Горячие медсестрички снимают стресс после работы

Горячие медсестрички снимают стресс после работы
© 2020 Психология отношений. All rights reserved.
7 трудностей отношений, которые подстерегают ... Читать...
Этапы отношений между мужчиной и ... Читать...
6 типов отношений между мужчиной ... Читать...
Как прояснить отношения, если не ... Читать...
По исследованиям ученых, больше всего стрессов человек получает на работе. Подумайте сами, ведь дома можно и покричать, высказать все негодному сыну или недалекому мужу, а на работе нельзя, уволят, оставят без зарплаты, а значит нужно подавить эмоции в себе и согласиться с мнением начальника. Если так происходит в течение многих лет, то тут до нервного срыва недалеко. Именно поэтому так важно снимать стресс после работы.
Он абсолютно естественен. Более того, он помог нашему виду выжить. Ведь основное назначение стресса стимулировать активные действия в организме в момент опасности. Но в наше время, когда по мегаполисам тигры с мамонтами не ходят, мы учится вести себя « культурно » , а значит подавлять свои животные инстинкты что, в конце концов, хорошо не заканчивается.
1. Осознать, зачем и почему вы работаете именно в этом месте и с этими людьми. Часто уход с работы становится трудным шагом, но, найдя себе работу с людьми которые вам симпатичны вы будете себя лучше чувствовать. Уйти с работы? Это невозможно, скажете вы, но сами подумайте разве хорошая зарплата или близость рабочего место от дома может сравниться с той каторгой, которую вы отбываете по 7 – 8 часов в сутки? Если уйти с работы выход не для вас — читайте далее.
2. Стресс после работы хорошо снимают горячие напитки с кофеином и сладости. Это могут быть не конфеты и торты, а, например, сушеные бананы или киви, клубника, в которой много веществ, которые отвечают за выработку сератонина. Гормона удовольствия.
3. Не оставляйте ни один скандал или конфликт на работе без отработки. Для этого, естественно не обязательно орать на коллег. Все можно сделать и дома. Лучше всего иметь дома грушу, но подойдет и подушка. Избейте её хорошенько, поплачьте. Дубасить окружающие предметы необходимо до тех пор, пока вы поймете, что сил больше нет, и проблема не кажется такой « огромной » .
4. Плакать тоже нужно уметь! Если кто — то вызвал у вас слезы, плачьте на здоровье. Такая эмоциональная проработка очень эффективна, только не делайте ошибку большинства. Поплакали немного — нет, я же сильная больше не буду и слезки утерли, пошли заниматься своими делами. А непроработанные мысли начинают опять лезть к вам в голову. И вот вы уже вроде сидите, чай мирно пьёте, а внутри себя опять всю ситуации прокручиваете, злитесь. Теперь всю работу начинать сначала нужно.
Многие процессы восстановления организма запускаются именно в момент сна. А гормоны радости вырабатывается только с 23 до 02 часов ночи, но в это время вы должны глубоко спать, так что ложиться в кровать нужно еще раньше чем в 22 часа. Хотите иметь железные нервы, ложитесь спать пораньше.
И не мудрено, что вы, скорее всего, с первого раза не уснете сразу в назначенное время, если обычно ложитесь глубоко за полночь. Сначала попробуйте уснуть в одиннадцать. Не стоит смотреть перед сном телевизор, особенно ток-шоу , которые еще хуже, чем боевики. Придумайте себе ритуал подготовки ко сну. Ванна с мягкой пенкой, ароматерапия, массаж и т. д.
Заняться спортом, выпить стакан вина, вести блог.
Недавно записалась в бассейн. Во-первых, это нагрузка на все виды мышц. Во-вторых, вода помогает снять напряжение и усталость. Я специально выбрала сеансы поздно вечером во вторник и пятницу — для меня это самые тяжелые дни недели в плане работы.
Сил нет держать в себе все эмоции по поводу той конторы, где мне приходится работать! Поэтому полгода назад я завел личный блог, где почти что каждый день пишу все, что думаю о начальнике-самодуре и коллегах-идиотах. У меня очень много читателей. Кстати, блог помогает мне и справиться с негативом, и подружиться с нужными людьми. Например, ко мне как-то зашел профессиональный психолог и дал дельный совет. А сейчас один парень предлагает помочь со сменой работы.
Люблю прийти с работы и включить «стрелялку». Гоняюсь за компьютерными монстрами и представляю себе своего босса. Отличное антистрессовое средство! После того как пройдешь уровень, чувствуешь себя прямо победителем!
Я по образованию архитектор, но как-то не сложилось у меня с проектированием. Зато сейчас, как только выдается свободная минутка, с удовольствием рисую картины, преимущественно городские пейзажи. Это помогает отвлечься от мыслей о работе и разобраться в себе.
Нет ничего лучше, чем встретиться с друзьями и отметить окончание рабочей недели. Только так можно наконец-то расслабиться. Конечно, я знаю меру и никого не призываю напиваться до чертиков, но известно же, что стакан вина ежедневно только укрепляет организм.
Все, на что меня хватает после работы, — прийти домой, заварить чай с ромашкой, поглубже спрятаться в постель и смотреть какой-нибудь старый наивный фильм, где все всегда заканчивается хорошо. Друзья знают о моих пристрастиях, поэтому часто дарят мне диски с зарубежными комедиями.
Если у меня был трудный день, значит, мне срочно надо кому-нибудь об этом рассказать, чтобы меня выслушали, пожалели и похвалили. После того как выговоришься, становится гораздо легче. Мой супруг давно смирился с ролью домашнего психотерапевта и всегда готов сказать пару утешительных фраз.
Татьяна, директор по обучению персонала
Стресс после работы проходит сразу хотя бы потому, что ты наконец-то ушел из офиса и больше не видишь источник раздражения. А вот когда на тебя кричит шеф, бывает трудно сдержаться. Я в такие моменты стараюсь себя контролировать, говорю боссу, что нам обоим нужно остыть и отправляюсь «медитировать» в безлюдное место — у нас это кофезона.
Источники: Как снять стресс после работы Цель Проекта — содействие снижению смертности жителей Воронежской области и повышению продолжительности жизни путем реализации комплексных мер за счет стимулирования ранней обращаемости за медицинской помощью, формирования здорового образа жизни и ответст http://zhividolgo36.ru/about_health_and_longevity/tips/kak_snyat_stress_posle_raboty/ Стимулируем жизненную энергию Заняться спортом, выпить стакан вина, вести блог. Анна, психолог «Плаваю» Недавно записалась в бассейн. Во-первых, это нагрузка на все виды мышц. Во-вторых, вода помогает снять напряжение и усталость. Я специально выбрала сеансы поздно вечером во вторник и пятницу — для меня это самые тяжелые дни недели в плане работы. http://www.stimol.ru/kak-snyat-stress-posle-rabotyi/
Психология Отношений Между Людьми в 21 Веке В этой статье мы узнаем, какая психология отношений между людьми складывается в мире, которая становится всё труднее и ... Читать...
Как быть мужчиной в отношениях и почему женщины виноваты Иванна Брик поделилась с нами своими мыслями о том, как быть мужчиной в отношениях и почему ... Читать...

