Голодная Диета Результаты

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Во время голодания не только уходит лишний вес, еще организм избавляется от шлаков и токсинов . Выберите один из 5 рационов, который освободит вас от готовки и позволит сэкономить на покупке продуктов!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Рейтинг сервисов Москвы на основе отзывов покупателей . Скидки и акции .
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Голодная диета относится к жёстким типам питания с ограничением рациона, которое приближено к голоданию . Её сторонники выбирают такую систему из-за высокой эффективности, поскольку голодная диета позволяет избавляться от 7–10 кг лишних жировых тканей всего за одну неделю, а такими показателями может похвастаться далеко не каждая система похудения .
Женщины выбирают её, потому что ценят возможность скоростной потери килограммов и останавливают на ней выбор, когда необходимо стать стройнее в очень ограниченные сроки: накануне значимых мероприятий или отдыха на море . Но выдержать такое резкое урезание калорийности питания удаётся не каждой женщине, поэтому перед началом курса похудения необходимо трезво оценить свои возможности и силу воли .
Диетологи относятся к настолько радикальной системе в основном негативно, поскольку считают необоснованным такое резкое ограничение рациона и находят минусы многократно превосходящие плюсы .
По причине высокого риска для здоровья и вероятности истощения ресурсов организма повторно голодная диета применяется не ранее, чем по прошествии полугода .
Длительность голодной диеты составляет от 4 до 10 дней, продолжать её соблюдение на 2 недели, как советуют некоторые источники, категорически запрещено, так как неизбежно нарушается работа пищеварительной системы: в первую очередь под удар попадает желудок и жёлчный пузырь .
К такому типу похудения прибегают в тех случаях, когда другие диеты разочаровывают и не дают желаемого результата .
При ожирении многие преследуют цель уменьшить вес как можно скорее . Но нужно разумно взвешивать все «за» и «против» перед тем как сесть на голодную диету, чтобы не сорваться досрочно и исключить возможные негативные последствия .
Голодная диета относится к экспресс-методикам . Самой эффективной её делает то, что в основе лежит строгий контроль за калорийной ценностью продуктов, которые попадают на стол .
Резкое снижение поступающих с пищей нутриентов вызывает сжигание внутренних запасных резервов организма – жировых депо . Этот процесс начинается очень активно с первого дня и несколько замедляется после третьих суток, потому что организм пытается приспособиться к новому режиму и старается экономить энергетический запас .
Голодный режим предусматривает отказ от активной физической деятельности, потому что организму будет недостаточно энергоценности поступающей пищи . По этой причине похудение лучше приурочить к выходным или отпуску .
Самые подходящие для голодного курса продукты:
Этот перечень даёт возможность самостоятельно откорректировать рацион и привести его в соответствие со своими вкусами .
Продукты, которые категорически запрещены:
На протяжении курса необходимо принимать витамины . Это правило не стоит игнорировать, потому что оно позволяет сохранить здоровье вопреки дефициту поступающих питательных веществ и снижает стресс для организма .
Врачи предупреждают, что риск ухудшения здоровья при соблюдении этой методики присутствует даже для здоровых людей, но абсолютными противопоказаниями к такому рациону являются:
Голодная диета разработана в нескольких вариантах: четырёхдневная, пятидневная, семидневная и десятидневная . Есть менее строгие варианты, а есть с голодными днями . Даже в этой строгой методике каждый может подобрать тот вариант, который максимально подходит по характеристикам .
Самый калорийный приём пищи почти всегда приходится на утро, чтобы дать организму запас энергии на целые сутки .
Калорийность не превышает 800–1000 ккал в сутки .
Меню не содержит перекусов, вместо этого между основными трапезами разрешается выпивать по стакану воды без газа . Ужин должен происходить не позже, чем в 19-00 . Стабильная потеря веса составит 0,5-1 кг в сутки .
Этот пятидневный вариант похудения отличается тем, что в нём полностью отсутствуют вечерние трапезы . Вместо ужина ежедневно необходимо выпивать как минимум 0,5 л воды . Важно следить за качеством этой воды, отдавать предпочтение негазированной, со средним солесодержанием .
За такой курс похудение достигает 6 кг, однако выдержать его под силу не всем, ночной сон чаще всего нарушается . Возможно появление нехарактерных дискомфортных ощущений в районе желудка .
Рацион полностью состоит из двух компонентов: йогурта и яблок . Оба эти продукта содержат в своём составе большое количество кислот, поэтому данный вариант категорически не подходит людям с повышенной кислотностью .
Это меню менее строгое по сравнению с пятидневным, но всё равно очень ограниченное . Для того, чтобы не наступило обезвоживание, необходимо ежесуточно выпивать самое малое 2 л воды .
Есть ещё один вариант семидневного меню . В нём присутствует больше клетчатки, но в целом этот рацион не очень сбалансирован . Менять местами дни, заменять продукты на другие и изменять объёмы порций запрещено . Необходимо строго придерживаться рекомендованного меню .
Понедельник: столовая минеральная вода без ограничений объёма .
Вторник: 1 л молока низкой жирности .
Среда: овощное ассорти, столовая вода .
Четверг: 1 л молока низкой жирности .
Суббота: 600 мл овощного сока, вечером – 100 г говядины .
Воскресенье: 100 г творога, 300 мл низкокалорийного кефира .
Весь курс в рационе практически отсутствуют углеводы, но присутствует высокобелковая пища . За этот срок получается похудеть на 10–11 кг .
Ежедневное меню представлено одним продуктом, который употребляется равными частями за три раза .
Среда: 500 г рыбы отварной нежирных сортов .
Следующие три дня повторяется меню понедельника, вторника и среды .
Выход из голодной диеты должен быть постепенным по нескольким причинам:
Поэтому необходимо предусмотреть плавное возвращение к стандартному рациону, с адаптационным периодом . Он должен продолжатся не менее того срока, который длился курс похудения . От того, как пройдёт этот период, напрямую зависит то, удастся ли сохранить результаты, полученные во время голодания .
После голодной диеты все вещества, находящиеся в продуктах, усваиваются в большей мере, поэтому нужно подготовиться к тому, что порции придётся уменьшить в сравнении с теми, которые были привычны ранее .
Выход из диеты происходит в несколько этапов:
Если на каком-либо этапе выхода чувствуется дискомфорт в области желудка или кишечника, то нужно несколько дней пробыть на таком же рационе и только потом продолжать введение новых ингредиентов .
После завершения выхода из похудения необходимо постараться сохранить рациональное питание и обеспечить достаточную физическую активность .
Помимо классических существуют альтернативные варианты голодной диеты . Всех их объединяет пониженная калорийность рациона и необходимость в чётком учёте потребляемой пищи .
Этот тип питания позволяет эффективно бороться со шлаковыми загрязнениями, расположенными в органах пищеварения . За 3 дня, которые посвящены очистке чаем, можно попрощаться с 1,5–3 кг массы тела, приходящимися в первую очередь на жировые ткани .
Этот тип питания рассчитан на трёхдневное применение в домашних условиях, а в случаях, когда врач предписывает более длительный срок, голодание должно происходить под постоянным наблюдением специалиста .
Основным компонентом в этот период выступает чай: зелёный, белый, ройбуш, пуэр, травяные чаи, каркаде . Главное требование: пить все эти напитки необходимо без сахара, лишь утром позволительно растворить 1 ч . л . мёда в чашечке чая . Обязательно заваривать свежие порции перед каждым употреблением . За сутки можно употребить 3 чашки крепкого или 6 чашек слабого чая .
Вечером можно выпить овощного отвара без присаливания . Все три дня утром можно есть фрукты, в обед пить бульон, а вечером есть салат .
Применять этот тип питания можно раз в 1,5 месяца .
Этот тип похудения базируется на ежедневном употреблении определённых напитков . Объём напитка, который предписан для конкретного дня недели, нужно разделить на 6 равных частей и пить через одинаковые интервалы времени .
За неделю такой методики похудение доходит до 7–8 кг . Повторять его можно только через 4 месяца .
Основной принцип методики похудения с голодными днями: объём напитка, выпиваемого за один раз, не должен быть более 200 мл .
Такой рацион применяется неделю, после чего необходим длительный перерыв, не менее 4-х месяцев . Отвес за эти дни доходит до 6 кг .
Рассчитана на продолжительность в 8 дней . За это время при условии умеренных дополнительных занятий в спортзале или постоянных утренних пробежек можно стать легче на 6–7 кг и потерять в талии объём до 5 см .
Суть методики заключается в отсутствии жира в рационе, что позволяет отрегулировать вес до требуемых значений .
Первый день: утром отваривается 4 ст . л . перловой крупы в воде без добавления сахара, любого вида масел или соли . Всё количество распределить на 6 равных порций, которые нужно есть через каждые 2 часа, начиная с 8-00 утра . Последний приём пищи будет приходится на 6 часов вечера, после этого можно пить воду и чай из ромашки, мелисы, тимьяна и мяты . Также в первой половине дня можно скушать 2 зелёных яблока .
Второй день: объём каши остаётся прежним, но к ней можно прибавить 1–2 банана . Можно это сделать непосредственно при приготовлении, а можно просто резать кружочками и добавлять в тарелку .
Третий день: в постоянный объём можно добавить изюм и немного грецких орехов . Грецкие орехи перекроют дефицит жирных кислот, образовавшийся за предыдущий период . Вечернюю порцию каши разрешено заменить аналогичной порцией творога .
Четвёртый день: каша дополняется апельсинами . Вместо ужина – 100 г вареной говядины для того, чтобы дать организму немного белка .
Пятый день: в кашу добавляются виноградные ягоды общим весом 200 г . Желательно выбирать виноград красного или синего цвета . Вечером можно выпить воды с растворённым в ней мёдом .
Шестой день: 2 шт . кураги и вода с растворённым в ней мёдом на завтрак . На оставшийся период – каша и 1 куриное яйцо .
Седьмой день: меню, аналогичное предыдущим суткам, только вместо яйца в рационе присутствуют 2 банана .
Восьмой день: завтрак состоит из воды с мёдом, на обед – творог с курагой, а вечером – салат из свежих овощей .
Повторно применять методику питания на перловой крупе можно не раньше, чем через 3 месяца .
Алёна Зимницкая, 32 года, г . Воронеж
У меня была авральная ситуация: я не влезала в платье, купленное к свадьбе подруги . Поэтому искала метод, который наверняка поможет и не подведёт, потому что времени совершенно не оставалось . Наткнулась на информацию о том, что голодная диета позволяет сбросить 15 кг за 2 недели и решила пробовать . Результатом этого стал отвес в 12 кг, я влезла в платье . Голод ужасно мучил меня все 2 недели, и когда уже можно было есть всё (на свадьбе), я чуть не плакала, потому что от любой еды у меня болел желудок . За пару недель это прошло, но я уже не могла остановиться и ела всё, что попадалось мне на глаза, поэтому поправилась на 14 кг и очень плохо себя чувствовала, пришлось сходить в больницу, сдать анализы и пропить курс лекарств . Поэтому, выбирая такой метод, важно контролировать себя и после того, как курс закончится . Второй раз на подобный шаг я уже не решусь .
Мой вес всегда превышает норму, поэтому поиски новых методик уменьшения веса – моё постоянное занятие . Из разговора с родственницей я узнала о такой эффективной голодной диете на воде и была настроена решительно . Но ничего у меня не получилось: с пятого дня я поняла, что не готова к такому резкому урезанию еды . За это время успела похудеть на 4 кг и боялась, что после остановки быстро верну массу тела, поэтому применила процедуру выхода из голодания, как положено . И правильно сделала, потому что мои килограммы не спешили возвращаться . Потом я их, конечно, наела, но это случилось уже месяцев через пять .
Инга Хорошенок, 24 года, г . Нижневартовск
Я попробовала худеть на рационе голодной диеты на 7 дней год назад . Первые три дня с горем пополам прошли, а потом началась настоящая каторга: есть хотелось днём и ночью, время стояло на месте . Я отвлекалась, как могла, но это не помогало . Удерживало меня только то, что весы показывали: процесс идёт прекрасно! Мне никогда ещё не удавалось так быстро худеть . Несмотря на все советы, я ещё и спортом пыталась заниматься, но уже со второго дня отказалась от этой идеи . В итоге я стала стройнее на целых 10 кг! Единственный большой минус: в последние сутки сильно начал болеть желудок и болел ещё пару недель после диеты, но потом всё прошло .
Алёна Зимницкая, 32 года, г . Воронеж
У меня была авральная ситуация: я не влезала в платье, купленное к свадьбе подруги . Поэтому искала метод, который наверняка поможет и не подведёт, потому что времени совершенно не оставалось . Наткнулась на информацию о том, что голодная диета позволяет сбросить 15 кг за 2 недели и решила пробовать . Результатом этого стал отвес в 12 кг, я влезла в платье . Голод ужасно мучил меня все 2 недели, и когда уже можно было есть всё (на свадьбе), я чуть не плакала, потому что от любой еды у меня болел желудок . За пару недель это прошло, но я уже не могла остановиться и ела всё, что попадалось мне на глаза, поэтому поправилась на 14 кг и очень плохо себя чувствовала, пришлось сходить в больницу, сдать анализы и пропить курс лекарств . Поэтому, выбирая такой метод, важно контролировать себя и после того, как курс закончится . Второй раз на подобный шаг я уже не решусь .
Мой вес всегда превышает норму, поэтому поиски новых методик уменьшения веса – моё постоянное занятие . Из разговора с родственницей я узнала о такой эффективной голодной диете на воде и была настроена решительно . Но ничего у меня не получилось: с пятого дня я поняла, что не готова к такому резкому урезанию еды . За это время успела похудеть на 4 кг и боялась, что после остановки быстро верну массу тела, поэтому применила процедуру выхода из голодания, как положено . И правильно сделала, потому что мои килограммы не спешили возвращаться . Потом я их, конечно, наела, но это случилось уже месяцев через пять .
Инга Хорошенок, 24 года, г . Нижневартовск
Я попробовала худеть на рационе голодной диеты на 7 дней год назад . Первые три дня с горем пополам прошли, а потом началась настоящая каторга: есть хотелось днём и ночью, время стояло на месте . Я отвлекалась, как могла, но это не помогало . Удерживало меня только то, что весы показывали: процесс идёт прекрасно! Мне никогда ещё не удавалось так быстро худеть . Несмотря на все советы, я ещё и спортом пыталась заниматься, но уже со второго дня отказалась от этой идеи . В итоге я стала стройнее на целых 10 кг! Единственный большой минус: в последние сутки сильно начал болеть желудок и болел ещё пару недель после диеты, но потом всё прошло .
Алёна Зимницкая, 32 года, г . Воронеж
У меня была авральная ситуация: я не влезала в платье, купленное к свадьбе подруги . Поэтому искала метод, который наверняка поможет и не подведёт, потому что времени совершенно не оставалось . Наткнулась на информацию о том, что голодная диета позволяет сбросить 15 кг за 2 недели и решила пробовать . Результатом этого стал отвес в 12 кг, я влезла в платье . Голод ужасно мучил меня все 2 недели, и когда уже можно было есть всё (на свадьбе), я чуть не плакала, потому что от любой еды у меня болел желудок . За пару недель это прошло, но я уже не могла остановиться и ела всё, что попадалось мне на глаза, поэтому поправилась на 14 кг и очень плохо себя чувствовала, пришлось сходить в больницу, сдать анализы и пропить курс лекарств . Поэтому, выбирая такой метод, важно контролировать себя и после того, как курс закончится . Второй раз на подобный шаг я уже не решусь .
Константин Анатолиевич, нутрициолог
Каждый, кто принимает решение соблюдать голодную диету, должен знать, что он совершает осознанный удар по собственному здоровью . Красота, конечно, очень важна для женщин, но платить за неё здоровьем нельзя . За годы практики я видел много осложнений после подобных голоданий: начиная от ухудшения формулы крови и заканчивая гормональными сбоями, приводившими к печальным последствиям . Для того, чтобы очистить кишечник, больше подойдут разгрузочные дни, но составлять из них длительную систему питания, лишённую необходимых нутриентов – необдуманно и нерационально .
Данные системы питания являются крайне несбалансированными . Дело в том, что эти диеты не обеспечивают налаживания метаболических процессов, а это является необходимым условием для устойчивого результата . Второй большой минус – недостаток биологически активных компонентов в рационе . Если всё-таки принимается решение худеть с помощью этой методики, то обязательным условием будет приём поливитаминных препаратов и наблюдение врача: так можно будет перестраховаться от возможных проблем .
Константин Анатолиевич, нутрициолог
Каждый, кто принимает решение соблюдать голодную диету, должен знать, что он совершает осознанный удар по собственному здоровью . Красота, конечно, очень важна для женщин, но платить за неё здоровьем нельзя . За годы практики я видел много осложнений после подобных голоданий: начиная от ухудшения формулы крови и заканчивая гормональными сбоями, приводившими к печальным последствиям . Для того, чтобы очистить кишечник, больше подойдут разгрузочные дни, но составлять из них длительную систему питания, лишённую необходимых нутриентов – необдуманно и нерационально .
Данные системы питания являются крайне несбалансированными . Дело в том, что эти диеты не обеспечивают налаживания метаболических процессов, а это является необходимым условием для устойчивого результата . Второй большой минус – недостаток биологически активных компонентов в рационе . Если всё-таки принимается решение худеть с помощью этой методики, то обязательным условием будет приём поливитаминных препаратов и наблюдение врача: так можно будет перестраховаться от возможных проблем .
Константин Анатолиевич, нутрициолог
Каждый, кто принимает решение соблюдать голодную диету, должен знать, что он совершает осознанный удар по собственному здоровью . Красота, конечно, очень важна для женщин, но платить за неё здоровьем нельзя . За годы практики я видел много осложнений после подобных голоданий: начиная от ухудшения формулы крови и заканчивая гормональными сбоями, приводившими к печальным последствиям . Для того, чтобы очистить кишечник, больше подойдут разгрузочные дни, но составлять из них длительную систему питания, лишённую необходимых нутриентов – необдуманно и нерационально .
Данные системы питания являются крайне несбалансированными . Дело в том, что эти диеты не обеспечивают налаживания метаболических процессов, а это является необходимым условием для устойчивого результата . Второй большой минус – недостаток биологически активных компонентов в рационе . Если всё-таки принимается решение худеть с помощью этой методики, то обязательным условием будет приём поливитаминных препаратов и наблюдение врача: так можно будет перестраховаться от возможных проблем .
После предложения «сжигает жир до 7-8 кг за неделю» перестал читать . В весе вы можете потерять 7-8 кг, но это будет не только жир, а большая часть вода, гликоген, каловые массы и прочее . Средний показатель диеты это 200-400 граммов жира в неделю, все что больше — это лапша на ваших ушах . Если бы все так и работало просто, любой бы дурак худел за пару недель до 30 кг .
Я тоже периодически устраиваю себе голодания, но я недолго всего 1 сутки и то, только раз в месяц . Это у меня в качестве профилактики . Голодать больше я не пробовала, меня и это вполне устраивает .
Понятно, что от голода быстрей всего похудеешь . Вся беда в том, что мы не хотим голодать . Мало того что вокруг столько соблазнов вкусненько поесть, но еще и дома ведь готовишь и обязательно все пробуешь .
Я сидела на такой семидневной, эффект конечно потрясающий — минус 10 кг . Но состояние было ужасным, в последние дни с трудом передвигалась . Но если кому-то срочно нужно похудеть — это лучший вариант .
Я не сторонник жёстких диет . Да, от них можно похудеть . Но есть риск нанести организму большой урон .
Я бы не сказала, что голод может нанести вред организму . а даже наоборот организм вам скажет спасибо за столь недолгий курорт, ведь когда ему нечего переваривать, все органы сбавляют обороты и работают с меньшей частотой . Такие разгрузочные дни нужно производить раз месяц . Если один день раз в месяц голодать с вами ничего не случиться, люди вообще раньше по несколько дней голодали . Кстати издавно голодание считали чудом, потому что он вылечивал многие серьёзные заболевания . Я например, использую голодание нет только для того, чтобы похудеть, но ещё чтобы улучшить состояние кожи . Оно реально помогает!

Читать ещё Кефирно-огуречная диета
Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста . Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте . Всегда обращайтесь к врачу!
Лишний вес появляется из-за вредных привычек в еде и малоподвижного образа жизни . При употреблении определенного количества калорий часть из них расходуется, а остальные аккумулируются в виде жира . Жировые запасы фактически служат для организма способом сохранения дополнительной энергии, которая не используется при данном уровне активности . Если не изменить образ жизни, то вес продолжит расти . Избавиться от лишних килограммов за короткое время может помочь голодная диета .
Это разгрузочно-диетическая терапия, в рамках которой основным питательным веществом служит собственный жир, который обеспечивает организм энергией . Концепция голодной диеты: потребление меньшего количества калорий, чем обычно . Как правило, это приводит к потере до 10 кг за неделю, но в долгосрочной перспективе способствует тому, что люди набирают вес гораздо легче, чем до диеты . Так как голодание приводит к тому, что организм «держится» за каждую калорию, которую получает . Этот метод борьбы с лишним весом в диетологии считается довольно неоднозначным и экстремальным . Ведь быстрая потеря веса может пагубно сказаться на состоянии здоровья . Специалисты советуют использовать голодную диету в крайних случаях и предварительно подготовив организм .
Данная диета идеально подходит для людей, которые не хотят долго ждать результатов, готовы жестко урезать рацион на ограниченное время и легко переносят строгие ограничения в питании на короткий срок . Данная система питания обладает следующими преимуществами:
Помимо преимуществ голодная диета, как и любая другая система питания, имеет и некоторые недостатки .
К минусам голодной диеты относится то, что необходимо придерживаться сбалансированного питания после диеты . Иначе через некоторое время килограммы вернутся . Диетологи не рекомендуют надолго лишать организм пищи . По мнению медиков, голодание может спровоцировать такие последствия, как:
Побочные эффекты голодания для похудения включают головные боли, головокружение, низкий уровень сахара в крови, анемию и быструю утомляемость . Кроме того, снижается выработка серотонина, вследствие чего появляется нервозность и раздражительность . Низкокалорийные диеты, приводящие к быстрой потере веса, часто содержат опасно мало необходимых питательных веществ, включая витамины и минералы . Недостаток витаминов может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ослабление иммунной системы, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей . Также голодная диета может привести к таким расстройствам пищевого поведения, как анорексия и булимия . Нельзя не упомянуть такой момент, как потеря мышечной массы, которая неизбежно случается в результате резкого сокращения калорийности . Вопреки ожиданиям похудение может проходить не только за счет запасов жира, а за счет сжигания мышц . Это приводит к эффекту «йо-йо», когда вес после резкого похудения резко возвращается . Стоит отметить, что строгую голодную диету будет сложно вписать в рабочий график, особенно если трудовая деятельность требует внимательности и сосредоточенности на процессе . Для прохождения голодной диеты лучше взять короткий отпуск .
Серьезное ограничение калорийности ежедневного рациона – это один из самых экстремальных методов похудения с медицинской точки зрения . Вода – источник жизни . Голодная диета на воде основана на полном отказе от любых пищевых продуктов . При этом обычная вода без газа может потребляться в неограниченном количестве . Голодный рацион в течение недели заставляет организм использовать для поддержания жизнедеятельности собственные запасы липидов . В начале голодания расходуется стратегический запас гликогена . Это полисахарид, который выполняет роль энергетического резерва . Как только запасы гликогена заканчиваются, человеческое тело начинает использовать жировые запасы . Именно на этой стадии начинается процесс похудения .
Семидневную диету на воде разработал Пол Брэгг . Пропагандист здорового образа жизни и натуроплат, Брэгг мог рассчитать оптимальную продолжительность голодной диеты на воде . Самому приверженцу альтернативной медицины удалось не только похудеть, но и избавиться от многих недугов . Неподготовленный человек не сможет продержаться на воде неделю . Чтобы не навредить своему здоровью, следует правильно входить в голодание . Сначала нужно попробовать голодать один день, потом три, и затем можно перейти на недельную диету . Только таким образом можно будет перенести отсутствие пищи комфортно и без вреда для здоровья .
Семидневная голодная диета включает в себя три этапа:
Выдержать голодную диету на воде в течение недели сможет не каждый . Для таких случаев можно воспользоваться упрошенной версией голодной диеты, рассчитанной на семь дней . Меню составлено таким образом, чтобы строгое ограничение рациона воспринималось не так сильно . Можно выбрать оптимальное меню из двух вариантов .

Те, кто использовал эту диету, отмечают всплеск энергии, потеря веса при этом составляет ориентировочно 6-9 кг за неделю . На основе этой системы можно провести и кратковременную диету в течение двух дней . Это экспресс-метод, который можно использовать в качестве подготовки к важному событию, когда нужно срочно похудеть . В первый день такой диеты рацион стоит из чистой воды в любом количестве, во второй день диеты допускается один литр молока низкой жирности и зеленый чай без сахара в любом количестве .
Существует еще один вариант голодной диеты, рацион которой тоже строго ограничен . Для того чтобы легче перенести ограничения, рекомендуется пить по два стакана воды за полчаса до каждого приема пищи .

Основной продукт для этого варианта голодной диеты – перловая крупа . Чтобы приготовить кашу, крупу тщательно перебирают, промывают в проточной холодной воде и замачивают на ночь или хотя бы на два-три часа . Затем нужно сварить кашу . Подготовленную крупу заливают водой в соотношении 1 : 3 и варят приблизительно в течение часа . Каша готовится без масла, сахара и соли . За семидневную диету на перловке можно потерять от 5 до 10 кг . Режим питания следующий: на завтрак, обед или ужин нужно съедать порцию вареной перловки . При этом можно добавлять другие продукты в ограниченном количестве . Это могут быть фрукты или сухофрукты на завтрак, кусочек отварной говядины на обед, свежие овощи на ужин .
Количество сброшенных килограмм на такой системе во многом зависит от начального веса . Чем больше масса тела, тем стремительней происходит похудение . Отзывы о голодной диете говорят о том, что система помогает избавиться от токсинов, нормализовать обмен веществ, очистить кровеносные сосуды, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, активизировать иммунную систему . Кожа после недельного ограничения в пище становится более гладкой и чистой . Люди, которые уже пробовали диету на себе, оставляют в основном положительные отзывы и наблюдают необычайный прилив сил . Большинство худеющих отмечает, что ежедневная потеря веса составляет от 0,5 до 1,5 кг . Кроме того, помимо нужного показателя на весах, ощутимо снижаются объемы тела в проблемных местах . После недели голодания эффект хорошо заметен окружающим и комплименты испробовавшим голодную диету на себе обеспечены .
Разгрузочно-диетическая терапия накладывает ряд серьезных ограничений на многие продукты, которые являются источниками белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов . Поэтому при соблюдении системы существует риск ухудшения самочувствия даже у людей, которые до этого не испытывали проблем со здоровьем . Поэтому голодная диета противопоказана:
Тем, кто все же решился соблюдать голодную диету, стоит придерживаться системы не более семи дней и не прибегать к разгрузочно-диетической терапии чаще одного раза в год . Во время диеты лучше отказаться от интенсивных физических нагрузок и видов деятельности, предполагающих напряженную умственную деятельность .
После голодной диеты следует плавно возвращаться к обычному питанию, чтобы не нагружать пищеварительную систему и чтобы не вернулись с таким трудом сброшенные килограммы . Адаптационный период должен продолжаться такое же количество дней, как и сама диета . От правильности действий в этот период зависит то, удастся ли зафиксировать результаты, полученные за все время голодной диеты . Для этого нужно соблюдать несколько правил:
После завершения выхода из голодной диеты разумней придерживаться правильного питания и повысить физическую и бытовую активность . Также во время и после голодной диеты будет нелишним употреблять хороший витаминный комплекс, чтобы минимизировать негативные последствия данной диеты .
Большинство диетологов не одобряют быструю потерю веса и рекомендуют голодную диету в крайних случаях . Лучше всего умеренно снижать потребление пищи в сочетании с умеренным увеличением физической активности .
Голодная Диета Результаты
Диета Номер 5 Творог
Диета При Диабете 2 Отзывы
Диета Долиной Минус