Гормон Лептин Как Избавиться От Лишнего Веса

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

68 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
38 тыс . прочитали до конца Это 56% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Лептин — ключевой гормон, регулирующий чувство сытости человека . Он вырабатывается в висцеральном жире и контролирует энергетический обмен в теле — в том числе, влияет на набор лишнего веса . По сути, он подавляет аппетит и останавливает употребление пищи .
У женщин лептин может повышаться после менопаузы — что является одной из причин набора веса . Фактически это выражается в том, что им становится сложнее бороться с чувством голода . В свою очередь, интервальное голодание (и диета 16/8 ) — способы нормализации уровня этого гормона .
Лептин — это ключевой гормон энергетического обмена . Он влияет как на чувство голода, так и на чувство насыщения при употреблении пищи . Поскольку местом синтеза этого гормона является жировая ткань, благодаря лептину мозг получает информацию о том, сколько именно энергии запасено в организме¹ .
По сути, гормон лептин (наравне с гормоном грелином) — регулятор аппетита . Нормальный уровень этих гормонов сообщает мозгу о том, что энергии достаточно . В свою очередь, снижающийся лептин является сигналом того, что энергия заканчивается — и нужны калории .
Отличием грелина является то, что уровень грелина зависит от приемов пищи (перед едой его уровень выше, а после еды — ниже), а уровень лептина — от количества клеток висцерального жира . По сути, чем больше внутреннего жира в организме, тем выше уровень гормона лептин .
Лептин вырабатывается в висцеральном жире, скелетной мускулатуре и в слизистой желудка . Другими словами, его уровень зависит как от уровня физической активности человека (и восприимчивости мышц к инсулину) — так и от соблюдаемого питания .
Факторами повышения лептина могут являться избыточное количество висцерального жира, отказ от пищи на продолжительный период (более 16-20 часов), баланс БЖУ рациона, курение, нарушения работы щитовидной железы, падение уровня тестостерона (у мужчин) .
В организме здорового человека стабильный уровень лептина сообщает мозгу о том, что в жировых клетках находится достаточный запас энергии . Однако при разрастании висцерального жира работа обмена веществ дает сбой — мозг начинает полагать, что человеку постоянно необходимы калории .
Кроме этого, выработка лептина тесно связана с резистенцией тканей к инсулину — говоря простыми словами, она влияет на способность организме перерабатывать и усваивать углеводы правильным образом . Результат избытка (или недостатка) лептина — нарушения аппетита и проблемы с работой обмена веществ .
Поскольку уровень лептина в организме женщины обычно в 2-4 раза выше, чем у мужчин³, девушки намного чаще страдают лептинорезистентностью . Пытаясь похудеть за счет резкого отказа от еды, они лишь провоцируют дальнейшее повышение лептина и увеличения резистенции к нему .
Плюс, гормональные изменения после менопаузы оказывают влияние на выработку лептина . Учитывая тот факт, что гормон ответственен и за состояние костей и уровень холестерина — это может создавать негативные последствия для здоровья .
Так как скелетная мускулатура может вырабатывать лептин, чем больше мышц в организме (и чем выше тестостерон), тем лучше тело способно регулировать аппетит . Именно поэтому регулярные тренировки улучшают обмен веществ — одновременно с этим улучшается жиросжигание .
В свою очередь, сидячий образ жизни и неправильное питание (быстрые углеводы, соль и животные жиры) проводит к повышению лептина — а набор лишнего веса и разрастание висцерального жира лишь увеличивает его выработку . В результате начинает расти большой живот .
Регулярное употребление больших доз быстрых углеводов (в том числе сахара, сладких фруктов, хлеба, сладостей, выпечки, белого риса, картофеля) является ключевым фактором, нарушающим нормальный обмен веществ в целом и метаболизм лептина в частности .
Постепенно мозг привыкает к хронически высокому уровню глюкозы в крови, снижая как чувствительность к инсулину, так и к лептину . Исследования говорят о том, что повышенный лептин зачастую является первый сигналом на пути к развитию у человека сахарного диабета второго типа .
В свою очередь, при сахарном диабете нарушается способность организма правильно использовать энергию углеводов из пищи, в результате чего тело пытается как можно быстрее избавиться от калорий, запасая их в жир .
Для того, чтобы понизить уровень лептина и вернуть способность организма адекватно реагировать на инсулин, требуются как регулярные физические тренировки, так и практически полный отказ от быстрых углеводов — однако без резкого ограничения калорийности питания .
Наиболее простой диетой в этом случае является кето диета, подразумевающая отказ от углеводов . Также для понижения уровня гормона может использоваться интервальное голодание — например, по схеме 16/8 (носящей название "диета 16/8")
Рацион для понижения лептина должен строится на обилии в питании клетчатки (прежде всего, различных зеленых овощей и цельных круп), нежирного мяса, а также большого количества правильных растительных жиров . При этом употребление сладостей должно максимально ограничиваться .
Гормон лептин является ключевым регулятором аппетита и чувства насыщения, сообщая телу о наличии запасов жира . Повышенный лептин нарушает обмен веществ, приводя к развитию сахарного диабета и сопутствующему ожирению . К сожалению, большинство диет со снижением калорийности лишь усугубляют этот механизм .


Позвоните
+7 (499) 322-30-03
+7 (499) 322-30-03

Как гормон лептин влияет на вес Главная Как гормон лептин влияет на вес

Окт 01
2021



Дата публикации: 12-10-2019


Дата обновления: 01-10-2021


Любая женщина хочет иметь стройную фигуру, легко избавляться от лишних килограммов, но некоторым это тяжело не только, возможно, по собственной лени, но причина набора веса может заключаться в нарушении гормонального фона, и помочь с этим справиться может только хороший врач в медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД” .

Многие слышали, что от гормональных препаратов полнеют . В этом есть доля правды . Дело в том, что гормональные контрацептивы напрямую не вызывают увеличения массы тела, но могут влиять на количество потребляемой пищи, постоянно провоцируя ложное чувство голода . Безусловно, лишний вес – это не всегда вина самой женщины, он может быть следствием серьезных заболеваний, которые лечатся в хорошем медицинском центре в Строгино . Если диета не помогает, усилия в спортзале тоже не приносят нужного эффекта, обязательно обследуйтесь у эндокринолога .

Существует такой гормон лептин, который отвечает за чувство насыщения и сытости; если он содержится в необходимой концентрации, то он, соответственно, подавляет аппетит и уменьшает количество жировых отложений под кожей . Но если вы испытываете проблемы с лишним весом и неконтролируемый аппетит, то, возможно, имеется недостаток гормона лептина . 

Функции этого гормона были открыты относительно недавно – в 90-е годы, до этого жировые отложения считались инертной тканью, но после проведенных исследований было доказано, что жировая ткань также вырабатывает гормоны . Лептин посылает команды нашему головному мозгу в гипоталамус, где находится центр насыщения о чувстве сытости, а при нехватке лептина организм начинает запасать в клетки жировую ткань, образуя все новые и новые жировые клетки, и человек начинает есть еще больше, но чувство сытости не наступает .

Любой врач, особенно врач-гастроэнтеролог или диетолог скажет, что дробное питание маленькими порциями – это идеальная схема для поддержки не только организма, но и фигуры . У тех людей, которые нерационально питаются, часто передают, голодают, редко принимают пищу в течение дня, лептин может выделяться неравномерно большими порциями, тем самым гипоталамусу подаются неравномерные сигналы, что может нарушить связь между жировой тканью и сигналами в мозг, и механизм “ломается”: жировая ткань начинает производить все большую порцию лептина, а гипоталамус уже не способен “услышать” сигнал насыщения, что приводит к набору веса и увеличению аппетита .

Лептин – не только гормон, отвечающий за насыщение, также он регулируют обмен веществ, ответственный за производство тепла и держит в тонусе нервную систему . Он взаимосвязан с половыми гормонами, гормонами надпочечников и щитовидной железы .

Проблемы с невозможностью похудеть или поправить свое здоровье лечит хороший эндокринолог в медицинском центре “НАТАЛИ-МЕД” . Консультация эндокринолога в таком случае просто обязательно, также как и консультация гастроэнтеролога, поскольку такие проблемы с питанием оказывают влияние не только на эндокринную систему, но и на работу желудочно-кишечного тракта .

