Грань между максимальной продуктивностью и тревогой

С целью максимально снизить тревожное состояние и хаос в мыслях от периодической неопределенности, неотъемлемой частью продуктивности человека в работе, саморазвитии, спорте, общении с людьми и других сферах жизни является внедрение полезных привычек для отдыха, очищения и наполнения энергии.

Более подробно с этим столкнулся в прошлом году, во время прохождения марафона по личной эффективности "Без надрыва", и теперь хочу с вами поделиться с вами 3 подборками:

1) Примеры набора энергии

2) Примеры отдыха

3) Примеры очищения

1) Примеры отдыха

1. Танцы
2. Поход в кафе или ресторан
3. Массаж
4. Хороший сон
5. Прогулка на природе или по городу
6. Зимой покататься на коньках или лыжах
7. Посидеть, прислонившись к дереву
8. Творческие занятия (рисование, бисероплетение, вязание, шитье и т.д.)
9. Чтение 
10. Занятия спортом или зарядка
11. Ночевка у друзей или за пределами дома
12. Уборка дома
13. Поездка в другой город
14. Общение с друзьями
15. Поход в музей
16. Работа в саду 
17. Покупка приятной для себя вещи
18. Общение с животными
19. Прыгнуть с парашютом или полетать в аэротрубе
20. Послушать любимую музыку
21. Занятия биоэнергетическими практиками
22. Поход в сауну
23. Поход в горы или сплав по реке
24. Общение с успешными людьми
25. Посещение салона красоты
26. Расхламление помещения
27. Прогулка верхом
28. Время наедине с собой
29. Посидеть у костра
30. Устроить спектакль с детьми
31. Игра и совместные занятия с детьми
32. Фотоохота

2) Примеры Очищения

1. Просмотр фильма
2. Выговориться близкому человеку(а лучше психологу)
3. Включить музыку и подпевать
4. Обливание холодной водой
5. Поход в баню
6. Вкусная еда
7. Поход в церковь, молитва
8. Розжиг костра на природе
9. Посетить красивое место
10. Уход за комнатными растениями
11. Прыжок с парашютом и другие экстремальные прыжки
12. Работа в саду или огороде
13. Приготовление еды на открытом огне
14. Чтение книг
15. Глубоко дышать с закрытыми глазами
16. Умывание и другие водные процедуры
17. Переключение между делами
18. Крик в полный голос
19. Поплакать
20. Сжечь, сломать или порвать что-то ненужное
21. Вести дневник
22. Отмечать сделанные дела (отмечать на листе, записывать голосом и т.д.)
23. Фрирайтинг
24. Занятие спортом, зарядка
25. Славянское очищение
26. Медитация
27. Общение с друзьями
28. Прогулка
29. Секс
30. Уборка физического и виртуального пространства
31. Поход в театр или на концерт
32. Общение с животными

3) Примеры набора энергии:

1. Общение с приятными позитивными людьми
2. Занятия биоэнергетическими практиками
3. Встреча с друзьями
4. Танцы
5. Хороший сон
6. Вкусная и полезная еда
7. Прогулка на природе
8. Занятия спортом или зарядка
9. Прогулка на свежем в воздухе
10. Купание в реке
11. Занятия любимым делом
12. Аутогенная тренировка 
13. Занятия йогой
14. Любоваться живым пламенем (костром, камином)
15. Любоваться текущей водой
16. Общение с животными
17. Занятие рукоделием
18. Приготовление вкусной еды и напитков
19. Прослушивание любимой музыки
20. Поход на концерт живой музыки
21. Лекции интересных людей
22. Нежиться под лучами солнца
23. Наблюдать за рыбками в аквариуме
24. Пробежка по парку
25. Практика благодарности
26. Заслуженная похвала
27. Велопрогулка
28. Просмотр мотивирующих роликов
29. Решение интересных задач
30. Чтение книг
31. Любить и быть любимыми
32. Плавание
33. Умение видеть положительные стороны во всем
34. Душ после тяжелого дня
35. Поход в театр
36. Сделать то, чего боишься
37. Занятие сексом
38. Участие в соревнованиях
39. Составить список желаний и помечтать
40. Поход на СПА-процедуры
41. Визуализация целей
42. Дыхательные практики
43. Прогулка по лесу
44. Чтение стихов
45. Участие в интересном обсуждении
46. Поход на свидание
47. Сделать комплимент незнакомому человеку
48. Общение с детьми
49. Интеллектуальные игры (например, шахматы)
50. Мытье посуды
51. Пауза, когда не делаешь ничего
52. Правополушарное рисование