Гимнастика йогов для восстановления зрения
Проверено на личном опыте
ЧИТАТЬ
Практика гимнастики йоги поможет восстановить зрение и даст ощущение полноценной жизни. Откройте для себя преимущества гимнастики йоги для здоровья глаз!
Глаза – это наше все! Они позволяют нам наслаждаться красивыми видами, увидеть улыбку любимого человека и даже прочитать этот пост. Но что делать, если зрение начинает подводить? Не расстраивайтесь, ведь существует гимнастика йогов для восстановления зрения! Да-да, вы не ослышались. Теперь вы можете не только заниматься позами вроде "Собака вниз головой", но и укреплять свои глаза. И если вы не хотите превращаться в Мистера Магу, то лучше прочитайте статью до конца.
Гимнастика йогов для восстановления зрения
В наше время многие люди страдают от проблем со зрением. Это может быть связано как с избыточным напряжением глаз при работе за компьютером или чтении книг, так и с возрастными изменениями. Но не стоит отчаиваться, ведь существует ряд упражнений йоги, которые помогают восстановить зрение.
Упражнение "Триконасана"
Одним из самых эффективных упражнений является "Триконасана" или поза треугольника. Для его выполнения нужно стоять прямо, вытянувшись вверх. Затем, повернувшись вправо, согнуть правую ногу в колене и опустить таз вправо, вытянув левую руку вверх. Голову нужно повернуть влево и смотреть вверх. Удерживайте позу на 30 секунд, потом вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.
Упражнение "Бхастрика"
Другое упражнение, которое помогает восстановить зрение - это "Бхастрика" или дыхательная гимнастика. Для его выполнения нужно сесть на стул, выпрямившись и расслабившись. Затем нужно начать глубоко дышать через нос, ускоряя темп дыхания. При этом живот должен выдавливаться во время вдоха и втягиваться во время выдоха. Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Упражнение "Пасчимоттанасана"
"Пасчимоттанасана" или поза сидячего прямого наклона тела помогает улучшить кровообращение в области глаз. Для его выполнения нужно сидеть на полу с прямыми ногами. Затем, вытянув руки вверх, нужно наклониться вперед, пытаясь дотянуться руками до стоп. Удерживайте позу на 30 секунд.
Упражнение "Шавасана"
"Шавасана" или поза трупа позволяет расслабиться и снять напряжение, что очень важно для здоровья глаз. Для выполнения этой позы нужно лечь на спину, расслабить все мышцы и закрыть глаза. Дышите ровно и глубоко, оставайтесь в этой позе на 5-10 минут.
Регулярное выполнение упражнений
Чтобы достичь максимального эффекта, нужно регулярно выполнять эти упражнения не менее 3-4 раз в неделю. Также стоит помнить, что для поддержания здоровья глаз нужно регулярно делать перерывы при работе за компьютером, следить за своим питанием и заниматься спортом.
Гимнастика йогов для восстановления зрения может стать отличным способом борьбы со многими проблемами со зрением. Но перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом и убедиться в отсутствии противопоказаний. Помните, что здоровье глаз - это залог качественной жизни.
Похожие статьи по теме Гимнастика йогов для восстановления зрения:
Гиперметропия размер глазного яблока
Схема упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости