Гречневая Диета На 5 Дней Меню

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Центры

История

Специалисты




Тест разработан в Торонто в 1979 г .
26 вопросов
Высокая надежность
Результаты получите в WhatsApp!




3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
7 неочевидных причин - почему ваш вес не уменьшается/возвращается
Каковы ваши шансы снизить вес навсегда?
ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)





Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта



От избыточного веса страдает огромная доля населения . Специалисты предлагают различные способы сбросить лишнее . Как правило, все качественно составленные методики гарантируют постепенное, стабильное снижение веса . Но обычно люди не хотят ждать, желают сбросить все набранные килограммы за месяц, даже если копились они на протяжении многих лет . Начинается поиск экспресс-диет с многообещающими заголовками . Один из примеров — строгая гречневая диета . В интернете можно найти немало отзывов о ее чудесных свойствах, гарантирующих стремительное снижение веса . Но насколько она эффективна и безопасна для организма? Каких правил придется придерживаться? Как правильно выйти из диеты? Эти и другие вопросы рассмотрим в статье .


Диета с гречкой для похудения является разновидностью моно диет, при которых разрешено употреблять в пищу строго ограниченный набор продуктов . Сторонники данной методики похудения утверждают, что придерживаться её достаточно просто, поскольку меню составлено заранее, нет тяги к "запретным" продуктам .


Гречневая крупа имеет небольшую калорийность, но при этом богата питательными веществами, витаминами, минералами . В её составе есть магний, кальций, железо, витамины группы B, йод . Она также содержит большое количество растительного белка .


Отзывы похудевших говорят о том, что такой рацион способен в полной мере обогатить организм необходимыми питательными веществами . Но врачи не могут согласиться с таким однозначным высказыванием . Диета на гречневой каше подходит далеко не всем, имеет достаточно широкий перечень противопоказаний, ограничений . Скудность рациона может привести к срывам, депрессивным расстройствам, нарушениям пищевого поведения, стать причиной серьезных заболеваний . Похудеть на ней удастся на определенное количество килограммов, но удержать полученные результаты будет непросто .


Гречневую диету для похудения можно применять как разгрузочный вариант продолжительностью 3-5 дней . Особенно стойкие худеющие заявляют о том, что продержались на ней 7 или 14 дней .


Перечень потребляемых продуктов сильно ограничивается, главный — один: гречневая каша . Её количество в сутки не ограничено: употреблять можно столько, сколько хочется, по мере появления голода . Но реальные отзывы говорят о том, что с каждым днём тяга к ней всё меньше и меньше, каша становится самым ненавистным продуктом в рационе . Именно на этом эффекте и основана диета .


Рецепт приготовления гречневой каши одинаков изо дня в день: крупу заливают горячей, но не кипящей водой, в соотношении один к двум . Её необходимо оставить под крышкой на ночь . К утру она увеличится в объемах, набухнет, впитает в себя всю воду, станет пригодной для еды . Разрешено дополнять ежедневное меню нежирным кефиром, небольшим количеством фруктов — 1-2 штуки .


Гречневая диета на неделю, на больший или меньший срок, имеет определенные принципы, основы . Именно за счёт них достигается определенный результат, снижается вес . К таким правилам относят:


Гречневую крупу необходимо именно запаривать на воде, не использовать соль, прочие соусы, приправы, сахар, искусственные и натуральные подсластители, усилители вкуса .


Такие правила достаточно тяжёлые, далеко не каждый человек может продержаться на таком меню больше одного-двух дней . Кроме того, возникает вопрос, насколько опасно такое меню, к каким последствиям может привести .


Узнайте, есть ли у вас нарушения
пищевого поведения


Диета на запаренной гречке довольно скудна, сильно ограничивает ежедневное меню . Хотя некоторые варианты допускают употребление дополнительных продуктов, но список их тоже сильно урезан . Полностью отказаться следует от таких продуктов, как:


На самом деле, перечень "запрещённых" продуктов огромен . Проще сказать, что запрещено употреблять в пищу всё, кроме гречневой крупы и продуктов, обозначенных в рационе диеты . А это кефир, небольшой перечень фруктов .


Сторонники данной методики утверждают, что диета переносится крайне легко, не приходится голодать . Но врачи готовы поспорить . Такие ограничения не пойдут на пользу здоровью, ни психологическому, ни физическому .


