Гречневая Диета При Беременности
Гречневая Диета При Беременности
Сегодня я первый день на гречке, планирую продержаться еще минимум 6 дней...в общем - посмотрим...пока терпимо, даже вкусно...)))
Буду рада, если кто-нибудь решит составить мне компанию..)))
Гречневая диета (очень полезная информация) :
Решила я отдельным постом оформить тему диеты для тех, кто ждёт малышей и при этом не хочет набрать большой вес.
Реакция новорожденного малыша на тот или иной продукт просто непредсказуема, на что один ребенок реагирует коликами в животе или сыпью, другой воспринимает совершенно нормально. Только пройдя свой собственный путь проб и ошибок, каждая мама может точно сказать, какого питания ей нужно придерживаться в период лактации, чтобы ребенка ничего не беспокоило. Но, тем не менее, существуют определенные правила питания, придерживаясь которых, можно избежать, большую часть неприятностей. Итак, в данной статье собрана информация на тему, что можно и что нельзя есть маме в период лактации.
Питание мамы при грудном вскармливании по месяцам.
Первые 10 дней. Это период самой жесткой диеты. Для того чтобы ребенок хорошо адаптировался к новым условиям жизни, уже вне утроба матери, его питание не должно вызывать никакого дискомфорта. Поэтому молодой маме желательно ограничится такими продуктами как:
- каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная;
- жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое);
- жидкость (слабый чай, чистая вода).
После 10 -14 дней. После двух недель пребывания на жесткой диете в рацион питания можно постепенно вводить следующие продукты:
- нежирные кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);
- макаронные изделия в небол. кол-вах;
- тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок).
После каждого нового продукта, нужно очень внимательно следить за реакцией ребенка, не желательно есть несколько новых продуктов одновременно, потом будет сложно понять реакцию на каждый из них.
С 3 месяца жизни можно добавлять такие продукты как:
- постный борщ с малым количеством томата;
- мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина);
- сметану в очень маленьком количестве, жирность не более 15%;
- морсы (из черники, брусники, смородины, вишен без косточек).
С 6 месяцев можно постепенно вводить:
Что можно при грудном вскармливании маме есть без опасений?
· натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки);
· злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, перловая и особенно ценная своим составом пшенная каша при грудном вскармливании);
· фасоль и бобовые (с 6мес.);
· рыба (тушеная или отварная);
· овощи (тушеные, отварные или запеченные);
· макароны в небольших количествах;
· картофель отварной, запеченный;
· яйца (куриные, а лучше перепелиные);
· кисломолочные продукты – кефир, ряженка, творог – лучше делать в домашних условиях;
· хлеб серый, с отрубями, белый немного зачерствевший или подсушенный;
· зеленые пряности (укроп, петрушка – с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик,. душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян – с 3мес.);
· лук (в супе с рождения, свежий – с 3мес.), чеснок – с 6мес.
· орехи, кроме арахиса и фисташек;
· пить свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение – осторожно вводить по одному не ранее 3 мес.;
· делать морсы и компоты (из черники, особенно полезна брусника при грудном вскармливании, а также крыжовник и вишня);
· заваривать чай из веточек плодово-ягодных деревьев, а также из трав (тысячелистника, ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи, бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы – комбинируя не более 2-3 трав или по одной);
· отвар шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара.
· зеленый чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий черный.
Что нельзя при грудном вскармливании, маме есть категорически?
· все кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, эссенции;
· растворимый кофе, чай в пакетиках;
· маргарин, майонез, плавленые сырки;
· полуфабрикаты, типа колбаски, сосиски;
· все концентрированное и консервированное;
· сладкие газированные напитки;
Что есть при кормлении грудью молодой маме с осторожностью?
· Дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло – их переизбыток в рационе мамы приводит к расстройству стула у крохи и вздутиям живота;
· груши, гранат, хурма, рис, свежий хлеб, песочное печенье – могут скреплять;
· коровье молоко, апельсины, грейпфруты, черная смородина, яйца, красная икра и рыба, манная, пшенная и кукурузная каши – вызывают аллергические реакции.
Алкоголь. Если возникает вопрос, можно ли при грудном вскармливании выпить всего один бокал качественного хорошего вина, то ответ на него должен быть однозначно – НЕТ!!! Алкоголь 100%-но всасывается вместе с молоком в кровь младенца.
Зелень. Специалисты рекомендуют употреблять разнообразную зелень, начиная с 3-го месяца жизни малыша. Сначала ее нужно вводить в сухом виде в супы и вторые блюда, затем, если ребенок реагирует нормально, постепенно водить в свежем виде. Многие молодые мамы задают вопрос: «Можно ли есть сельдерей при грудном вскармливании?». Врачи склоняются к такому ответу, что если до беременности и во время беременности женщина ела этот продукт, то постепенно его можно добавлять в рацион, если же она хочет впервые его попробовать, то лучше отложить такие эксперименты до того периода, когда она перестанет кормить ребенка.
Сухофрукты. В зимний период сухофрукты очень полезны, особенно хороша курага при грудном вскармливании, она благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему ребенка, пополняет запасы железа и способствует хорошему росту. Но не стоит есть в больших количествах магазинные сухофрукты, так как они могут подвергаться обработке вредными веществами, для увеличения срока годности.
Экзотика. Экзотические продукты питания, особенно те, которые ранее не присутствовали в рационе питания женщины, лучше всего в период лактации не употреблять. Даже такой, безобидный, на первый взгляд, морепродукт как кальмары при грудном вскармливании могут дать совершенно непредсказуемый результат.
Когда я была беременной, меня мучила самая распространенная проблема. Этой проблемой является запор при беременности. Что делать? Как восстановить опорожнение кишечника? Лучше не принимать лекарства. Можно просто обойтись пищевыми продуктами. От этой проблемы отлично спасают: овощи и фрукты в сыром виде, черный хлеб, чернослив, гречневая и овсяная каша, мясо. Данные продукты обязательно нужно употреблять. Особенно, беременной женщине. Лучше отказаться от потребления шпината, капусты, гороха, щавеля. Из-за них повышается газообразование. Крепкий чай тоже оказывает крепящее действие. Лучше его не пить. Еще по возможности следует отказаться от рисовой и манной каши, слизистых супов. Старайтесь больше выпивать жидкости. Как минимум 1,5 – 2 литра. Жидкость можно пить разную. И соки, и воду, и йогурты. Ознакомьтесь, еще с тем, какие лекарства при беременности можно принимать. Когда в моем животике жил малыш, я задумывалась о своем здоровье и не хотела вредить крохе. Поэтому диету я соблюдала. Многие девушки интересуются: «У меня запор при беременности, что делать?», ответ вы уже знаете. Какие вас беспокоили проблемы при беременности? Как вы их решали?
За время беременности набрала очень много :(, после родов сбросила 25 кг...осталось совсем ничего, чтобы вернуться в свой вес до беременности...всего 15 кг :)
В понедельник 03.08.2015 села на диету с весом 87 кг.
Диета была разработана диетологом для меня в 2012 году, очень хорошо помогла прийти в форму.
Завтрак 1: суп овощной 250 г (без мяса на бульоне)
Завтрак 2: галетное печенье 2 шт, чай или кофе
Обед: гречневая каша 20 гр, соления 100 гр
Полдник: йогурт низкокалорийный 150 мл
Ужин: отварная цветная капуста под сыром 250 гр
За первый день ушла вода - 2 кг, в течении дня выпиваю 1,5-2 литра воды
Завтрак 1: чай или кофе, изюм 3 ч.л.
Завтрак 2: печеное яблоко с корицей
Полдник: галетное печенье 2 шт, чай
Ужин: отварное мясо 100 гр, квашеная капуста 200 гр
Квашенные овощи заменю свежими овощами.
Принцип этой диеты мало, но часто. Главное выдержать первые три дня, а потом даже не замечаешь, что на диете :) т.к. еда обычная, просто нет жаренного и жирного.
Если кому-то интересно обращайтесь, сброшу меню, будем худеть вмести :))
Сегодня 05.08.2015 третий день моей диеты.
Завтрак 1: чай или кофе, творог 150 гр с корицей
Завтрак 2: 3 чернослива, курага 2 шт
Обед: голубцы с мясом 250 гр, сметана 1 ч.л.
Ужин: суп рыбный с кусочком рыбы 250 гр
Завтрак 1: овсяные хлопья 3 ст.л., грецкий орех 1 шт.
Завтрак 2: чай или кофе, 2 ч.л. меда
Обед: суп рыбный с кусочком рыбы 250 гр
Ужин: голубцы с мясом 250 гр, сметана 1 ч.л.
