Гречневая Диета 7 Кг
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Задача минимум - минус 2 кг . Мотивация: влезть в свои любимые шорты . Диета с минимальным вредом для здоровья и с минимальными затратами! Эффект просто бомба!
Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок - обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ :)
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 26 Сентябрь, 2019 - 16:32
У меня такой же тип фигуры, как у Вас . На гречке бы не смогла сидеть, не люблю ее даже хотя бы поэтому . Сидела на другой диете, результат был очень хороший, как-нибудь расскажу о ней .
Отличный результат, но я после попытки похужеть на гречневой диете возненавидела гречку . хотя раньше ее обожала(
Спасибо) И у меня такая же история, сейчас на гречку смотреть не могу
Когда то сидела на гречке, кефире, яблоках и чае . И гречку не варила, а на ночь заливала водой . Но это была не диета, а студенческие годы .))) Результат был хороший . Но сейчас понимаю что организму нужно по больше всяких вещей .
Ну и спортик не помешает, а то можно и до 47 похудеть, а тело с обвисшими ляжками будет
Какой результат шикарный 😍 А я вот обожаю гречневую кашу, как и суп . Сама удивляюсь как меня ещё от неё не тошнит, а наоборот) но у меня нет стимула худеть со своими 48кг, просто вот безграничная любовь к гречке❤️
Спасибо! Конечно, с 48 кг худеть не стоит))
Сидела на гречке год назад . Понравилось) смогла добить последние лишние кг после первых родов) хороший экспресс вариант, только если пит витамины и грамотно выходить из диеты
Жесть, как только вы смогли продержаться) помню, коллега ела гречку с кефиром, а я дразнила ее запечённым мясом 😁 на 3й день ей стало плохо от всей этой гречки . .
Ого, вы молодец, отличный результат! Я когда-то сидела и выдержала только неделю, было минус 4 кг . Но потом быстро наела обратно все . Я хоть и люблю гречку, но она быстро надоедает)
Я как то неделю ела гречку так как не было возможности купить что то еще в студенческие годы, так мне понравилось, возможно дело ещё в том, что я в целом люблю ее
скудный и бедный рацион отрицательно сказывается на работе всего организма и внутренних органов вцелом . самый лучший вариант, чтобы держать себя в форме или начать борьбу с лишники килограммами - это правильное питание (без всяких вредностей дробными порциями) и регулярные вменяемые физические нагрузки .
У моего диетолога бы приступ случился от такой диеты! Один день разгрузочный можно делать, на гречке с кефиром или чем вам удобно, но две недели лишать организм всех витаминов и микроэлементов - такое бесследно не проходит . Вы потеряете воду и мышцы, получит дефицит витаминов, но зато получите кратковременный эффект в виде уменьшения объема . Сдайте анализы после такого марафона и посмотрите, что получилось, просто для себя
Спасибо за такие подробные отзывы и советы! Мотивирует очень! Вы - большая молодец! Ведь истина, и правда, проста - делать так, как тебе комфортно! Я только в начале пути, но очень надеюсь на хорошие результаты и гордость собой!)
Какой замечательный результат! Даже не верится, что жуткая целлюлитная бабища на первой фотографии имеет какое-то отношение к Вам!
Здравствуйте! Ваш отзыв на диету самый мотивирующий! фотографии до и результат после просто огонь - теперь я знаю, что можно всего этого добиться . Подскажите, пожалуйста, сколько в день в граммах вы кушали гречку?
Здравствуйте, спасибо)) По граммам сложно подсказать, никогда ничего из еды не взвешивала) Один прем пищи, тарелочка гречки наверное грамм 150 в вареном виде . Ориентировалась по своим ощущениям, чтобы и наесться, но в тоже время не забить полный желудок гречкой) .
Задача минимум - минус 2 кг . Мотивация: влезть в свои любимые шорты . Диета с минимальным вредом для здоровья и с минимальными затратами! Эффект просто бомба!
Эффективная и легкая кефирно-гречневая диета на 3 дня! Как сбросить 4,5 кг, похорошеть и очистить организм за столь короткий срок - обо всем этом Вы узнаете ЗДЕСЬ :)
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Последний раз сидела на диете в подростковом возрасте, и вот уж не думала, что в 34 года, опять придется вспомнить эти ограничения в еде .
Много лет мой все был 58 кг, плюс минус 2 кг, при росте 172 см . Такие параметры меня устраивали, и мысли о похудении меня не посещали . При этом, в еде я себя не ограничивала, ела все что хотела . Но в основном, это была нормальная, полезная еда .
Я практически не ела сладкого, вот не хотелось мне его, максимум могла иногда съесть пару ломтиков черного шоколада, или пару ложек сгущенки с чаем .
Этой зимой, произошли какие-то изменения, и мой организм затребовал сладости, незаметно, я начала налегать на мафины, тортики, шоколад . Действительно, я не особо замечала, что поправляюсь . И размеры бедствия, смогла оценить только в начале лета, когда поняла, что в летние вещи я не могу влезть . На тот момент, весы показывали 66 кг, плюс 8 килограмм от моего привычного веса .
Было принято решение худеть, так как, вариант менять гардероб и летом трусить жирком меня не устраивал .
Скажу сразу, я терпеть не могу диеты, так как, раньше перепробовала их массу, пока не поняла, что главное питаться правильно, и не перестала истязать свой организм .
Но, сейчас, результат мне бы нужен быстрый, и опыт в удержании веса, без различных срывов у меня уже был . По этой причине, я решила сесть на гречневую диету, дабы быстро избавиться от лишних объемов .
Пишу от лишних объемов, специально, так как, уменьшение веса на таких жестких диетах, идет, прежде всего, от того, что уходит жидкость из организма, и мышечная масса, и только потом жирок, который сам по себе очень легкий, и избавиться от него быстро не так просто .
Гречневая диета, процесс и уменьшение веса
Во время диеты я использовала два вида гречки, обычную гречневую крупу и гречневые хлопья, которые не требуют варки .
Гречневую крупу я тоже не варила, на ночь заливала кипятком, утром она готова к употреблению . В гречку ничего не добавляю .
Гречневые хлопья очень помогают разнообразить рацион, на этой диете, очень быстро приходит неприязнь к гречке, когда она просто не лезет . В такие моменты, я заливала кипятком хлопья, по сути та же гречка, но по виду и вкусовым качествам немного другая, хлопья более нежные .
Также, с хлопьями я делала, что-то вроде супчика, заливала их большим количеством воды, до жидкого состояния, и ела в теплом виде .
Гречку я ела три раза в день, по желанию чередовала крупу и хлопья .
Как я себя чувствовала? Отвратительно, постоянная усталость, раздражительность и чувство голода .
Где-то на 4й день, уже возникло стойкое отвращение к гречке, спаслась тем, что употребляла гречневые хлопья в горячем виде и терпела .
У меня низкое давление и без диеты часто чувствую слабость, на диете это все усилилось . И для того, чтобы были, хоть какие-то силы передвигаться, я утром выпивала чашку кофе . Мне это очень помогло, во-первых появлялась бодрость, ну а второй положительный момент, натуральный заварной кофе отбивает аппетит, и если я утром выпила чашку кофе, то первый раз я ем где-то в 13-14 часов .
Я не буду расписывать результаты по дням, но уменьшение объемов я заметила уже через 4 дня гречневой диеты, так как, одежда начала сидеть на мне свободней .
За две недели я похудела на 7 кг, результат можно оценить по фото:
Я стала намного худее, уже без проблем могла влезть в свою летнюю одежду, пришло время возвращаться к нормальному режиму питания .
Плюсы гречневой диеты в том, что после поедания одной гречки, остальная обычная еда, начинает казаться очень вкусной, поедая ее, наслаждаешься каждым кусочком . Еще, после ограничений в еде во время диеты, мой желудок сжался, и уже не так просто много съесть, да и не хочется, чтобы не пришлось опять худеть .
Похудев на 7 кг на гречке, я еще не была довольна своей фигурой, чтобы вес продолжал уходить, я исключила из своего рациона сладкое, и стала не есть после 18-19 вечера . Во всем остальном, ела что хотела, но без перееданий . Подробнее о таком питании,читайте тут:
Кстати, очень помогает в похудении ПРИЕМ ОМЕГИ-3 . Я пью по 2 капсулы утром после завтрака, и поступление рыбьего жира в организм, значительно снижает аппетит .
Омега отлично действует на целлюлит, уменьшает его проявление, плюс увеличивает тургор кожи на лице и на теле .
Советую исключительно Омегу-3 с сайта IHERB , только она дает мне видимый эффект уже после месяца приема . Да и купить дешевле всего ее можно именно на сайте, если интересно, как это сделать, читате подробный отзыв:
Плюс я начала активную борьбу с целлюлитом, подробнее о том, как быстро и легко избавиться от целлюлита, читайте:
Как результат, еще минус 2 кг, и значительное уменьшение целлюлита . Фото результата
Для похудения и улучшения состояния кожи, я еще использовала контрастный душ, подробности по ссылке:
Отзыв обновлен 18 .07 .2020 . История о том, как фитнес в домашних условиях, помог мне быстро прийти в форму, читайте по ссылке:
Гречневая диета помогла мне быстро избавиться от лишних объемов и начать борьбу с лишним весом . Но, если бы мне не нужно было быстро худеть, я бы никогда ее не использовала . Во-первых, это стресс для организма, не все смогут выйти из диеты и не наесть лишние кг обратно .
Такой скудный и однообразный рацион очень портит качество жизни, ощущается постоянное чувство голода, слабость и из-за этого плохое настроение .
Еще не стоит забывать, что такая резкая потеря веса, плохо сказывается на коже, могут возникнуть провисания . Особенно, если возраст за 30, пострадать может не только тело, но и лицо . Я, к счастью, с этим не столкнулась .
Если хочется похудеть, без вреда для организма, то лучше ограничить количество сладкого и мучного, до минимума или убрать полностью, не есть после 18, и пить много воды . Результаты не заставят себя ждать .
Другие отзывы, которые могут быть интересны:
Включим немного музыки для настроения?
Сейчас играет: Eva Cassidy - I Can Only Be Me
Кокосовое масло может заставить вас выглядеть на 10 лет моложе, если вы используете его в течение 2 недель!
Этот витамин может растопить ваш жир, защитить ваше сердце и придать вашим волосам густоту!
Лимонный напиток с куркумой: проведи детоксикацию организма и сними воспаление!
9 статических упражнений для ног, ягодиц и бедер . Они преобразят вашу фигуру!
Худеем без диет! Питаемся правильно и теряем лишние килограммы!
Древнее немецкое средство, которое очищает артерии и укрепляет иммунную систему!
Они говорят, что мед с корицей полезны для нашего здоровья, но вот, что они забыли рассказать!
Домашние средства для удаления белого налета
Правильное дыхание в плавании . Как не задыхаться
Не тратьте больше денег на таблетки для снижения уровня холестерина или высокого кровяного давления — вы должны попробовать использовать это средство в течение 7 дней!
5 причин, по которым вы никогда не должны пить воду в бутылках снова
Вот 10 причин, по которым вы должны есть лимонную цедру вместо того, чтобы выбросить ее!
Отличная комплексная тренировка основных мышечных групп тела .
14 ПРИВЫЧЕК, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВЫ ПОСТОЯННО ЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ УСТАВШИМ
Смешайте семена чиа с лимоном, употребляйте эту смесь и вы получите плоский животик за 1 неделю
ПП-перекус: яйца, фаршированные тунцом
Очищаем толстую кишку с помощью 4-х ингредиентов
Натуральная «бомба» для осиной талии
Есть на ночь – не вредно! Топ-9 продуктов, которые можно есть перед сном
Отличное средство для удаления нежелательных волос навсегда
© Все права защищены . Копирование разрешено при наличии гиперссылки на fithacker .ru . Письменное уведомление или разрешение не требуется . Внимание! Вся предоставленная информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом!
Применяем эту диету когда нужно похудеть в сжатые сроки или к важному мероприятию
Монодиеты – важное подспорье в борьбе с лишним весом . Одной из самых популярных монодиет по сей день остается диета на гречке — она не требует больших материальных затрат и легко выдерживается в течение непродолжительного времени, позволяя при этом добиться впечатляющих результатов . Мы расскажем, к чему нужно готовиться, решившись пройти диету на гречке, и чего стоит опасаться .
Гречневая крупа богата клетчаткой, благодаря чему блюда из гречки хорошо насыщают и надолго избавляют от чувство голода . В Индии гречку называют «черным рисом», на юге Европы – «арабским зерном», а свое русское название гречиха получила благодаря тому, что впервые была завезена к нам из Греции . Сегодня за пределами России гречка воспринимается скорее как экзотический продукт .
В восточной кухне мука из гречихи используется для приготовления лапши, в Бретани из нее делают специалитет – оладушки-галеты, в английских и немецких магазинах в отделах здорового питания можно встретить зеленую гречку для проращивания, однако гречневую кашу в качестве стандартного блюда или гарнира готовят только у нас . Поэтому диета на гречке стала одной из популярных монодиет на территории постсоветского пространства .