Однообразная диета может надоесть за пару дней, продержаться на ней месяц точно не удастся, тогда она принесет больше вреда, чем пользы . Поэтому создатели методики решили как внедрить несколько дополнительных продуктов . Таким образом, перечень основных продуктов выглядит следующим образом:


Недельная диета более строгая, разрешает употребление только гречневой крупы и кефира . Дополнительные продукты, вроде яблок, вводятся при большой продолжительности .


Диета на запаренной гречке разрешает употребление чистой питьевой воды и нежирного кефира . Это поможет восполнить потребности организма в жидкости, несколько притупить чувство голода . Кроме того, чистая питьевая вода оказывает следующие положительные влияния на организм:


Норма воды рассчитывается индивидуально, в среднем — 30 мл на каждый килограмм веса . Взрослый человек должен выпивать не менее полутора литров чистой питьевой воды в день .


Диета на гречневой каше запрещает использование соли, соусов, приправ, усилителей вкуса, подсластителей . Принцип действия диеты основан на выведении из организма лишней жидкости . А такие добавки препятствуют этому . Кроме того, некоторые из них способствуют повышению пищевой ценности каши, увеличению калорийности . В некоторых вариантах разрешено добавлять в гречневую крупу соевый соус, чайную ложку меда, зелень: лук, петрушку, укроп, салат-латук, кинзу, шпинат, сельдерей .


Худеющие отмечают, что на этой диете чаще посещают туалет . Гречка не обладает мочегонным эффектом, это достигается за счет исключения из рациона соли и увеличения количества потребляемой жидкости . Главное — следить за своим здоровьем и самочувствием . Упадок сил, головокружение, потеря концентрации, внимания могут свидетельствовать о серьезных нарушениях . Диету следует незамедлительно прекратить и обратиться к врачу .


Классический вариант диеты на гречневой крупе запрещает использование овощей . Их можно включать лишь на этапе выхода . Но существует облегченная версия, которае разрешает употреблять в пищу брокколи, помидоры, шпинат, огурцы, цветную капусту . Белокочанная исключается из рациона, поскольку она может негативно отразиться на пищеварении, вызвать вздутие, несварение, усилить чувство голода . Запрещены также крахмалистые овощи, такие как кукуруза, картофель, морковь, свёкла .


Гречневая диета используется как для женщин, так и для мужчин . Но следует понимать, что недостаток витаминов, минеральных веществ, клетчатки, растительных волокон может привести к серьезным проблемам с пищеварением, желудочно-кишечным трактом, вызывать депрессивное состояние, нарушения психоэмоционального фона . Поэтому врачи не рекомендуют данный тип питания .


Количество гречневой крупы в день определяется видом диеты:


Oбъём крупы необходимо разделить на четыре основных приема пищи . Если план диеты позволяет, то можно перекусывать йогуртом или кефиром, яблоками .


Трехдневная диета может быть рассчитана только на гречку и воду, но дальше в обязательном порядке следует включить дополнительные продукты . Сторонники питания утверждают, что кефирно-гречневая диета переносится легче, позволяет избавиться от нескольких лишних кг . Но это, как правило, лишняя вода и мышечная масса, которые быстро восстанавливаются, возвращая вес .


Диета на гречневой каше имеет несколько разновидностей . Они различаются в зависимости от потребляемых продуктов, длительности, воздействия на организм . Выделяют три следующих направления:


По длительности гречневая диета может быть рассчитана на 3, 5, 7, 14 дней . Самостоятельное увеличение продолжительности может привести к непоправимым последствиям со здоровьем . Поэтому для работы на долгосрочную перспективу лучше использовать стандартные, проверенные временем методики . Например, совокупность правильного питания и психологии . Он гарантирует стабильный результат: заметное снижение веса и сохранение полученного эффекта .


Гречневая диета на 3 дня худеющим в качестве разгрузки . Она может быть полезна при длительном похудении, когда вес замирает на определенной точке . В таком случае разгрузка станет стрессом для организма, поможет вернуться в нужное русло .


На таком питании разрешено употреблять только запаренную гречневую крупу и питьевую воду . Прочие продукты находятся под запретом, поэтому больше трех дней выдерживать ее не рекомендуется .


Количество потребляемой крупы не ограничивается — есть можно столько, сколько хочется . Но, поскольку она запаривается с вечера, необходимо заранее оценить, сколько примерно продукта потребуется .


