Гимнастика при артрозе коленного и тазобедренного сустава видео

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ

Узнайте, как гимнастика может помочь при артрозе коленного и тазобедренного сустава. Смотрите полезное видео и начните заботиться о своем здоровье!

Дорогие мои, сегодня я решила поделиться с вами своими секретами самочувствия и здоровья. Я уже не молодая, и многие из вас могут подумать, что я смирилась со своими болячками и просто жду, когда меня заберут на тот свет. Но нет, я не такая! Я уверена, что даже в моем возрасте можно сохранить активный образ жизни и бороться с заболеваниями. Одной из моих главных проблем стал артроз коленных и тазобедренных суставов. Я не стала ждать, когда боли станут нестерпимыми, и начала заниматься гимнастикой. Сегодня я хочу поделиться с вами видеоуроками, которые помогут вам также бороться с этим заболеванием и продлить вашу активную жизнь!

Гимнастика при артрозе коленного и тазобедренного сустава видео

Артроз – это заболевание, которое поражает суставы и приводит к их деформации. Очень часто артроз возникает в коленном и тазобедренном суставах, что приводит к болезненным ощущениям и ограничению движений. Одним из основных методов лечения артроза является гимнастика, которая помогает укрепить мышцы и суставы, улучшить кровообращение и снять болевой синдром. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные упражнения для лечения артроза коленного и тазобедренного сустава.

Упражнения при артрозе коленного сустава

1. Начните с разминки – медленно ходите на месте в течение 5-10 минут и делайте легкие приседания. Это поможет разогреть мышцы и суставы.

2. Сядьте на стул и положите на него ноги так, чтобы стопы были на полу. Медленно поднимайте ноги, согнутые в коленях, до уровня бедра и опускайте обратно. Повторяйте упражнение 10-15 раз на каждую ногу.

3. Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Поднимите одну ногу, согнутую в колене, и держите ее на высоте бедра 10-15 секунд. Опустите ногу и повторите упражнение на другую ногу.

4. Ложитесь на спину, согните ноги в коленях и положите стопы на пол. Поднимите пятки и бедра до уровня живота и опустите обратно. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Упражнения при артрозе тазобедренного сустава

1. Сядьте на стул и согните ноги в коленях под прямым углом. Поднимайте одну ногу вверх до уровня бедра и опускайте обратно. Повторяйте упражнение 10-15 раз на каждую ногу.

2. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Поднимите одну ногу и сделайте круговые движения вокруг себя в одну и другую сторону. Повторите упражнение на другую ногу.

3. Сядьте на стул и положите на него ноги так, чтобы стопы были на полу. Поднимайте пятки и опускайте обратно. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

4. Сядьте на пол и согните ноги в коленях. Поднимите таз вверх, держа ноги на полу, и опустите обратно. Повторяйте упражнение 10-15 раз.

Видео-упражнения при артрозе коленного и тазобедренного сустава

Не всегда легко представить себе, как правильно выполнять упражнения при артрозе коленного и тазобедренного сустава. Но с помощью видео-упражнений этот процесс становится намного проще и понятнее. На YouTube и других сайтах можно найти множество видео, которые демонстрируют правильную технику выполнения гимнастики при артрозе. Например, на сайте "Зож.ру" есть видео-упражнения для лечения артроза коленного и тазобедренного сустава, в которых показаны все необходимые упражнения и правила их выполнения.

Вывод

Гимнастика при артрозе коленного и тазобедренного сустава является одним из наиболее эффективных методов лечения этого заболевания. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы и суставы, улучшить кровообращение и снять болевой синдром. Не стоит забывать и о видео-упражнениях, которые помогут правильно выполнить все необходимые упражнения и получить максимальную пользу от тренировок.

Похожие статьи по теме Гимнастика при артрозе коленного и тазобедренного сустава видео: