Горячие цыпочки решили не много пошалить в комнате где спал парень
🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Горячие цыпочки решили не много пошалить в комнате где спал парень
Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/6b\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-1-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-1-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/6b\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-1-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-1-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}
Наденьте беруши. Беруши можно приобрести в аптеке или супермаркете. Ложась спать, наденьте беруши – это поможет избавиться от нежелательных звуков. [1]
X
Источник информации
Беруши изготавливаются из разных материалов, например, из пены, резины или пластмассы. Обязательно следуйте инструкции на упаковке, чтобы понять, как правильно пользоваться берушами.
Если вы склонны к ушным инфекциям, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как использовать беруши.
Чтобы снизить риск заражения, всегда мойте руки перед тем, как взять беруши, а также не забывайте их регулярно чистить (особенно если используете беруши повторно). Не засовывайте их слишком глубоко в ушной проход. К тому же, убедитесь, что сможете услышать пожарную сигнализацию и сигнал от детектора дыма, когда наденете беруши. [2]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/77\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-2-Version-4.jpg\/v4-460px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-2-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/77\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-2-Version-4.jpg\/v4-728px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-2-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Найдите источник белого шума. Белый шум – это вид шума, который создается за счет телевизора или вентилятора. Попробуйте найти источник белого шума, чтобы лучше заснуть. Например, можно включить вентилятор, кондиционер или другой электрический прибор, который создает белый шум. К тому же, можно купить специальный прибор, создающий белый шум – его можно заказать по интернету. [3]
X
Источник информации
Если у вас не получается найти источник белого шума, можно включить на компьютере какую-нибудь передачу или видео/аудио, которые создадут белый шум.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e7\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-3-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-3-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e7\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-3-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-3-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Начните слушать музыку в наушниках. Если у вас есть наушники и аудиоплеер (или смартфон), можно просто послушать музыку. Это немного заглушит звук храпа и поможет быстрее уснуть. [4]
X
Источник информации
Выберите медленную расслабляющую музыку. Громкая и быстрая музыка, наоборот, нарушит ваш сон.
Если у вас есть аккаунт на сайте Spotify, поищите там плейлист, предназначенный специально для хорошего сна.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ea\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-4-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-4-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ea\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-4-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-4-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Научитесь справляться с ситуациями, когда храп прерывает ваш сон. Если вы проснулись посреди ночи от храпа, не переживайте. Переживания только помешают вам расслабиться и снова уснуть. Лучше постарайтесь расслабиться – это поможет вам скорее уснуть. [5]
X
Источник информации
Не проверяйте время на своем телефоне. Мало того, что это может расстроить вас, к тому же, яркий свет от экрана телефона прогонит остатки сна и помешает снова уснуть.
Лучше попробуйте закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. Сосредоточьтесь на том, чтобы воздух проходил как бы «в живот».
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Постарайтесь изменить свое отношение к звукам. Если вы воспринимаете храп, как раздражающий недостаток, скорее всего, это будет вас нервировать. Постарайтесь подумать о звуке, как о постороннем успокаивающем шуме, который поможет вам уснуть. Это поможет оставаться спокойным, если вы вдруг проснулись посреди ночи. Постарайтесь внимательно прислушаться к храпу и обратите внимание на ритм. Это поможет вам снова уснуть. [6]
X
Источник информации
Возможно, вам потребуется некоторое время, прежде чем этот метод сработает, поэтому будьте терпеливы. Возможно, вам понадобится практика, чтобы научиться принимать звук храпа.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d0\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-6-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-6-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d0\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-6-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-6-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Подумайте о том, чтобы просто спать в другой комнате. Если вы никак не можете уснуть, просто уйдите спать в другую комнату. Если у вас есть гостевая комната, можно спать в ней. К тому же, можно попробовать спать на диване в гостиной. Если вы встречаетесь с человеком, который храпит, возможно, стоит спать раздельно хотя бы несколько ночей в неделю. [7]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/ec\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-7-Version-2.jpg\/v4-460px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-7-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/ec\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-7-Version-2.jpg\/v4-728px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-7-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Переверните храпящего на бок или на живот. Иногда смена положения помогает уменьшить храп. Если человек спит на спине, храп может усилиться. Попросите человека спать на боку или на животе и понаблюдайте за тем, есть ли разница в звуке храпа. [8]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/fe\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-8-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-8-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/fe\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-8-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-8-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Попросите человека не пить перед сном. Алкоголь помогает расслабить мышцы горла, что может привести к усилению храпа. Обильное питье перед сном ухудшает ситуацию, усиливая храп. Попросите человека не пить перед сном, особенно если вам нужно будет сделать что-то важное утром. [9]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Если этот человек любит выпить перед сном, попросите его пойти вам навстречу и выпить совсем немного – это поможет уменьшить храп.