Важно также следить за самочувствием . Если выдерживать диету очень сложно, можно добавить к гречневой крупе немного обезжиренного кефира или йогурта .


Гречневая диета на 5 дней практически не отличается от предыдущего варианта . Но здесь разрешено вводить дополнительные продукты, кефир, йогурт, несладкие фрукты, зелень . Она считается более щадящей, тем не менее придерживаться ее больше указанного срока не рекомендуется . Можно также использовать кефирно-гречневую диету с яблоками .


За 5 дней можно незначительно снизить вес за счёт воды и мышечной массы . Сторонники данного питания отмечают, что во время диеты наблюдается снижение работоспособности, упадок сил, депрессивное состояние, апатия . Поэтому на физическую активность, тренировки сил уже не останется . И это главный недостаток всех монодиет: снижение веса происходит не за счет жировой прослойки, а за счет мышц .


Гречневая диета на 7 дней — более долгий, сложный вариант . Она не может быть основана только на гречневой крупе, обязательно необходимо добавлять фрукты и овощи, кефир, йогурт . Клетчатка и растительные волокна необходимы для поддержания пищеварения, нормализации работы желудочно-кишечного тракта .


Примерный рацион может быть следующим:


Сильное чувство голода можно заглушить яблоком или зеленым чаем .


Самый тяжелый, самый опасный для здоровья вариант — гречневая диета на 14 дней . Рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:


В ежедневный рацион можно по желанию вводить разрешенные продукты, фрукты и овощи . Главное — следить за калорийностью рациона .


Гречневая диета позволяет добавлять в рацион небольшое количество фруктов, таких как:


На некоторых вариантах питания, в том числе на облегченном, разрешено употреблять сухофрукты и орехи: курага, изюм, чернослив, грецкие орехи, миндаль, фундук . Главное — следить за размером порций, вписывать их в ежедневную норму калорий .


Фрукты позволяют бороться с чувством голода . Но они также — источник витаминов, минералов, незаменимых для организма питательных веществ . Это особенно важно при длительной гречневой диете, сроком более 3-5 дней .


Результаты диеты во многом индивидуальны, зависят от количества имеющегося избыточного веса, значения индекса массы тела, соотношения мышечной и жировой массы . Как уже было сказано, придерживаясь данного типа питания, можно несколько снизить вес, но уйдет лишняя жидкость и мышечная масса . Это считается неправильным, опасным для здоровья .


При похудении важно, чтобы уходила жировая прослойка, особенно — висцеральный жир . Он скапливается вокруг человеческих органов, нарушает их функционирование . Именно поэтому специалисты не рекомендуют гречневую диету, советуют другие, более щадящие, но эффективные методики .


Как стабильно снижать вес на 1-2 кг . в неделю,
перепрограммируя свои привычки?


Наиболее оптимальным из перечисленных считается облегченный вариант диеты на неделю . Он не принесет больших результатов, но и не нанесет вреда здоровью . Примерное меню может быть следующим:


В качестве перекусов можно использовать фрукты, сухофрукты, добавлять к ним немного орехов, йогурт .


Гречневая диета вызывает стресс у организма, поэтому «выход» из нее должен быть максимально плавным, медленным . В противном случае потерянные килограммы вернутся .


Правильный «выход» включает в себя следующие пункты:


Диета на гречневой каше довольно сильно ограничивает рацион, поэтому после выхода из нее у человека могут наблюдаться приступы голода и неконтролируемого аппетита, что, скорее всего, приведет к набору сброшенных килограммов . Поэтому для похудения лучше использовать методики, предлагающие стабильное, постепенное снижение веса .


при наличии следующих заболеваний: сахарный диабет, язва желудка, гастрит, кишечные расстройства, заболевания обмена веществ, заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы;


при таких физиологических ограничениях, как: возраст до 18 лет, климакс, беременность, период лактации, послеоперационная реабилитация;


если работа, деятельность зависит от самочувствия, концентрации внимания, связана с физической активностью высокого уровня .


Употребление в пищу одного и того же продукта изо дня в день — настоящая пытка для человека и его организма . Установлено, что гречневая диета может стать причиной развития гипогликемии, различных болезней, связанных с недостатком витаминов и питательных веществ, может привести к вторичному перееданию, набору веса . Так зачем ставить эксперименты над своим здоровьем?


Практически каждая девушка, а также многие мужчины на нашей планете хотят выглядеть хорошо и стараются скорректировать свою фигуру, вне зависимости от количества лишних килограмм . Особенно когда грядёт какое-то важное событие или праздник . Но случается так, сроки немного поджимают, хочется снизить вес как можно быстрее, успеть к определенному событию, мероприятию . Наиболее быстрым способом коррекции фигуры неизменно принято считать диеты или сочетание определенного питания и прочих способов . Но все-таки, как же определится с диетой, ведь на широком просторе интернета очень большое количество разнообразного питания . Как же остановится на том, что действительно будет действенно, полезно и эффективно .


Обычно для быстрого похудения используют диеты с низким содержанием калорий или разгрузочные дни . Выбор вариантов достаточно богатый, каждый может найти себе что-то по финансовой возможности, по вкусу, по предпочтениям .


Сегодня рассмотрим подробнее гречневую . Об этой диете ходит очень много отзывов, причем положительных . Изучим, действительно, ли она полезна, какие плюсы и минусы имеет, каких последствий следует ожидать .


Еще одно преимущество гречневой диеты — это ее доступность . Не придется исследовать магазины специализированного диетического питания, заказывать ее через интернет, ведь гречка есть в любом магазине .


Сколько бы плюсов у гречки не было, важно с ней не переборщить . Это чревато гиповитаминозом, поскольку в ней недостаточное количество витаминов и минералов . Находясь на гречневой диете, суточная калорийность рациона получается очень низкой, это негативно влияет на работу внутренних органов, замедляет обмен веществ .


Данный вид диеты имеет противопоказания . Она запрещена при сахарном диабете, гипертонии, заболеваниях ЖКТ, беременным и кормящим женщинам . По окончании диеты старые пищевые привычки моментально возвращаются, как и сниженные килограммы . Это может вызвать тяжелую интоксикацию .


Если сроки снижения веса сильно ограничены, необходимо похудеть до важного события или праздника, срочно сбросить лишние кг и влезть в любимое платье, то гречневая диетав этом поможет . За неделю можно сбросить до 7 кг . Но длительное пребывание на ней бессмысленно: организм привыкает, процесс снижения веса прекращается . Длительное пребывание на таком типе питания может стать причиной появления диетической депрессии из-за отсутствия вкусовых элементов: рецепторы не получают в достатке разнообразия, снижается эмоциональный фон и психологическая активность . Поэтому, если выбор остановился на данном методе снижения веса, для начала необходимо попробовать посидеть на нем 1-2 дня . Если организм будет нормально реагировать на изменение рациона, то можно продолжать диету . При незначительных недомоганиях, целесообразнее прекратить эту диету .

Консультации — с 9:00 до 21:00, время — московское
© Клиника снижения веса «Доктор Борменталь» . 2002—2021


Завтрак: 50 грамм гречки, стакан кефира
Полдник: стакан кефира
Обед: 50 грамм гречневой крупы и 100 грамм йогурта
Ужин: 50 грамм гречки, стакан кефира




Завтрак: 50 грамм гречки и зеленый чай
Обед: 90 грамм каши, стакан кефира
Перекус: 100 грамм обезжиренного йогурта
Ужин: 50 грамм гречки и зеленый чай



В последний день необходимо разделить 200 граммов крупы и литр кефира на несколько приемов пищи


100 грамм запаренной гречки, полстакана кефира


Порция гречневой каши и полный стакан кефира (250-300 мл)


Гречневые оладьи, зеленый чай или кофе без сливок и сахара


Запаренная крупа с добавлением сухофруктов, меда


Стакан обезжиренного кефира или йогурта, зеленое яблоко


Порция гречневой каши и полный стакан кефира (250-300 мл)


Гречневые оладьи или магазинные гречневые хлебцы


Овощной суп с добавление гречневой крупы


Порция гречневой каши и полный стакан кефира (250-300 мл)


Стакан обезжиренного кефира или йогурта, зеленое яблоко


100 грамм запаренной гречки, полстакана кефира


Запаренная крупа с добавлением сухофруктов, меда


Порция гречневой каши и полный стакан кефира (250-300 мл)


Стакан кефира, яблоко или гречневый хлебец


Читайте также: Сколько времени в желудке перевариваются грибы?
Читайте также: Рецепт Солёная горбуша . Калорийность, химический состав и пищевая ценность .
Читайте также: Подготовка к диете: подготовительные мероприятия, советы
Читайте также: Как приготовить диетические котлеты на пару? Подборка рецептов диетических котлет на пару из самых разных продуктов . Диетические котлеты позволяют терять вес вкусно Как готовить диетические котлеты на
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Единственная крупа, которая не даст привеса при ее ежедневном употреблении, единственный злак, содержащий почти всю таблицу Менделеева и способный помочь при разных недугах, единственный вид растительной пищи, заменяющий мясо – все это о гречке . Данный продукт, всегда сопровождающий вегетарианский рацион, несет массу пользы для организма: он необходим при заболеваниях печени и остальных органов ЖКТ, богат на витамины, не раздражает желудок . Диета на гречневой каше не даст вам испытать дефицита:
Даже самая жесткая диета с гречкой относится к организму бережно, поскольку гречишное зерно – источник не одного десятка микроэлементов, представляющих для здоровья особую ценность . Плюс, оно содержит немало белка и клетчатки . Гречневая каша – важное блюдо для каждого человека, поскольку ее употребление благотворно сказывается на зрении, процессе кроветворения, состоянии сосудов . Однако диета, при которой приходится питаться только гречкой – вопрос отдельный .
Похудение на гречневой диете, сколько бы суток ни длилось, для некоторых категорий людей может нести опасность, поскольку меню становится однобоким . Первоочередно противопоказанием становятся беременность и лактация, но нежелательна гречневая диета и:
Гречневая крупа – продукт исключительно полезный для организма, поэтому положительные стороны у гречневой диеты на 3 дня присутствуют . Преимущественно они проявляются в следующем:
Однако диеты такого типа (предполагающие очень скудный рацион) не безопасны, какой бы продукт ни становился центральным, поскольку организм не получает массы нужных ему микроэлементов . Во время гречневой диеты могут быть замечены:
«Я родила второго ребенка и после этого мой вес будто остановился на отметке 60 кг . При моем росте в 162 см – это довольно много . Я пробовала диету, о которой даже не хочу рассказывать, так как результат был нулевым . Гречневая диета – это вторая программа похудения, которую я решилась испытать на себе .
Первые три дня мне дались очень тяжело, хотелось постоянно кушать . Из-за этого настроения не было никакого . Зато на четвертый день я утром проснулась с ощущением того, что мне вновь 18 лет, что я вешу на 16 кг меньше и опаздываю на занятия в Институт . Передать то чувство легкости в теле просто невозможно . Как будто с меня сбросили весь груз прожитых лет . Первой моей мыслью было навсегда отказаться от какой-либо еды и полностью перейти на гречку . Конечно, разум взял верх . За время голодовки, я избавилась от 3 кг лишнего веса и мое самочувствие улучшилось . Поэтому каждой женщине, которая безуспешно борется с «вставшей стрелкой на весах», рекомендую попробовать .»
«Я всегда любила поесть, ни один ужин в нашей семье не обходился без мясных блюд . Однако, когда дело дошло до ожирения, встал вопрос хирургического вмешательства . На липосакцию я не решилась . Начала худеть с помощью различных диет . Пробовала сбросить вес с помощью молока, фруктов, рыбы, испробовала на себе белковую диету . Ушло за все время не более 5 кг, что ничтожно мало .
Абсолютно случайно я услышала о гречневой диете от своей дальней знакомой . Она понравилась мне тем, что ограничивать себя в количестве съеденной крупы не придется . Я решила попробовать . На протяжении трех дней я питалась только гречневой кашей, и мои килограммы начали таять, будто весенний снег . Изучив больше информации по гречневой диете, я начала делать разгрузочные дни с помощью этой крупы . Всего лишь за 6 месяцев мне удалось избавиться от 37 кг лишнего веса . Теперь я хожу в фитнес-зал, ко мне вернулась прежняя жизнерадостность, ушло нервное напряжение . Вместе с тем произошли радостные события в жизни – вернулся муж, расставание с которым давалось очень тяжело .
Еще из плюсов – теперь у меня нет проблем с пищеварением, стул регулярный и оформленный . Жизнь прекрасна и я прекрасна тоже . Хотите избавиться от жира – возьмите волю в кулак и испробуйте на себе гречневую диету . Она не требует много денег и очень проста в реализации .»
«На протяжении большей части своей жизни я вел не совсем здоровый образ жизни: питался чем придется, употреблял алкоголь . Естественно, что это сказалось на здоровье, начали болеть почки, желудок, печень . Стали выпадать волосы, слоиться ногти, появилась седина .
Как-то раз я посмотрел на себя в зеркало и решил – хватит себя загонять в могилу! Сменил имидж, но с лишними килограммами новый образ не вязался . Я решил похудеть и подтянуть мышцы . Первым делом я записался в тренажерный зал, после чего начал пробовать различные варианты диет . Пока не натолкнулся на гречневую диету, перепробовал много методик . Все они мне не подходили, то голова начинала болеть, то живот, то слабость усиливалась .
На работе коллега посоветовала мне попробовать гречневую диету . Она мне сразу пришлась по вкусу . Каша питательная, сытная, голода я не испытывал, желудок и кишечник работали по часам, как единый механизм . Энергии тоже прибавилось . Хочу сказать, что я кроме гречки ел еще бананы . Уже через 3 недели я вновь ощутил себя можно сказать, мальчишкой весом в 70 кг и ростом 171 см . Удивительно, но даже мои старые джинсы теперь мне впору . Поэтому хочу выразить искреннюю благодарность своей коллеге, которая посоветовала мне эту чудодейственную диету .»
«Моя цель использования гречневой диеты – сбросить пару килограммов к теплому времени года . Именно эта методика показалась мне самой простой и доступной . Тем более что гречку с молоком я могу есть «тазиками» . Первые дни мне было очень комфортно . Ела жареную гречку – очень вкусно!
Затем стало немного надоедать, и я добавляла в крупу мед, курагу . Еще один день варила телятину, начала в обед готовить овощные салаты . Конечно, воды пила достаточно и ходила на стадион заниматься бегом .
Результат ошеломил – за 8 дней меня покинули 6 кг . Разве это не чудо? Теперь советую всем своим подругам .»
«Выйдя замуж, я очень поправилась . Причем прошло не 20 лет со дня свадьбы, а всего лишь год . Все вещи мне стали малы, ведь я набрала 15 кг . Пора было начинать худеть . Выбор пал именно на гречневую диету, так как гречку я очень люблю . Хотя честно скажу, что после диеты даже видеть ее теперь не могу . Но я выдержала . Только на первой неделе потеряла 5,5 кг . Осталось совсем немного .»
«Сколько себя помню, столько сижу на различных диетах . Их в моей жизни было очень много . Путем проб и ошибок, я пришла к выводу, что именно гречневая диета подходит мне лучше остальных . Почему? Потому что гречка очень полезная и вкусная . Вреда здоровью диета не принесет, если следовать всем рекомендациям . А еще ее очень легко переносить, так как каши есть можно сколько хочешь .»
«Я самого детства страдаю от лишнего веса . Всегда это меня очень беспокоило как в моральном, так и в физическом плане . Встав на весы и увидев значение 98 кг, я решила, что нужно что-то менять! Я была настроена не просто решительно, а воинственно .
Очень часто я слышала именно о гречневой диете, как об одной из самых эффективных . Вот именно с нее я решила начать . Порции я сделала просто мизерными: 6 ложек гречки утром и 6 ложек гречки вечером – вот и все! Еще днем выпивала стакан кефира и много воды . Только за первых 7 дней я избавилась от 6 кг и стала весить 92 кг . Конечно, это придало мне сил и мотивации . И вот спустя 4 месяца я потеряла 27 кг!!! Сейчас я вешу 65 и смотрю на жизнь абсолютно другими глазами .»
«Мне уже за пятьдесят и вес я набрала приличный . Решила сесть на гречневую диету, но от соли отказаться не смогла . Еще кроме каши я ела овощи и фрукты . Один раз в неделю позволяла себе курицу .
В итоге, удалось избавиться от 13 кг . Теперь мой вес составляет 71 кг . Для меня это норма . Хочу сказать, что прошло уже более полугода, цифра на весах не меняется .»
«Попробовать гречневую диету решила по совету своей подруги, хотя не верила в положительный результат . Она мне говорила, что сбросила 20 кг именно на гречке, но я думала, что это не совсем так . Причем она достигла таких результатов за месяц . И все-таки я решилась попробовать, ведь за период родов и полгода грудного вскармливания я набрала 13 кг .
Кормить грудью я перестала и перешла на гречку . Уже вторую неделю сижу только на ней, но ушло лишь 3 кг . Дотерплю до 14 дней и сделаю перерыв .»
«Спасибо гречневой диете и тому, кто ее придумал! Благодаря ей я сбросил почти 32 кг, при стартовом весе 132 кг . Для того, чтобы похудеть мне пришлось продержаться около 3 месяцев .
На протяжении первых 14 дней я не ел ничего, кроме гречки . Пил много воды . Затем стал постепенно добавлять овощи, после чего курицу или говядину (3 раза в неделю) . Из овощей я ел огурцы, томаты, морковь, перец . Постепенно я вышел из диеты и перешел на привычный рацион . Теперь начал посещать тренажерный зал, занимаюсь силовыми упражнениями . Вес уходит, хотя не такими темпами, как раньше . Тем не менее, процесс запущен .»
«Я испытал гречневую диету на себе . Причем сидел на ней довольно долго – 1,5 месяца . Упражнениями не занимался, но по утрам бегал . Удалось сбросить 15 кг за это время . Могу сказать, что было довольно тяжело, но эффект есть . Два раза в неделю разбавлял свое меню говядиной, рыбой, куриным мясом . Но по возможности, лучше этого не делать .»
«Я никогда не была худенькой . При росте 170 см мой вес всегда составлял 67 кг . Для меня это норма . Но после беременности и родов вес прибавился на 23 кг, что довольно много . Поэтому еще во время грудного вскармливания я начала подбирать себе диету и остановилась именно на гречневой программе похудения . Когда перестала кормить грудью, сразу приступила к голодовке .
Я пила кефир и ела гречку, в итоге, за 2 недели удалось избавиться от 6 кг . Гречку я не запаривала, а варила как обычно . Но соль не добавляла . Конечно, удалось бы похудеть еще сильнее, но я перекусывала фруктами, а в кашу периодически добавляла сухофрукты . Тем не менее, результат внушительный . Наверное, выжду еще две недели и снова попробую придерживаться гречневой диеты . Хочу вернуть свои прежние 67 кг и чувствовать себя комфортно .»
«Мой рост – 162 см, а вес составляет 83 кг . Я выгляжу очень полной . Пробовала много различных диет, никаких видимых результатов достичь не удавалось . Решила попробовать гречневую диету на 14 дней . За неделю удалось избавиться лишь от 2 кг . Причем очень плохо себя чувствовала – был упадок сил и общее недомогание . Конечно, думала, что сильнее похудею, но видимо эта диета мне не подходит .»
Существует 2 метода похудения при помощи гречневой крупы, дающие приблизительно одинаковый результат . Выбор между ними осуществляется согласно вашим вкусам . Для обоих вариантов актуален запрет на алкоголь и кофе, единственной допустимой жидкостью становится травяной чай (зеленый или из плодов шиповника) . Схемы следующие:
Чтобы диета на гречке на 5 дней была еще более эффективной, рекомендуется правильно готовить крупу . Диетологи советуют не варить ее, а запаривать кипятком . Следуя простой инструкции, можно приготовить диетическую кашу:
Как указано выше, в блюдо нельзя добавлять соль и сахар . Масло также нужно исключить из рациона на время диеты . Исключение составляют некоторые специи . Гречневая крупа хорошо сочетается с паприкой, молотым кориандром, петрушкой, укропом, мускатным орехом и сушеным чесноком .
Особого разнообразия блюд данная методика не предполагает, т .к . основной продукт – гречневая крупа, которую нужно запаривать . Дополнительно вы можете пить нежирный кефир, есть зеленые яблоки . Меню все 3 дня не меняется и выглядит так:
Гречневая диета на 5 дней имеет целый список противопоказаний . Прежде чем садиться на нее, необходимо посетить диетолога, который проведет обследование и примет грамотное решение . Данная система питания противопоказана людям, страдающим заболеваниями:
Если во время похудения человек почувствует шум в ушах, головокружение, повышенную утомляемость или другие тревожные симптомы, это верный признак того, что данная методика не подходит . В этом случае необходимо ее сразу же прекратить или выбрать другой, более мягкий способ похудения .
Данная система похудения отучает организм от остальной пищи, поэтому после завершения гречневой диеты к привычному меню сразу переходить нельзя . Особенно это касается желающих закрепить результа
Гречневая Диета На 5 Дней Меню
Диета 10 Кг За 7 Дней
Как Сбросить Вес Женщине После Родов
Ларцев Екатеринбург Снижение Веса Официальный Сайт