Статья очень большая и подробная. Решила сохранить к себе в дневничок, чтобы освежать знания. Что это такое? С 1990 года СПКЯ рассматривается, как наличие олигоменореи или аменореи в комбинации с клинической или лабораторно-химической гиперандрогенемией, а такж...
Реакция новорожденного малыша на тот или иной продукт просто непредсказуема, на что один ребенок реагирует коликами в животе или сыпью, другой воспринимает совершенно нормально. Только пройдя свой собственный путь проб и ошибок, каждая мама может точно сказать, какого питания ей нужно придерживаться в период лактации, чтобы ребенка ничего не беспокоило. Но, тем не менее, существуют определенные правила питания, придерживаясь которых, можно избежать, большую часть неприятностей. Итак, в данной статье собрана информация на тему, что можно и что нельзя есть маме в период лактации.
Питание мамы при грудном вскармливании по месяцам.
Первые 10 дней. Это период самой жесткой диеты. Для того чтобы ребенок хорошо адаптировался к новым условиям жизни, уже вне утроба матери, его питание не должно вызывать никакого дискомфорта. Поэтому молодой маме желательно ограничится такими продуктами как:
- каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная;
- жиры: сливочное масло до 15г в день, нерафинированные масла (подсолнечное, кукурузное, оливковое);
- жидкость (слабый чай, чистая вода).
После 10 -14 дней. После двух недель пребывания на жесткой диете в рацион питания можно постепенно вводить следующие продукты:
- нежирные кисломолочные продукты (творог, ряженка, кефир);
- макаронные изделия в небол. кол-вах;
- тушеные, запеченные и вареные овощи (морковь, свекла, капуста цветная или брокколи, лук, тыква, кабачок).
После каждого нового продукта, нужно очень внимательно следить за реакцией ребенка, не желательно есть несколько новых продуктов одновременно, потом будет сложно понять реакцию на каждый из них.
С 3 месяца жизни можно добавлять такие продукты как:
- постный борщ с малым количеством томата;
- мясо (домашней курицы, кролика, перепелки, телятина);
- сметану в очень маленьком количестве, жирность не более 15%;
- морсы (из черники, брусники, смородины, вишен без косточек).
С 6 месяцев можно постепенно вводить:
Что можно при грудном вскармливании маме есть без опасений?
· натуральное мясо (телятина, говядина, курица, кролик, мясо перепелки);
· злаки (каши гречневая, овсяная, кукурузная, рисовая, пшеничная, перловая и особенно ценная своим составом пшенная каша при грудном вскармливании);
· фасоль и бобовые (с 6мес.);
· рыба (тушеная или отварная);
· овощи (тушеные, отварные или запеченные);
· макароны в небольших количествах;
· картофель отварной, запеченный;
· яйца (куриные, а лучше перепелиные);
· кисломолочные продукты – кефир, ряженка, творог – лучше делать в домашних условиях;
· хлеб серый, с отрубями, белый немного зачерствевший или подсушенный;
· зеленые пряности (укроп, петрушка – с рождения; сельдерей, мяту, чабер, базилик,. душицу, мелиссу, эстрагон, тимьян – с 3мес.);
· лук (в супе с рождения, свежий – с 3мес.), чеснок – с 6мес.
· орехи, кроме арахиса и фисташек;
· пить свежевыжатые соки, комбинируя под свой вкус и настроение – осторожно вводить по одному не ранее 3 мес.;
· делать морсы и компоты (из черники, особенно полезна брусника при грудном вскармливании, а также крыжовник и вишня);
· заваривать чай из веточек плодово-ягодных деревьев, а также из трав (тысячелистника, ромашки, липы, полевого хвоща, мяты, мелисы, эвкалипта, крапивы, мать-и-мачехи, бузины, богородская трава (чабрец), полевой хвощ, череды, календулы – комбинируя не более 2-3 трав или по одной);
· отвар шиповника; компот из сухофруктов фруктов без сахара.
· зеленый чай (крупнолистовой, без добавок); некрепкий черный.
Что нельзя при грудном вскармливании, маме есть категорически?
· все кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки, эссенции;
· растворимый кофе, чай в пакетиках;
· маргарин, майонез, плавленые сырки;
· полуфабрикаты, типа колбаски, сосиски;
· все концентрированное и консервированное;
· сладкие газированные напитки;
Что есть при кормлении грудью молодой маме с осторожностью?