Диета на гречке считается одной из наиболее действенных диет: в среднем на ней теряют по килограмму в день, то есть прогнозируемо за недельный курс монодиеты можно похудеть примерно на 7 кг .
По отзывам, помимо потери лишнего веса, многие, прошедшие диету на гречке, оставались довольны улучшением состояния своей кожи – это можно объяснить не только полезными свойствами самой крупы, но и отказом от сдобы и сладкого, а также очисткой кишечника .
Важно учитывать, что гречневая монодиета подходит не всем: как в плане системы питания (эти случаи мы уже рассмотрели), так и в плане претворения в жизнь ожиданий . Какой-то вес на монодиете теряют все, особенно в первые дни, когда активно трансформируется обменный процесс и уходит жидкость из тканей . Однако каждый организм уникален, и в ряде случаев процесс потери веса стопорится, несмотря на явное сокращение и обеднение рациона .
Основной рацион на гречневой диете составляет гречневая крупа, но не привычно сваренная, а запаренная кипятком из расчета 1 стакан сухой крупы на 2-3 стакана воды . Выбор количества воды позволяет варьировать консистенцию: чем меньше кипятка, тем более зернистым получится продукт, соответственно, если крупа запаривается большим количеством воды, гречка получится мягкой и мажущейся .
Перед обработкой гречку при необходимости перебрать и обязательно – промыть в дуршлаге . Крупу можно запаривать как в кастрюле (залив крупу кипятком накрыть крышкой и обмотать большим полотенцем), так и в термопосуде . Соль добавлять нежелательно, масло – нельзя . Удобнее всего запаривать гречку на ночь, запасая себе «дозу» на следующий день, так крупа достаточно распарится .
Количество употребляемой приготовленной таким образом крупы диета на гречке не регулирует – есть можно сколько угодно, но только эту «кашу» . Поэтому, если вы собираетесь войти в гречневую диету впервые, приготовьте продукта с запасом – лучше избавиться от излишков, чем внезапно столкнуться с нехваткой продукта . За пару дней диеты вы поймете, какого количества гречки вам достаточно . Лучше есть гречку небольшими порциями 6 раз в день .
Последний прием продукта должен быть за 4-6 часов до сна . Помимо «каши», на гречневой диете разрешается съедать обезжиренный кефир до 1 литра в сутки, и/или до 250 г простого нежирного йогурта без наполнителей («живой» пробиотический с небольшим сроком годности полезнее), а также 2-3 несладких фрукта (оптимально – зеленые яблоки) .
Негазированную чистую воду при прохождении диеты на гречке рекомендуют пить по жажде (но не менее 1,5 литра в день) . Также с утра до вечера разрешено выпивать 1 литр обезжиренного кефира, причем стаканчик его лучше приберечь – если пора спать, а чувство голода сильно беспокоит, можно выпить 200 мл кефира . В течение дня кефир имеет смысл пить за полчаса до приема пищи или через полчаса после еды .
Однако если запаренная гречка вызывает сильную грусть, можно смешать ее с кефиром . Зеленый и травяные чаи, а также кофе, на гречневой диете пить разрешается, но с осторожностью, помня об их диуретических свойствах .
Лист покупок для гречневой диеты из расчета на 7 дней:
Существует ряд более легких разновидностей гречневой диеты, допускающих различные послабления . Часто их используют для своеобразной тренировки: например, для разминки можно пройти облегченную диету на гречке, а во второй раз уже попробовать классическую .
К облегченным гречневым диетам можно отнести:
Гречка + сухофрукты . Если вы совсем не можете обходиться без сладкого, к запаренной крупе разрешается добавлять чернослив или курагу – по 2-3 нарезанных плода в каждый прием пищи . Ягоды необходимо хорошо промыть .
Гречка + фрукты, овощи и сыр . Это самая щадящая разновидность диеты на гречке . При ее прохождении можно есть любые фрукты, кроме бананов, фиников и вишни, свежие и паровые овощи (кроме крахмалистых), а также добавлять к рациону 20-30 гр сыра (не более 50% жирности) .
Укрепляющая гречневая диета . Самая разнообразная – в общих чертах соответствует предыдущей разновидности, но на завтрак дозволяется такая роскошь как творог (125 гр в смеси с запаренной гречкой), а в обед — 100 гр отварной телятины и тарелка салата, заправленного растительным маслом или соевым соусом . Порции пищи при такой разновидности диеты на гречке крупнее, но приемы пищи ограничиваются тремя в день .
Несмотря на гарантированный эффект диеты на гречке, многие диетологи считают ее несбалансированной и не восполняющей суточную потребность в питательных веществах . Поэтому применять эту диету рекомендуется в крайних случаях, например, когда нужно похудеть в сжатые сроки к важному мероприятию . И, конечно, внимательно следить за своим самочувствием и не терять голову от первых успехов, сокращая и без того скудный рацион .
Один из самых действенных способов похудения и детокса — гречневая диета . Гречка насыщает организм полезными микроэлементами и ускоряет обмен веществ . Рассказываем, как питаться на гречневой диете и каких ждать результатов .
Вариантов гречневой диеты может быть несколько – читайте и выбирайте самый подходящий .
Меню гречневой диеты для похудения на 14 дней
Гречневая диета: на сколько дней выбрать вариант
Результаты похудения после гречневой диеты
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как понять, что у вас непереносимость глютена и вам нужна диета? Видео
По своей сути гречневая диета – это монодиета, основанная на потреблении только гречневой крупы . Такой способ похудения быстро принесёт хороший результат, но о разнообразии рациона на время придётся забыть . Однако существуют и более щадящие варианты меню, при которых допускается добавление других продуктов . При правильном и скрупулезном подходе потеря лишних килограммов не заставит себя долго ждать .
Эффективность гречневой диеты легко объяснить: дело в том, что гречка – одновременно и сытный, и питательный продукт . В ней содержится масса полезных веществ: витаминов, минералов, аминокислот . «Гречневые» углеводы относятся к сложным углеводам, организм перерабатывает их достаточно долго, что способствует насыщению, кроме того, в ней много незаменимой клетчатки . Диета на гречневой каше, может быть, и однообразна – но при этом действенна .
Гречневая диета для похудения на 7 дней – это экспресс-вариант для быстрого похудения . Правда, за результат придётся заплатить строгим ограничением рациона . В день можно съедать лишь 150-250 г гречки (учитывайте, что это вес в сухом виде) .
Рецепт приготовления крупы таков: одну часть гречки залить 2,5 частями кипятка и томить ночь под крышкой, завернув в полотенце . Кашу нельзя солить или приправлять маслом и специями . Суточную норму продукта нужно разделить на 4-5 приёмов пищи . Если на второй-третий день крупа поднадоест, попробуйте перед варкой чуть подсушить ее на сухой сковороде .
Второй вариант, как правильно готовить крупу при гречневой диете, называется «запаривание» . Вечером отмерьте нужное количество сухой крупы . Промойте ее кипятком . Затем залейте кипятком же из расчета 1 часть крупы к 1,5 частям воды . Укутайте посуду с гречкой и оставьте ее на ночь в таком виде . Уже утром у вас будет готовый к употреблению продукт .
Кроме самой крупы, в меню гречневой диеты для похудения на каждый день обязательно входит вода – пить нужно много, хотя бы 1,5 литра в день . Можно дополнять строгую диету зеленым чаем без сахара – это очень полезный напиток, также богатый микроэлементами . Можно заменить зеленый чай травяным .
Гречневую диету обычно продлевают до двух недель, если сложно соблюдать монорацион . Тогда в меню допустимо добавление кефира, обезжиренный йогурт, немного мёда, сушеных или свежих несладких фруктов . Узнаем теперь, какие бывают разновидности щадящей гречневой диеты .
Гречка в сочетании с кефиром улучшает пищеварение и обеспечивает организм полезными микроэлементами . Соблюдать такой рацион не следует дольше 7 дней . Гречку нужно заливать кефиром из расчёта один к трём и оставлять в холодильнике на ночь .
Если не хочется совмещать два в одном, можно употреблять крупу и кефир раздельно . Тогда меню гречневой диеты на кефире будет выглядеть, например, так (для крупы везде указан сухой вес):
Завтрак: 50 граммов гречки, стакан кефира .
Обед: 100 граммов гречки, стакан кефира .
Перекус: 50 граммов гречки, чашка зеленого или травяного чая .
Вот еще немного о диете на гречке с кефиром:
Для разнообразия в гречневую диету можно добавить любые овощи, кроме картофеля . Их употребляют в вареном, запечённом или сыром виде . Салат из овощей можно заправлять растительным маслом, но не рекомендуется использовать соль, сахар, специи . Меню выстраивают так, чтобы съедать большую часть гречки в первой половине дня, а во второй половине есть преимущественно овощи . Конечно, необходимо пить достаточно воды .
