результат остался надолго, после окончания диеты следуют рекомендациям :
Богатая клетчаткой греча выводит из организма токсины и шлаки . Происходят очищение организма и естественная потеря веса . Куриная грудка богата белком, который восполняет потери организма при очищении, поэтому мышцы не теряют эластичность .
Уменьшенная калорийность ежедневного рациона вынуждает организм расщеплять жировые отложения , чтобы получить необходимую энергию . А вспомогательные продукты разнообразят рацион и не подвергают организм излишнему стрессу .
Результат может различаться в зависимости от первоначального веса и индивидуальных особенностей организма .
Больше жировой ткани сжигается у людей с избыточной массой тела . За неделю уходит 5-10 кг .
14 дней строгой диеты дают максимальный результат для людей нормального телосложения — 10 кг .
Рацион из гречневой крупы и куриной грудки не снабжает организм необходимым количеством витаминов и минералов . Со временем начинаются проблемы со здоровьем .
Длительная гречневая диета обостряет хронические заболевания . Кожа теряет эластичность и упругость . Волосы становятся тусклыми, слабыми . Ногти приобретают желтоватый оттенок, ногтевая пластина слоится и ломается .
Можно ли похудеть, питаясь только гречкой и курицей? Эффективность способа подтверждают люди, которые его опробовали .
Анастасия, 35 лет : «Работаю детским фитнес-тренером 8 лет . Мамочки моих деток часто спрашивают у меня про способы похудения . Конечно, сначала я рассказываю им о пользе занятий спортом, но советую и диеты . Гречка и куриная грудка — щадящий и эффективный способ» .
Михаил, 21 год : «С детства занимаюсь дзюдо . Люблю вкусно покушать, поэтому бывают проблемы с лишним весом . За месяц до соревнований иногда приходится придерживаться диеты . Гречнево-куриная — моя любимая . Мышцы в порядке, вес уходит, дополнительные продукты помогают разнообразить рацион» .
Людмила, 45 лет : «Нарушение обмена веществ привело к необходимости приема гормональных препаратов . Лишний вес набрался моментально . После консультации с врачом сидела на семидневной диете на гречке и куриной грудке . Гормоны пить не перестала, а вес немного ушел» .
Сбросить лишний вес без большого стресса для организма поможет диета на гречневой крупе и куриной грудке . Она эффективна для похудения и проверена многими сторонниками здорового образа жизни .
Кроме основных продуктов — крупы и куриного мяса — диета содержит много дополнительных . Они разнообразят меню и делают его вкусным и питательным .
Получать новые комментарии по электронной почте
Читайте и подписывайтесь на канал в Яндекс .Дзен
Копирование материалов допускается только при использовании активной ссылки на этот сайт или источник информации
Присоединяйтесь к нам и следите за новостями в социальных сетях
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Чем полезна гречневая крупа . Сколько калорий в простой и молочной . . .
Преимущества и правила гречневой диеты для похудения на 14 дней: . . .
Как правильно соблюдать диету: выбор и приготовление крупы, основные правила . . .
Состав гречневой крупы: витамины, микро- и макроэлементы, аминокислоты . Польза гречки . . .
Будь в курсе новых статей . Вступай в нашу группу .
Каша и хлеб в одном продукте – гречневый хлеб ценят . . .
В чем преимущества и недостатки гречки быстрого приготовления в пакетиках . . . .
Чем полезна гречка в спортивном питании: химический состав, медленные углеводы, . . .
Во время спортивных диет важно не только держать вес в норме, но и не терять мышечную массу . С этой целью диетологами была разработана диета на гречке и куриной грудке: вместе с большим количеством медленных углеводов организм получает много полезного белка . Результат — очищение организма, плавная потеря веса, сохранение мышц и улучшение общего самочувствия .
Обычная гречневая диета позволяет сбросить за 2 недели до 12 кг, но вместе с жировыми отложениями теряется и мышечная масса . Добавление куриной грудки в рацион позволяет сохранить мышечную ткань и повысить физическую и эмоциональную выносливость организма, т .к . куриное мясо — это малокалорийный белковый продукт . Во время диеты можно быстро похудеть, очистить организм от шлаков и токсинов, улучшить пищеварительные процессы и работу сердечно-сосудистой системы .
Регулярное соблюдение диеты позволяет также:
К плюсам можно отнести и то, что на приготовление еды уходит немного времени . Гречневая крупа готовится быстро, а кушать ее можно в любом количестве . Это дает ощущение сытости в течение дня, а добавление в рацион курицы позволяет выдержать даже продолжительную диету без стресса для организма .
