Гормоны счастья

«Гормоны счастья» – это биологически активные вещества, которые вырабатываются в организме человека и вызывают положительные эмоции. 

В моменты, когда мозг распознает благоприятные для нашего выживания явления, синтезируются и выделяются особые нейрохимические вещества - «гормоны счастья», каждое из которых приводит человека к тем или иным положительным ощущениям. Они перемещаются по кровотоку и играют важную роль в регуляции настроения, поведения и общего благополучия. Эндокринная система человека включает серию желез, которые занимаются производством и выбросом гормонов в кровоток. Этот процесс контролируется гипофизом в головном мозге. Мозг активирует их синтез, когда чувствует необходимость удовлетворить потребности в выживании, которой может стать нужда в пище, безопасности, социальной поддержке и т. д. Однако уровень «счастливых гормонов» резко падает после краткосрочного выброса до следующей потребности и приятного случая. Именно поэтому у нас меняется настроение, мы ощущаем приливы и отливы энергии и мотивации.

Серотонин, окситоцин, дофамин и эндорфин – главные гормоны счастья, ответственные за наши чувства и восприятие себя и окружающего мира.

• Серотонин – нейромедиатор, известный как "гормон счастья", участвует в передаче нервных импульсов между нейронами. Главной функцией серотонина является подавление центра отрицательных эмоций в головном мозге, регуляция аппетита и сна. При его нехватке, человек становится подавленным, может страдать от бессонницы и даже депрессии. Также он участвует в контроле болевых ощущений.
• Окситоцин – это гормон, который вырабатывается в гипоталамусе, расположенном в головном мозге. Часто его называют «гормоном любви». Он помогает человеку испытывать чувство доверия, эмпатии, снижает уровень тревоги, способствует укреплению социальных связей, участвует в регуляции сексуального поведения.
• Дофамин – химическое вещество, которое также синтезируется большей частью в мозге. Он отвечает за чувство удовлетворения и мотивацию. Его уровень растет, когда мы ожидаем вознаграждения, предвкушаем наслаждение, достигаем цели или мыслим о победе. Дофамин нередко называют гормоном удовольствия, однако более правильным было бы назвать его «гормоном предвкушения и мотивации».
• Эндорфины – это химические соединения, по строению напоминающие опиаты. Они вырабатываются в гипофизе и выделяется в кровь в основном при физической активности или стрессе. Эти «гормоны счастья и радости» способны снижать боль. Однако они обладают не только анальгезирующим эффектом, но и придают чувство эйфории и удовлетворения

Факторы, усиливающие выработку гормонов счастья:

• Физические упражнения способствуют выработке дофамина, серотонина и эндорфина, что приводит к уменьшению боли и повышению настроения.
• Социальные связи, общение с близкими людьми, физический контакт, объятия и поцелуи стимулируют выработку гормонов счастья.
• Посещение новых мест, интересных мероприятий, расслабляющий массаж. Все, что способно вызвать улыбку, стимулирует производство серотонина и эндорфинов.
• Отдых и релаксация помогают снизить уровень стресса и тревожности, способствуя выработке гормонов.
• Солнечный свет, качественный сон, правильное питание стимулируют выработку серотонина.