Гормон стресса
Представьте, что вы за рулем своей машины спокойно двигаетесь по трассе со скоростью 90 км/ч, и тут перед Вами на дорогу резко выбегает животное, например, косуля. Вы инстинктивно стараетесь избежать столкновения, выкручиваете руль, бьёте по тормозам.
Что в это время происходит с Вашим организмом? Организм пугается и посылает сигнал в гипоталамус, который, в свою очередь задействует другие зоны мозга. Тело дает непроизвольный ответ через гормональные и нервные сигналы в виде тахикардии, потоотделения и повышению температуры. Далее, надпочечники вырабатывают и выбрасывают в кровь ряд гормонов среди которых особенно можно отметить адреналин и кортизол. Адреналин мы уже рассматривали в нашей заметке от 10 апреля, а сегодня поговорим о кортизоле.
Наименование ИЮПАК: (1R,3aS,3bS,9aR,9bS,11aS)-1,10-дигидрокси-1-(гидроксиацетил)-9a,11a-диметил-1,2,3,3a,3b,4,5,8,9, 9a,9b,10,11,11a-тетрадекагидро-7H-циклопента[a]фенантен-7-он
Кортизол (гидрокортизон) — стероидный гормон, или глюкокортикоид, вырабатываемый корой надпочечников в ответ на стресс.
Температура плавления кортизола равна (217-220)°C. В организме образуется из холестерина.
Факты от Яны:
Кортизол – гормон стресса. Он сопровождает нас на супер-коротких дистанциях, например, когда перед нами резко тормозит машина; на коротких дистанциях, например, когда вы опаздываете на важную встречу; и на длинных, например, если у вас финансовые трудности или проблемы в семье.
Это основной химический курьер, который может передавать инструкции или информацию от одной части тела к другой во время стресса. Поэтому его и называют гормоном стресса. Но он делает и другую важную работу: перерабатывает глюкозу, контролирует кровяное давление, борется с воспалениями.
Обычно уровень кортизола достигает пика при сильном стрессе и возвращается к норме, когда стресс стихает. Всплески кортизола помогают телу работать в условиях стресса. Когда концентрация кортизола остается повышенной слишком долго, это может отрицательно сказаться на некоторых функциях организма.
Над каждой почкой у нас расположены надпочечники. Поскольку почки фильтруют кровь, это идеальное место для выработки кортизола – из надпочечников он легко и быстро попадает в кровь. Но происходит это только по команде мозга и только в том количестве, которое он посчитает нужными.
Для функционирования нашему телу необходима глюкоза. Проще всего её получить из углеводов. Можно еще из жиров и белков, но это сложнее, и в нормальных условиях организм припасает их на будущее. Во время стресса организму нужно как можно больше энергии прямо сейчас, и тогда кортизол помогает по-быстрому добыть глюкозу из жиров и белков. Но худеем мы при стрессе не поэтому, а потому что кортизол также замедляет метаболизм.
А вот потолстеть на стрессе – это легко, и тут тоже замешан кортизол – он стимулирует выброс инсулина в кровь, который может понизить сахар в крови. В результате нам хочется поесть углеводов. Если стресс не проходит долгое время (и кортизол остается на высоком уровне), употребление углеводов для балансировки уровня сахара в крови может привести к резистентности к инсулину и увеличению веса.
Кортизол также подавляет работу иммунной системы: клетки, которые обычно борются с вирусами и бактериями, при стрессе бросают свою обычную работу и занимаются другими общественно организмо-полезными делами.
Бывало такое, что вы куда-то торопитесь и не можете найти ключи/часы/телефон? Это тоже кортизол – он «затуманивает» мозг и найти там нужную информацию становится сложно. В такие моменты необходимо остановиться и подышать, кортизол снизится, память вернется. При этом именно кортизол помогает нам запомнить страшные/пугающие события в нашей жизни со всеми подробностями…
Кортизол ослабляет костную ткань, поэтому если в вашей жизни много стресса – берегите кости.
Как держать кортизол под контролем? Ну, конечно же, ЗОЖ. Прогулки, плавание, йога, питание. А еще медитация, игры с детьми, хобби, здоровый сон. Не берите на себя слишком много и научитесь говорить «нет».
Помните, что мозг и тело не отличают реальность от вымысла. Каждый раз когда мы меняем настрой в голове, в организме происходят изменения как на молекулярном, так и на клеточном уровне. Необходимо отдавать себя отчет о том, о чем ты думаешь. Мысль меняет организм. Страдающий от стресса мозг - последствие жизни, полной токсичных мыслей. Избегайте плохих мыслей, старайтесь не думать о плохом и чаще улыбайтесь.