· Дыня, свекла, свежий кефир, горох, фасоль, растительное масло – их переизбыток в рационе мамы приводит к расстройству стула у крохи и вздутиям живота;
· груши, гранат, хурма, рис, свежий хлеб, песочное печенье – могут скреплять;
· коровье молоко, апельсины, грейпфруты, черная смородина, яйца, красная икра и рыба, манная, пшенная и кукурузная каши – вызывают аллергические реакции.
Алкоголь. Если возникает вопрос, можно ли при грудном вскармливании выпить всего один бокал качественного хорошего вина, то ответ на него должен быть однозначно – НЕТ!!! Алкоголь 100%-но всасывается вместе с молоком в кровь младенца.
Зелень. Специалисты рекомендуют употреблять разнообразную зелень, начиная с 3-го месяца жизни малыша. Сначала ее нужно вводить в сухом виде в супы и вторые блюда, затем, если ребенок реагирует нормально, постепенно водить в свежем виде. Многие молодые мамы задают вопрос: «Можно ли есть сельдерей при грудном вскармливании?». Врачи склоняются к такому ответу, что если до беременности и во время беременности женщина ела этот продукт, то постепенно его можно добавлять в рацион, если же она хочет впервые его попробовать, то лучше отложить такие эксперименты до того периода, когда она перестанет кормить ребенка.
Сухофрукты. В зимний период сухофрукты очень полезны, особенно хороша курага при грудном вскармливании, она благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему ребенка, пополняет запасы железа и способствует хорошему росту. Но не стоит есть в больших количествах магазинные сухофрукты, так как они могут подвергаться обработке вредными веществами, для увеличения срока годности.
Экзотика. Экзотические продукты питания, особенно те, которые ранее не присутствовали в рационе питания женщины, лучше всего в период лактации не употреблять. Даже такой, безобидный, на первый взгляд, морепродукт как кальмары при грудном вскармливании могут дать совершенно непредсказуемый результат.
Не знаю, может у меня настроение такое пессимистичное, но напишу о том, что больше всего расстраивает меня на этих недельках:
1. Жутко сохнет кожа. Никогда у меня такого не было, а тут смотрю под углом и в легкий шок впадаю - вся будто чешуя сыпется. Первый раз заметила на резинке беременных джинс (от пузика натерлось), потом руки от кисти и до локтя, теперь еще и ноги. Наношу на себя тонну масел и кремов - без толку. Это явно витаминов каких то не хватает. Все бы ничего, но кожа неприятно щиплет :(
2. Мочит козни мой живот. Ничего страшного не происходит, но бурлит так, будто там что то кипит. Без черного горошка с дома не выхожу, а то вдруг что...
3. Надоело упрямое железо. Ну вот не хочет, ни в какую, оно усваиваться в моем организме! Низкий гемоглобин, и как следствие низкий гематокрит!!! Лопаю гино-тардиферон, пока безрезультатно. Знаю, что усваиванию железа мешает чай и молоко. Но без чая я не наедаюсь, не напиваюсь и вобще сама не своя. Да и с диетой трудновато. Говядину не люблю, от гречки отвернуло (хотя в первом триместре была неделька тотального поедания гречневых каш). Вот печенка и цитрусовые нямка - а поможет ли? Будем работать в общем...
4. Беготня в туалет сводит с ума. Особенно ночная! Помню, за дочкой, такие приколы только в первом триместре были, а сейчас почему то со второго начались.
А в общем... Пуз не большой, весь такой аккуратный, с талией :). Реальный полуночник, потому как гуляет в основном под вечер. Но лупашит основательно, что меня дико радует (ну вот очень люблю я это явное свидетельство, что там кто то есть). Я вроде не отекаю, но под вечер ноги будто ватные. Аппетит зверский, типично весенний. Ну может сладенькое к чаю иногда захочется. Вобщем как то так...
Гречневая крупа - такая диета пользуется популярностью не только у беременных женщин. Гречка очень полезна для организма, содержит много микроэлементов, которые необходимы организму, особенно во время беременности. Для разгрузочного дня достаточно отварить один стакан гречки, либо залить на ночь стаканом воды. Также можно комбинировать с овощами в сыром или запеченном виде;
- можно остановить свой выбор практически на любом овоще, желательно употреблять их в сыром виде, но можно и отварить или запечь. Для придания вкуса овощи заправляют растительным маслом. В день необходимо съедать до полутора килограммов овощей;
Рис - подойдет для тех, кто отдает этому продукту предпочтение и в обычной жизни. В данном случае лучше использовать бурый рис, он оказывает благотворное влияние на желудок и кишечник. В день достаточно 150 г отварного риса, который можно комбинировать с фруктами и овощами для вкуса. Суточную норму нужно разделить на 5-6 приемов.