О возможных противопоказаниях необходимо проконсультироваться с врачами медицинского центра «НАТАЛИ-МЕД» . Вся информация, размещенная на сайте компании, носит справочно-ознакомительный характер и не является публичной офертой в соответствии со ст . 437 ГК РФ
Политика обработки персональных данных
Лицензия № ЛО-77-01-020469 от 30 сентября 2020 года

Время работы :
Пн - пт: 8:00 - 20:00 | Сб, Вс: 9:00 - 17:00



Нервный голод, частая усталость, “подушка” на животе?

Ваш email для отправки результата теста (обязательно)




Согласие получать рассылку Юли Богдановой (обязательно)

Почти неделя позади, эстроген и инсулин в процессе перезагрузки (мы надеемся), завтра переходим к перезапуску лептина , часто называемого гормоном голода . Известно о нем гораздо меньше, чем о его популярном собрате инсулине и точная механика развития проблем, связанных с уровнем лептина до сих пор на стадии активного исследования .
Лептин вырабатывается адипозной (жировой) тканью и через специальные рецепторы дает сигнал гипоталамусу, что с запасами энергии все порядке, можно тратить, а не запасать . Чем больше жировых клеток, тем выше уровень лептина , соответственно, меньше аппетит — так происходит в организме здорового человека .
За пределами некоего уровня лептина в крови чувствительность рецепторов понижается, так же как в случае с избытком инсулина, и в перспективе приводит к развитию резистенции к лептину — то есть, уровень лептина в крови повышается , чтобы “достучаться” до гипоталамуса, но со временем даже этого уровня становится недостаточно, чтобы сигнал о сытости был принят рецепторами .
Таким образом, популярная несколько лет назад версия о том, что от ожирения можно “вылечить” инъекцией лептина не подтвердилась практически с точностью наоборот: повышение уровня лепнина в крови не привело к потере веса , а лишь к усугублению проблем с избыточным весом .
Лептин также выступает в роли своеобразного “энергобарометра” тела – если энергетические запасы иссякают, он дает сигнал сократить энергозатраты в число которых попадают такие физиологические процессы, как иммунная защита , половое созревание , либидо . При повышенном уровне лептина некоторые из этих процессов, наоборот, происходят быстрее – как, например, раннее половое созревание среди детей с избыточным весом .
Любопытно, что повышенный уровень лептина в крови предшествует низкой чувствительности к инсулину и является хорошим предсказателем развития диабета и метаболического синдрома .
Сделайте шаг к свободе от еды, спокойной здоровой сытости и крепкому сну с помощью моей программы “Оптимальный сахар и инсулин”
Снизить потребление фруктозы . Потребление большого количества фруктозы основными источниками которой в индустриальном мире являются газировки и другие промышленно-переработанные продукты подслащенные кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, но относится также и к фруктам, в которых содержание фруктозы благодаря современным методам культивации значительно выше, чем даже пару десятилетий назад .
Наладить полноценный сон . Недостаточное качество сна тесно связано с изменением гормонального фона в частности через повышение уровня кортизола в крови , понижение чувствительности к инсулину, а также понижение уровня лептина , что значит – сигнал о вашей сытости дойдет до гипоталамуса не так быстро, как хотелось бы .
Не сидеть на диетах, значительно ограничивающих калории . Такое ограничение приводит к резкому понижению выделения лептина и соответсвенно, непреодолимому чувству голода . И преодолеть его невозможно не из-за слабой силы воли, а из-за его гормональной природы!
Следить за потреблением зерновых . Есть версия, что вещества, содержащиеся в зерновых, – лектины при употреблении большого количества глютеносодержащих зерновых могут негативно сказываться на чувствительности рецепторов к лептину, но эта версия еще не нашла научного подтверждения .
Медитация перед едой – в знак осознанного отношения к еде и благодарности за нее, как вот эта, например
Сделайте шаг к легкому и спокойному дыханию, физической выносливости и эмоциональной устойчивости с помощью моего курса "Правильное дыхание: как дышать, чтобы меньше болеть, быстрее бегать и эффективнее думать" . 
Постарайтесь добавить мягкую физическую нагрузку ПОСЛЕ ужина в виде прогулки, нескольких циклов приветствия солнцу, растяжки
“К оптимальному здоровью в современном мире!”
Нравятся мои статьи? Читать на Яндекс .ZEN
ИП Юлия Михайловна Богданова
ОГРНИП 317774600413748
ИНН 621505504145

Вероятнее всего, причина - нарушение регуляции сахара в крови . Узнайте в течение пары минут с помощью небольшого теста!
Ответьте "да" или "нет" на вопросы анкеты, чтобы узнать, оптимальна ли ваша регуляция сахара в крови! Результаты моментально получите по почте!


+7 (812) 309 12 21
+7 (800) 700 03 03


Наши преимущества
Каталог анализов
Поддержка 24х7
Интеграция с МИС
Клинические испытания


История
Оборудование и технологии
Качество услуг
Контроль качества
Лицензии и сертификаты
Адреса и время работы
Наши партнеры
Пресса о нас
Пресс-центр
Вакансии
Контакты


Отличные новости! Мы рады представить вам новый сайт Хеликс – он стал гораздо удобнее и современнее .
Перейти на новую версию


Анализы
База знаний
Акции
Страницы
Адреса


База знаний в вашем смартфоне или планшете


г . Санкт-Петербург ,
Б . Сампсониевский пр-т, д . 20

Уважаемые клиенты! Запись на сдачу анализа на COVID-19 ведется только онлайн .

Результаты поиска:
Количество результатов: 0


Лептин – это гормон жировой ткани, обеспечивающий регуляцию энергетических, нейроэндокринных и метаболических процессов организма . Он служит клинико-лабораторным маркером риска сахарного диабета 2-го типа и ишемической болезни сердца, а также применяется для диагностики ожирения и вторичной аменореи .
Гормон жировой ткани, гормон голода .
Какой биоматериал можно использовать для исследования?
Как правильно подготовиться к исследованию?
Не курить в течение 30 минут до исследования .
Лептин получил название от греческого слова leptos, что означает "худой, тонкий" . Этот гормон вырабатывается клетками жировой ткани и регулирует энергетические, нейроэндокринные и метаболические процессы организма .
Функция лептина осуществляется через его взаимодействие с рецепторами ObRs, находящимися в головном мозгу, а также в некоторых периферических тканях . Существует несколько изоформ ObRs: ObRa и ObRc, необходимые для транспорта молекулы лептина через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ), и ObRb, обеспечивающий основные регуляторные эффекты в гипоталамусе . В результате взаимодействия с ObRb лептин стимулирует синтез анорексигенных (подавляющих аппетит) медиаторов (в частности, проопиомеланокортина) и тормозит синтез орексигенных (стимулирующих аппетит) медиаторов (в частности, нейропептида Y) . Кроме того, лептин воздействует на мезолимбическую систему, формирующую мотивацию к принятию пищи и чувство удовлетворения от еды, и на нейроны центров продолговатого мозга, также формирующие чувство насыщения . По сути, лептин является уникальным "датчиком", координирующим многие нейроэндокринные процессы человека в соответствии с его энергетическими запасами . В норме повышение концентрации лептина происходит после обильной еды и сопровождается снижением аппетита .
Наследственный дефицит данного гормона возникает из-за некоторых мутаций в его гене, приводящих к укорачиванию молекулы лептина и нарушению ее структуры . При отсутствии подавляющего влияния лептина на аппетит люди испытывают постоянное чувство голода и набирают вес . Пациенты с этим редким врождённым дефектом характеризуются выраженным ожирением, развивающимся уже в детском возрасте, гипотиреозом, гипогонадизмом и задержкой полового развития . Несмотря на то что врождённый дефицит лептина встречается редко (у 5-6 % страдающих ожирением), его следует учитывать при диагностике ожирения, так как применение экзогенного лептина у таких пациентов значительно снижает вес и нормализует уровень половых гормонов .
Однако у подавляющего большинства пациентов с ожирением имеется переизбыток лептина на фоне невосприимчивости к его действию . При этом отсутствует контроль гипоталамуса и других структур головного мозга за частотой и количеством принятия пищи . Пациент испытывает голод даже при наличии адекватных его физиологическим затратам запасов энергии . Считается, что невосприимчивость к лептину развивается в результате структурных и функциональных дефектов на уровне рецептора ObRb, избыточной продукции ингибиторов лептина, а также при нарушении транспорта молекулы лептина через ГЭБ .
