Глицин

Привет от химика, сегодня поговорим о таком простом, можно сказать, даже школьном ноотропе-аминокислоте, о глицине. Это те самые маленькие, сладенькие таблеточки, которые периодически мелькали перед нашими глазами, пока мы учились в школе.

Казалось бы, простой белок, аминокислота, может даже синтезироваться организмом сама, но ее недостаток из вашего рациона может привести к серьезным проблемам со здоровьем, некоторое время назад люди умирали от недостатка банального витамина С. В связи с чем, я не мог обойти вниманием, эту простую аминокислоту.

Немного о продуктах, где есть глицин

Мясо, яйца, орехи, рыба – короче, все из раздела «здоровое питание».

Как работает глицин

1. Вы покушали мяско. В ЖКТ мясо переваривается и разбивается на аминокислоты и жиры.
2. Наш организм умный, он знает, что нужно отправить в прямую кишку, а что всасывается в кровь.
3. Глицин в крови, тут подключается ГЭБ(гемато-энцефалический барьер), он расценивает глицин как «дофигаполезное вещество для мозга» и пропускает его в мозг.
4. Глицин «встречают» глициновые рецепторы, которые, «улавливая» повышение его концентрации, дают старт «тормозным» нейромедиаторам. Таким образом, весь организм «замедляется», ухудшается даже нервно-мышечная связь.

Но и это еще не все! Глициновые рецепторы связываются с NMDA – рецепторами, повышая их активность.

Как-то раз проводился эксперимент с мышами, которым «выключили» nmda-рецепторы, и они не запоминали банальные вещи.

Поэтому активность этих рецепторов важна для хорошей обучаемости и, как следствие, для интеллекта.

Получается, что глицин не только «тормозит» тело, но и активизирует определенные рецепторы. Двойное действие.

Эффекты

Касаемо эффектов, то тут можно отметить улучшение качества сна. Проводили эксперимент, когда одни люди получали плацебо, другие глицин 3 грамма перед сном. Обе группы будили через 5,5 часов несколько дней подряд. Результат: те, что принимали глицин, чувствовали себя лучше.

Так же эффекты: лучшая обучаемость и память (спасибо NMDA-рецепторам), спокойствие, но вы не становитесь роботом, антидепрессивный эффект.

Эффектов ожидайте через 20-40 мин.

Чем помочь

Глицин можно сочетать с чем угодно, так что экспериментируйте. Неизвестно только сочетание этой аминокислоты в дозировках выше 4-х грамм в сутки с другими ноотропами. Теоритически, высокие дозировки глицина будут частично глушить стимулирующие вещества.

Стоимость

Пачка глицина в ближайшей аптеке стоит около 50 рубликов. Так что бежим скорее покупать этот божественный препарат.

Итог

1. Глицин – вполне годный ноотроп, практически без побочек и противопоказаний.
2. Эффекты: спокойствие, расслабленность, хороший сон, способность к обучению.
3. Курс - пожизненный. При плохом питании, принимайте дополнительно 1-2 грамма в сутки. Вместо таблеток можете накупить себе орехов, и съедать 50-100 гр за сутки. Высокие дозировки (более 3-х грамм за раз) допустимы только перед сном.
4. Совмещать можно с чем угодно, если глицина вы потребляете в пределах 4-5 гр/сутки.
5. Подходит для размеренной продуктивной работы.

✧Химик