Гимнастика при артрозе плечевого сустава 1 степени

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

Узнайте о эффективных упражнениях гимнастики, которые помогут при артрозе плечевого сустава 1 степени. Поддерживайте здоровье своих суставов и улучшайте свое самочувствие!

Здравствуйте, уважаемые читатели! Я - опытный врач, который сегодня хочет рассказать вам о том, как гимнастика может помочь при артрозе плечевого сустава 1 степени. Наверняка многие из вас уже слышали об этом заболевании и его симптомах: ограничении движения, боли и дискомфорте. Но знаете ли вы, что регулярные упражнения могут стать отличным способом борьбы с этими проблемами? Да-да, вы не ослышались! Именно гимнастика может стать вашим лучшим другом и помощником в борьбе с артрозом. Хотите узнать, какие упражнения помогут вам вернуться к полноценной жизни без боли и ограничений? Тогда не пропустите нашу статью до конца!

Гимнастика при артрозе плечевого сустава 1 степени

Артроз плечевого сустава – распространенное заболевание, которое вызывает болезненные ощущения и ограничения в движении. В основе артроза лежит дегенеративный процесс, при котором повреждаются хрящевые ткани сустава. При первой степени заболевания существует возможность применения консервативных методов лечения, включая гимнастику.

Принципы гимнастики при артрозе плечевого сустава 1 степени

Гимнастика при артрозе плечевого сустава 1 степени должна выполняться методично и регулярно. Она направлена на укрепление мышц и связок плечевого сустава, улучшение кровообращения и снижение боли.

Перед выполнением гимнастики необходимо разогреться, чтобы избежать травм и повреждений мышц. Во время выполнения упражнений следует избегать резких движений и перегрузок.

Упражнения при артрозе плечевого сустава 1 степени

1. Разминка:

- Повороты головы вправо-влево, вверх-вниз.

- Круговые движения руками в плечевых суставах.

- Повороты руками в стороны.

2. Развивающие упражнения:

- «Катание мяча» – держа мяч в правой руке, катим его по стене влево-вправо, меняя руки через 15-20 повторов.

- «Штанга» – стоим прямо, руки вверху, сжимаем воздух между ладонями, затем опускаем руки вниз, разжимая ладони.

- «Вращение рук» – стоим прямо, руки вверху, вращаем руки во внутрь и наружу.

3. Упражнения для мышц плечевого пояса:

- «Маятник» – стоим, левая рука за головой, правая на талии. Сгибаемся вправо, левую руку опускаем вниз, правую вытягиваем вверх. Меняем руки через 10 повторов.

- «Жим» – стоим, руки вверху, сгибаемся вперед, пытаясь дотянуться до пола.

- «Растяжка» – стоим, левая рука за спиной, правая за головой. Схватившись за левую руку, пытаемся вытянуть правую руку вверх. Меняем руки через 10 повторов.

Рекомендации

Гимнастика при артрозе плечевого сустава 1 степени должна быть регулярной и осуществляться под контролем врача. При выполнении упражнений необходимо избегать резких движений и перегрузок. Во время лечения артроза плечевого сустава необходимо следить за своим здоровьем, не перегружать сустав и правильно питаться.

Вывод

Гимнастика при артрозе плечевого сустава 1 степени – это эффективный метод лечения заболевания, который направлен на укрепление мышц и связок, улучшение кровообращения и снижение боли. Однако, перед началом гимнастики необходимо получить консультацию у врача и выполнять упражнения с осторожностью.

Похожие статьи по теме Гимнастика при артрозе плечевого сустава 1 степени: