Гнев

Раздражение >злость > ярость 

Это естественная эмоция человека, которая предупреждает нас о том, что что-то нарушает естественный порядок вещей по нашему мнению.

Конечно, есть более абстрактное определение - что-то про границы реальные и личные; про защиту и эволюцию. Но, мы уже давненько не машем дубинами и не ходим в повязках,  а миндалевидное тело все также, за 1/4 секунды отвечает на триггер. Выбрасывает адреналин и норадреналин, там ещё есть ацетилхолин и он что-то смягчает, но это для любителей спец терминов, для нас - вообще не нужная история.

Эмоция есть. Спектр есть (от раздражения до ярости). 

О чем нам говорит гнев:

🤬 наши ожидания не совпали с реальностью - мечтал о миллионе, а в итоге минус; мечтал о почете и уважении, но тебя даже одноклассники на встречу выпускников не зовут)

🤬 наши ценности и убеждения под угрозой. Видишь несправедливость и вспыхиваешь. Например, доблестный сотрудник ГАИ берет взятку - срамота!

🤬у нас слишком много требований к себе, к другим и к миру. Определяем по словам (должен, обязан, нужно итд). Например, жена должна, муж должен, дети должны итд.

🤬кто-то нарушает наши границы; опасность; бей-беги. Это мы не рассматриваем.

Гнев - нормальная эмоция, главное определить причину и что-то изменить. 

Он становится проблемой, если выходит в агрессию, размахивание кулаками, газлайтинг.

Предлагаю на этой неделе отслеживать эмоцию гнева (от раздражения до ярости) и определять триггер (из-за чего я разбушевался). Записывать триггеры и позже разберёмся со всем.