Дважды была беременна, и дважды меня после родов разносило, как корову. Вопрос, как после родов похудеть, всегда стоял остро, однако ГВ долгое время не позволяло добиться поставленной цели. Свекровь настаивала, что при лактации нужно хорошо кушать, иначе ребеночек будет не добирать в весе; что я и делала – кушала, как слон. Подруги говори, что ГВ – это уже отличная диета, поскольку можно есть плотно и сытно, а ребенок с грудным молоком будет забирать все лишние калории. Убеждали, что именно так им удалось примести себя в форму; но, увы, это не мой случай!
К сожалению, в нашем российском сообществе среди акушеров и родителей мало распространена привычка все проверять и быть в курсе современных знаний. Многие также слишком доверяют авторитетам. Подумать только: у нас до сих пор и врачи, и акушерки «лечат» отеки у беременных, считая, что вот это и есть тот самый, опасный для жизни матери и ребенка, гестоз и что, убрав отеки, они тем самым женщине помогут. Они, видимо, считают, что избыток жидкости - корень проблемы. Между тем, все как раз НАОБОРОТ.
Организация правильного питания беременных и кормящих женщин является одним из важных условий нормального течения и благополучного исхода беременности, поддержания здоровья беременных и кормящих женщин и обеспечения адекватного роста и развития плода, а затем новорожденного ребенка и ребенка первого года жизни. Неправильное питание кормящей женщины может вести к задержке роста и развития младенца, снижению иммунного ответа и устойчивости к воздействию неблагоприятных внешних факторов. Оптимизации пищевых рационов беременных женщин и кормящих матерей путем включения в их пищевые рационы специализированных продуктов питания, как источников полноценных белков и микронутриентов (витаминов и минеральных веществ), важный фактор диеты. К числу таких продуктов относятся молочные каши - традиционные и излюбленные продукты повседневного питания женщин, обогащенные микронутриентами и пребиотиком Инулином.
Словенский бренд BEBI Premium, компании Droga Kolinska, которая уже более 35 лет производит хорошо знакомые всем детские каши, представляет новинку для обеспечения рациональнго питания беременных и кормящих матерей, разработанную совместно с ФГБУН «ФИЦ Питания и биотехнологии».
Новинка, каши для беременных и кормящих матерей Мама&Bebi Premium, содержат незаменимые ингредиенты для здоровья мамы и развития малыша. Каши на многозерновой основе с молоком и кусочками фруктов обогащены пребиотиком-Инулином, витаминами и минеральными веществами, железом, кальцием и фолиевой кислотой. Каши не содержат растительных жиров, ГМО, соли, а для производства используются только отборные злаки.
Введение в рацион каш для беременных и кормящих матерей Мама&Bebi Premium обеспечивает защиту иммунитета, комфортное пищеварение, вкусное питание с малой калорийностью (239 ккал на 1 порцию), а также быстрое и легкое приготовление.
Т.к. срок у меня уже достаточно большой, наверное, могу уже описать, как мне живется с этим диагнозом. Не буду рассказывать, как я узнала о диабете, это есть где-то в моем дневнике. Не буду рассказывать о походах к врачу. Просто сегодня задумалась, что в рамках моей диеты все же я ем достаточно ограниченный круг продуктов. Возможно, кому-то пригодятся мои наблюдения за собственным здоровьем. У меня например очень долго устаканивалась диета, я долго подбирала продукты, на которые сахар в крови не растет, задавала вопросы врачу и девочкам, которые тоже пережили ГСД. Поэтому, если этот пост кому-нибудь поможет, буду рада )) Хоть и не знаю, существует ли поиск по дневникам на этом сайте.
Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве. Дневники беременности и развития детей, календарь беременности, отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов. © 2005 — 2020
гречневая диета для беременных — 25 рекомендаций на...
Диета с гречкой при беременности ?, гречневая диета при...
Гречневая диета при беременности Форум
Кефирно-гречневая диета во время беременности
Гречневая диета при беременности
Диета На Воде 7 Дней Фото
Убрать Живот Прыгая На Скакалке
Похудеть За Неделю Отзывы
Таблица По Диетам Сестринское Дело
Диета 1 Кг В Неделю Меню