Glutei elastici
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Esercizi per i Glutei con gli elastici . Guarda il video e scopri come fare il workout per i glutei usando le fasce elastiche . Come usare gli elastici per rassodare i glutei
Vi presento un allenamento per la parte inferiore del corpo da eseguire utilizzando solo degli elastici per fare degli esercizi per rassodare i glutei (o la variante esercizi con elastico per addominali e gambe ) .Questo allenamento con gli elastici rafforzerà sia i glutei che le gambe per un fisico più tonico e più atletico .
Gli elastici di resistenza sono tra gli attrezzi più economici e pratici, dalla facile reperibilità . Si tratta di uno strumento leggero, versatile e che può essere trasportato ovunque . Sebbene ci siano molti modi per impiegare questo attrezzo in un workout, l’utilizzo di elastici fitness è più ricorrente nell’allenamento dei glutei e delle gambe .
L'elastico è un ottimo attrezzo per tonificare gambe e glutei: semplice da utilizzare, usa la resistenza del corpo ed è quindi adatto anche a chi non è particolarmente allenata . Inoltre, si ripone davvero ovunque: persino in borsetta .
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Workout glutei con elastici – Maddie Lymburner Per eseguire gli slanci potete utilizzare una mini band posizionata nello stesso modo del ponte glutei . Una volta posizionata, selezionate la modalità di slancio che desiderate ed eseguite l’esercizio . Slancio all’indietro con banda elastica (fissata alla porta)
Ponte per i glutei con elastico . Sdraiati sulla schiena, metti l'elastico appena sopra le ginocchia . Piega le ginocchia e poggia i piedi sul pavimento, con gambe divaricate allarga la fascia elastica . Contraendo i glutei, solleva il bacino più in alto possibile, poi ritorna in posizione di partenza e ripeti nuovamente .
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Esercizi per gambe e glutei con elastici . Svolgendo a casa gli esercizi che vi suggeriremo, potrete allenare e tonificare in maniera molto importante i muscoli dei glutei con l’utilizzo dell’elastico . Quest’ultimo è un attrezzo molto utile ed efficace per allenare i muscoli dell’interno e dell’esterno coscia oltre che quelli dei glutei e delle gambe in generale .
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