Несмотря на то, что во время диетического питания организм получает все необходимые микроэлементы, витамины и минералы придерживаться такой схемы питания можно не более 2 недель . Продолжительность зависит от количества лишних килограммов, а также общего состояния организма и наличия сторонних заболеваний . Вместе с гречневой крупой и курицей в день нужно выпивать до 1 л кефира (1%), а также 1,5-2 л воды . Прямых запретов на чай или кофе нет, но напитки должны быть без сахара и жирного молока . Привычный черный чай лучше заменить травяным или зеленым, а черный кофе выпивать до обеда . Кашу и курицу варят без масла и большого количества специй . Дневной объем гречневой каши разбивают на 5-6 приемов пищи так, чтобы большая часть была съедена до 4 часов дня . Ужинать желательно только курицей и кефиром, а перед сном съедать несколько фруктов, обезжиренный йогурт или кусочек сыра твердых сортов .
Продолжительная диета на гречке и курином филе может привести к нехватке микроэлементов, что негативно скажется на здоровье . Соблюдение диеты более 14 дней часто провоцирует обострение хронических заболеваний, ухудшение состояния кожи, ногтевых пластин и волос, снижение работоспособности и концентрации внимания . Противопоказана диета во время беременности и кормления грудью, при острых желудочных воспалительных процессах и хронических болезнях сердца . Также стоит воздержаться от гречневой диеты при индивидуальной непереносимости одного из продуктов .
Диетологи советуют две схемы питания, разработанные для 7 и 14 дней . Недельная диета более строгая и предполагает употребление только гречневой каши (гречку не отваривают, а запаривают в горячей воде на ночь, желательно также заменить часть ядрицы зеленой крупой), отварной курицы и кефира . Из напитков разрешены травяные чаи, минеральная вода без газа, черный чай и кофе без сахара (только в первой половине дня) . Дневное потребление калорий не должно превышать 1200 ккал . Для примера: одна порция гречки с курицей в мультиварке калорийностью не превышает 120 ккал (100 г) . Недельная диета позволяет потерять до 7 кг .
При необходимости сбросить больший вес используют двухнедельную диету . Из-за большей продолжительности она мягче и позволяет добавить в рацион свежую зелень, некоторые овощи, обезжиренный творог и иные молочные продукты, фрукты . Также во время диеты необходимо контролировать количество калорий . Диета на 14 дней позволяет сбросить без проблем для здоровья до 12 кг при соблюдении всех правил .
Диета на гречневой каше и курицы не позволяет голодать, т .к . меню можно составить достаточно разнообразное . Из гречневой крупы при двухнедельной диете можно делать оладьи, запеканки и даже блины, а курицу — готовить на пару или в рукаве, запекать или отваривать с небольшим количеством специй .
Для большего эффекта от диеты перед завтраком можно выпивать стакан теплой воды с 1 ч .л . меда и 1 ч .л . тертого корня имбиря .
Для поддержания веса после гречневой диеты можно соблюдать 1-2 разгрузочных дня в неделю . Мясо курицы не содержит много калорий, но богато белком, что позволяет улучшить метаболические процессы . К преимуществам такой разгрузки можно отнести:
В течение дня разрешено есть только куриной филе и пить до 3 л воды . Дневная порция курицы — 0,5 кг . Мясо отваривают без добавления соли и специй, запекают в фольге или готовят на пару . Для вкуса можно добавить свежую зелень . Готовое мясо разделяют на 5 равных порций, а между приемами пищи выдерживают 3-4 часа . Вместе с водой можно пить травяные и зеленые чаи без сахара или меда .
Эффективность от разгрузочного дня будет больше, если к нему правильно подготовиться . Накануне желательно отказаться от любой тяжелой пищи, а на ужин есть только салаты и овощи . Также необходимо отказаться от употребления алкоголя . После разгрузочного дня также нельзя переедать и употреблять большое количество жирной, жареной или мучной пищи . Сочетать разгрузочные дни лучше с легкой физической нагрузкой: это могут быть прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или иным спортом . От силовых физических упражнений в этот день стоит отказаться .
Диета на гречневой каше и куриной грудке — это хороший способ потерять лишний вес, но сохранить мышечную массу . Эффективность диеты объясняется сочетанием белка животного происхождения и медленных углеводов, а также низкой калорийностью блюд . Придерживаться диетического питания можно от 7 до 14 дней, а для поддержания результата ввести один разгрузочный день в неделю . Во время недельной диеты желательно исключить из рациона все продукты, кроме гречневой крупы, кефира и куриного филе . Двухнедельная диета разрешает несладкие фрукты и сухофрукты, немного орехов, свежие овощи, обезжиренные молочные продукты и небольшое количество меда, сливочного масла . При составлении меню необходимо учитывать общую калорийность: в сутки необходимо употреблять не более 1200 ккал .
