Грант Петерсон Диета На Русском

Грант Петерсон Диета На Русском



>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<






























Грант Петерсон Диета На Русском
История Гранта Петерсона — яркий пример того, что один человек может изменить целый мир. Долгое время известный американский дизайнер велосипедов занимался одним и тем же: урезал себя в приеме пищи (особенно в жирной) и занимался спортом, но это не помогало ему похудеть. После тщетных попыток он решил изменить подход, и вот что у него получилось!
Редакция «Со Вкусом» расскажет вам об основных принципах диеты Гранта Петерсона, которые помогли ему сбросить лишний вес и при этом вкусно питаться. Его книга так и называется «Ешь бекон, не занимайся бегом», и она стала бестселлером в 2014 году.
Итак, к чему пришел Грант Петерсон? Здоровое питание и занятия спортом помогают далеко не всем. Тогда на помощь приходит безуглеводная диета. Она подразумевает разнообразие животного белка и почти полное исключение злаков и сахаров (сложных и простых углеводов). Бекон? Пожалуйста! Жареный цыпленок? Без вопросов! А вот от хлеба, сахара и даже некоторых фруктов нужно отказаться. Вот еще несколько правил диеты без углеводов.
Первое, с чего мы начнем, — завтрак. Правильный завтрак очень важен, но его целесообразность под вопросом. Дело в том, что наше тело не успевает проснуться к первой трапезе и еда лежит в желудке мертвым грузом почти до обеда. Вам нужно что-то легкое, бодрящее и питательное. Грант Петерсон начинает утро с чашки горячего кофе с маслом (2–3 ч. л. сливочного масла).
Перед вами перечень продуктов с незаменимыми омега-3 и омега-6 жирными кислотами. Также в этот список попадают орехи и оливки. Эти жиры — ценная пища для мозга и всего тела, при этом они не откладываются в жировую прослойку. Отличная замена углеводам!
Объедаясь всеми известными фруктами и овощами, многого не добьешься, тут нужно знать нюансы. Выбирайте листовую зелень с горьковатым привкусом: шпинат, цикорий, горчицу, рукколу, капусту, салат, одуванчики, мангольд. Горечь свидетельствует о том, что в растении много фитонутриентов — антиоксидантов. При такой диете они очень полезны.
Вы удивитесь, насколько полезны кокосы. Несмотря на то, что в них почти нет углеводов, они перерабатываются организмом в нужное ему топливо. По сути, кокос — своеобразный энергетик. Кроме того, он поможет в профилактике ожирения, уменьшит риск возникновения болезни Паркинсона и Альцгеймера. А еще кокос справляется с голодом на отлично.
Итак, крахмалистые продукты следует исключить из рациона, и картошка — враг № 1. Она почти не содержит полезных веществ, но способствует быстрому набору лишнего веса.
В отличие от остальных диет, в этой нет ограничения на прием спиртных напитков. По логике диеты Гранта Петерсона, в чистых алкогольных напитках вроде виски, джина, рома, водки и текилы не содержатся углеводы и этот алкоголь не опасен для фигуры. Стоит исключить только пиво и забыть о сладких газировках.
Одно из правил, прописанных в самой книге об этом виде похудения: не бегайте! Изнуряющие и длительные тренировки могут быть бесполезны. Отдайте предпочтение быстрым и выматывающим упражнениям в полную силу. Это должен быть комплекс, который не займет больше получаса, а лучше 10 минут, но необходимо за это время выложиться на полную. Только так вы сможете сбросить вес.
Сахар — те же углеводы, но простые. И они откладываются в жировую прослойку стремительнее, чем сложные. Понятно, что от пирожных и конфет нужно отказаться, но не только от них. Некоторые фрукты содержат бешеное количество сахаров: виноград, бананы, хурма, гранат, черешня.
Как уже говорилось ранее, рекомендовано мясо жирных сортов. А также сливки, различное масло, сало и сыры. Белок — лучшая альтернатива углеводам, и он поможет вам похудеть.
Не обычный, а так называемый греческий. По сути, натуральный йогурт должен быть кисловатым на вкус. Есть его лучше в чистом виде, в крайнем случае с ягодами. Это очень легкая пища, которая тоже богата белками.
В отличие от белковой диеты Аткинса, употребление жиров разного происхождения также важно, как и употребление белковой пищи. Как это работает?
При переработке углеводов организму необходимо производить инсулин, который превращает их в питательную глюкозу. Однако при этом лишние калории уходят в жир. Если ограничить организм в потреблении углеводов, он будет вынужден сжигать «неприкосновенные запасы», тем самым запуская процесс похудения.
Как вам такое меню? Узнайте мнение друзей, поделитесь с ними нашей статьей!
В кулинарной книге Александры есть сотни необычных рецептов с бережными заметками. Даже простой омлет Саша способна превратить в волшебное блюдо, завершенное листочком ароматной кинзы. Редактор «Со Вкусом» не боится экспериментировать и ежедневно оттачивает свое кулинарное мастерство. Утонченные десерты и выпечка — то, что делает Александра с особым вдохновением: чего только стоит клюквенно-апельсиновый кекс в ее исполнении!
Diets.Guru - 15:10, 20.01.2018 Ответить
Первое что пострадает от такой диеты – зубы. Разумеется, вы можете не бояться стоматолога. К тому же зубные боли также способствуют похудению. Если вы из таких девиц, возможно метод такой вам по зубам. Иначе вам придется кроме конфет иметь с собой постоянно зубную щетку , с которой постоянно нужно будет удаляться в дамской комнате, чтобы спасти зубки от разрушительной силы леденцов.
Владимир - 10:33, 06.01.2018 Ответить
Насчёт физических упражнений, которые не займут "больше получаса, а лучше 10 минут". Наш организм так устроен, что вначале при интенсивной физической нагрузке начинают расходоваться углеводов. И только через полчаса, когда организм понимает, что небольшими запасами быстрого топлива ему не обойтись, он начинает более сложное преобразование жиров в углеводы, а углеводов в энергию. Из этого правила есть исключения, у тренированных спортсменов запуск преобразования жиров может начаться уже через несколько минут после старта. Непродолжительные физические упражнения тоже по-своему полезны, но они мало влияют на уменьшение запасённого жира.
Если вы часто замечаете одну из следующих характеристик, эта статья может стать ответом на ваши...
На протяжении всей истории мы наблюдали серьезное гендерное неравенство. Даже сегодня женщины часто сталкиваются с...
Несмотря на то, что я современная хозяйка, взгляды на ведение быта у меня достаточно консервативные....
Кто-то собирает фигурки, марки или магниты. А я приношу домой вазоны. Наше жилище скоро будет...
«Терпеть не могу неряшливых людей!» — как-то воскликнула моя коллега, вернувшись с обеденного перерыва. Далее...
Муж до знакомства со мной был заядлым холостяком. Понятно, что готовил себе сам он только...
«СО ВКУСОМ» — ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ, КУЛИНАРНЫЕ ЛАЙФХАКИ И ВСЁ О ЕДЕ!
© sovkusom.ru 2016-2020. Все права защищены.

Секреты похудения - Со Вкусом
ГРАНТ ПЕТЕРСОН ДИЕТА ОТЗЫВЫ отзывы врачей...
Система похудения по Петерсону. Обсуждение на LiveInternet...
Ешьте с пользой сало, жирную еду — снизите вес, похудеете
Теория Гранта Петерсона
Противовирусная Диета При Коронавирусе
Белковая Диета На 1200 Ккал
Кето Диета Последствия Для Здоровья
Диета Для Желудка И От Запоров
Подготовка К Ирригоскопии Диета