Поскольку эта диета, в отличие от предыдущих разновидностей, включает в себя широкий спектр продуктов, вот примеры рецептов для гречневой диеты с овощами:
Ингредиенты: крупа, лук, морковь, чеснок, сладкий перец, кабачок, чуть масла . Можно добавлять сюда практически любые овощи .
Припустите нарезанный лук и натертую морковь в капле масла .
Отправьте к ним остальные овощи и потушите минут 5 . В форму для запекания положите овощи, высыпьте туда гречку . Порежьте чеснок, все перемешайте . Чуть присолите .
Залейте все водой: она должна покрывать крупу полностью .
Отправьте форму в духовку на полчаса на 200 градусов . Через полчаса проверьте, вся ли вода впиталась в крупу, если нет – подержите форму в духовке еще немного .
Выключите духовку и дайте блюду настояться . Подавать с зеленью .
Ингредиенты: крупа, лук, чеснок, морковь, капуста, томатное пюре, чуть масла, зелень . Можно добавить болгарский перец или кабачок .
Сварите или запарьте гречку по рецептам из начала статьи . С кочана капусты снимите самые крупные листья . Отправьте их минут на 8-10 в микроволновую печь или отварите в кастрюле, пока они не станут достаточно мягкими для того, чтобы можно было завернуть в них содержимое . На сковородке в небольшом количестве масла припустите лук и морковь, нарежьте туда же капусту по вкусу . Потушите до полуготовности .
Нарежьте пару долек чеснока . Смешайте гречневую крупу, тушеные овощи и чеснок . Присолите . В каждый капустный лист положите немного фарша и сверните лист в рулетик .
Сложите готовые рулетики в глубокую посуду, залейте водой с растворенным в ней томатным пюре, посыпьте зеленью, тушите до готовности .
В этих рецептах используется и гречка, и овощи одновременно, но если вы, опять же, предпочли бы не объединять крупу с другими продуктами, есть правило, как сидеть на гречневой диете в таком случае . Старайтесь есть гречку в первой половине дня, а во второй – больше налегать на овощи . Сложные углеводы гораздо эффективнее работают в плане похудения, если есть их по утрам, да и запас энергии у вас будет намного выше .
Здесь все зависит от вашего терпения и состояния здоровья . Если вы легко переносите однообразие рациона и на данный момент полностью здоровы – попробуйте строгую гречневую диету на неделю без каких бы то ни было добавок, кроме воды и зеленого чая . Результат будет заметен уже через пару-тройку дней . Гречневая диета с кефиром подойдет тем, кто любит кисломолочные продукты или тем, кто хочет похудеть быстро, но все же хотя бы иногда разнообразить свое питание . А овощной вариант – самый щадящий, из некрахмалистых овощей можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, поэтому диеты на гречневой каше и овощах можно придерживаться достаточно долго, даже больше 14 дней, без особого вреда для здоровья . Можно ли на гречневой диете с овощами сбросить больше, чем на чистой гречке? Да, если рассматривать долгосрочную перспективу . Организм начинает сжигать жир только на 4-5 день диеты, поэтому если похудеть нужно не супербыстро, щадящий вариант, возможно, будет действеннее .
Среди плюсов диеты можно отметить экономичность: она не потребует ни финансовых, ни временных затрат . Все делается достаточно быстро (пожалуй, за исключением комплексных рецептов из гречки с овощами) . Еще один плюс – эффективность, диета работает достаточно быстро . За счет практически полного отсутствия соли диета помогает избавиться от отеков, а кефирный ее вариант может помочь наладиться функциям ЖКТ . Поскольку гречка – сытный продукт, голод на состоящей из нее монодиете чувствуется не сильно . А еще это гипоаллергенный продукт .
Разумеется, у рациона, состоящего только из гречки, есть и недостатки . При соблюдении гречневой диеты образуется дефицит витаминов и минералов, который желательно восполнять приёмом витаминных комплексов . Диета противопоказана беременным и кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями и склонностью к депрессии . При активных физических и эмоциональных нагрузках лучше отказаться от ограничений рациона . Употребление только гречки может нарушить работу кишечника . При резком выходе из диеты возможен эффект «бумеранга» . Во избежание набора веса за
Гречневая Диета 7 Кг
Калькулятор Лишнего Веса Для Женщин
Диета Стол Что Можно Что Нельзя
Рефлюкс Эзофагит Симптомы И Лечение Диета