Около 1 миллиарда людей во всем мире страдает ожирением . С эволюционной точки зрения способность запасать энергию в виде жира при условии избытка пищи была необходима для выживания человека как вида, поэтому естественный отбор был направлен на закрепление мутаций, обеспечивающих накопление жировой ткани . В современном обществе, изобилующем продуктами питания, эти сложившиеся адаптационные механизмы более не являются преимуществом, однако по-прежнему сильны . Моногенные варианты (мутации одного гена) наблюдаются у малой доли пациентов с ожирением, в подавляющем же большинстве случаев ожирение – полигенное (обусловленное отклонениями в нескольких генах) и полифакториальное (вызванное сочетанием внутренних и внешних факторов) заболевание . Большое значение в развитии ожирения имеют малоподвижный образ жизни, курение и особенности рациона .
Ожирение – ведущий фактор риска развития сахарного диабета . Избыток жировой ткани провоцирует усиленную продукцию инсулина и гиперинсулинемию, что, в свою очередь, приводит к уменьшению количества рецепторов инсулина в периферических тканях и инсулинорезистентности . В норме лептин независимо от эффекта инсулина усиливает утилизацию глюкозы периферическими тканями и окисление жирных кислот в печени, увеличивает чувствительность периферических тканей к инсулину и снижает его секрецию бета-клетками поджелудочной железы . В связи с этим при наличии резистентности к лептину часто развивается и инсулинорезистентность, нарушается утилизация глюкозы и возрастает риск развития сахарного диабета 2-го типа, поэтому измерение концентрации лептина может быть использовано для оценки риска развития этого заболевания .
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) также связана с ожирением . Высокая концентрация лептина стимулирует оксидативный стресс (окислительное повреждение клеток) в эндотелиоцитах, разрастание гладкомышечных клеток и отложение солей кальция в сосудистой стенке . Эти изменения приводят к нарушению реакции сосуда в ответ на дилатацинные стимулы (например, воздействие алкоголя, снижение артериального давления) и способствуют развитию атеросклероза . Избыток лептина связан с повышением концентрации протромбогенных факторов, таких как фибриноген, фактор VII и фактор фон Виллебранда . Структурные особенности лептина позволяют отнести его к семейству провоспалительных цитокинов – белков, поддерживающих воспаление . Например, лептин участвует в созревании Т-лимфоцитов в тимусе, поддержании пула NK-клеток, хемотаксисе и активации нейтрофилов . На гуморальном уровне лептин стимулирует продукцию фактора некроза опухолей α (TNF-α) и ИЛ-6 . Эти иммунологические нарушения, обусловленные повышенным уровнем лептина и некоторых других цитокинов, позволяют рассматривать ожирение как хроническое воспалительное заболевание . Повышенный уровень лептина является предиктором развития инфаркта миокарда, нестабильной стенокардии или внезапной сердечной смерти . Таким образом, повышение концентрации лептина может рассматриваться как клинико-лабораторный маркер риска ИБС .
Концентрация лептина прямо пропорциональна массе жировой ткани и отражает энергетические запасы организма . Истощение энергетических запасов (в результате голодания, интенсивных физических нагрузок) сопровождается понижением концентрации лептина, что провоцирует характерные нейроэндокринные изменения: снижение уровня тироксина (понижение температуры тела и метаболизма, чувство холода, замедление реакций), повышение уровня гормонов стресса соматотропина , адреналина и кортизола (усиление липолиза и глюконеогенеза в печени, гипертриглицеридемия и гипергликемия) и снижение уровня половых гормонов (характерный признак истощения – вторичная аменорея и ановуляция, а также остеопороз) .
Гипоталамическая аменорея встречается у 3-8,5 % пациенток в возрасте 13-44 лет . Она сопровождается подавленной ритмической продукцией гонадотропин-рилизинг-гормона (Гн-РГ) гипоталамуса, что приводит к дефициту фолликулостимулирующего (ФСГ) и лютеинизирующего (ЛГ) гормона гипофиза, снижению уровня половых гормонов и ановуляции . Одной из причин гипоталамической аменореи является дефицит лептина . Применение экзогенного лептина у таких пациенток нормализует синтез ГнРГ, ФСГ, ЛГ и половых гормонов . Поэтому измерение уровня лептина может быть использовано для выявления причины вторичной аменореи, а также для определения тактики лечения женского бесплодия .
Для чего используется исследование?
Эндокринолог, диетолог, кардиолог, гинеколог-эндокринолог, врач-генетик .


