Governess Discipline
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ALL INFORMATION CLICK HERE 👈🏻👈🏻👈🏻
For news on other spanking and fetish sites, look on the News page.
All news updates are now on www.spanked-ass.com The new free spanking news site. Featuring news updates and listings of ladies who provide traditional spanking and CP services.
The very strict and heavy handed Governess Granger in action..
A good telling off, followed by a hard bare bottom spanking across Ms Porters knee..
Miss Carter & Madam Kenworthy severely thrash Snitchington with thier dragon canes.
See Miss Carter & Madam Kenworthy on www.the-english-governess.com
Miss Carter & Madam Kenworthy severely thrash Snitchington with thier dragon canes.
See Miss Carter & Madam Kenworthy on www.the-english-governess.com
Miss Carter & Madam Kenworthy listen to Donalds confession and severely thrash him with thier dragon canes.
See Miss Carter & Madam Kenworthy on www.the-english-governess.com
Miss Carter & Madam Kenworthy listen to Donalds confession and severely thrash him with thier dragon canes.
See Miss Carter & Madam Kenworthy on www.the-english-governess.com
Miss Carter getting to the bottom of things with a brand new XXH tawse and dragon cane, that she uses with venomous cruelty.
Miss Carter getting to the bottom of things with a brand new XXH tawse and dragon cane. No Mercy!
Madam turns Snitch across her knee and warms his bottom.
Miss Carter shows snitch no mercy what so ever as she destroys his bottom with a heavy dragon cane that she keeps for her worst offenders.
Miss Carter shows snitch no mercy what so ever as she destroys his bottom with a heavy punishment strap that she keeps for her worst offenders.
Miss Carter shows snitch no mercy what so ever as she destroys his bottom with a heavy punishment strap and the cane that she keeps for her worst offenders.
Madam joins the staff today. She starts as she means to go on. That means any man to cross her path gets thier bottom warmed.
Madam joins the staff today. She starts as she means to go on. That means any man to cross her path gets thier bottom warmed.
Nanny Porter turns her naughty boy across and spanks his bare bottom hard.
Madam Kenworthy canes her pupils bottom severely.
See Madam giving Snitch, Donald and me what we need on www.the-english-governess.com
Madam Kenworthy canes her pupils bottom severely.
See Madam giving Snitch what he needs on www.the-english-governess.com
На сайте зарегистрированы: 39856 специалистов из 1127 городов
34 совета о дисциплине и мотивации. Как заставить себя, как замотивировать себя что-то делать, как организовать свою работу, как стать дисциплинированным, и прочее, прочее.
Они расположены не в логическом порядке, поэтому начинать можно с любого момента.
1. Цель — краеугольный камень любой дисциплины
Это совершенно очевидно, но об этом все равно забывают. Под целью можно понимать что угодно: сформулированное желание, сказанная фраза, записанные слова, фотография автомобиля, буквально, что угодно. Но с одним уточнением: это должно быть что-то конкретное и измеримое. Ложная простота заставляет людей забывать, что цель должна быть представлена не просто фразой «я хочу накачаться» или «я хочу денег»
.
Примеры:
Сбросить 10 кг. Набрать 10 кг. Заработать 100 000 рублей. Сходить 20 раз в спортзал за 2 месяца. Купить новый телефон. Эксперименты в этой области показывают, что конкретность поставленного задания повышает вероятность его выполнения. Одной группе людей посоветовали заниматься по 20 минут в день, и лишь 29% из них выполнили задание. Другой группе посоветовали заниматься по 20 минут в день, но при этом сообщили, когда именно, где именно и чем именно заниматься. 91% смогли всё сделать.
Кстати, тут поможет метод Березовского, который он описал в своей книге «Как заработать большие деньги». Он рекомендовал всегда писать сумму денег, которая вас интересует, везде где только можно. Носить в кошельке бумагу, писать число в ежедневник, держать на столе памятку, то есть постоянно напоминать себе о том, что вы хотите. Это не даст вам мгновенных денег, конечно, но не позволит забыть, ради чего вы всё делаете.
Я в своих отчетах всегда пишу ежемесячные цели, которые меня интересуют. Каждый день я вижу их и думаю о них, что позволяет мне корректно ставить ежедневные задачи.
2. Теория маленьких шагов
Всё большое состоит из малого. Эта идея не нова, но -прекрасна в своей простоте. Сложные вещи нельзя сделать наскоком. Мозг противится резким изменениям. Если же двигаться постепенно, вы обнаружите, что все вокруг меняется. Если делать 10 отжиманий каждый день в течение года и прибавлять каждый месяц по 5 или 10, то к концу года вы сможете отжиматься 100 раз.
3. Найдите себе хорошего наставника или тренера
Практически у всех великих людей был или есть наставник, или ментор, человек с жесткой дисциплиной, который не отставал и требовал от человека развития, контролировал и направлял его в моменты работы над целью.
Благодаря развитию интернета и всевозможных сайтов и сервисных услуг, подобрать себе тренера оффлайн или онлайн может каждый, тем более что услуги начинаются в стоимости от бесплатных и совсем дешевых вроде 500 рублей в час.
4. Концентрируйте свое внимание в небольших промежутках строго на одном деле
Основано на технике "помидор" (или "помодоро"). О том, как регулировать свою ежедневную деятельность. Ставишь таймер на 25 минут, и пока он не прозвенит, ты на 100% занят только конкретным заданным тобой делом. Ничем больше. Ни на что не отвлекаешься. Вообще. Потом 5 минут отдых. Таких циклы надо провести 3-4 раза (25 минут работа, 5 минут отдых), а потом большой отдых на полчаса. И всё по новой. Я пробовал, работает.
Простая и незамысловатая техника, но конечно на её внедрение нужна привычка.
Есть техника еще проще. Она в том, чтобы в принципе на какое-то дело выделить те же 30 минут и ни на что не отвлекаться. Просто и со вкусом. Надо написать статью? Надо написать предложение о продаже? Надо поискать картинки для презентации? Надо составить инструкции для сотрудников?
Скажите себе "эти полчаса я максимально занят делом и ни на что не отвлекаюсь". Через полчаса у вас будут отличные результаты и радость от сделанного дела.
5. Представьте возможные трудности, которые возникнут у вас на пути
Этот совет подойдет тем, кто пробовал дисциплинировать себя в какой-то сфере, например, в походах в спортзал, и не смог себя заставить. Теперь, когда вы предпримете новую попытку, вы легко сможете предугадать, какие сложности вас ждут:
— Засиделся на работе допоздна и в зал уже не хочется
— Поставил тренировку утром, а утром хотел спать
— Никто кроме вас не знает, что вы ходите в зал, поэтому если заленитесь, никто не осудит
— Взяли на работу сумку, а кроссовки положить забыли. Повод не идти
Когда вы расписали, что вас ждет, вы также легко сможете избежать этих проблем:
— Планируйте походы в зал в самые ненагруженные будние дни.
— Не ставьте утром тренировку, если вы любите поспать! Вы можете сказать себе «хэй, это заставит меня проснуться пораньше». Но нет! Вы уже пробовали.
— Расскажите другим, что вы ходите в зал. И теперь перед отменой занятия вы представите, как вам будет стыдно перед другими, если вы опять не пойдете.
— Всегда проверяйте сумку по два раза.
Советы простые и логичные, но очень важные. Обращайтесь к вашему опыту, представляйте, какие проблемы вас могут ждать.
6. Дисциплина — это умение отказаться от «хочу сейчас» в пользу «хочу больше всего на свете»
Многие люди при слове «дисциплина» морщатся и выражают явное отвращение. И неудивительно, когда 10 лет в школе, а потом 5 лет в университете нас заставляли делать много вещей, которые нам были не интересны и не нужны, сложно ожидать иного отношения. Конечно, вопрос о системе образования стоит остро, но у нас нет задачи обсуждать её.
Важно лишь понимать, что во многих из нас сидят убеждения, что благом является только делать то, что хочется прямо сейчас, и никаким образом себя не ограничивать. Эти убеждения и мешают направить себя в русло дисциплины и будущих целей.
«Ну и ладно, что ты не написал по проекту ничего, ведь важно слушать свой организм» — говорят эти голоса.
Чтобы им противодействовать, стоит принять простой факт о самоограничении: это очень даже хорошо, а не плохо. Ведь когда вы откладываете деньги на какую-то покупку, вы отказываетесь от импульсивного желания «хочу сейчас» в пользу того, что вы хотите очень, очень сильно, но в будущем.
Если вы хотите сильно порадовать себя в будущем, то единственный способ сделать это дисциплинировать себя.
7. Создавайте дни исключений или дни награды
В профессиональном бодибилдинге есть такое понятие как «чит-мил» (буквально «еда-обман»), это день, когда вместо строгой диеты из риса и протеиновых коктейлей можно поесть гамбургеров и пиццы в качестве награды за упорный труд.
И это не блажь, а строго необходимое явление. За сложную работу полагается награда или хотя бы поблажка на случай непредвиденных ошибок. Даже в роботов и инструменты закладывают допустимую погрешность.
Как определить уровень допустимой погрешности? Он зависит лишь от важности цели. Если вы просто хотите ходить в спортзал или изучить на онлайн-портале какой-то курс, нет нужды ставить 1 день отдыха и 6 дней нагрузки.
Вполне допустимо, если вы скажете «3 раза в неделю я занимаюсь по 2 часа, и могу в случае переутомления 2 раза уменьшить время занятия до часа».
8. «Я просто 5 минут почитаю книгу, и если не захочу, не буду читать дальше»
Есть простое правило пяти минут: пообещайте себе заниматься делом, которое кажется вам скучным и не интересным, в течение пяти минут. Если дело окажется действительно скучным и не интересным, вы через 5 минут бросите его делать. Но скорей всего вы втянетесь и продолжите.
Для книг подойдет даже правило не 5 минут, а 3 страниц. То есть, пообещайте себе прочитать 3 страницы, и, если содержание вам не понравится, вы закроете книгу.
Согласитесь, лучше сделать так, чем никак.
Со спортзалом может быть интересней: пообещайте себе собрать сумку, и если это не вызовет у вс энтузиазма, она просто останется собранной до следующего раза, а вы останетесь дома. Никто же не заставляет, верно?
Железное правило — кладите каждую вещь на то место, откуда вы взяли. Документы, договора, спортивные принадлежности. Кладя вещь на свое место, вы автоматически выработаете привычку брать/класть вещи, что облегчит вам сборы и сэкономит силы.
Если вещи будут разбросаны хаотически, ваш мозг автоматом начнет саботировать активность, которой вам нужно заняться. Слышали про теорию «разбитых окон»? Она о том, как в Нью-Йорке в 90ые было крайне опасно для жизни, постоянно совершались убийства. Выяснили, что дело в том, что пока вокруг мусор, разбитые окна и разрисованные стены, никто не хочет вести себя порядочно. Как только город стали чистить, убирать и чинить окна, уровень преступности упал невероятно.
Спортивная одежда разбросана по квартире, часть еще не постирана, а часть непонятно где? Да ну этот поход в зал. Всё, вы уже никуда не идете или опоздали по времени.
Сайты с необходимой информацией не занесены в закладки? Искать их заново будет трудно, и мозг услужливо предложит заняться чем-то иным.
Нужно разобрать договор или регламент по работе? Если договора не сложены в отдельном месте, пока вы будете искать его, вы отвлечетесь десять раз, и дело не будет сделано.
10. Доводите дело до конца иначе будете страдать
Есть такой эффект, называемый Эффектом Зейгарник, который заключается в том, что люди лучше запоминают незавершенные действия, чем завершенные. Связано это с те, что незавершенное действие оставляет напряженность в нервной системе человека, т.е. и в его психике тоже. Проще говоря, недоделанное дело «зудит», поскольку организм выделил на него энергию и эту энергию нужно израсходовать.
Не говоря уже о том, что за каждое выполненное дело наш мозг награждает нас новой порцией дофамина, гормона, входящего в систему вознаграждения.
Вывод: если вы уж запланировали дело, сделайте его хотя бы в течение дня, иначе потом вас неизбежно охватит напряжение, а дофамина вы лишитесь. Если же таких дел будет много, так и до невроза недалеко.
11. Метод сталелитейного магната
Чарльз Шваб, владелец сталелитейной фирмы Bethlehem Steel внедрил метод, который ему порекомендовал известный журналист и спец в области организации труда Айви Ли, и эффективность производства возросла.
Метод заключается в том, чтобы ставить вечером 6 задач на завтра, и железно, неукоснительно их выполнять. Еще лучше, если об этих задачах будут знать другие люди, так вам будет намного сложней слиться.
Я лично рекомендую начинать с 3-х задач, так будет намного проще. И только потом уже переходить на более количество задач в случае комфортного выполнения эти задач хотя бы на протяжении 2-3 месяцев.
