Гречневая Диета На 2 Дня

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Дешевизна, простота, эффективность - этими достоинствами обладает гречневая диета для похудения, известная с давних времён . Однако многих смущают её минусы - быстрая утомляемость, головные боли, резкие перепады в настроении, снижение давления, монотонность . В каждом случае последствия сугубо индивидуальны, но в общих чертах именно эти особенности следует принимать во внимание .
От остальных диет гречневая отличается тем, что питаться приходится очень калорийным продуктом . 100 гр крупы содержит около 300 ккал, которые дают полноценное ощущение насыщения и исключают истощение .
Благодаря этим особенностям, гречневая диета рекомендуется многими диетологами для быстрого похудения . Она позволяет терять до 1 кг в день, поэтому хорошо подходит для того, чтобы привести фигуру в порядок незадолго до важного события .
Это интересно .
Гречку называют царицей круп . Это самый экологичный продукт, не требующий удобрений для взращивания . Так что не стоит бояться токсинов и нитратов в её составе .
При длительном или неправильном соблюдении диета может привести к проблемам со здоровьем . Нехватка сахаров провоцирует гипогликемию, главные симптомы которой - головокружения и замедленная мыслительная деятельность . Поэтому так важно придерживаться противопоказаний .
Ситуационные противопоказания - это жизненные обстоятельства, которые требуют повышенной концентрации внимания, интенсивной работы головного мозга, форсированной физической нагрузки . В такие периоды организму необходимы полноценное питание, снабжение полезными веществами, углеводы . Всего этого диета на основе гречки лишает .
На заметку .
Согласно исследованиям, гречневая крупа (при умеренном употреблении) поднимает настроение, улучшает психоэмоциональное состояние, работу головного мозга . Но в рамках похудения на столь положительное воздействие рассчитывать не стоит, потому что организму придётся отказать во многих полезных веществах .
Существуют разные варианты гречневой диеты, что облегчает выбор методики . Например, для похудения на 10 кг и больше придётся сидеть на ней не меньше 2 недель, разбавляя крупу другими продуктами питания . Если вес нужно сбросить быстро - пригодится жёсткая 3-х дневная диета или разгрузочный день .
Диета на 3 дня представлена в нескольких вариантах:
1 . Классическая - предполагает употребление крупы, заваренной кипятком . Меню на день: пять дробных порций основного продукта (в ладошке), 2 яблока / груши / грейпфрута / зелёный салат, стакан кефира на ночь . По мнению диетологов, это и есть правильная гречневая диета для похудения без многообразия дополнительных продуктов и специй .
2 . Сыроедческая на зелёной гречке - это питание пророщенными зёрнами . Накануне голодовки перед сном выпить стакан коктейля из кефира и чернослива / слабительный чай . Крупу поливают водой, сбрызгивают лимонным соком и питаются такой «кашей» на протяжении 3 дней . Дополнительные продукты в течение дня: коктейль-смузи из 3 яблок, 2 груш, 300 гр любых ягод в перерывах между едой . Перед сном - столовая ложка .
Если вы не можете есть ни запаренную, ни пророщенную крупу, есть диета на варёной гречке . Она не даёт таких мощных результатов, но всё-таки привести фигуру в порядок с ней можно .
Это может быть строгая диета, разрешающая есть запаренную кипятком гречневую кашу, выпивать за день литр 1,5% кефира и полтора литра любой другой жидкости - без газа, смузи, .
Обычная схема похудения на 7 дней разрешает съедать столько крупы, сколько хочется (но не до объедания, конечно) . Есть методика Пьера Дюкана, рекомендующая не более 200 гр каши в день .
Можно выбрать щадящий вариант, когда основной продукт разбавляется дополнительными . Например, одной из самых сбалансированных и эффективных диет считается та, в которой присутствуют только гречка и куриная грудка .
Гречневая диета на 14 дней переносится очень трудно, так как однообразие рациона надоедает и сказывается на самочувствии . Такой вариант можно порекомендовать только самым стойким . Хотя кому-то, наоборот, она предпочтительнее, так как позволяет включать в меню другие продукты .
Предполагает употребление 500 гр запаренной гречневой крупы ежедневно + несладкие фрукты + кефир + овощные лёгкие салаты в небольшом количестве .
Диета на гречке и овощах соблюдается не более недели . Разрешены: запаренная крупа; любые отварные, запечённые, сырые овощи, кроме кукурузы и картофеля; , льняное масла; кефир, . Соль, специи, сахар запрещены .
Диета на гречке и куриной грудке позволяет съедать в день любое количество запаренной крупы, 2 отварных куска мяса без кожицы, выпивать литр 1,5%-ного кефира и полтора литра воды . Продолжительность - не более 2 недель .
Можно попробовать методику похудения на гречке и . Крупа - запаренная, не более 500 гр в день . Фрукты можно чередовать с кашей через день, можно совмещать . Ограничений в цвете и сортах нет . Порции - до 1 кг за сутки . Форма приготовления: сырые, запечённые . Соль, сахар, масла запрещаются . Длительность - 2 недели .
Чтобы диета переносилась легче и не было дефицита кальция и белка, для похудения используются гречка с молоком . Есть два варианта: добавлять к запаренной крупе немного молока либо употреблять их раздельно . Например, в основные приёмы пищи съедаете гречневую кашу, а в перерывах между ними выпиваете стакан молока . Продолжительность - 2 недели .
Вариантов похудения на гречке и рисе может быть несколько:
1 . Варить гречневую кашу с добавлением риса на воде, употреблять её в течение дня без масла и сахара в произвольном количестве . Диета на любителя из-за специфического вкуса блюда . 2 . Утром и в обед есть запаренную гречневую кашу, на ужин отваривать немного риса (допускается его сдабривание соевым соусом или лимонным соком) . 3 . Один день питаться исключительно запаренной гречневой кашей, второй - отварным рисом .
Долго на гречке и воде никто не протянет . Поэтому такое похудение рекомендовано для разгрузочного дня, в течение которого вы съедаете стакан запаренной гречневой каши небольшими порциями и выпиваете 2,5 л воды .
Разнообразить меню поможет гречка с квашеной капустой . Продолжительность - неделя .
Предполагает употребление стакана запаренной каши и полутора литров нежирного кефира за сутки . Как и другие голодовки с дополнительными продуктами, поможет сбросить до 5 кг за неделю .
Любопытный факт .
Гречка, согласно китайским и индийским учениям, наполняет человека жизненной энергией . Она способна воздействовать на биоактивные точки тела . Поэтому в странах Востока для профилактики многих заболеваний ходят по рассыпанной на коврике крупе .
Для эффективного похудения нужно не только уметь готовить гречку по особым рецептам, но ещё и соблюдать основы здорового образа жизни . Поэтому несколько полезных рекомендаций от диетологов обязательны к исполнению на протяжении всей диеты .
Ответы на самые распространённые вопросы помогут сделать всё правильно и добиться максимальных результатов .
По мнению диетологов, кроме гречки можно есть: фрукты (кроме арбуза, хурмы, манго, бананов, винограда), овощи (кроме картофеля и кукурузы), куриную грудку, рис, молочные нежирные продукты, сухофрукты .
Запарить кипятком - самый лучший рецепт (более подробно дан ниже) .
Если трудно выдержать скудность рациона - ешьте, сколько хотите (из-за калорийности крупы всё равно много не получится) . Если есть сила воли и желание добиться лучших результатов - не более 500 гр .
Нет: на сахар и соль действует категорический запрет . Масло (оливковое или льняное), соевый соус, лимонный сок, мёд могут добавляться в крайних случаях .
Чтобы составить правильное меню на каждый день можно взять ориентировочную таблицу в зависимости от выбранного варианта и подкорректировать её под свои запросы .
На 14 дней: комбинированный вариант

Согласуйте составленное меню с диетологом . Это позволит добиться максимальных результатов в минимальные сроки с учётом индивидуальных особенностей организма и телосложения .
Имейте в виду .
Не смешивайте гречку с сахаром . Последний нейтрализует все её полезные свойства . В крайнем случае, можно использовать мёд - и то очень нежелательно .
Если решились на похудение таким способом - научитесь правильно готовить гречку в домашних условиях с сохранением её полезных свойств .
Чтобы гречка стала диетической, её нужно правильно запарить . Для этого 200 гр крупы заварить кипятком (300 мл), оставить на ночь в термосе или кастрюле, укутав тёплым полотенцем .
В магазине здорового питания или вегетарианском отделе купить живое гречишное зерно или зелёную гречку . Стакан крупы выложить тонким слоем на противень, залить стаканом воды . Зёрна должны быть влажными, но не тонуть в жидкости . Накрыть марлей, которая постоянно должна быть влажной .
Залить 200 гр крупы 300 мл воды . Довести до кипения . Варить 15 минут .
Залить 200 гр крупы 400 мл воды . Довести до кипения . Варить 15 минут . Воду слить, добавить 100 мл нежирного молока . Вскипятить . Варить 5 минут .
Гречневая диета, несмотря на все свои недостатки и отрицательные отзывы , позволяет сбросить достаточное количество килограммов при правильном отношении к голодовке . Понадеялись на быстрое и беспроблемное похудение? Этот способ - явно не для вас . Всё-таки придётся серьёзно ограничить себя в питании, набраться терпения и заняться спортом . Без соблюдения этих принципов вряд ли получится добиться результатов даже со столь полезным продуктом .
Аппетитный салат «Худей», волшебный гречневый суп, оладьи из гречки, гречневые шарики и многие другие полезные и вкусные блюда для вашей стройной талии .
Гречневая диета для похудения – простой, но эффективный способ избавления от лишнего веса . Она может быть основана на употреблении исключительно одного продукта – гречневой каши или ее сочетание с самыми разными компонентами . Результативность всех этих методик обуславливается, в первую очередь, полезными свойствами гречневой крупы, а также отсутствием в рационе быстрых углеводов . При таких условиях организм, чтобы получить необходимую для жизнедеятельности энергию, начинает расщеплять имеющиеся жировые отложения . При этом обеспечивается поступление важных полезных веществ, происходит качественное очищение от шлаков, улучшается внешний вид, самочувствие, настроение .
Существует большое количество разновидностей диет на основе гречки – начиная от самой строгой монодиеты для быстрого похудения, заканчивая довольно разнообразным мульти меню . Но основные свойства и эффективность каждой из них определяется характеристиками основного компонента – гречки, которая является лидером среди всех круп по количеству микро-, макроэлементов, основных минералов . Кроме того, она считается продуктом здорового питания, который способствует активному избавлению от лишнего веса .
Полезные свойства гречневой крупы обуславливаются ее уникальным составом, все элементы которого оказывают определенные положительные действия на здоровье человека:
Высокая питательная ценность гречневой каши (350 ккал/100 г) не мешает похудению, а, наоборот, способствует ему . Содержащиеся в ней медленные углеводы расщепляются довольно долго, обеспечивая постепенное высвобождение глюкозы, каждая порция которой сразу расходуется для поддержки обменных процессов .
При этом не образуется никаких остатков, которые могут отложиться в жир, как это происходит при поступлении в организм быстрых углеводов из мучных или сладких продуктов . Вместе с тем клетчатка, содержащаяся в крупе, захватывает, а затем выводит из ЖКТ весь «мусор» . Такое очищение благоприятно воздействует на обмен веществ, способствуя более активному расходованию жировых запасов . А впитавшиеся в кровь витамины и другие полезные вещества активизируют собственные силы организма, который самостоятельно начинает налаживать свою работу .
Принимая во внимание все, чем хороша гречка, можно сказать, что диета, основанная на этом продукте, при правильном соблюдении помогает не только нормализовать вес, но также укрепить здоровье, избавиться от некоторых заболеваний, омолодить организм, улучшить свою внешность . Кроме того, сама методика обладает целым набором преимуществ перед многими подобными системами питания .
Благодаря полезным свойствам гречки оказывается комплексное благотворное воздействие на многие системы, органы, а также протекающие в них процессы, благодаря чему:
В целом, во время гречневой диеты налаживаются функции всего организма . При этом сам принцип питания достаточно прост, кроме того, обладает собственными достоинствами:
Гречневая диета позволяет худеть без сильного чувства голода, при этом в большинстве случаев не имеет противопоказаний, если знать, как правильно сидеть на такой методике . Недостатки, ограничения или побочные явления свойственны только самой строгой монодиете .
Несмотря на пользу гречки наряду с высокой эффективностью жесткой диеты на одной каше, такая методика имеет определенные минусы . К недостаткам «гречневого» способа похудения относятся:
Во избежание появления негативных побочных явлений соблюдать строгую гречневую диету нужно очень осторожно . При появлении каких-либо неприятных симптомов следует сразу же выйти из такой системы питания . Иначе можно нанести серьезный ущерб здоровью или вызвать психологические расстройства .
Кроме того, обязательно нужно учитывать наличие противопоказаний к данной методике похудения .
Гречневая монодиета запрещена при наличии:
Кроме того, жесткая диета на гречке противопоказана детям, подросткам, а также всем, чья деятельность требует постоянной концентрации внимания . С большой осторожностью нужно практиковать такую систему во время высоких физических нагрузок, при низком уровне гемоглобина или повышенной кислотности желудка .
Поскольку резкое изменение рациона всегда становится стрессом для организма, перед началом похудения необходимо оценить свое физическое состояние, проконсультировавшись со специалистом . Такой подход позволит сохранить здоровье, обеспечит хорошее самочувствие, предотвратит развитие непредвиденных последствий . Если есть какие-то сомнения, лучше выбрать не слишком стогую гречневую диету . Во всех случаях необходимо выполнять все рекомендации, соблюдая общие принципы таких методик .
Похудение на гречневом рационе не связано с чувством голода, поскольку богатая клетчаткой крупа способна насыщать быстро, качественно, надолго . Но для получения необходимого эффекта готовить диетическую гречневую кашу нужно специальным способом .
Принцип готовки гречневой крупы в данном случае отличается от привычного – ее не варят, а запаривают кипятком . Для этого необходимо:
К завтраку каша будет готова . Очень удобно пользоваться для этих целей пищевым термосом . Нельзя добавлять в кашу любой жир, крайне не рекомендуется соль . Можно приправлять пряными травами . Готовую кашу употребляют в соответствии с рекомендациями конкретной диеты .
Чтобы достигнуть желаемого результата от гречневой диеты с комфортом и в наиболее сжатые сроки, рекомендуется соблюдать несколько советов:
Выходить из диеты нужно плавно, поочередно добавляя обычные продукты, а также исключив на первое время всю вредную пищу . Главное правило - не переедать, иначе вес быстро вернется .
Определение того, сколько можно сидеть на той или иной методике, всегда является строго индивидуальным . При этом длительность диеты может составлять от 3 до 14 дней . Все остальные варианты для данной методики неприемлемы, поскольку может возникнуть либо отвращение к гречке, либо ее неприятие организмом . Огромный плюс гречневого похудения – большое разнообразие его вариантов, среди которых всегда можно подобрать наиболее подходящий для себя .
Гречневая диета может быть как очень жесткой, но при этом максимально результативной, так и довольно мягкой, позволяющей избавляться от лишнего веса медленно, но стабильно . Разновидностей таких методик много, так что при выборе следует учитывать – чем строже диета, тем выше ее эффективность и возможность получения быстрого результата . Кроме того, любую методику можно значительно улучшить, если грамотно дополнить ее подходящими продуктами .
В зависимости от строгости ограничений и особенностей рациона гречневую диету принято разделять на три вида:
Выбор методики зависит от состояния здоровья, наличия противопоказаний, количества лишних килограммов и требуемых сроков похудения . При этом необходимо учитывать особенности каждой из них и переносимость тех или иных ограничений .
Несмотря на скудность ограниченного рациона, строгая гречневая диета может соблюдаться в нескольких вариантах . Помимо классической монодиеты, есть разновидности подобных методик с добавлением зеленого чая, а также экспресс и макробиотическая диета на гречневых шариках . Все они довольно жесткие, но добавление к рациону того или иного продукта может сделать процесс похудения несколько комфортнее без снижения его эффективности .
Классический вариант гречневой диеты – самый строгий, очень простой и максимально действенный . Благодаря наличию в рационе только сложных углеводов насыщение происходит быстро, а ощущение сытости сохраняется продолжительное время . При этом из организма выводится лишняя жидкость, активизируется расщепление жировых запасов, что позволяет довольно интенсивно терять объемы и килограммы .
Данная методика основана на употреблении неограниченного количества гречи и обильном питье чистой воды . При этом необходимо соблюдать два простых правила:
При этом воду следует пить за полчаса до еды или через полчаса после употребления каши .
Допускается заменить 1-2 стакана воды зеленым или травяным чаем .
Соблюдать такую диету можно от 3 до 14 дней – в зависимости от самочувствия . Прекратить ее можно в любой день, но сделать это нужно плавно, не накидываясь на еду, особенно жирные, сладкие, мучные и другие «нездоровые» продукты . Повторять методику разрешается через месяц, после того как будет восстановлен запас витаминов и минералов . Если она окажется слишком жесткой, можно перейти на более «мягкий» вариант, допускающий употребление зеленого чая и некоторых жиросжигающих продуктов .
Эта методика рассчитана на 3 дня и предполагает четкое соблюдение установленного меню . Несмотря на введение в рацион дополнительных продуктов, она не утрачивает своей действенности, при этом результат будет стабильным, а потерянные килограммы не вернутся в первый же день в виде жидкости .
Гречка для диетического питания заваривается указанным выше способом, а чай готовится несколько крепче, чем обычно: на 200 мг кипятка нужно взять 1 ст . л . сырья, при желании можно добавлять тертый или молотый имбирь . При этом чай не входит в общее количество чистой воды – за день ее нужно выпить не менее 2 л .
Система похудения на гречке и зеленом чае достаточно проста в соблюдении . Она способствует качественному очищению организма, поэтому подходит не только для нормализации веса, но также для общего оздоровления .
Правилами диеты устанавливается питание по следующей схеме .
Между основными приемами пищи можно устраивать перекусы кашей с несладким чаем .
Секрет быстрого здорового похудения на таком рационе заключается в сочетании полезных свойств чая и гречки, а также наличии белковых продуктов и овощей, как источника витаминов . Аналогичными свойствами обладает так называемая экспресс гречневая диета по дням, которая пользуется большой популярностью у звезд шоу-бизнеса .
Еще одна методика похудения, в которой меню расписывается по дням и требует строгого соблюдения . Она является довольно строгой гречневой диетой, но отличается более разнообразным рационом, который легче воспринимается организмом .
Особых требований к соблюдению данной системы питания нет . Главное – следовать составленному диетологами меню и выпивать за сутки, как минимум, 2 л . воды .
Экспресс рацион на 7 дней выглядит следующим образом .
Чистую воду в необходимом объеме следует выпить между приемами пищи . Перекусы не допускаются . Благодаря такому питанию можно за неделю избавиться от 5-7 лишних килограммов . Аналогичного отвеса можно добиться при другой довольно строгой, но необычной макробиотической диете, которая идеально подходит для всех работающих или учащихся .
Любая макробиотическая диета основывается на буддистской философии и представляет собой систему питания, направленную не столько на нормализацию веса, сколько на общее оздоровление . Ее суть заключается в употреблении продуктов, обладающих энергией Янь и Инь .
Правила макробиотической гречневой методики очень просты:
Помимо гречки во время похудения разрешаются к употреблению:
Пить можно только несладкие напитки – зеленый чай, травяные настои, фруктовые отвары .
Рецепт приготовления гречневых шариков тоже несложен:
Готовые шарики складываются в подходящую емкость . Их очень удобно брать с собой в дорогу, на работу или учебу .
Употреблять гречневые шарики нужно по 2–3 штуки при возникновении чувства голода . Пить что-либо можно через 30–40 минут . Такую диету следует соблюдать 3 дня . При этом питание по правилам макробиотики поможет похудеть, стать бодрым, энергичным, здоровым, обрести внутреннюю гармонию .
Наряду со всеми указанными видами строгих гречневых диет в отдельную категорию выделяются методики похудения на гречке и кефире . По своей эффективности они ничем не уступают самой жесткой монодиете, но благодаря наличию кефира являются менее стрессовыми для организма и более комфортными для соблюдения .
Диета на кефире и гречке значительно выделяется на фоне не только всех гречневых, но и любых других систем похудения . Она пользуется большой популярностью, поскольку дает отличные результаты, при этом не только активно борется с лишним весом , но также оказывает ряд положительных воздействий на организм:
Тандем гречка-кефир считается оптимальным для очищения кишечника, поскольку крупа снимает многолетние отложения с его стенок, а кефир обеспечивает их выведение наружу .
По общим правилам всех видов гречнево-кефирной диеты, продукты нужно употреблять в следующих количествах:
Готовить крупу и сочетать ее с кефиром можно разными способами , в зависимости от которых различают несколько вариантов гречнево-кефирной диеты:
Каждая методика дает отличные результаты, но сторонники «сыроедения» утверждают, что не запаренная крупа менее калорийна и более насыщена микроэлементами, поэтому полезнее для похудения .
В зависимости от способа приготовления крупы и сочетания ее с кефиром различают следующие меню гречнево-кефирной диеты:
В такой методике используется приготовленная вышеуказанным способом крупа . При этом берется пропорция для получения рассыпчатой каши: на 1 стакан гречки – 2 стакана кипятка .
Кашу нужно употреблять при появлении чувства голода, как правило, 5-6 раз в день, но последнюю порцию необходимо съесть за 4 часа до сна . Кефир следует пить за 30 минут до или после каши .
Способ приготовления крупы здесь еще проще, чем в предыдущем варианте:
Утром гречневые ядрышки будут мягкими, готовыми к употреблению . Их нужно съесть за день, разделив на несколько приемов . Если такого количества будет недостаточно, его можно увеличить – до 2 стаканов гречки и 4 стаканов кефира .
В данном случае стакан промытой сырой гречки надо заливать на ночь 2 стаканами теплой воды . Готовую набухшую крупу утром следует разделить на несколько приемов пищи и употреблять, запивая кефиром (не более 1 л за день) .
Похудение на гречнево-кефирном рационе может быть очень разным по продолжительности – от 3 дней до 2 недель в зависимости от самочувствия, желания, силы воли . За такой период можно потерять от 3 до 10 кг (в среднем – 1 кг за день, но вначале вес уходит интенсивнее, а после 14 дня обычно останавливается) .
Если строгие гречневые диеты будут переноситься слишком тяжело, лучше отдать предпочтение аналогичным методикам с менее жесткими ограничениями . Они позволят избавиться от такого же количества килограммов, но для этого потребуется на несколько дней больше . Зато ощущение голода будет выражено намного меньше, в частности, за счет добавления к рациону белка животного происхождения .
Преимущества питания на гречневой крупе в сочетании с животными белками обусловлены наличием в ней собственного растительного белка, а также клетчатки и других полезных веществ, которые отлично сочетаются между собой .
Белковые диеты признаны одними из самых жиросжигающих, но при этом они являются достаточно стрессовыми для организма . Белково-гречневый рацион лишен такого недостатка, поэтому больше способствует быстрому, эффективному похудению .
Кроме того, разнообразное питание, включающее белки, переносится намного легче, а его результаты получаются более стабильными . Из всех белковых продуктов диетологи чаще всего рекомендуют включать в меню гречневой диеты творог, рыбу или куриную грудку .
Творог – такой же продукт диетического здорового питания, как гречка . За счет свойств этих продуктов можно получить быструю потерю веса с сохранением чувства сытости . Кроме того, такая диета:
При этом отсутствие в рационе вредных жиров, дефицит калорий и дробное питание способствует активизации обмена веществ, уменьшению объемов желудка, снижению аппетита, быстрому насыщению .
Несмотря на явные преимущества, творожно-гречневая диета все-таки достаточно сложна для соблюдения, поскольку малокалорийна . Она основана на употреблении только двух продуктов, при этом:
Кроме того, обязательным является употребление не менее 2 л чистой воды .
Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна .
Несколько мягче для соблюдения является другая белково-гречневая диета, в которой вместо обезжиренного творога используется более питательный, но не менее полезный для похудения продукт – вареные куриные яйца .
Питание гречневой кашей с яйцами позволяет намного легче переносить тяготы похудения . Такая диета воспринимается организмом менее стрессово, чем все предыдущие, но тоже относится к строгим . Яично-гречневый рацион включает два уникальных продукта, сочетание которых обеспечивает поступление большого количества белка и разнообразного витаминно-минерального комплекса с богатым содержанием биорегуляторов .
Данная методика предполагает употребление любого количества запаренной указанным выше способом гречки и 5 сваренных всмятку яиц, а также чистой воды в установленном для всех подобных диет объеме – не менее 2 л . При этом завтракать нужно только кашей, а на последний прием пищи обязательно употреблять яйцо .
Всю приготовленную заранее крупу необходимо разделить на 5-6 приемов . Употребляют ее поочередно с яйцами по следующей схеме:
За полчаса до употребления каши и через полчаса после яйца нужно выпивать стакан чистой воды . Также в день допускается до 3 чашек зеленого чая .
Яично-гречневый рацион можно соблюдать до 14 дней, за время которых потеря веса должна составить 6-8 кг . Тем, кто не любит яйца, можно заменить их равноценным продуктом – куриной грудкой .
Сочетание в рационе гречневой каши с нежирным куриным мясом наделяет его необходимыми для организма питательными веществами, что обеспечивает нормальную работу всех систем . При этом похудение происходит более комфортно, чем при жестких ограничениях, поскольку куриная грудка является отличным низкокалорийным источником белка, обеспечивающим насыщение и поддерживающим мышечный тонус . Преимущества такой методики в том, что она способствует только сжиганию жировых отложений, предотвращая потерю мышц .
Диета на гречке с курицей рассчитана максимум на 14 дней, но ее длительность можно сокращать в зависимости от того, сколько килограммов надо сбросить . Кашу нужно готовить описанным выше способом запаривания, куриную грудку – на пару или просто отваривать .
Для максимального результата необходимо придерживаться нескольких правил:
Во время или после окончания диеты обязательно следует пропить комплекс поливитаминов .
Такая диета идеально подходит спортсменам и всем, кто боится потерять мышечную массу . За 7 дней можно сбросить до 5 кг, за 14 дней – до 9 кг, полностью убрав при этом жировую прослойку .
Если все указанные методики похудения не подходят из-за слишком жестких ограничений, а потерять вес надо быстро, можно воспользоваться самой мягкой белково-гречневой диетой – смешанной .
Употребление гречневой каши с разными белковыми продуктами позволяет терять вес немного медленнее, чем на строгих диет ах . Но при этом разнообразный рацион позволяет делать это максимально комфортно, а риск возвращения потерянных килограммов становится минимальным .
Обязательными для выполнения при соблюдении данной системы должны стать следующие правила:
Принцип питания по смешанной методике очень прост:
Разрешенными к употреблению являются все кисломолочные продукты (0–1% жирности), рыба, нежирное мясо .
На завтрак, ланч, обед и полдник (перекус) необходимо употреблять запаренную крупу в любом количестве, пить чистую воду, несладкие напитки .
Питание получается вкусным, с большим количеством белка, поэтому мышцы сохраняются, а вес уходит .
Все указанные выше методики похудения отличаются относительным однообразием рациона и довольно жесткими ограничениями . Они относятся к категории строгих гречневых диет, поэтому обладают практически всеми преимуществами, недостатками и противопоказаниями монодиеты . Чтобы получить от похудения на гречневой каше только пользу, избежав побочных явлений и печальных последствий, лучше обратить внимание на более мягкие варианты таких диет, например, с овощами и фруктами .
В отличие от большинства диет, основанных на низкокалорийном рационе, методики похудения на гречке с овощами и фруктами довольно питательны, но при этом не менее эффективны . В них практически отсутствует чувство голода, а процесс похудения проходит в более комфортном режиме .
Довольно разнообразное меню гречневых диет с овощами и фруктами позволяет легко подобрать подходящий вариант, чтобы с удовольствием сбросить за неделю около 2–4 кг, а после прекращения диеты не набрать потерянный вес обратно .
К самым распространенным видам таких методик относится гречнево-овощное чередование, а также сочетание гречки с отдельными овощами, фруктами, салатами или соками из них .
Данная система питания включает два варианта – чередование гречки и овощей в течение дня или чередование гречневых и овощных дней . Первый вариант переносится проще, поскольку не связан с сильным чувством голода . Второй дает более быстрые результаты, так как в овощной день расходуются запасы гликогена и жира, а следующий за ним гречневый день не позволяет испытать нехватку энергии и перезапустить метаболизм .
При соблюдении данной методики необходимо выполнять следующие требования:
Основу питания в обоих вариантах чередования составляют свежие овощи, зелень и запаренная гречневая крупа . Разрешается пить несладкие напитки – кофе, чай, отвары фруктов, травяные настои . За один день такого похудения можно потерять до 1 кг лишнего веса . Происходит это за счет выведения расщепленного жира, лишней жидкости и различного «мусора» из кишечника .
Меню второго варианта диеты очень простое – один день употребляется запаренная гречка, второй – любые овощи в сыром виде . Для первого варианта рацион более разнообразен .
Точное дозирование веса блюд соблюдать не обязательно – употреблять нужно столько, сколько требуется для легкого насыщения . Во второй половине дня следует уменьшить порции каши .
Если на сырых овощах сохраняется сильное чувство голода, можно готовить их на пару или отваривать п
Гречневая Диета На 2 Дня
Как Можно Скинуть Лишний Вес
Диета Для Печени Отзывы
Значительное Снижение Веса