Позвоните нам: +38-050-864 98 77, +38-068-864 98 77, +38-073-864 98 77


+38 (050)(068)(073) 864 98 77
Написать менеджеру



Украина, Киев, пр . Героев Сталинграда 14Б




+38 (050)(068)(073) 864 98 77
Написать менеджеру


Опубликовано 20 .06 .2018

Категории Женское здоровье , Управление весом
3692
0


Наши клиенты получают больше чем витамины . Они получают энергию, здоровье, радость и благополучие .

Выбирайте здоровый образ жизни сегодня с нашими продуктами!

Все только лучшее для Вас!
Наши продукты не содержат вредных вкусовых добавок, подсластителей и искусственных красителей, и поэтому безопасны для применения в любом возрасте . Наши витамины сбалансированны, и полезные с использованием только натуральных ингредиентов .
Адрес

Киев, пр . Героев Сталинграда 14Б

Телефоны:
+38-050-864 98 77
+38-068-864 98 77
+38-073-864 98 77

Написать менеджеру

© 2017-2020 Все права защищены . Интернет-магазин "Стиль здоровья"
You can login using your social profile
Install social plugin that has it's own SHORTCODE and add it to Theme Options - Socials - 'Login via Social network' field . We recommend: Wordpress Social Login
Лептин – это гормон, который помогает управлять аппетитом . Слово leptin происходит от греческого слова Leptos (что означает тонкое) . Он вырабатывается жировыми клетками нашего организма и работает, сообщая мозгу, сколько у нас есть жировых запасов . Лептин контролирует наш метаболизм, голод и затраты энергии .
Если наша система лептина работает правильно, улучшается функция мозга, а также острота ума, и это приводит к улучшению памяти и улучшению настроения . Когда вы быстро набираете вес, ваша система лептина может получить сбой, и вы создадите сопротивление лептину . Люди с избыточным весом имеют большое количество лептина, но их мозг не получает сигнал прекратить есть . Это может привести к увеличению веса, которое трудно исправить .
Важно поддерживать здоровые уровни лептина, чтобы оставаться стройным, четко мыслить и поддерживать хорошее настроение . Уровни лептина необходимо поддерживать с помощью правильного питания . Если вы постоянно загоняете себя в дефицит калорий, вы понижаете уровень лептина и замедляете скорость метаболизма . Замедление вашего метаболизма – это то, что затрудняет потерю жира .
Но и слишком много лептина может быть вредным . Если вы всегда едите больше необходимого, ваш организм может стать устойчивым к лептину . Это означает, что он не может распознать, когда уровень жира в организме слишком высок, и рецепторы лептина становятся десенсибилизированными . Лептиновое сопротивление приводит к удержанию жира в организме .
Увеличьте потребление ежедневной диетической пищи, потребляя волокнистые продукты, такие как цельные зерна, бобовые и овсянку, и/или добавки PGX . Волокно дает вам ощущение сытости, заставляя ваш кишечный тракт посылать сигнал вашему мозгу, чтобы высвободить больше лептина .
Фруктоза ингибирует ваши рецепторы лептина, особенно сиропы с высоким содержанием фруктозы . Основными виновниками являются переработанные продукты, потому что фруктоза является относительно недорогой и часто используется в соках, печенье и других сладких закусках . Самый простой способ улучшить вашу диету – есть сырые продукты – продукты, которые наиболее близки к естественному состоянию .
Простые углеводы (очищенные, сладкие, обработанные и обычно белые) повышают уровень инсулина, что приводит к резистентности и нарушает работу вашего лептина . Увеличьте ежедневное потребление сложных углеводов из фруктов и овощей . Они являются источниками волокон и воды . Эти продукты скорее скажут вашему мозгу, что вы сыты, без потребления высокой калорийности . Вы также можете включить в рацион цельные зерна, лебеду и коричневый рис .
Белок будет не только подпитывать ваше тело в течение дня, заставляя вас чувствовать себя сытым, он также даст вам необходимый уровень лептина . Старайтесь не слишком полагаться на злаки, потому что они содержат лектин, который связывается с вашими рецепторами лептина, тем самым затрудняя способность лептина выполнять свою работу .
Увеличьте потребление жирной кислоты омега-3 либо через добавки, либо путем употребления большего количества продуктов с жирными кислотами омега-3 , такими как лосось и сардины . Омега-3 может помочь увеличить уровень лептина, поддерживая здоровый ответ на воспаление, что является основной причиной развития резистентности лептина . Это также повышает чувствительность вашего тела к лептину, делая его более восприимчивым .
Если вы не получаете достаточное количество питательных веществ, в вашем организме может нарушиться гормональное производство . Ваш метаболизм будет замедляться, как и ваше производство лептина . Поэтому сбрасывать вес необходимо правильно – получая необходимые питательные для организма вещества в полном объёме .
Не забывайте, что здоровый вес регулирует ваши гормоны и это хорошо для производства лептина .
7 . HIIT (упражнения с большой интенсивностью)
Выполняйте упражнения высокой интенсивности за короткие промежутки времени . Это будет стимулировать большие выделения гормона роста человека, которые активируют механизмы сжигания жира и помогают регулировать уровни лептина .
Сон рекомендуется по 8 часов в день . Если вы не получите достаточного отдыха, ваше тело будет продуцировать меньше лептина и больше грелина (гормона, который говорит вашему телу, что вы голодны) . Без достаточного отдыха ваше тело начинает производить грелин и не производит лептин . Недавнее исследование показало, что у тех, у кого не было хорошего ночного отдыха, уровень лептина на 15% ниже, чем у тех, кто получил достаточный сон, поскольку уровни лептина обычно повышаются во время цикла сна . Если вы когда-либо чувствовали себя голоднее на следующий день после плохого ночного сна, это происходило потому, что ваши уровни лептина упали и говорят вашему мозгу, что вам нужно поесть .
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться .

© Информационно-аналитический портал Калининграда . Учредитель ООО «Вымпел Медиа» . Главный редактор: Чистякова Л .С . Электронная почта: news@kgd .ru, телефон + 7 (4012) 507508 . Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ No ФС77- 52832 от 08 .02 .2013г . Выдано федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) . Перепечатка информации возможна только с указанием активной гиперссылки . Материалы в разделах «PR», «Новости бизнеса» и «Другие новости» публикуются на правах рекламы .
Телефон редакции: (4012) 507-508 Телефон рекламной службы: (4012) 507-307 Электронный адрес редакции: news@kgd .ru Афиша: kaliningradafisha@gmail .com Рекламный отдел: reklama@kgd .ru





Главная



›



Новости


›


Здоровье


›


Гормон лептин: как избавиться от лишнего веса





Гормон лептин: как избавиться от лишнего веса

Рейтинг: 5 .0 из 5 5 .0 5 .0 5 .0 5 .0 5 .0
*Статьи Эконет .ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение . Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья .

То несправедливое, что я делаю другому человеку, становится моей собственной судьбой .

Берт Хеллингер


RSS
|
Реклама
|
О портале
|
Правообладателям
|
Партнерам
|
Прислать материал
|
СОЗДАТЬ АВТОРСКУЮ КОЛОНКУ
|
По
Гормон Лептин Как Избавиться От Лишнего Веса
Психосоматика Лишнего Веса Наталья Щербинина Купить
Лишний Вес Эстетика
Как Определить Лишний Вес По Росту