Сам использую этот метод уже более 3 лет, и он прекрасно себя зарекомендовал
Однажды Пикассо сказал: «Вдохновение существует, но оно должно застать вас за работой!». И я полностью согласен с этой мыслью.
Мотивация — вещь приходящая и уходящая, настроение может быть, а может и не быть. Намного проще выстраивать распорядок дня и понемногу, через любые методы, которые вам нравятся, и которые описаны тут, двигаться вперед, чем ждать вдохновение.
Наши эмоциональные реакции и радости вещь сиюминутная, они не обладает силой перспективы, им важно, чтобы было хорошо здесь и сейчас. Поэтому если вам хорошо лежать на диване, а не бегать по утрам, то бегать по утрам вы не будете, пока не появится привычка радоваться пробежке.
Это сказал Пикассо и был очень прав. Многие талантливые люди, художники, писатели, инженеры, смогли достичь успеха, потому что много работали. Независимо от настроения. Независимо от переживаний. Они игнорировали свои эмоции и просто делали.
Стивен Кинг, известный своей феноменальной работоспособностью, пишет каждое утро с 9 до 12, запираясь у себя в кабинете. Никто его не может беспокоить в это время. В остальное время он отдыхает.
Гоголь в ответ на письмо друга (тоже писателя), который жаловался, что ему «не пишется», ответил «так вы просто начните писать. Сядьте и напишите, что вам что-то не пишется. Что-то не пишется. И вот РАЗ! И пришла мысль в голову новая. Ведь так все и делают!» Цитата не точная.
Игнорируйте ваши эмоции. Игнорируйте нежелание делать, игнорируйте жажду вдохновения.
13. Пирамида продуктивности Бенджамина Франклина
Хоть Франклин и не был президентом, его портрет расположен на самой крупной из ходовых банкнот в 100 долларов. Почему? Франклин был апологетом дисциплины и большим ценителем времени. Говорят, именно он придумал фразу «время — деньги».
Его метод заключается в том, чтобы последовательно разбить свои дисциплинарные привычки на блоки пирамиды (см. рисунок)
Сначала определиться со своими жизненными ценностями, чего вы хотите от жизни, какие качества развить.
Затем определить цель на 30, 40, 50 лет вперед, какой достойной цели вы хотите добиться? Например, для предпринимателя это может быть открытие филиалов его компании в каждой крупной стране, для ученого получить Нобелевскую премию за важное открытие, а для писателя выразить свои жизненные идеи и популяризовать их.
После этого необходимо написать генеральный план достижения этой цели. Который, безусловно, можно пересматривать.
Только после этого писать план на несколько лет вперед, краткосрочный план на год или меньше (каково это считать краткосрочным план на год? Круто, и только), и затем план на день.
Также говорят, что Франклин расписывал всё по минутам. Не думаю, что стоит с этого начать, но пирамида дисциплины это прекрасный способ организовать себя, если у вас есть тяга к глобальному.
14. Классика: матрица Эйзенхауэра, или как легко быть безжалостным
Знакомый многим метод 34-го президента США, который от этого не становится менее эффективным.
Все, что вам нужно сделать, это разбивать все дела на 4 категории: (1) важно и срочно, (2) важно и не срочно, (3) неважно и срочно, (4) неважно и не срочно.
Первое же, что стоит сделать, это безжалостно выбросить из головы задачи из 4 квадрата, оставив их до лучших времен. Затем необходимо быстро разобраться с квадратами 1 и 3, при этом задачи из 3-го делегировать другим, поскольку они не требуют большого контроля (это же неважно, помните?).
Почему в задачах 1-го квадрата «ценность стремится к нулю»? Потому что это либо те задачи, которые вы всё откладывали на потом как не очень интересные, и теперь они нависли над вами, либо случайные форс-мажорные события, которые вам не интересны, но с которыми надо разобраться.
Эйзенхауэр считал 2 квадрат самым важным. Это ценные стратегические дела, которые постепенно становятся актуальными, у них есть дедлайн, и над которыми есть время со вкусом поработать. Автор метода рекомендовал отводить этим задачам от 60 до 80 процентов своего времени.
15. Если ничего не получается — ничего не делайте
Хороший совет, который я недавно увидел, заключается в том, чтобы не делать ровным счетом ничего, если у вас сложности в процессе выполнения задачи.
Откиньтесь назад на спинке стула, закройте глаза, понаблюдайте за дыханием. Это необходимое расслабление при напряженном занятии. Мозг сам после такого упражнения начнет искать интересные варианты решения проблемы, или просто захочет действовать.
ВАЖНО! Ничего не делать не значит зайти Вконтакте, проверить почту или сходить перекусить. Ничего не делать значит не делать никаких телодвижений, расслабиться и просто посидеть. Но лучше не лежать, иначе вы уснете. Гарантированно. Я проверял на себе не раз.
Медитация — это прекрасный способ организовать себя. Сидеть полчаса или час в одной позе с закрытыми глазами, прямой спиной и концентрировать свое внимание на чем-то — это полный аналог физических упражнений в спортзале.
Не говоря уже о том, что нужно в суете дел найти время сесть и отключиться от всего.
Больше 1,5 лет я медитирую каждый день, концентрируя свое внимание и волю на ощущениях в своем теле. Это невероятно полезное упражнение для принятия и проживания своих эмоций, которые бесконечно сменяют друг друга и пытаются заставить вас бежать куда-то, делать что-то и просто отвлекаться на всё подряд. Но вы не реагируете, а просто наблюдаете.
По сути, медитация это метанавык соблюдать спокойствие и направлять свое внимание в то русло, в которое вы пожелаете. В любом деле.
17. Публично выскажите свои обещания
Многие люди согласятся, что очень сложно не сдержать обещание, когда о нём знает большое количество людей. Особенно, если это важные вам люди. И особенно если вы сам публичный человек.
Напишите Вконтакте или Фейсбуке, что вы за месяц обязуетесь сходить 10 раз пробежать пару километров, и каждые 3 дня обещаете выкладывать ваше фото на улице или скриншот из программы по учету вашего бега.
Дело сделано. Теперь слиться будет намного сложней.
Для самых любителей хардкора можно еще прописать штраф за невыполнение — самый простой это конечно денежный. Например, дать случайному комментатору под этим обещанием 5000 рублей. Можно пообещать побриться налысо или сбрить брови, но это для тех, кто уже совсем находится в отчаянном положении.
18. Правильно игнорируйте ваши эмоции
Часть люди не могут сесть за работу, потому что их пугает все подряд, и они не могут справиться с эмоциями. Да, я об этом уже писал и повторяюсь, но это важно. Людей пугает объем работы, сложность, возможность ошибки, пугает, что не останется времени на себя, и прочее, прочее.
Что можно сделать с этими переживаниями? Большинство советует просто не обращать внимание на «эти эмоции». Дают советы в стиле «да просто не думай об этом». Конечно, было бы это так легко. Просто «заткнуть» их не получится. Они все равно вылезут и будут постоянно отвлекать. Это все равно что
Игнорировать эмоциональные переживания правильно — это дать себе возможность высказаться, что вас беспокоит, на пару минут. Дать вылезти этим переживаниям контролируемо. Выговоритесь. Произнесите вслух. Просто представьте, какие сложности могут возникнуть.
Кто-то скажет, что это лишь будет помехой, начнешь представлять самые ужасы и станет хуже. Да, мой совет может показаться контринтуитивным, но факт в том, что мы все равно
Определение GOVERNESS в кембриджском словаре английского языка
5 эффективных способов укрепить самодисциплину - Лайфхакер
Institute of Discipline - Where Bad Boys and Girls Get What They Deserve
34 способа как дисциплинировать себя
Discipline - Wikipedia
Governess disciplining submissive potties by Scatina on DeviantArt
10 Awesome Tips to Manage School Discipline Issues - Edsys
20 способов дисциплинировать себя или как начать... | Яндекс Дзен
How to Develop Discipline . Discipline is mind over body, it is | Medium
(Symphonic Prog / Neo-Prog) Discipline. - Дискография... :: RuTracker.org
Discipline in the Workplace - How Important is That? - WiseStep
Сериал Дисциплина Discipline смотреть онлайн бесплатно!
'Governess discipline boy', 'uk governess severe punishment'
Смотреть бесплатно дораму Дисциплина (Discipline: 디시플린)... - DoramaTV
How To Discipline An Employee - YouTube
Holly Sampson Porn
Short Hair Slut
Bdsm Medieval
Governess Discipline