Стресс на рабочем месте - явление распространенное. С каждым годом растет число людей, которые жалуются на данную проблему. Из-за стресса ухудшается настроение, страдает здоровье, становится сложно поддерживать гармоничные отношения в семье. Поговорим о том, что поможет в борьбе с постоянным напряжением.
Опубликовано: 15.05.2019 Рубрика: Организация Автор: Светлана Субботина

Елена Данилова

29.03.2020 в 12:52

София

25.06.2020 в 11:25

Вера Валентиновна

20.02.2020 в 07:49

Аделаида

28.06.2019 в 14:47

Анжела

15.06.2019 в 14:14

Макс

09.06.2019 в 22:36

Мария

02.07.2019 в 21:39

Добавить комментарий Отменить ответ
Понять, что вы испытываете стресс, совсем нетрудно. Вот основные признаки, которые должны стать «тревожными звоночками».
К сожалению, психологическими проявлениями дело не ограничивается.
КСТАТИ! Чем дольше человек находится в состоянии стресса, тем сильнее он отражается на здоровье и физическом самочувствии.
У каждого это проявляется по-разному. Но вот список наиболее распространенных проблем:
ВАЖНО! Если у вас 1-2 симптома, то преодолеть стресс самостоятельно будет не очень сложно. А вот когда симптомов много, нужно срочно браться за своё здоровье.
При наступлении опасных состояний следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью.
Кстати, в развитии стресса ученые выделяют три стадии:
Вы приходите с работы домой и испытываете сильную усталость. Вы подавлены и раздражены. Вам ничего не хочется делать. Только лечь на диван и забыться от служебных проблем. Знакомая ситуация?
К сожалению в наши дни очень многие работающие люди сталкиваются с ней. Давайте выясним, как снять стресс после работы. Вот несколько способов, которыми можно пользоваться в зависимости от ситуации.
Если у вас на работе существует проблема, которая вас тревожит, подумайте о ней. Ведь вы все равно не сможете полностью выбросить из головы ненужные мысли.
СОВЕТ! Спросите себя: «Что самое плохое может произойти?» Честно ответьте на вопрос. А затем разберите варианты ответа.
Клиент будет недоволен и напишет негативный отзыв? Быть может, потребует вернуть деньги? Или босс накричит на вас за промах в работе? Следующего клиента будет сложно найти?
Ну и что с того? Это хоть и неприятно, но точно не стоит ваших нервов. В любом из этих случаев ваша жизнь кардинально не изменится. Все эти проблемы решаемы. Разве стоит из-за них накручивать себе и портить тем самым вечер?
Разрешите мне угадать — вы слышали раньше о медитации и даже где-то читали, что она помогает справляться с напряжением. Но сами никогда не практиковали, потому что не знаете, как к этому подступиться.
ВАЖНО! Если вы читаете эту статью, значит, самое время разобраться. Медитировать очень просто. И вы скоро сами в этом убедитесь.
А еще это бесплатно: вам не нужен абонемент в спортзал, не нужно никуда ехать, не нужна специальная одежда. Достаточно выделить 15 минут личного времени. Кстати, медитацию можно проводить даже на работе.
Вот краткая инструкция по медитации для начинающих:
Запомните, что медитация не может пройти неправильно. Вы не можете ошибиться. Просто потому что ошибаться здесь негде.
Медитация — это процесс отключения ума от внешней суеты. Она снижает тревожность и различные нервные состояния. В ситуации стресса медитация особенно полезна. По эффективности она сравнима с действием медицинских препаратов — антидепрессантов.
Если у вас умственная работа, то время после работы стоит посвятить физическим упражнениям. Наверняка вы думаете, что очень устали и не сможете заниматься.
СОВЕТ! Попробуйте волевым усилием заставить себя начать. А дальше — кто знает? Может быть, вам не захочется останавливаться?
Включите видео с подходящим комплексом упражнений. Их можно найти в интернете, в том числе на Ютубе. Выберите то, что по душе в данный момент:
Всё это поможет бороться со стрессом, который вы регулярно получаете на работе.
В продолжение темы предлагаю отдельно остановиться на китайской гимнастике цигун. Наверняка вы уже слышали это слово.
Если вам не нравятся или не подходят по каким-то причинам активные физкультурные занятия, то цигун — прекрасный выбор. У этой древней практики есть ряд преимуществ:
КСТАТИ! Даже если после работы вы чувствуете себя выжатым лимоном, постарайтесь найти немного времени на простые упражнения цигун.
Если вы никогда не пробовали, можем заверить — они так просты и приятны, что вам понравится. Вам не придется напрягаться, как в спортзале, вам не нужна растяжка, а после занятия мышцы не будет мучительно болеть.
Наполните ванну горячей водой. Растворите в ней морскую соль — она забирает на себя весь энергетический негатив. По желанию добавьте пены.
А теперь маленький секрет: зажгите в ванной несколько свечей. Наблюдение за огнем успокаивает нервную систему и помогает отбросить дурные мысли.
При желании можно добавить в ванну несколько капель эфирного масла и включить расслабляющую музыку, которая поможет снять напряжение и пережить стресс.
ВАЖНО! Впитайте в себя эту атмосферу, настройте себя на релаксацию и получайте максимум удовольствия.
Этот способ позволит снять стресс после работы женщине. Давно ли вы в последний раз заботились о своем теле? Ведь это так расслабляет. Купите в магазине или приготовьте самостоятельно маску для тела, которая будет питать и увлажнять его. Не забудьте о необходимости пользоваться скрабом.
Ухаживайте за лицом. Вспомните старый метод: протирание лица кубиками льда. Приготовьте лед из отвара ромашки или другой травы. Нанесите крем или маску для лица. Такие процедуры отлично успокаивают и помогают снять напряжение.
Наверное, вы сейчас подумаете: ну я же не умею рисовать, от слова СОВСЕМ. Однако это не повод для сомнений.
КСТАТИ! Уже давно существует методика правополушарного рисования, которая поможет научиться рисовать с нуля любому человеку.
Даже если вы никогда не могли изобразить что-то красивее обыкновенной рожицы, доверьтесь этой методике. Она позволяет активировать правое полушарие, которое отвечает за творчество.
А что это значит? Правильно, левое полушарие (которое бесконечно анализирует проблемы и ситуации), наконец, успокоится и временно передаст бразды правому полушарию мозга. Значит, вы сможете отключиться от проблем, противостоять стрессу и устроить себе маленький праздник.
Вы когда-нибудь мечтали о том, чтобы расслабиться и порисовать? Вероятно, пришло время это сделать.
Еще один верный способ избавиться от стресса после работы — это пойти на прогулку. Конечно, лучше если вы будете гулять не по шумному проспекту, а на природе. Городским жителям стоит выбраться в парк, сквер и полюбоваться природой.
ВАЖНО! В каждом времени года есть своя прелесть. Выйдите на улицу, чтобы ее ощутить в полной мере.
Это хорошее упражнение, чтобы снять стресс. Например:
Таким образом вы сможете быстро справляться со стрессом, который получаете на работе.
После того, как вы научились снимать стресс после работы, самое время разобраться в причинах его появления. Зная причины, можно будет предотвратить какие-то стрессовые ситуации.
Существует множество причин, которые вызывают стресс. Вот их перечень.
К сожалению, ускорение ритма жизни негативно сказывается на состоянии нервной системы работающих людей. На работе перед вами столько задач, что на их решение банально не хватает времени. Преодолеть сильный стресс, возникший из-за этого, бывает непросто.
Не всем везет устроиться на работу в комфортные условия. Некоторые из нас вынуждены трудиться в тесном помещении с недостатком кислорода.
КСТАТИ! У кого-то в офисе всегда холодно или жарко, а у кого-то — шум, неприятные запахи и другие вредные условия.
Мы часто испытываем стресс, если на работе приходится иметь дело с высокой ответственностью. Например, от вашего решения зависит судьба многомиллионной сделки. Или вы отвечаете за качество постройки многоэтажного дома. Такая нервная работа требует много сил.
Очень распространенный стрессовый фактор. Сложно работать, вкладывая личные ресурсы: силы, время, внимание, когда за работу платят сущие копейки. Теряется мотивация, а вместе с ней энтузиазм и интерес к трудовой деятельности.
Если вы трудитесь не покладая рук, если вам нужно успеть много сделать за единицу времени, при этом нет возможности даже на минутку остановиться и попить кофе, то вы уже в группе риска. Стресс на работе из-за большой нагрузки способен выжимать все соки даже из самого энергичного человека.
Этот пункт относится к женщинам, находящимся в прекрасном положении. Известно, что стресс во время беременности противопоказан. Однако в один прекрасный момент женщина обнаруживает, что если раньше она спокойно справлялась с напряжением на работе, то теперь ее раздражают сущие мелочи.
СОВЕТ! В этой ситуации лучше не рисковать здоровьем и обратиться к врачу за больничным листом. Беременным женщинам их обычно выдают без проблем.
Итак, вы выяснили, по каким причинам возникает стресс. Теперь поговорим о том, как избежать стресса на работе. Что делать, чтобы напряжение было не таким сильным или не возникало вовсе?
ВАЖНО! Это потребует дополнительных финансовых вложений, но, согласитесь, личный комфорт и снижение стресса того стоят.
Отдельно стоит отметить высокую вероятность стресса на новой работе. Очень многие сталкиваются с напряжением при адаптации, которое появляется из-за:
Справиться со стрессом на новой работе будет проще, если следовать важным правилам:
СОВЕТ! Если вам действительно нечем заняться, читайте любой документ, касающийся ваших должностных обязанностей или правил поведения на новой работе.
Психологи часто слышат жалобы клиентов на то, что работа приносит только стресс. Порой доходит до того, что человек каждое утро боится идти на работу, потому что испытывает лишь негативные эмоции.
Выше мы дали рекомендации и список практических упражнений для снятия стресса. А теперь приведем советы психологов, позволяющие повысить сопротивляемость организма и снизить вероятность напряжения.
ВАЖНО! Помните, что всё это преходящее: даже если вас отругал шеф и не выплатил премию, не стоит сильно огорчаться. По-настоящему важно только наше здоровье и отношения с близкими.
Предлагаем посмотреть видео о том, как справиться со стрессом:
Таким образом, стресс на работе — бич современного общества. Многие из нас подвержены чрезмерной нагрузке, страдают от утомляемости и апатии. Воспользуйтесь нашими рекомендациями, чтобы избавиться от стресса и повысить качество своей жизни.
С некоторых пор 2 раза в неделю после работы хожу на фитнес тренировки. Это отлично помогает забыть про любой стресс и дать телу необходимую нагрузку. Она особенно важна для офисных работников, которые целый день сидят за столом.
Я не офисный работник, но тоже занимаюсь фитнесом. Это здорово помогает держать себя в форме, хорошо выглядеть и быть полной энергии целый день!
После того, как устроилась на новое место, начались головные боли из-за сильного стресса, снизился аппетит. Ничего кроме сладостей есть не хотелось. Целый месяц почти голодала. Помогло то, что начала активно заниматься собой, записалась в бассейн и распределила нагрузку на работе. От одной из подработок совсем отказалась, дабы освободить время на отдых.
У меня был сильный стресс, связанный с клиентами. На первой работе из-за специфики организации, клиенты были сплошь и рядом склочные 50-летние тётушки. Нервы все повыматывали. Потом я ушла оттуда.
Меня тоже измучил стресс, связанный с работой. Но я еще и не высыпаюсь, потому что иначе просто не успеваю с домашними делами. Так и хожу на работу уставшая и не отдохнувшая.
Стресс — наш враг. У меня работа нервная, стресса выше крыши. Эффект дает разве что медитация. Ну и отпуск надо проводить правильно. Отдыхать по-настоящему, а не работать.
Меня именно медитация возвращает в нормальное состояние после тяжелого рабочего дня. Прогулки тоже хороши, особенно если за окн
Проверка на настоящего мужика
Нежность это целая наука
Привычка к члену не требует разнообразия

Горячие медсестрички снимают стресс после работы

Report Page