Главная Диеты Монодиеты Диета на гречке и куриной грудке
Проголосовало:
3
С этой диетой, оказалось, что похудеть очень просто . Ежедневный рацион очень легко приготовить даже самому занятому человеку . Ограничения у диеты не такие уж и строгие, а результат более чем удовлетворительный . При этом потерять 4-5 килограммов поможет далеко не каждая диета . Всем советую .
Очень долго подбирала диету для себя . Мне важно было, чтоб был вкусный и полезный рацион, который позволил бы сбросить около 10 килограмм веса . Результат меня просто поразил . За 14 дней такого вкусного питания итог – минус 9 килограмм . Но главное, что не нужно обременять себя приготовлением каких-то низкокалорийных блюд .
Я вечно на этой диете получается)) Еще иногда турбослимовскими супчиками балуюсь и капустой квашеной, а так постоянно -греча и грудка) Пока не надоедает)
+, надоедает, конечно, это пп и диетки, но деваться некуда, фигура дороже) а супчики худеем со вкусом, очень даже вкусные, всем советую!
надоедает, конечно, это пп и диетки, но деваться некуда, фигура дороже, а супчики худеем со вкусом, очень даже вкусные, всем советую!
Я конечно думал, что это фигня… Сидел на этой диете две недели . Не соблюдал ее правда в идеале как тут написано . Ел гречку и салаты, грудку .Ну чай и кофе с 1 ложкой сахара . + Через день бегал по 7 км . В итоге 12 кг скинул… А планировал 8 скинуть . .)Короче теперь я знаю как можно быстро похудеть .Но есть минус… Мне все говорили что у меня цвет кожи бледный стал на лице .И спрашивали не заболел ли я .
В общем спасибо за диету!
Если питаться только гречневой кашей, то за короткий период времени можно заметить, что вы начинаете терять вес .
Существует несколько видов диеты, которые действительно эффективны, но употребляя только гречку, вы не сможете предоставить своему организму все необходимые питательные вещества .
Именно поэтому существует диета на гречке и куриной грудке, которая вместе с большим количеством углеводов будет снабжать вас еще и полезными белками .
Классическая вариация данной диеты не включает в себя грудки . Она позволяет сбросить до 10 кг за 2 недели, но при этом можно потерять не только жир, но еще и мышцы . Специально для тех, кто не хочет расставаться с мышечной массой, был придуман вариант, где помимо гречневой каши используются еще и куриные грудки . Грудки – это самый малокалорийный белковый продукт, который прекрасно подпитывает мышцы . К сожалению, наш организм так устроен, что сразу из него выводится вода, затем мышцы и только в конце мы начинаем избавляться от жира . Данная диета поможет быстро похудеть, и при этом не избавиться от мышечной массы, в чем ее основное преимущество .
Употребляя гречку и куриные грудки, вы снабжаете организм нутриентами по минимуму . Витаминов и микроэлементов организму со временем станет мало . Это может привести к проблемам со здоровьем . При длительном соблюдении диеты обостряются хронические болезни, и может ухудшиться состояние кожи, волос или ногтей . Так же, как и другие подобные диета, она противопоказана беременным и тем, у кого проблемы с желудком или сердцем .
Кроме гречки, кефира и куриной грудки в рационе может присутствовать зелень, несладкие овощи и фрукты . Однако, стоит ежедневно подсчитывать съеденные Ккал . Их общее количество должно быть не больше 1200 Ккал в день . Отварные грудки рекомендуется варить или готовить на пару . Из овощей можно сделать салат, а фрукты использовать для приготовления несладкого компота или морса . За 7 дней этой диеты можно потерять до 5 кг лишнего веса .
Если вы приняли решение избавиться от большего количества килограмм, то одной недели будет мало . В таком случае необходимо придерживаться этой диеты 14 дней . Это позволит избавиться вам в общей сложности от 8-10 килограмм нежелательного веса .
Авторизоваться через соц .сети
Авторизуйтесь в один клик, чтобы писать комментарии без лишних полей
Если питаться только гречневой кашей, то за короткий период времени можно заметить, что вы начинаете терять вес . Существует несколько видов диеты, которые действительно эффективны, но употребляя только гречку, вы не сможете предоставить своему организму все необходимые питательные вещества .
Правило одной тарелки – это современная модная диета, которая пришла к нам с Европы и США .
Принцип ее очень прост: сделать жизнь человеку, который худеет, проще – он не будет считать калории и заморачивать голову, составляя ежедневное меню .
Д
Гречневая Диета С Грудкой
Какая Диета При Поджелудочной И Печени
Рецепты Диеты Номер
Диета Сбросить Вес Мужчине