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-9-Version-3.jpg\/v4-460px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-9-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/54\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-9-Version-3.jpg\/v4-728px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-9-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Используйте носовые полоски. Носовые полоски – это полоски бумаги, которые нужно помещать на нос перед сном. Некоторым людям они помогают, способствуя ослаблению храпа. Если храп стал для вас настоящей проблемой, попробуйте купить несколько носовых полосок в аптеке и попросите человека пользоваться ими перед сном. [10]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Если храп вызван апноэ (то есть неспособностью дышать), носовые полоски не помогут.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3e\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-10-Version-2.jpg\/v4-460px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-10-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3e\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-10-Version-2.jpg\/v4-728px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-10-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Приподнимите головную часть кровати. Приподняв головную часть кровати примерно на 10 сантиметров, вы сможете ослабить храп. Если у вас нет кровати с регулируемой головной частью, можно просто подпереть голову несколькими подушками. [11]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/28\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-11-Version-2.jpg\/v4-460px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-11-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/28\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-11-Version-2.jpg\/v4-728px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-11-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Попросите человека, который храпит, пользоваться средствами для борьбы с храпом. Если у храпящего человека заложенность носа, его храп может усилиться. Попросите его пользоваться средствами против заложенности (сосудосуживающими спреями или другими лекарствами) перед сном. Убедитесь в том, что спрей от заложенности предназначен именно для ночного использования. Спреи, которые предназначены для дневного использования, могут быть не столь эффективны в борьбе с храпом. [12]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Попросите человека, который храпит, обратиться к врачу по поводу своего храпа. Если этот человек курит, пусть проконсультируется об этом с врачом. Не говоря уже о том, что курение может стать причиной усиления храпа, оно может способствовать развитию многих заболеваний. [13]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Чтобы постепенно ослабить зависимость партнера от табака, врач может предложить использование никотинового пластыря или никотиновой жевательной резинки. К тому же, врач может рассказать о группах поддержки бросающих курить , которые можно найти в вашем районе или онлайн.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/4d\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-13.jpg\/v4-460px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-13.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/4d\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-13.jpg\/v4-728px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-13.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Попросите своего партнера обратиться к врачу, чтобы исключить основные болезни дыхательных путей. Храп может быть вызван некоторыми медицинскими причинами, например, апноэ во сне (невозможностью дышать). Если у человека хронический храп, следует обратиться к врачу, чтобы исключить основные заболевания. [14]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Чтобы убедиться в отсутствии проблем с дыхательными путями, врач назначит рентген сканирование или другое обследование.
Врач может назначить исследование сна. Это можно сделать дома, как только партнер сообщит о проблемах со сном. Возможно, вашему партнеру потребуется провести несколько ночей в больнице, чтобы врачи провели исследование его сна.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/ba\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-14.jpg\/v4-460px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-14.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/ba\/Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-14.jpg\/v4-728px-Sleep-when-Someone-Is-Snoring-Step-14.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Обсудите с партнером возможные варианты лечения. Если врач выявил у вашего партнера определенное заболевание, его лечение поможет избавиться от храпа. Лечение зависит от того заболевания, которое выявил врач, но очень часто врачи советуют надевать перед сном специальную маску для сна – это облегчит дыхание в ночное время. Если у вашего партнера проблемы с дыхательными путями или глоткой, в некоторых случаях, хирургические методы помогут избавиться от этой проблемы. [15]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Психиатр и специалист по медицине сна
Соавтор(ы): Alex Dimitriu, MD . Алекс Димитриу, MD — владелец клиники Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine в области залива Сан-Франциско, специализирующейся на психиатрии, расстройствах сна и трансформирующей терапии. Получил диплом врача в Университете Стоуни-Брук в 2005 году, затем окончил программу ординатуры по медицине сна в Медицинской школе Стэнфордского университета в 2010 году. Имеет двойную профессиональную сертификацию: по психиатрии и медицине сна. Количество просмотров этой статьи: 340 976.
Куки помогают сделать WikiHow лучше. Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами .
Соавтор(ы): Alex Dimitriu, MD . Алекс Димитриу, MD — владелец клиники Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicine в области залива Сан-Франциско, специализирующейся на психиатрии, расстройствах сна и трансформирующей терапии. Получил диплом врача в Университете Стоуни-Брук в 2005 году, затем окончил программу ординатуры по медицине сна в Медицинской школе Стэнфордского университета в 2010 году. Имеет двойную профессиональную сертификацию: по психиатрии и медицине сна.
Количество источников, использованных в этой статье: 11 . Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 340 976.
Чей-то храп может помешать вам уснуть. Если вы спите в одной кровати или в одной комнате с храпящим человеком, есть способы с этим справиться. Например, можно избавиться от этого шума, надев наушники или беруши. Если кто-то прервал ваш сон своим храпом, найдите способ снова уснуть. Постарайтесь ослабить храп другого человека, если сможете. Попробуйте изменить его ежедневные привычки и позу сна – это поможет ослабить храп. Если со временем храп усиливается, поговорите с врачом, чтобы понять, нет ли у вашего партнера проблем со здоровьем.
Компьютерное 'железо' (аппаратное обеспечение), цифровая обработка сигналов
Советский детектив
Фантастика
Детективы и Триллеры
Любовные романы
Приключения
Проза
Детское
Наука, Образование
Справочная литература
Документальная литература
Религия и духовность
Поэзия
Драматургия
Юмор
Домоводство
Компьютеры и Интернет
Деловая литература
Старинное
Фольклор
Техника
Прочее
Авторы
О проекте
Обратная связь
Топ-100
Сейчас читают
Мне повезет!
Главная
Любовные романы
Современные любовные романы
« Не говори ни слова »
Рецензий к этой книге пока нет, будьте первым!
Популярные жанры
Фантастика
Детективы и Триллеры
Любовные романы
Приключения
Детское
Деловая литература
Меню
Авторы
О проекте
Топ-100
Сейчас читают
Мне повезет!
Информационная продукция сайта запрещена для детей (18+).
© 2010 - 2022 « Читалка.Ру - читать книги онлайн »
Они познакомились на съемочной площадке. Она – учительница, он – знаменитый актер. Она потеряла мужа и не питает особых надежд на новое замужество, он тоже недавно похоронил жену. Как сложатся их отношения? Найдется ли в сердце Дрейка место для Лори?
By arrangement with Maria Carvainis Agency, Inc. and Prava I Prevodi. Translated from the English Eloquent Silence
© 1982 Sandra Brown. First published in the United States under the pseudonym Rachel Ryan by Dell/Candlelight Ecstasy,New York. Reissued in 1995 under the name Sandra Brown by Warner Books/Grand Central Publishing, New York
© Гришечкин В., перевод на русский язык, 2014
© Издание на русском языке, оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2015
До того как обратиться к литературе общехудожественного плана, я посвятила несколько лет любовному роману, работая под различными авторскими псевдонимами. Этот роман был впервые опубликован в 1982 году под моим тогдашним псевдонимом Рейчел Райан.
В этой истории вы найдете многие черты и особенности, которые были характерны для романтической литературы того периода, однако основная тема, которую я пыталась раскрыть на страницах своей книги, остается неизменной на все времена. Как и во многих любовных романах, сюжет вращается вокруг двух любящих людей, которым мешают соединиться различные жизненные обстоятельства. Страсть и нежность, мучительная ревность и разочарование – все эти спутники настоящего чувства сменяют друг друга на страницах этой
Секс на фестивале озабоченной парочки
Подруги выпили вина и пригласили негра для большего кайфа